おまえら運動してる?42だが身体動かす必要性を感じてる
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激しい運動とかではなくて、歩くぐらいはしないと逆にキツくね? 俺は運動しないと健康がどうとか以前にストレスがたまってダメだ
週1回筋トレすることで解消してる スクワットとクロスバイク
クロスバイクはたまに50キロくらい走る 肩だけはストレッチしておけ緊張性頭痛になったら悲惨だ 運動苦手だから歩くだけしてる
それでも1年くらいやってたらだいぶ体の調子良いわ 一昨年、息子がポケモンGOやるのを見守りで連日1時間ほど歩かされたんだが
最初は怠かったけどそのうちすげー健康になったわ
ブームはすぐに去り、現在は家でスイッチばかりやってる 加圧シャツ着て
鍛神飲んで
ケトルベル振り回してる タバタでバーピー
スクワット
横腹
ストレッチ
最初死ぬかと思ったけど一月もしないうちに慣れたわ 普段全く運動をしてなかったからか分からないけど、腕立てとスクワットを毎日し始めただけで身体付きが変わってきて驚いてる 俺はスナッチしかやらない。
アフター5はスナッチ。エブリスナッチ。
美味いと騙されて買ったバニラプロテインがクソまずくてテンション下がる。 コースには出ないけどゴルフの打ちっ放しで運動してる もともと運動しててなまってるなら多少無理して鍛え直せ。
大して運動してこなかった42なら無茶するな。 たまーに30分ぐらい自転車に乗るぐらい・・・腐った身体だ 42つうと親はそろそろ介護で子供思春期ってとこか
大変だな 運動不足感じてるんなら配達系のパートやアルバイトやればいいのに 軽いストレッチやってるけど体の疲れが全然とれんわあ 心臓は消耗品だから使えば使うだけ早死にする
運動してない人の方が長生き 職場の入ってるビルにスポーツジムがあってそこに通ってる
といっても器具は使わず、プールで泳いだり歩いたり
年中無休だから助かってる ウォーキングはいいぞ
体も心も元気になる
1日30分ぐらいでええで >>7
速度によるけど30kmとかじゃたいして運動にならんぞ
スポーツ自転車ならケイデンス90〜100あたりで毎回40~kmくらいは欲しい 教習所の教官がチャリンコのことメタクソにけなしてたの思い出したw >>31
まぁ車普段乗ってるやつからしたらロード乗りのやつら邪魔でしかないからね >>25
そう思うじゃん?
運動してなくてデブだとそれだけで大負担になって動くのやめてさらにデブになってのスパイラルやで(・ω・) 週2回ナイター付けて夜に硬式テニスをしている
スポーツクラブの会員なんで日曜以外はジムで運動、プールにサウナとまったりと過ごしている
ヨガの先生とも仲良くなれたし行って良かったわ コレステロールがヤバくて、今月から有酸素運動(軽めのジョギング)始めたわ
筋トレは定期的にやってたけど、なんか体調子良い
汗を流すって気持ち良いね♪ >>35
鯖とか青魚食え
俺も高めに出たけど週3回焼魚食うだけで戻った クロスバイクで距離なんていくらでも走れるから
ママチャリで50km走る方が運動になるんじゃないの >>25
年齢より若く見える高齢者って、大体が事務職で普通体型なのよね
太り過ぎてると長生きできないのは事実だし
外で働く肉体労働やってきた人は年齢以上に老けてる
酒や煙草といった不摂生が加わるとさらにひどい >>37
自転車は常に漕いでるイメージあるけど加速して惰性で進める距離もかなり多いので筋肉的に鍛えるなら相当追い込まないとダメ
心肺機能が弱ってる人には一定時間乗って軽くこいでるだけでも効果はある
マラソンと同じだけど膝に自重かけられないなら自転車か水泳がいい
あと最初は2時間も3時間ものってたらケツ痛くなって続かなくなるので無理しない事も大事 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています