運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ27歩目

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:10:12.48

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ26歩目
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1502195459/

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:10:38.47

保守１

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:10:55.72

保守２

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:11:20.67

保守３歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:11:37.75

保守４歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:11:53.82

保守５歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:12:18.45

保守６歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:12:35.52

保守７歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:12:52.69

保守８歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:13:09.67

保守９歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:13:36.92

保守１０歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:13:51.58

保守１１歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:14:11.48

保守１２歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:14:31.95

保守１３歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:14:49.64

保守１４歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:15:06.74

保守１５歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:15:23.87

保守１６歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:15:39.98

保守１７歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:15:57.21

保守１８歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:16:14.16

保守１９歩

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:16:33.97

保守２０歩！

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 02:45:06.65

こんばんは
昨日は、ハロワで紹介状もらって、なんとなく、ヒトカラに行ったら5000歩でした。
クルマで移動なのに結構歩いたなー
何処にとめたか忘れて、駐車場探しまくったせいかな・・・

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 03:21:40.70

保守乙

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 13:58:58.35

保守21歩
買い物行った。おでん買ってきた

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 19:21:33.43

スレ立てなおしたんですけど、これで大丈夫かな？

今日は重車いす押しで４２００歩と少なめでした。
なんだか疲れて昼寝して、やっと応募書類を郵便局へ
ハロワだけで頓服入れてるので、面接や採用された場合が心配です

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 22:00:56.73

>>1->>25
スレ立て、保守お疲れ様です。ありがとうございます。次スレどうしようかと思っていたので、助かります。
お母様のお散歩のお付き合い、お疲れ様です。
あまり、無理せず、就職活動なさってください・・・

今日は、市民センターの体育館で20分(2.5km)ジョギングしてきました。
ジョギング後、センターのシャワーで汗を流したのですが、多少、スッキリしましたが、
英語の勉強をする気になれませんでした・・・少し、こういう状態が、続くかもしれません。

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 22:19:17.48

スレ立てありがとう。
踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/01/20(土) 23:00:18.45

自意識過剰女が多いんだから、こっちから女＝不審者という態度を取ってやればいい

女とすれ違う時に顔をそむける
女が近くに着たら場所移動（電車内で）
女が後ろから来たらUターンして逃げる

よく女が街中でやる行為じゃん！
男性が同じようにしてあげるのがいいんじゃね？

**優しい名無しさん** · 2018/01/21(日) 11:10:41.38

朝早く娘と歩いて氏神さんにお詣りに行って来ました

**優しい名無しさん** · 2018/01/21(日) 18:05:21.72

スレ立て&保守お疲れ様です。

縄跳び8分と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/01/21(日) 18:20:41.26

今日も散歩にいきました

**優しい名無しさん** · 2018/01/21(日) 22:15:19.06

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/01/22(月) 03:41:34.80

神社に御さい銭あげてきた

**優しい名無しさん** · 2018/01/22(月) 05:07:16.95

　
【自信をもっておすすめです】

（「うつ病で療養中の過ごし方」創設者のスレッドです）

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**優しい名無しさん** · 2018/01/22(月) 21:40:53.68

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/01/22(月) 22:07:33.01

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
体調不良のためトレーニングは少なめにしました。
筋トレ約10分、ジョギング18分しました。
運動後、シャワーで汗を流したのですが、英語の勉強がほとんど、できませんでした。

**優しい名無しさん** · 2018/01/23(火) 19:44:15.90

ディップス20回2セットと
ローイング10回2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
アームカール10回2セットと
サイドレイズ5回2セット

**優しい名無しさん** · 2018/01/23(火) 21:08:23.87

こんばんは
こちらはすごい雪で、いつもの神社にお参りに行っただけでした。
最近、ウォーキングしてないな・・・

**優しい名無しさん** · 2018/01/23(火) 21:20:28.79

寝たきりになって約8ヶ月、久々にランニングしたら数十メートルで膝痛めた…
そこからストレッチやウォーキングに変えリハビリを始めている。
元気な時は県トップのフットサルチームでバリバリ動けてたのに情け無い。

**優しい名無しさん** · 2018/01/23(火) 21:27:54.04

>>39
元に自信があったんですね
いきなりは危険ですよー
ひざ、お大事に

**優しい名無しさん** · 2018/01/23(火) 22:09:58.43

>>40
お気遣いありがとうございます(^^)
雪大変ですね、でも自分は南国の方なんで雪あまり見ることないので羨ましい部分もあります。

**優しい名無しさん** · 2018/01/23(火) 22:19:20.70

>>41
自分も最近ひざに異常を感じて、注意するように医師に言われたんですよ
子供の頃は雪が楽しかったのですが、今となっては・・・
南国の方なら一度は見てみたいかもですね

年１回程度の降雪地域で、準備か不十分なので
交通マヒと、すべって転んで救急車は確定です

**優しい名無しさん** · 2018/01/23(火) 22:43:18.76

散歩に行こうか考え中

**優しい名無しさん** · 2018/01/23(火) 22:46:22.34

>>38
こちらの地域は、昨日は雪は降りませんでした。
不謹慎ですが、雪が降った地域の方が、少し、うらやましくもあります・・・

>>39
いきなりジョギングは、きついと思います。
徐々に体を慣らして行ってください。

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅しました。
その後、少し休憩してから、父がしている地域の広報誌を配るアルバイトで、1時間ほど、ポスティングをしました。
11200歩、歩きました。
昨日、トレーニングジムでだるさを感じて、入浴後、体温を測ってみたところ微熱が合ったので、
今日は、運動過多になると思い、ジョギングは休養し、父のおごりで近所のスーパー銭湯で、ゆっくり湯船に使ってきました。
どうやら、熱が下がったみたいなので、明日から、ジョギングを再開して、英語の勉強もがんばりたいです。

**優しい名無しさん** · 2018/01/24(水) 01:26:51.38

散歩あげ

**優しい名無しさん** · 2018/01/24(水) 21:24:43.96

散歩ルートが決まらない

**優しい名無しさん** · 2018/01/24(水) 22:43:39.44

今日は母と車で、市民スポーツセンターに行って、昼食を食べ、ジムでジョギング20してきました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少、気持ちがリセットされました。
少し、英語の勉強もできたのですが、スッキリ感が少ないです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/01/24(水) 23:58:19.75

あげ

**優しい名無しさん** · 2018/01/25(木) 22:33:26.52

保守

そろそろ雪も溶けて、歩けるようになるかなぁ

**優しい名無しさん** · 2018/01/26(金) 01:48:24.31

中途覚醒したので、ウォーキングに行ってきました。
一時間、7000歩と思ったより少なかったです。

最近、気分がモヤモヤです。
いつものコースも路面凍結で半分以上使えなかかったですね。

**優しい名無しさん** · 2018/01/26(金) 03:03:19.44

今日は二回散歩あげ

**優しい名無しさん** · 2018/01/26(金) 03:43:26.68

ん―眠れん・・・下げてた！

**優しい名無しさん** · 2018/01/26(金) 20:27:06.94

買い物や遊びやで8,200歩あるけた！！

**優しい名無しさん** · 2018/01/26(金) 21:01:22.38

ディップス20回2セットと
ローイング10回2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
アームカール10回2セットと
サイドレイズ5回2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/01/26(金) 21:03:21.21

俺の散歩なんて音楽4曲くらいだから、そりゃ運動にならんわな

**優しい名無しさん** · 2018/01/26(金) 22:19:41.72

>>49>>50
雪が溶けて、歩けるようになるといいですね・・・・

>>55
徐々に距離をのばしていけば、いいですよ・・・
できる範囲で・・・・

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。

**優しい名無しさん** · 2018/01/27(土) 00:31:18.68

今日は寒すぎるので散歩はパスします

**優しい名無しさん** · 2018/01/27(土) 04:15:21.83

>>55
同じような人発見ｗ　３㎞超位　ガシガシ歩くｗ

**優しい名無しさん** · 2018/01/27(土) 06:10:55.08

今朝はとりあえず神社にお参りだけ

>>55
外の空気を吸うだけでも違いますよ、
この時期、室内は閉めっ切りなのでよどんでますし。

**優しい名無しさん** · 2018/01/27(土) 06:50:46.41

今朝数えてみたら７曲だった

**優しい名無しさん** · 2018/01/27(土) 13:54:03.93

外寒すぎた、でも歩いてきた。風も冷たいー。
が、しかし3時になったら犬の散歩じゃ。
夜ご飯のあとは踏み台昇降じゃ。やるぞい、

**優しい名無しさん** · 2018/01/27(土) 17:30:31.22

>>60
おつかれさま
時計機能があるものは散歩中持ち歩かないのか？ 7曲といっても曲の長さはいろいろある

8,200歩あるけた
いろんなところに行っていろんなものを見て心の運動にもなったよ

**優しい名無しさん** · 2018/01/27(土) 17:43:53.35

散歩にいきました

**優しい名無しさん** · 2018/01/27(土) 17:52:11.55

縄跳び7分と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/01/27(土) 18:10:00.76

皆様お疲れさまです
あとは、お参りと、買い物だけだから今日はちょっとしか歩けないな

>>62
市のアプリで歩数は測ってるんですが、8000歩/日で合格ラインみたいですよ

**優しい名無しさん** · 2018/01/27(土) 22:24:45.25

今日は、午後から近所のジョギングを19分(2.4km)しました。
運動後、シャワーで汗を流して、多少スッキリして、少し、英語の勉強もできました。
明日は、休養日にします。

**優しい名無しさん** · 2018/01/28(日) 02:25:43.91

>>58　ﾅｶｰﾏ
>>59　出ただけで、凄いきもちいっすな
>>56
最近は走ったりしてますね。
今走ったらすっころびそう。

**優しい名無しさん** · 2018/01/28(日) 18:10:46.79

雪降る中、1時間程とぼとぼ歩いてきた
明日は積もるかな

**優しい名無しさん** · 2018/01/28(日) 19:05:33.18

10キロ歩いた神社6社回った

**優しい名無しさん** · 2018/01/28(日) 19:05:53.32

10キロ歩いた神社六社回った

**優しい名無しさん** · 2018/01/28(日) 19:06:23.05

エラーが出たので間違いで連投してしまったすまん

56 · 2018/01/28(日) 22:18:38.85

>>67
走るのもいいですよ・・・お怪我をなさらないようにしてください。

>>71
ドンマイです。

今日は、体調調整のためジョギングは、休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・

**優しい名無しさん** · 2018/01/29(月) 00:44:20.29

>>69
おつかれ
10kmはかなり疲れそうだね
片道5kmでもきついと思う

**優しい名無しさん** · 2018/01/29(月) 02:18:50.42

>>73
おつかれありがとう
たくさん寝たかったが不注意で中途覚醒してしまった
歩きすぎたのか骨盤がムズムズするよ

**優しい名無しさん** · 2018/01/29(月) 16:29:44.37

>>69
御利益ありそうですね。長距離お疲れさまです。

ここのところ不調で、近所の神社に行っただけでした。
就職の書類選考中で、今日が予定の７日目なのですが連絡来ず
こりゃ落ちたかな・・・結果待ちが不調の原因ぽいです

**優しい名無しさん** · 2018/01/29(月) 20:24:33.21

夕方ツタヤまで片道30分歩いて行きました。
ここの人達に比べればたいした運動量じゃないなけど。

**優しい名無しさん** · 2018/01/29(月) 20:25:18.07

じゃないけど。
でした。

**優しい名無しさん** · 2018/01/29(月) 21:38:01.94

>>75
そうですか・・・あまり、気落ちなさらないように・・・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング20分しました。
やはり、運動して、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
英語の勉強もできたので、うれしいです。

**優しい名無しさん** · 2018/01/29(月) 21:44:43.90

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/01/29(月) 22:14:07.90

>>75
考え込むと追い込んでしまうだけなので強制的に思考を停止するといいですよ。

ビリーズブートキャンプ 1h

**優しい名無しさん** · 2018/01/29(月) 22:59:30.82

・腕時計タイプの歩数計→56分。6,501歩。5.19km。

**優しい名無しさん** · 2018/01/29(月) 23:12:59.69

>>76
30分ぐらいでも十分運動になるよ

**優しい名無しさん** · 2018/01/30(火) 06:16:36.19

おはようございます。
コンビニに食料補給と、神社にお参りしてきました。まだ路面凍結が激しいです
せいぜい１ｋｍかな・・・

>>78　>>80
レスありがとう、歩くスレなのに私事ばかりで申し訳ない、頓服入れてみました
事情で、今年度中に内定をもらわないといろいろ状況が変わってくる。
地域独占事業の様で、他の勤務地も同じ会社なので２度目の応募できなくなる。
このあたりが難点です

**優しい名無しさん** · 2018/01/30(火) 17:44:33.65

ディップス20回2セットと
ローイング10回2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
アームカール10回2セットと
サイドレイズ5回2セットと
V字腹筋20回3セット

76 · 2018/01/30(火) 18:39:37.93

>>82
レスありがとうございます(・∀・)
往復で60分歩いたことになります。

**優しい名無しさん** · 2018/01/30(火) 22:26:27.63

踏み台昇降と腹筋おわりage

78 · 2018/01/30(火) 22:35:35.67

困ったときは、お互い様です。このスレは、雑談もOKのスレですので、気兼ねなくお気持ちを書いてくだされば、と思います。
上手くいくと良いですね・・・

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅しました。
その後、何かスッキリしなかったので、市民センターの体育館で、ジョギング20分(2.5km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリしましたが、風呂上りに体温を測ると、
少し微熱があったので、あまり無理せず、今日は早く寝ます・・・・

**優しい名無しさん** · 2018/01/31(水) 02:16:26.63

こんばんは
最低限の日課のお参りと、食料補給で歩いてきました。
ホントはコンビニじゃなくスーパーに行ければいいんですが・・・値段も品ぞろえもいいですし

>>85
距離換算で４キロほどでしょうか？十分じゃないかと思います。

>>87
英会話教室はいいですよね。
英会話と何か楽器が弾けたらと思うのですが、学生時代どっちも赤点だったので無理かな？
朝晩の寒暖差が激しいので、お大事にしてください。

78 · 2018/01/31(水) 22:19:30.58

すみません。>>78のレスは、>>83さん向けです。レスアンカーを付け忘れてしまいました。申し訳ございません。

>>87
こんばんは。英会話教室いいですよ。おすすめです。公共の施設でしている英会話教室は、
初心者向けの講座もありますし、値段も、英会話学校のように高くないので、おすすめできます。
>>88さんも、寒くなっているので、お大事にしてください。

今日は、市民スポーツセンターに行ってきました。
筋トレ10分、エアロビクス45分、ジョギング15分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、スッキリしました。

**優しい名無しさん** · 2018/02/01(木) 10:43:32.49

おはようございます
昨日は８０００歩でした。

ハローワークには即日不採用の連絡が行っていた様で
この悶々とした日々は何だったのかなーと思います
気をとりなおして、他のところに応募してみました。

>>89
お疲れさまです、公共の施設で習うのは手頃そうですね
今日明日と、また雪の予報が出ているので気を付けたいです

**優しい名無しさん** · 2018/02/01(木) 22:15:42.25

>>90
今回こそ、上手く行くと良いですね・・・
公共の施設の習い事は、おすすめできます。他人とも会話できますし・・・・
雪が降る予定の地域の皆さん、お気をつけてください。

今日は、休養日にしようとも思ったのですが、こちらの地域は、雨が降っていて、気分もスッキリせず、
マイナス思考も出てきたので、思いきって、市民センターに行ってきました。
市民センターのトレーニング室で、筋トレ15分と、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・・

**優しい名無しさん** · 2018/02/01(木) 22:21:58.69

ジョギング 1h

思いきって、シューズを新調して、ソールも買ってみました。
すごくいい、全然膝痛くならない。

**優しい名無しさん** · 2018/02/02(金) 17:40:45.11

ディップス20回2セットと
ローイング10回2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
アームカール10回2セットと
サイドレイズ5回2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/02/02(金) 21:37:43.11

今日も2chと散歩しかしてないあげ

**優しい名無しさん** · 2018/02/02(金) 22:43:11.33

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/02/03(土) 16:36:49.17

>>92
新しい靴いいですね！

**優しい名無しさん** · 2018/02/03(土) 17:57:09.80

縄跳び11分と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/02/03(土) 22:18:50.19

>>92
新しいシューズいいですね。シューズのクッションで、膝への負担は、変わりますから。

今日は、市民センターの体育館で、20分(2.6km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。

98 · 2018/02/03(土) 22:19:14.04

すみません。上げておきます。

**優しい名無しさん** · 2018/02/03(土) 23:28:20.10

今日は多摩川を散歩しました。
でも途中でハイボールとからあげを買って食べてしまいました。
カモがたくさん泳いでるのを見てました。

**優しい名無しさん** · 2018/02/04(日) 00:30:27.94

この時間帯は寒くてこたえますねあげ

**優しい名無しさん** · 2018/02/04(日) 10:04:32.30

>>96,98
ええ、歳とってきているので少しお金かけても関節は大事です。

**優しい名無しさん** · 2018/02/04(日) 22:07:11.62

保守

近所の神社にお参りに行ってきました。
歩くスレに居られるかどうかの歩かなさです（涙

98 · 2018/02/04(日) 22:11:28.50

>>100
川を散歩しながら、ハイボール飲んで、ちょっと一杯って、いいですね。
気持ちが、ほっこりしました・・・(^^)

>>102
シューズって、意外と、関節に効きますよね・・・僕も今のジョギングシューズを履いてから、
ジョギングしても、ひざの痛みがなくなりました。

今日は、ジョギングは休んで、休養日にしました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません。英語の勉強もはかどりませんでした・・・
明日は、運動するつもりです。

**優しい名無しさん** · 2018/02/04(日) 22:48:59.08

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/02/05(月) 12:10:16.03

朝の散歩あげ

**優しい名無しさん** · 2018/02/05(月) 18:09:03.37

雪の中を歩いたあげ

**優しい名無しさん** · 2018/02/05(月) 18:17:03.66

今日は3㎞弱・6500歩、久しぶりに歩きました。
歯医者と整形外科、うつで寝込むと他も具合が悪くなって困ります

>>100
なんか気持ちよさそうですね。
体も程よく暖まりそうです

**優しい名無しさん** · 2018/02/05(月) 22:14:35.83

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ１０分、ジョギング１９分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少、スッキリし、少し、英語の勉強もできました・・・

**優しい名無しさん** · 2018/02/05(月) 22:14:53.01

上げておきます。

**優しい名無しさん** · 2018/02/06(火) 16:58:07.10

未明に5000歩ほど歩いてきました、昼間は睡眠。
不調になると用事がない限り、明るい時間に外に出れなくなりますね

**優しい名無しさん** · 2018/02/06(火) 18:11:18.16

私も日が暮れそうだったから散歩に行ってきたよ
できれば日が出てる暖かい時間帯に散歩したいね

**優しい名無しさん** · 2018/02/06(火) 18:58:45.48

ディップス20回2セットと
ローイング10回2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
アームカール10回2セットと
サイドレイズ6回2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/02/06(火) 20:00:11.89

なんだか分からんがハード過ぎないか？

**優しい名無しさん** · 2018/02/06(火) 20:49:24.76

スロージョギング11キロ

少し走りすぎたか。

**優しい名無しさん** · 2018/02/06(火) 22:27:01.07

今日は朝から、市民英会話講座に行ってきました。昼に帰宅し、約３０００歩、歩いていました。
その後、父のスマホの調整をした後、夕方に、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動前は、どうしようもなく体がだるかったのですが、思いきって、ジョギングして、
シャワーで汗を流すと、心身とともに、スッキリしました。追加で、英語の勉強ができなかったので、
充実感は、いまいちでした・・・

**優しい名無しさん** · 2018/02/07(水) 05:15:59.50

深夜に散歩に行きましたがふくらはぎに違和感を感じたので大事をとってUターンしてきました。
体重があるので思いの外足に負担をかけているのかもしれません。

**優しい名無しさん** · 2018/02/07(水) 17:26:18.77

ハロワ―＞就労支援施設―＞ハロワ　で8000歩
電車バスだけじゃなくて少しは歩きたかったけど、疲れて無理でした

>>116
運動してシャワーあびるとすっきりしますよね
原油高でプロパンガスの値上げが痛いです

>>117
無理は禁物ですよ。夜中に動けなくなったら大変
体重は自分も減らさなきゃです

**116** · 2018/02/07(水) 22:39:27.36

>>118
ハロワと就労支援施設、お疲れ様です。
運動して、シャワーをあびるとスッキリしますよね・・・
ガス代ですか・・・こればかりは・・・

今日は市民センターの体育館で、19分(2.4km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、
少し、英語の勉強もできました・・・今日はスッキリ感は少なかったです・・・

**118** · 2018/02/07(水) 23:55:22.69

下げちゃってた・・・
深夜の散歩とストレッチしてきました
今日はいろいろ緊張したのが、少しほぐれました

>>119
お疲れありがとう＆お疲れさまです
すっきり感が少なかったのは残念ですね

ガスはですね、都市ガスにすればとても安くなるんですよ。
働けたら、お金貯めてガス管を引いてもらいます！

**優しい名無しさん** · 2018/02/08(木) 22:18:16.61

>>120
ありがとうございます。緊張が、少しほぐれて良かったですね。
都市ガスが引けることを願っています・・・・

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました・・・・

**優しい名無しさん** · 2018/02/09(金) 15:42:39.25

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_33661.jpg
近所の緑化センターの温室の多肉植物
ゼリーみたいでかわいい

**優しい名無しさん** · 2018/02/09(金) 20:40:49.69

今日は買い物とお参りだけでした
ほとんど歩けてないです

>>122
かわいいですね。なんて植物なんでしょうか？

**優しい名無しさん** · 2018/02/09(金) 22:30:55.30

>>122
かわいい植物ですね・・・

今日はトレーニングは休養して、昼前に医者に言ってきました。
医者で待っている時も、妙に体がだるく、寒気がしたので、熱を測ってみると、少し、微熱がありました。
先ほど、葛根湯を飲んで、今日は早く寝ます。
明日、体調が良ければ、トレーニングに行くつもりです・・・・

**優しい名無しさん** · 2018/02/09(金) 23:33:50.32

>>122かわいいですね。うちに同じやつがあります。もらいもので名前はわからないのですが…
踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/02/10(土) 12:22:01.25

このスレのみなさん、お元気ですね。
私も仲間に入れてください。
少しでも鬱にいいように、筋トレと有酸素運動しています。

今日のメニューは、
ラットプルダウン
サイドレイズ
アップライトロー
プリチャーカール
ダンベルカール

その後、クロストレーナー
頑張りまっしょ！

**優しい名無しさん** · 2018/02/10(土) 17:07:50.60

>>126
こんにちは、よろしくです

今日は就労支援の受講に行ってきました、７５００歩
朝から調子が良くなかったのですが、欠席するわけにもいかず
帰宅時はまっすぐ歩けないくらいフラフラでした

**優しい名無しさん** · 2018/02/10(土) 18:55:23.16

>>127
こちらこそ、よろしくです。

**優しい名無しさん** · 2018/02/10(土) 22:31:21.01

>>126
こちらこそ、よろしくお願いします。

>>127
就労支援の受講お疲れ様です。大丈夫ですか・・・？
あまり、ご無理をなさらないように・・・

昨日、微熱が出たので、今日は無理せず、引き続き葛根湯を飲んで、家でゆっくりしていました。
おかげさまで、微熱も下がったので、明日はトレーニングジムに行く予定です。

**優しい名無しさん** · 2018/02/10(土) 22:47:02.03

>>129
129さんもお大事にして下さい、微熱は地味にしんどいですよね

今日の講習は内容的にはかなりぬるかったんですよ、自分を過信してました
場所が大きな駅前だったので、人ごみで気分が悪くなってしまったのかもです

**優しい名無しさん** · 2018/02/11(日) 15:07:18.22

みなさん外で運動できて羨ましい。私は、抵抗があって、ひたすら家の中です。

今日のメニュー
腹筋ローラー
スクワット
その後、クロストレーナー

今日も頑張りまっしょ！

**優しい名無しさん** · 2018/02/11(日) 17:27:01.35

自転車でスーパーまで行ってきました

**優しい名無しさん** · 2018/02/11(日) 22:24:21.27

>>130
ありがとうございます。
>>130さんも、あまり、ご無理をなさらないようにしてください・・・
微熱は、もう下がったので、今日は市民センターで、筋トレ15分とジョギング19分してきました。
病み上がりのせいか、運動後、センターのシャワーで汗を流しても、スッキリ感が少なかったです・・・
英語の勉強が少しできたので、よしとします・・・

**優しい名無しさん** · 2018/02/12(月) 00:09:01.18

お寺まで１６km　２２８９８歩age

**優しい名無しさん** · 2018/02/12(月) 02:26:18.34

今日（昨日）は神社にお参りと、重車いす押しで6,500歩でした

>>131
外は自分もちょっと抵抗ありますよ
人がいない時間帯とか、少し遠くの公園とか近所じゃないところがいいです

>>134
すごい距離、お疲れさまです

>>130
普通なら無理ないハズなんですが、今の自分には過負荷かかってます
すっきり感が少なかったのは残念ですね

**優しい名無しさん** · 2018/02/12(月) 12:34:31.04

>>134
距離も歩数もすごいですね。

**優しい名無しさん** · 2018/02/12(月) 12:37:53.59

>>135
私は雪国住まいですので、人がいない時間帯は特に寒くて(泣)。春までには外出できるように回復したいものです。

**優しい名無しさん** · 2018/02/12(月) 19:21:52.53

運動終了

今日のメニュー
ベンチプレス
ダンベルフライ
プレスダウン
ローププレスダウン

その後クロストレーナー
いささか疲れました。

**優しい名無しさん** · 2018/02/12(月) 20:36:33.37

鬱病、辛いです

**133** · 2018/02/12(月) 22:29:55.04

>>135
ありがとうございます。
車いすを押してのお散歩、お疲れ様です・・・
あまり、無理せず講習のほう行ってください・・・

>>134
16km　22898歩は、すごいですね・・・

>>139
大丈夫ですか？あまり、無理せず、徐々に運動して行ってください・・・

今日は、弟が甥と姪を連れて遊びに来ました。
高校生で、今年大学受験の姪が、第一志望ではないですが、大学に合格しました。
うれしいニュースです。
今日は、夕方に、近所のジョギング19分(2.5km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、久しぶりに、心身ともにスッキリしました。
おかげで、英語の勉強もはかどり、うれしいです・・・・

**優しい名無しさん** · 2018/02/13(火) 09:41:20.72

英語の勉強なんて、すごいですね。私は、本を読む気にもなれません。一日一回体を動かすこと、これだけは続けなければと思っています。

**134** · 2018/02/13(火) 20:08:45.14

>>135,136,140
返信ありがとうございます。好きなお寺なんで時々歩いていくんですが、結構体力ついたなって嬉しいです。

**140** · 2018/02/13(火) 22:37:18.82

>>141
ありがとうございます。
自分で、無理なく、できる範囲でいいと思います・・・お互いにそして、皆さんも、できることをして行きましょう・・・

>>142
すごいと思いますよ・・・

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
その後、部屋でオリンピックを見ていたのですが、あまり、スッキリしなかったので、
市民センターの体育館で、18分ほど、ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、スッキリしました・・・・

**優しい名無しさん** · 2018/02/14(水) 02:29:33.94

夜中に起きてしまいました。

今日の運動
ラットプルダウン
アップライトロー
サイドレイズ
プリチャーカール
ダンベルカール

その後クロストレーナー
いつもと代わり映えしませんが、やれました。

**優しい名無しさん** · 2018/02/14(水) 02:53:19.85

今日は買い物と神社お参りに行ってきました
一日寝ていたかったのですが食料が尽きました

>>140
車いす押しはいい気分転換になりますし、唯一の肉親と会うわけで、体力的にはさほど苦にはならないです
講習とかハローワークで面談は気を使って気力体力持っていかれます。受講者・内容共に自分よりずっと若い人向け
姪っ子さん合格おめでとうございます！

>>137　>>138　>>144
雪国だと外で運動自体が辛いですよね
屋内でそれだけやるのは本格的かと

>>139
自分もここのところ鬱に落ちてます
課題山積、体力低下といいことなしです
早く回復したいですよね

**優しい名無しさん** · 2018/02/14(水) 11:02:22.29

散歩あげ

**優しい名無しさん** · 2018/02/14(水) 15:24:19.53

>>145
買い物に出かけれる元気が羨ましいです。
外出は精神的に疲れます。
せめてこれだけは、

今日のメニュー
腹筋ローラー
スクワット←重量軽めに、弱っ(笑)

その後クロストレーナー
頑張りまっしょ！

**優しい名無しさん** · 2018/02/14(水) 20:24:45.36

やなのやなやむやなたむにゆひ

**140** · 2018/02/14(水) 22:16:49.52

>>145
ありがとうございます！！姪もホッとしているみたいです。
お母様の散策の手伝いと、講習、ハローワークでの面談がんばってください。

今日は、トレーニングは休養しました。やはり、ジョギングしないと、心身の調子がよくならないです。
明日は、トレーニングジムに行くつもりです。

**優しい名無しさん** · 2018/02/15(木) 02:09:39.37

昨日（今日）１００００歩、歩きました。
まだ、本調子ではないので、帰ってきたら少しふらつき気味でした
道にも迷ったし（汗

>>147
外出はけっこう疲れますよね
買い物といっても食料調達なので近所のスーパーです

>>149
ありがとうございます
ハローワークは紹介状を自分が放置したり
応募先に放置されたりもうグダグダです

**優しい名無しさん** · 2018/02/15(木) 09:10:43.68

自宅から片道1kmに人気パン屋が移転してきた。
午前中でほぼ売り切れるからパン買うために朝歩いてる。今朝も歩いてきた。帰りは少しだけ遠回り。
何か楽しみとか動機がないと動けない…
春になったら、春まで続けられたら、だけど買ったパンとコーヒー持って神社に寄り道してプチお花見するんだ…

**優しい名無しさん** · 2018/02/15(木) 21:07:47.90

>>151
モチベーションになるものがあるのはいいですね。
ただ歩くだけはつまらんし。

**149** · 2018/02/15(木) 22:09:40.51

>>150
あまり、ご無理をなさらないように・・・

>>151
楽しみがあるといいですよね・・・春にプチお花見できるように、願っています・・・

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流したのですが、あまり、スッキリせず、疲れが残りました。
3－4年前は、週7日運動していたのですが、最近、年のせいか、疲れが残ります・・・
明日は、休養日にしたいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/02/15(木) 23:29:17.84

>>151
お花見いいですね。十年以上してないなぁ。

**優しい名無しさん** · 2018/02/15(木) 23:36:39.06

>>153
時には勇気をもって休養も大事ですよね。自分はそれがなかなか。自分で自分を追い込んじゃうタイプ。ダメだなぁと思います。これも病気かな？

今日はちょっと無理して平常Aメニュー
ベンチプレス
ダンベルフライ
プレスダウン
ローププレスダウン
その後クロストレーナー

やっぱり疲れました

**優しい名無しさん** · 2018/02/16(金) 02:52:49.18

こんばんは、今日（昨日）は4500歩でした
今日は休養日にするつもりだったのですが
急遽応募先からの連絡があり、面接に行ってきました
いろんな意味でひどかったです、疲れました。

>>153
お気づかいありがとうございます
なかなか思うように負担が平均にはならないです
149(153)さんも無理はしないでくださいね

>>151　>>155
ゆったり歩きながらのお花見は良さそうですね、春が待ち遠しいです
なかなか、適度な加減って難しいです、休養もなさってくださいね

**優しい名無しさん** · 2018/02/16(金) 15:49:59.66

ハロワに行ってきたあげ

**優しい名無しさん** · 2018/02/16(金) 21:28:31.50

神社にお参りage

>>157
ハロワお疲れさまです。
お互い無理ない程度にやっていきましょう。

**優しい名無しさん** · 2018/02/16(金) 21:46:59.89

>>157
お疲れ様です。ポジティブですね。
私は、今日医者に行けませんでした。明日こそ行かねば。

平常通りBメニュー
ラットプルダウン
アップライトロー
サイドレイズ
プリチャーカール
ダンベルカール
その後クロストレーナー

運動は快適にできました。

**優しい名無しさん** · 2018/02/16(金) 21:51:11.93

>>156
面接お疲れ様です。よい結果になりますように。

**153** · 2018/02/16(金) 22:43:34.09

>>155
ありがとうございます。
僕も、どちらかというと、そういうタイプですね・・・
今日は、運動したほうが良かった気がします・・・
ジョギングしないと、やはり、心身ともにスッキリせず、勉強もできませんでした。
やはり、週5日は運動します。
>>155さんも、ご自分のペースを見つけて、がんばってください。

>>156
ありがとうございます。
面接お疲れ様です。面接って体力使いますよね・・・
上手く行くことを願っています・・・

**優しい名無しさん** · 2018/02/17(土) 11:33:18.89

>>158
>>159
お疲れ様です
気長にいきましょう

**優しい名無しさん** · 2018/02/17(土) 16:39:09.63

ただいまです。今日は車椅子押しで6,000歩でした

来週また別の会社で面接の予定です
この間のところは、面接で説明された仕事内容が
求人票と違うったので、万一内定内定を頂いても辞退するつもりです
面倒なことにならなければよいのですが・・・

**優しい名無しさん** · 2018/02/17(土) 20:18:26.73

また今日運動してしまいました。朝から頭痛がひどかったのに。体を動かしている間はそんなに痛くない。不思議なもんです。

平常Cメニュー
腹筋ローラー
スクワット
その後クロストレーナー

抗うつ剤と頭痛薬飲んで寝ます。

**優しい名無しさん** · 2018/02/17(土) 20:56:12.69

はじめまして。
私も久しぶりに近所をお散歩したいのですが
私はすごく太っていて
知り合いに見られて笑われるんじゃないかと思うと
怖くてなかなかできません。
どうしたらいいでしょうか。

**優しい名無しさん** · 2018/02/17(土) 22:03:05.51

こんばんは
お参りと食料調達でちょっと歩いてきました。夜は冷えますね

>>164
緊張したり、肩凝りがあると自分は頭が痛くなります。
運動中はそちらに集中してるせいかもですね。
肩や首周りのストレッチをするといいかもです
お大事にして下さいね

>>165
はじめまして、よろしくです
確かに人目は気になりますよね
自宅周辺からはさっさと離れて、少し離れた公園や河川敷で歩いてます
玄関から出るのはひとつの壁ですよね

**優しい名無しさん** · 2018/02/17(土) 22:09:04.04

>>165
はじめまして。よろしくお願いします。
私もなかなか家から出られません。運動はもっぱら家の中です。
恐い理由は人それぞれでしょうが、気持ちよく分かります。

**優しい名無しさん** · 2018/02/17(土) 22:11:37.41

>>166
ありがとう。
お風呂でマッサージしてみます。

**優しい名無しさん** · 2018/02/17(土) 22:13:34.95

>>165
自分も近所の人の目が気になってたけど、時間帯とルート次第でどうにでもなると気付いた。
帽子とかマスクで隠れてると案外分からないもんだし、逆に知り合いとすれ違っても全く気付かれなかったくらい。
思ったよりも他人はすれ違う人なんか見てないものだよ。
（とはいえ遠くに人が見えるだけでもルート変えたり小走りで距離空けたりしてるチキンだけど…今は自称不審者もとい探偵ごっことしてそれも楽しんでる笑）
折角のやる気を閉じ込めたら勿体ないなぁって思った。
散歩したいって思えるだけでも凄いことだよ。寒くて億劫だからとそんな気持ちにすらならない人も多いんだから。
５分でも近所の自販機まででも何でもいいから小さな目標立てて一度外の空気吸ってみると良いよー
冬の澄んだ空気吸いながら、このスレの人達も同じ空の下のどこかで頑張ってるんだろうなって思いながら今日も歩いてきた！
最初の外に出るまでが一番腰が重いけど、出れば何とかなる。これだけは言える。

**優しい名無しさん** · 2018/02/17(土) 22:19:55.34

>>164
お大事になさってください・・・

>>165
はじめまして。よろしくお願いします。
そうですね・・・>>166さんが、おっしゃっているように玄関から出るのは、ひとつ、ありますよね・・・
>>166さんが、おっしゃっているように自宅周辺からは、さっさと離れて、
少し離れた運動できる場所を見つけられるといいですね・・・
後は、帽子（キャップ）ですよね。僕は、外を運動するときは、帽子を深くかぶって、顔がわからないようにしてます。
これだけでも、ずいぶんと、心理的に軽くなりますよ。がんばってください。

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・

**優しい名無しさん** · 2018/02/17(土) 22:20:15.88

【ミイラ遺体】　　お握り食べたい　　≪世界教師マイトLーヤ≫　　感じが悪かった　　【ナマポ担当】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1518872263/l50

**優しい名無しさん** · 2018/02/17(土) 22:26:36.94

わーたくさんのレスありがとうございます！！

>>166
家から離れたら大丈夫ですね！
でもその壁がものすごく高くて……。

>>167
私も家の中で運動してました。
この気持ち分かってくれますか。ありがとうございます……。

>>169
そうですよね。せっかくやる気が出てきてるんだから……。
なんとかなりますか。案外そんなものかもしれませんね……。

**優しい名無しさん** · 2018/02/17(土) 22:27:39.53

>>170
レスありがとうございます！

帽子ですか！
なんか逆に怪しくなりませんかね……？（笑）

**優しい名無しさん** · 2018/02/18(日) 05:16:25.33

マスクつけるとだいぶ楽になるらしい

**優しい名無しさん** · 2018/02/18(日) 08:50:23.00

考え事をしていたらほとんど眠れなかったので、
ウォーキングに行ってきました。７５００歩
眠剤の減りだけが早い豆腐メンタルです

外に出る時間帯は日の出から早朝もいいかなとも思いました。
ラジオ体操が始まる時間帯は避けたほうがいいかも、人が多いです
鬱気味だと朝はきついですけどね

昼間は男性だと何やっているんだろうと不審がられたり
暑い時期なら、夕方から日没後もいいかもです。暗くて顔わかりづらいですし
深夜は自分は好きなんですが、この時期は寒いし、女性だと防犯上ちょっとでしょうか
男で大き目のカバンを持っていると下手をするとパトロールの警官に職質をされたりとか

なかなか難しいです

**優しい名無しさん** · 2018/02/18(日) 08:58:51.69

私事だけど、
ウチは玄関出てポストを見ないとだから、出ないわけにはいかないんだった
出れない日が続くと郵便物がたまってて、まずい時も返信期限ありとか

**優しい名無しさん** · 2018/02/18(日) 09:10:52.23

マスクですかー！
少しうっとうしそうですが良いかもしれませんね。

**優しい名無しさん** · 2018/02/18(日) 13:39:19.13

>>176
ウチもポストは外。幸いドアのすぐ横。
ドアを最小限開けて手を伸ばし、ポストの中をごそごそ。絶対顔を出さないチキンです。

**優しい名無しさん** · 2018/02/18(日) 15:00:07.38

先週脚がキツキツになってしばらくお休みしてました。
初めましてな方が沢山ですね。よろしくお願いします。

ジョグ&ウォーク約2kmと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/02/18(日) 21:57:34.24

今日も頭痛。頭痛薬を飲んで運動。
自分で自分が変だと思う。

平常通りAメニュー
ベンチプレス
ダンベルフライ
プレスダウン
ローププレスダウン
その後クロストレーナー

明日は病院行かなきゃ。

**優しい名無しさん** · 2018/02/18(日) 22:50:17.35

>>163
車椅子を押しての散歩と面接お疲れ様です。
雰囲気の合わない企業に行っても、疲れるだけだと思います。
内定の辞退は大丈夫じゃないでしょうか・・・？新卒の学生ではないのですから・・・

>>173
運動公園で歩いている人は、帽子をかぶっている人、結構いらっしゃいますよ・・・大丈夫ですよ。

今日は、休養日にしようかとも思ったのですが、心身がスッキリせず、気分もどうしようもなくふさいでいたので、
思いきって、夕方に、近所のジョギング18分(2.3km)しました。
最近は寒さのため、市民センターの体育館で、ジョギングしていたのですが、やはり、外を走ると気持ちいいですね・・・
運動後、シャワーで汗を流すと、それまでの状態がうそみたいに、良くなり、少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/02/18(日) 23:55:42.20

>>181
英語の勉強なんてすごいですね。
英会話とかですか？

私も二か国語を話せますよ！
日本語と秋田弁(笑)

**優しい名無しさん** · 2018/02/19(月) 07:15:10.93

朝の散歩あげ

**173** · 2018/02/19(月) 17:39:31.21

>>181
そうなんですか！
なら大丈夫ですね。

**優しい名無しさん** · 2018/02/19(月) 18:04:46.64

体力作りの為に歩いてきた
少し引き締まってきた気がする

**優しい名無しさん** · 2018/02/19(月) 20:01:46.30

今日も病院行けなかった。

**優しい名無しさん** · 2018/02/19(月) 20:03:57.97

今日は昨日より寒い。

**優しい名無しさん** · 2018/02/19(月) 20:07:32.96

連投すみません。

**優しい名無しさん** · 2018/02/19(月) 21:06:03.84

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/02/19(月) 21:27:59.69

いつものBメニューで運動しました。
ラットプルダウン
アップライトロー
サイドレイズ
プリチャーカール
ダンベルカール
その後クロストレーナー

明日こそ病院いかねば。

**181** · 2018/02/19(月) 22:23:55.70

>>182
二ヶ国語・・・（笑）
では、僕は三ヶ国語（日本語、関西弁、英語）を目指します！！(^^)
英会話と言うか、TOEICも含めて、総合的に英語の勉強をしてます・・・

>>184
帽子（キャップ）は、おすすめですよ。深くかぶるだけで、ずいぶん外出が心理的に楽になりますよ。

>>186->>188
ドンマイです！！

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました・・・

**優しい名無しさん** · 2018/02/20(火) 03:02:19.18

こんばんは
軽く夜の散歩と日課の神社のお参りに行ってきました
もう、今日ですが本命の企業の面接があるのでもう一度寝たいです

>>181
ジョギング、勉強お疲れさまです
まだ、内定は出て無いんですが、残しておくとモヤモヤして・・・プレッシャーに弱いです
新卒の時も焦って失敗したので、気を付けたいです。

>>190
でも、行ける！と思った日には担当医が居なかったりとかするんですよね
早く行けるといいですね

**優しい名無しさん** · 2018/02/20(火) 03:06:18.69

あ、age

**優しい名無しさん** · 2018/02/20(火) 09:17:07.24

朝の散歩あげ

**優しい名無しさん** · 2018/02/20(火) 11:30:26.19

病院行きたくない。薬なくなったから行かなきゃいけないんだけど。明日にしよう。
と、昨日も思った。
運動はしたい。

**優しい名無しさん** · 2018/02/20(火) 13:20:36.91

失業中。8km歩いて温泉へ。帰りは電車で帰る。

**優しい名無しさん** · 2018/02/20(火) 15:00:29.21

8kmって、二時間くらいですか？
パワーありますね。

**優しい名無しさん** · 2018/02/20(火) 18:03:35.26

夕方の散歩あげ

**優しい名無しさん** · 2018/02/20(火) 22:40:59.11

>>197
2時間くらいだと思う
早朝よく4kmくらい散歩してるのでなんとかなります

**優しい名無しさん** · 2018/02/20(火) 23:09:40.81

は平常通りCメニュー
腹筋ローラー
スクワット
その後クロストレーナー

明日こそ病院いかねば。