運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)
前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ27歩目(dat落ち）
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1516381812/
探検
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ28歩目
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運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)
前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ27歩目(dat落ち）
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1516381812/
・・・９ が抜けた（汗
スレ立て、保守、お疲れ様です。
スレを立てていただいて、ありがとうございます。m(_ _)m
毎日、書き込まないと、スレが落ちるみたいですね。
これからは、なるべく、書き込むようにいたします・・・
今日は、布団を干して、部屋に掃除機をかけて、部屋の掃除をしました。
その後、夕方から、近所のジョギング20分(2.5km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました。
疲れました・・・今日こそ、早く寝ます・・・・
散歩したとき自分も書き込みます。
今日散歩してきた。最近そこそこ安定している。
２４時間以内に１レスは無いと落ちるみたいです。
昨日は車いす押し6,000歩でした。
車の修理部品も25000円と意外に安くて良かったです
毎日最低2～3km歩くなりジョギングするなり習慣にしてるんだけど、走ると100mくらいで息切れする…
キロ単位で走れる身体になりたい。
ちょっと走ってすぐ立ち止まって、やる気だけ空回りして、なんか情けなくなってくる。
1日1レスはないと落ちるんですね。今週はしばし脚を休めてました。
ジョグ4kmと
V字腹筋20回3セット
sageなら、こういう書き込みでもいいかな？
上がってないよー
お疲れさん。代わりに上げとく。
車いすを押してのお散歩付き添い、お疲れ様です。
車の修理ですが、車の修理の割には、値段が安くできて、良かったですね・・・
>>25
いつも、20分ぐらい(2kmほど）ジョギングしている者ですが、僕もジョギングし始めは、
電柱1本分の距離(100mないぐらいでしょうか）を走ると、息が上がり、太ももも上がりませんでした。
歩いたり走ったりで、徐々に距離を伸ばしていけば、いいですよ。
後、ジョギングシューズは、専用のシューズを履くことをおすすめします。
下半身の負担が変わってきますから・・・
今日はジョギングは休養しました。夕方に、50分ほど(約6000歩）ウォーキングしてきました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
>>31
アドバイスありがとうです。
一応靴や装備だけはランナーらしく揃えたので後は継続かな。
31さんも最初はこんな感じだったと聞いて、楽になったというか、背中を押された気持ちです。
電柱１本分、まさに今の自分だ(笑)
少しずつ走る距離伸ばして、とりあえず20分目指して頑張る！
今日はウォーキングじゃなくて、なんだかバタバタ走ったり歩いたりでした
施設から母親の遺体を回収（？）してきたので、なんだか疲れました
歩いたり、走ったりしているうちに、距離は伸びていきますよ。
あせらず、継続してください。
シューズと装備をそろえられたみたいで、よかったです。
>>37
お母様がお亡くなりになったのですか？
今日は雨が降っていたので、合羽を着て、原付バイクで、トレーニングジムに行ってきました。
運動前は、メンタルの調子が良くなく、どうしようか・・・と思っていましたが、いざ行ってみると、
トレーニングできました。筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流しても、あまりスッキリしませんでした・・・
今日は、早く寝ます。
雨の中お疲れさまです
そうなんです、亡くなりました。葬儀屋さんが全部やってくれましたけど・・・
落ち着いたら、またゆっくり歩くようにしたいです
>>40のレスは、>>39さん向けのレスです。
>>39
お母様のご冥福をお祈りいたします。
しばらくは大変と思われますが
なるべく早く日常が戻られるとよいですね。
お母様のご冥福をお祈りいたします。
お母様のことを>>37さんが、思い出されることも、あると思います。
日常に戻られて、また、ウォーキングできることを願っています。
今日は雨が降っていたので、市民センターの体育館で、20分(2.4km)ジョギングしてきました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきって、合羽を着て、原付バイクで、
市民センターに行って、運動して、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
最近、起きるのが遅いので、今日こそ、早く寝たいと思います・・・
みなさまもお気を付けください
施設の撤収作業で室内けっこう歩いて、腕にも筋肉つきました
>>43 >>44
レスありがとうございます
>>25
自分も距離は歩けるんですが、ちょっとでも走ったらダメです
靴は横幅のサイズも種類があるので合う靴だと足が痛くならなくていいですよ
足が幅広なので４Ｅ幅のシューズはなかなか売ってなくて困ります
でも用水路の網の上に乗るとツルツル滑る所だけ残念な感じ
他は履きやすいし気に入ってるんだけどね
いえ、大したことは、できないのですが・・・
施設の撤収作業、お疲れ様です。
今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ10分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流しても、あまり、スッキリしませんでした・・・
体調管理って、むずかしいですね。
近所の神社往復１０分でフラフラです
お疲れ様です・・・
今日は、休養日にするつもりでしたが、明日、用事がありジョギングに行けないので、
今日、市民センターの体育館で、20分(2.4km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流しても、あまり、スッキリしませんでした・・・
少し、英語の勉強はできたのですが、やはり、運動しすぎで、疲れすぎているのだと思います。
体調管理って、難しいですね・・・明日は、ジョギングは、休養します。
途中、車に引かれかけた
皆様も交通事故には気をつけませう。。
V字腹筋20回を3セット
>>53
無事で何よりです
今日はクルマで用事を済ませて回ってたんですけど
年度末で気が立ってるのか、事故・渋滞・パトカー・救急車の数が異常でした
クルマの時は安全運転で行きたいです
車は欠陥的な道具なので仕方ないですね。。
安全を確保するというのが土台無理な話なのです。
つまり、みんなが徒歩になるしかないということですね。。私は車使いますけど。。
お気をつけてください・・・
>>56
年度末でパトカーが多かったのですね・・・
今日、医者に行くときに、原付バイクで行くのですが、3台ぐらいパトカーに遭遇しました。
今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、逆に、疲れも取れません・・・英語の勉強もできませんでした・・・
明日は、市民センターに行くつもりです。
鬱系の回復や予防には散歩最強と思う今日この頃。
V字腹筋20回を3セット
今日は試験と買い物に出かけられて結構歩いた
半年ぐらい土日両方とも家から出なかったので結構新鮮
久しぶりに土日に出かけることができて、良かったですね・・・
>>63
久しぶりに散歩できて、良かったですね・・・
今日は、午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリしました。
英語の勉強も、できたので、良しとします・・・
運動中毒になる日は近い
最近、ウォーキングじゃなくて、用事の歩数で稼いでる気がします（汗
体調調整のため、ジョギングは、休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
明日は、トレーニングジムに行くつもりです。
筋トレ約15分、気功1時間、ジョギング19分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました・・・
やはり交通のヒエラルキーはトラック最強だと思う今日この頃
事故が起きませんように
桜綺麗だな。明日ビール片手に花見するか・・・。
ビール片手にお花見いいですね。
ここ1週間ぐらい、ジョギングをしても、体がだるく、スッキリしないと思っていたら、
どうやら、風邪を引いたみたいで、今日、朝、熱を測ると熱がありました。
風邪薬を飲んで、家で、静養していたので、ジョギングはできませんでした。
2～3日は、家で、ゆっくりするつもりです。
早く、体調を回復させたいです・・・
7400歩。たまには桜を眺めるのもいいですね
>>79
寒暖差が激しいせいかもしれないですね。お大事に
V字腹筋20回3セット
今日は走るかどうか迷い、やはり身体が重くて言うこと聞かない
感じだったもんで、サクッと切り上げました…。
週末にまたじっくり走ろうと思います。
ありがとうございます。
まだ、微熱があるので、ひき続き風邪薬を飲んで、家で、静養していました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、英語の勉強もできません・・・
ウォーキング 30min
今日は花粉が少ない気がします。
>>84
無理せず、静養してください。
私も昨日まで、咽と胃腸風邪を引いて体調悪かったです。
風邪はやってるんですかね。
ありがとうございます。>>85さんも、あまり、ご無理をなさらずに、してください・・・
風邪がはやっているのでしょうか・・・
平熱に下がるときもありますが、今日も、微熱があったので、風邪薬を飲んで、家で静養していました。
早く体調を回復させたいです・・・
「日付を訂正してください」
と言われて意図せず病院と役所を二往復することに
ちょっと疲れた
我が阪神タイガース、白星発進！
長いシーズンが始まった。
お疲れ様です・・・
体調のほうですが、平熱に戻るときもありますが、まだ、微熱が出るときもあるので、
風邪薬を飲んだので、激しい運動は、控えました。
今日は、両親と車で市民公園に行って、桜の花を見てきました。
約5000歩ぐらい、歩きました。満開の桜が、きれいでした。
早く、体調を回復させて、生活リズムを取り戻したいです・・・
>>90
タイガース勝ちましたね。
ジョギングしないと、やはり、心身がスッキリせず、ストレスで、どうにかなりそうなので、
市販の風邪薬も飲まず、熱も下がってきたので、明日から、ジョギングを再開しようと思っています・・・
体がバラバラになりそうや
ここのところいろいろあったので、いい気分転換が出来ました
>>89
役所往復あるあるですね。お疲れさまです
>>91
こちらはもう葉桜になりかけです
でも、見られてよかったかな
往復25分ぐらいかなあ
行きは走ったけど帰りは荷物が重すぎて歩いた
リュックは楽でいいんだけど肩とか背中とかナイロンのパーカーが擦れてダメになっちゃうね
V字腹筋20回を3セット
お疲れ様です・・・
>>95
ありがとうございます。もう、>>95さんの所では、葉桜ですか・・・
今日は、熱も下がってきたので、午後から、近所のジョギング18分(2.3km)しました。
約1週間ぶりのジョギングです。
やはり、ジョギングして、汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
久しぶりに、気分がリフレッシュしました。
この調子で、体調を回復させたいです。とにかく、疲れから、眠いので、今日は、早く寝ます・・・
歩くのって結構な運動になるね
https://www.fastpic.jp/images.php?file=7642395735.jpg
V字腹筋20回3セット
雨が降ったら完全に散っちゃうね(´･ω･`)
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
風邪を引いてしまい、1週間ぶりのトレーニングでしたが、筋力が弱っていました。
これから、徐々に体力を取り戻していきたいです・・・
やはり、トレーニングした後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
運動できなかった、1週間は、ストレス解消できず、気分もスッキリしませんでした。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
まだ、花粉が飛びますね。
桜見ながら走ったよ
春は低血圧の季節だ
嫌だな
あまり、ご無理をなさらないように・・・
今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩、歩いていました。
その後、午後から、市民センターの体育館で、18分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
風邪の方で崩していた体調は、戻ったみたいです。
桜って美しいなあ。
V字腹筋20回3セット
桜って、きれいですよね・・・今日、両親と、夕方から電車に乗って、夜桜を見てきました。
約3000歩、歩きました。疲れました・・・
今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
こちらは枝垂桜の季節になりました。
筋トレ15分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、スッキリしました。
風邪による体調不良は、元の体調に戻ったみたいです・・・
ウォーキング ７０００歩
いやー、風強かったー。
今日は、こちらの地方も、風が強かったです・・・雨も降りました。
市民センターの体育館に行って、19分(2.4km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も、少しできたので、うれしいです・・・
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリしました。
少し、英語の勉強もできました。
万が一スレが落ちてしまった時の復活は有料会員でないとできませんか？
そこからパタリと走らなくなり、冬はメンタルも不調でほぼ走らず
今月申し込んでいたマラソンも結局行かなかったです
暖かくなってきたし、またウォーキングから始めます
そう簡単でもないのかな
車で
ドライブだ。
爽快感を味わえる。
スレが落ちてしまった時は、復活はできないはずです・・・
有料会員だと、スレを読むことは、できるみたいでが、僕は、有料会員ではないので、
詳しいことは、わかりません・・・
今日は、体調調整のため、ジョギングは、休養しました。
ウォーキングを約1時間しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
ありがとうございます
別スレでも質問させてもらったのですが、どうやら有料会員うんぬんは私の勘違いのようです
いい加減なことを書いてしまい申し訳ないです
ジョギングの効果は心身ともに大きいんですね
見習いたいです
復帰に近づくのは確かだと思ふ
最近ウォーキングというか、歩いてないです。
花粉はすごいし、用事は全部クルマ移動。
体にはよくないですね
私も今休職中だからされそうだな。
世間からはそうみられちゃうんですねぇ。
筋トレ１ｈ
V字腹筋20回3セット
いえ、どういたしまして・・・
僕の場合、ジョギングなしの生活は、考えられないです・・・
今日はトレーニングジムに行って、筋トレと、ジョギングをしてきました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきって、ジムに行って運動して汗をかいた後、
ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
いわゆる散歩、運動の限界点なんだろう
それより先に進むには、はて。何が必要なのだろう
まさに私がいまその状態です。
もともと10年ほど鬱抱えながら仕事してたのもあって、
スキルが全然追い付いていない。
復帰後何していくかっていうイメージを自分と会社とで納得するまで話し合うのが必要
なのかなぁと思います。
ただ、そのイメージがわかない。
考えようとすると休職前の嫌なイメージばっかり思い出してしまうのは、
まだ復帰が早いのか。。。
ジョギング １ｈ
いつもと違うスーパーに往復で２０分
>>136
戸建てで自分だけだから、いつも雨戸閉まってる
なので、「パトロールに来ました」って紙がポストに入ってました
普段着じゃなくて、いかにも運動してます！ってカッコの方がいいんだろうなぁ
「歩くときは」
普段着じゃなくて、いかにも運動してます！ってカッコの方がいいんだろうなぁ
会社辞めてどれぐらい経ちますか？
だましだましやってるけど嫌なことあったりすると辞めたくなるし
また何年も引きこもってしまうかもという不安はある
今は散歩や運動はできてない
会社まで移動して会社から戻ってくるだけ
嫌なイメージというのは中々拭えないものですよね。。
私も仕事の時の嫌な体験が中々抜けません
運動の甲斐あって身体的には健康に近いと思うのだけど、やはり精神的なところが問題みたいです
デイケアなどに通えばこの辺が改善されるのかなと考えてますが、中々通う気になれません。。
それは、ありますよね・・・
ごくたまに、最近になって、前に勤めていた会社のビルディングに、こっそり、行ったりしています。(^^;)
身の回りのストレスは、僕の場合、ジョギングして、汗をかいて忘れられます・・・
今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅しましたが、何か、気分に嫌な感じがあったので、市民センターの体育館に行って、
ジョギングコースで、19分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強も、できました・・・
一番効果があるって医者が言ってるのをFRIDAYかFLASHで見た
3～4ｋｍ位？
有り難う
意外と距離あるね
会社は休職中ですね。7か月ほどたちます。
私も休職前は常に希死念慮との闘いだったので、
会社も何とか行って帰ってきたら倒れるように寝るだけの生活でした。
>>159
私も薬、運動、休養のおかげで身体的には健康ですね。
ただ、復職したときに耐えられるかが自信がないです。
IT系の仕事なのですが、最近やっとプログラムとかが少しできるようになってきた状態です。
とはいえ、休職最初のころの這うように図書館に行ってずーっと椅子に座って
ぼーっとしているだけという状態から考えると見違えるように良くはなっているので
どうなんだろうなぁという心境です。
筋トレ 30min
基準にはなると思う。自宅が仕事場ではない限り外出しないと職場にいけないから。
プログラマーも大変みたいですね・・・ご無理をなさらないように・・・
今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約１５分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思いきって、センターに行って運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに、スッキリしました。
明日は、休養日にする予定です・・・
思い付きですが前哨戦やウォームアップというわけではありませんが、何か自身の状態を試せるイベントがあるといいのかなと思います
例えば一週間だけ復職するとか、私ならアルバイトですかね
数日から数週間だけ社会復帰できるイベントがあれば、ちょうどいいのかなと思いますね。。
0か100だと大変なので、10ぐらいから参加できるイベントですね。。
ありがとうございます。
昨日、主治医から復職の許可が出ました。
これから会社との戦いになるのですが。
少し、社会との接点をもつようなことをしたいなと思っています。
なにしろ人と会ってないので。。。
私も今日は休養して、明日からまた運動を再開します。
いえ、どういたしまして・・・
ぼちぼちと行って下さい・・・
僕は、週１日、電車に乗って、朝から、市民英会話講座に行っています。
社会との接点というか、家族以外の人とも、話せるトレーニングになるかなと、思っています。
今日は、昼前に医者に行ったのですが、体調調整のため、トレーニングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
夜は涼しいのと、花粉が少ないのがいいですね
＞社会との接点をもつようなことをしたいなと思っています。
これは困ってます
週１で親の施設に面会に行く、
が無くなったので月イチの通院しか人と話す用事が無くなってしまいました
気持ちよかった。
ポスティングのアルバイト、いいですよね・・・お疲れ様です・・・
今日は、散髪に行った後、午後から、市民センターに行ってきました。
筋トレ約１５分、ジョギング１９分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリしました。
少し、英語の勉強もできました・・・
生活費は何処から？
働いていたときの貯金の取り崩しですね。
昨年からは障害年金を頂いているので、両方でやっている感じです
以下余談です
「親の年金に寄生して生活しているんでしょ？」という人は言う人はいて
正直、かなり腹が立つのですが、そう思われても致し方ないない面はあるのですが
親の年金は、施設の入居費、医療費でほぼ全額無くなります。完全に別会計
こちらからの持ち出しが無かっただけ恵まれている方かと・・・
まぁ、親御さんがご健在のうちは頼るのは悪い事ではないのですが、
「いずれどうするの？」くらいの事を言うと大体の人はいやな顔をするか
怒って離れていくので、余計なことは言わないようにしています。
長文・スレ汚しすみませんでした
19分(2.3km)ジョギングしました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました・・・
>>179
いきなりスレにきて、「生活費はどこから？」何て、聞く、失礼な質問には、答える必要ないと思いますよ。
デリカシーが無さ過ぎます。しかも、ここは、メンヘルサロンで、精神的に働くことが、しんどい人も、多く集まる所ですから、なおさらです・・・
お疲れさまです。ご指摘ありがとうございます。
最近スレに来れなかったので、ご新規さんかと・・・
そうですね、スレの趣旨に合わない内容ですし
スルースキルを身につけないとですね（汗
どちらも必要な時と場合がありますから、選択が難しいですね。。
すみません・・・デリカシーのない質問をする人がいたので、人ごとながら、感情的なレスになって、しまいました・・・
今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
ウォーキングを50分ほど（約6000歩）しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともに、スッキリしません・・・
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
筋トレ約15分、ジョギング20分しました。
運動前は、体がだるくて、仕方がなかったのですが、思いきって、ジムに行って、
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリしましたが、思ったより英語の勉強が、疲れのせいか、
できませんでした・・・
ひさびさに歩けました、３ｋｍ 8000歩
ここのところ立て込んでいたのでいたのでいい気分転換です
メンクリの帰りのバス代も浮きました
良かったですね・・・
今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩、歩きました。
その後、家に居ても、気持ちがスッキリしなかったので、午後から、市民センターの体育館で、19分(2.3km)
ジョギングしました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、気持ちがリセットされ、多少、心身ともにスッキリしました・・・
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
ジムで、筋トレ15分、エアロビクス45分、ジョギング15分しました。
今日は、センターの温泉が半額の日だったので、運動後、父とセンターの温泉につかってきました。
サウナや水風呂や大浴場を楽しんで、嫌な気分もリフレッシュしました。
今日は、英語の勉強は、思いきって、休みました。
気分もリフレッシュしたので、明日から、がんばりたいと思います。
ウォーキング ６０００歩
今日はあったかいなぁ
時間がとれて久しぶりに二時間ウォーキング
疲れたけど気持ち良かった。
疲れが溜まったみたいなのでしばらく横になる
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、英語の勉強もできませんでした・・・
明日は、がんばりたいです・・・
これから勉強しよう。
お互い頑張りましょう
私はそこら辺15分ぐらい散歩しただけで力尽きた…
今横になってるし
お疲れ様です・・・
今日は、市民センターのトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
初日：１２０００歩歩
２日目：１３０００歩
最終日：８３００歩
散歩じゃなｋて、ジョギングとかもう少し負担を増やさないと
ふだんの運動は負荷が少なするのかな？ 体重減らないし
15分ジョギングじゃなく散歩で？
高齢者？
なかなか気乗りしなかったけど、思いきって体を動かしたら頭が冴えてきた。
調子乗って７キロ歩いたら、疲れた。
そもそも家から（というか布団から）出られない。
ぼちぼちやりませう。
そういうこと、ありますよね・・・僕もそうです。
今日は両親とドライブに出かけたので、ジョギングは休養しました・・・
何ヵ月かしたら1時間散歩しても疲れなくなった
暑かったな～
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました・・・
暑かったですね～こちらの地方は、夏日には、ならなかったので、何とかジョギングできる
気温でしたが、汗が出ました。少し、英語の勉強もできました。
夕方から、高校時代の友人と居酒屋で会食をしてきて、どっと、疲れが出ました・・・
先週は無茶しすぎだったです
>>217
ホント、暑かったですね
筋トレ約15分、トレッドミル19分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・
ウォーキング ７０００歩
平日のせいかすいてました。地図が大雑把なような、こういうものなのか
途中で迷ったせいか16000歩、全部まわれましたが疲れました
時には、変わったことをすることも、気分転換になりそうですね・・・お疲れ様です。
今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約3500歩、歩いていました。
その後、部屋で少し、昼寝をしたあと、何かスッキリしなかったので、
市民センターの体育館で、ジョギング19分(2.2km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリしました。
お疲れさまです。勉強のあと運動は大変かもですね
チェックポイントを回って粗品をもらう、というのはちょっとした目標になって良かったです
多少は頭も使いますし。スマホのＧＰＳに頼ったら負けかなと、紙の地図がだいぶ読めなくなっていました
現地まではクルマで行ったのですが、現状の自分の運転能力が把握できたのも良かったです
ありがとうございます。
でも、スタンプラリーって楽しそうですね・・・チェックポイントを回って、粗品をもらうって、うらやましいです・・・
今は、スマホのGPSがあるのですね・・・でも、紙の地図で見て行くほうが、楽しいと思います。
運転能力も把握できて、良かったですね！
勉強の後の運動というか、やはり、英会話講座に行くと、それなりに精神的に疲れる部分もあるのです・・・
それをジョギングして、汗を流して、スッキリさせるという、一種のストレス解消です・・・
今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング16分しました。
今日は、ジョギング中、どうしようもなく背中がだるくて、途中でストップして、歩きました・・・
筋肉が疲れているのだと思います。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、スッキリし、少し、英語の勉強もできました。
明日は、ジョギングは休養したいと思います。
連日で運動していて今日は少し疲れを感じたのでウォーキングにしました。
ウォーキングを1時間ほどしました。
おやすみ
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
サイドレイズ2セットと
ダンベルカール2セットと
レッグプレス2セットと
V字腹筋20回3セット
筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思い切って、市民センターに行って、運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、スッキリします。少し、英語の勉強もできたので、うれしいです。
1本残った煙草の箱を拾ったから今から吸う
ビデオレンタルなんて十数年ぶり
映画を続けて見れるようになってので、少しは病状が改善したのかな？
V字腹筋20回3セット
映画を続けて見れるようになって、良かったですね。
今日は、夕方に、近所のジョギング19分(2.4km)しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
気分がリフレッシュします。
最初は5分も歩けなかったけど、継続すると長い距離歩けるようになるんだね。
15キロのウォーキングは、すごいですね・・・継続は力なりですね・・・
今日もジョギングは休養しました。
スーパーまで、歩いて買い物に行き、約7600歩、歩きました。
37,000歩 約8時間ちょっと歩きました。というか半分以上は迷ってました
子供の頃は地図とバス停や駅の位置・方向、川の流れの方向とかで
見当をつけていたのですが、すっかり文明の利器にやられて退化してます
本当は、毎日平均して歩くようにしたいのですがなかなか難しいです・・・
>>255
15キロお疲れさまです。継続は力なりですね！
歩きすぎも体に毒でしょうから加減しないといけませんね
よかったね。興味が出てくるのは良くなっているとおもうよ。
ジョギング ７ｋ
昨日少し体重減ったのに戻りそう
>>260
ありがとうございます
まだまだかかりそうですが、少しは良くなったのかも
見た映画の景品目当てのスタンプラリーに参加するあたりは単純です（汗
37000歩、8時間とは、すごいですね・・・お疲れ様です・・・
今日は市民センターの体育館に行ってきました。
ジョギング19分(2.3km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、それまでのだるさが取れ、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです。
2日ぶりに、ジョギングしましたが、だるかったです・・・体がなまっていたのだと、思います・・・
8時間歩くってすごいですね。
急にやりすぎるのもよくないらしいので程々がよろしいかと。
>>265
そう、良くないと思います。
山の方だったのでそこまで気温が高くなかったのはよかったかも
おとといの事なのでようやく体調が戻ってきました。
道に迷わなければせいぜい２～３時間というところみたいです
あたりに何の交通機関も無いところで日が暮れてこんなことに・・・気を付けたいです。
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
サイドレイズ2セットと
ダンベルカール2セットと
レッグプレス2セットと
V字腹筋20回3セット
家の前がバス停、歯医者さんもバス停終点の駅前と両方乗りたくなります
雨はパラパラのうちに帰宅できました
>>269
歩いておうちにゴールしましょー
>>271
それだけの事をするとなると、やっぱりジムに通ってるんですか？
お疲れ様です・・・・
今日は雨が降っていたので、合羽を着て、原付バイクで、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリし、ほんの少し、英語の勉強もできました・・・
明日は、トレーニングは、休養日にします。
市営体育館です。自分の場合、行けない時は行けないので。
・活動量計→1時間4分。7,701歩。6.41km。
・腕時計タイプの歩数計→1時間5分。6,996歩。5.59km。
誤差があるな。
筋力が落ちてきたので筋トレに力をいれていきたい
疲れが出たのか、仏壇のお供え物まで食べて食料残が無くなってました
>>276
たしかに月額方式のは厳しいですね
それだけやったらけっこうマッチョになりそう
僕は、市民センターのトレーニング室に通っています・・・
今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
明日は、父と弟と姪たちと、近所の山を登る予定です。ジョギングは、休みます。
まだ3日目だけど、続けて行けば、もっと距離を沢山歩けるようになると思います
とにかく続ける事を頑張ろう
相手も療養中で散歩に出ているとのこと、
ケータイの通話無制限プランは助かります
向こうは間もなく職場復帰の見込み
こちらはいつになるやらです
>>280
登山はいかがでしたか？
久しぶりの運動だった。
木材で自作すれば良い
踏み台昇降はながら運動ができるので良いです(^o^)
わたしは漫画雑誌と段ボールをガムテープで巻いて台にしてます。
踏み台昇降と腹筋おわりage
馬鹿父が少々無理な計画を立てたので、僕は、結局登山に行きませんでした・・・
代わりに、母と、市民健康センターに行き、トレーニング室で、トレーニングをしてきました。
いつもと、リズムが違ったので、あまり、スッキリした一日には、なりませんでした。
明日は、がんばりたいです・・・
それは残念…登山計画がキツ過ぎたのでしょうか？
すっきりしないですよね
>>284
丈夫そうなお風呂のイスが良さそう
スリップしなさそうです
踏み台昇降はAndroidスマホならカウントアプリもあるし、YouTubeなんかだと飽きないように踏み台昇降しながらできるエクササイズの動画なんかもある
運動効果も上がって汗だくになるけど結構楽しいよ
色々なアドバイスありがとうございました。参考にさせて頂きます。
ウォーキングの事ですか？踏み台昇降の事でしょうか？
自分の場合はウォーキングです。踏み台昇降はまだ未経験です。
さん宛て
最初10分ぐらいから始めて少しづつ時間をのばして最低20分以上になるようにした方がいいよ
今日は普段歩かない狭く生い茂った道を歩いてたら体中に無数の子蜘蛛がまとわりつくという事態に見舞われたので久々に書き込みに来た
お返事ありがとうございます
ウォーキング始めたばかりですけど、精神安定に効くと言われると、頑張る気が湧きます
ありがとうございます。父が無計画な性格で、本人は、普段、登山トレッキング等しているのに、
弟とか僕とか、そういう初心者の人のことを考えずに、無茶な計画を立てていたので、
僕は、キャンセルしました。子供たちは、元気でしたが、弟は、帰宅して、しんどそうでした。
昨日は、スッキリしない一日でした・・・
今日は、午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
英語の勉強も、少し、できたのでうれしいです・・・
明日は、体調調整のため、ジョギングは休養します。
往復とも歩くと辛いし、遅刻や出先で使い物にならなくなるかも
最近、節約というかケチが過ぎると親しい友人に言われてしまいまし
確かに「貧すれば鈍す」です。
本来の意味合いはちょっと違うようですが「ボロは着てても、心は錦」でありたいものです。
>>294
ですね、モヤモヤっとしたときには効きます
歩きすぎ注意ですけど（汗
【自信をもっておすすめです】
（「うつ病で療養中の過ごし方」創設者のスレッドです）
■うつの人が雑談する山小屋■６
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1518263866/
（特長）
１日１レス限定ですが必ずレスがもらえます
コテハンとトリップで参加しましょう
したらばはIP割れるので注意
今さらだけど悪霊払えないかな。
買い物ウオーキングでございました。
・5/2(水)16:28→【山】遭難相次ぐ大文字山に山岳救助隊発足・京
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1525246122/
低い山でも遭難するんやで。
節約というか、それは、偉いと思います・・・
でも、「貧すれば鈍す。」と言われるとそうかもしれません・・・
「ボロは着てても心は錦」と言う言葉は、良いですね・・・僕も、そうありたいです。
>>305
悪霊を払うという言葉に適切かどうか、わかりませんが、トレーニングジムの気功の先生がおっしゃっていたのですが、
先生は、墓参りに行くと、霊が肩につくのがわかるので、手で、両肩を「パッパッ」と払うと、邪気が逃げると、おっしゃっていました。
僕は、毎日、気功を行っているのですが、肩を手で払うようにしています。
後は、手を前後にぶらぶら動かす「スワイショウ」も、邪気を払うのに、効果があるそうです。
気が向かれましたら、ネットで、「スワイショウ」を検索してみてください。
オカルトっぽい話をして、申し訳ありません。
今日は体調調整のため、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしませんが、体調調整なので、しかたありません。
英語の勉強もできませんでした。明日は、がんばりたいです。
始めたばかりなのに、残念です
今日からまた頑張ろう
あまり、ご無理をなさらないように、がんばってください・・・
今日は、雨が降っていたので、合羽を着て原付バイクで、トレーニングジムに行って来ました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がどうしようもなく、だるくて、雨も降っていて、気分もふさぎこんでいたのですが、
思いきって、ジムに行って汗をかいて、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです。
ありがとうございます。
そうですね。無理せずぼちぼち頑張りますね。
今日は雨だったので、踏み台昇降を10分×3回してみました。息は上がらなかったけど、少しは運動になったのかな？
ダイエットにはウォーキング後30分は食べない方がいいらしいけど、帰宅直後に菓子パンを食べてしまった
外はけっこう寒かったです。雨が降り始める前に戻ってこれました。
（片道のはずが帰りのバスが2時間後・・・）
税金10万円は痛いです
>>315
何の絵でしょうか？
菓子パンはけっこうカロリー高いですよね
手軽なのでついつい食べてしまいます
すみません、何の絵でもないんです。手が当たってしまって、上手く消せなくて…(汗)
菓子パン、なかなかやめられません。
大文字山でも、遭難があるのですね・・・
>>312
無理せずにぼちぼちと行ってください・・・
>>316
税金10万円は、痛いですね・・・
今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅しました。約3000歩ぐらいは、歩いたと思います。
その後、何か心身ともに、スッキリしなかったので、市民センターの体育館で、20分ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
1日中寝てた
自己嫌悪…
怠惰なだけだと思う
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
そのくせパンやお菓子は食べてしまった
ダイエット始めても、ちっとも痩せなくて悲しい
山を嘗めていると命取りになりますね。
>>320
今の時期はしんどいですね。
8日(火)ですが…。
・活動量計→53分。5,776歩。4.53km。
本日ですが…。
・活動量計→1時間56分。12,113歩。9.61km。
買い物ウオーキングでございました。
そうですね。でも、怠惰で1年中横になってばかりで情けないです。
ウォーキング、素晴らしいですね。見習いたいです。
そういう時もあるものです。人生はとても長いのです。いい時だけ覚えていればいいのです。悪いことはなかったことにしてのんびりといくのがいいのです。
【自信をもっておすすめです】
（「うつ病で療養中の過ごし方」創設者のスレッドです）
■うつの人が雑談する山小屋■６
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（特長）
１日１レス限定ですが必ずレスがもらえます
コテハンとトリップで参加しましょう
温かいメッセージ、ありがとうございます。
そうですね。いい時だけ覚えておく事にして、のんびりいきますね！
嬉しい。
よかったね！
嬉しいと思えることが
次に繋がると思う
ありがとう！
そうだね。次に繋がるといいな。
あまり、ご無理をなさらないように・・・
>>325
そうですよね・・・
今日は、午後から、園芸店で買ってきた、中玉トマトの苗を肥料を入れて、庭先の野菜ポットに植えました。
トマトの実がなる夏が楽しみです。
夕方から、近所のジョギング19分(2.5km)しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきって、ジョギングして、
シャワーで汗を流すと、逆に体の疲れが取れて、心身ともにスッキリしました。
ありがとうございます
無理せずぼちぼち頑張ります
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
サイドレイズ2セットと
ダンベルカール2セットと
レッグプレス2セットと
V字腹筋20回3セット
>>279 さん
>>280 さん
遅レスすみません。僕も、その時できる範囲で、を心がけてやっています。
時々、気まぐれにやる内容変えたりするのもなかなかオツなものです。
そろそろ汗かきには辛い時期になってきた
虫が出る季節ですね・・・
>>339
いえ、大丈夫ですよ・・・
今日は、母の大学病院への通院日だったので、車で送迎しました。
買い物もしたので、帰りは18時になりました・・・
その後、何か、嫌な疲労感があったので、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少スッキリしましたが、疲れました・・・
今日は、早く寝たいと思います。
3km 4300歩 すっかり初夏ですね
朝イチで予約を入れたのですが、29人待ち、まだ18人待ちです
なんか、ウォーキング出来ない時に限って食べてしまいませんか？
不調に備えて食料備蓄のはずがそれを食べてしまう。
4日で2キロ太りましたorz
V字腹筋20回を3セット
病院って、混みますよね・・・お疲れ様です。
僕が通院している病院は、最近は、比較的すいています・・・
今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、トレッドミル19分しました。
筋トレをするのは、月曜日以来だったのですが、久しぶりに筋トレして、センターのシャワーで汗を流すと、
スッキリしました。英語の勉強も、少しできたので、うれしいです・・・
そうですよね。ウォーキングできない時に限って、あれこれ食べてしまいます。私もウォーキングとダイエット始めて、4～5日で2kg太りました(泣)
約６キロ、12000歩でした
凄い頑張ったね！見習わなくちゃ！
V字腹筋20回3セット
雨が上がっていたので急遽今日も走りに行きましたが、
今日は脚が言うこと聞かず、早々切り上げました。
足が言うことを聞かないときって、ありますよね・・・
無理は禁物だと思います・・・
今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
不審者認定されないように自宅からは少し離れた場所を歩くべきかもしれませんが、離れるのが面倒くさいので近場を歩いてます
お巡りさんに尋ねられたら低くもなく高くもなく協力すればいいだけ。
帰宅してすぐにお菓子を食べて後悔。運動しないよりはいいだろうけど…。
懲りずにまたスタンプラリーに行ってきます
今日は迷って無理をすることにならないようにしたいです
>>354
昼間だと近所のおばちゃん、夜はパトロールの警官が敵でしょうか（笑
夜（深夜ではない）にきちんとしたトレーニングウェアで出るのが良さそうです。
（大した運動しないからと、ぼろい部屋着で出たら目をつけられた）
警察の方には目をそらすでもなく、見入ってしまうでもなくが難しいです。
つい目があってしまい、職質はされなかったものの、しばらくパトカーが
徐行でついてきてしまいました（汗
ちょっとした山(丘)の上に来ています。
花のシーズンはすごい混みますが、シーズンオフの平日とあって空いています。
風が心地よく下界に降りたくないです。
ルートの都合と前回無理しすぎたので、今回は半分はクルマ移動とズルをしています(汗)
筋肉が増えたからですよ多分…ｗ
全く動かないより全然良いです！食欲があるのは健康な証拠
無理せずに頑張りましょうお互い
ありがとうございます
筋肉が増えたからかもと思ったら、気が楽になりましたw
そうですね
全く動かないより全然いい
お互い無理せず頑張りましょうね！
スタンプラリーがんばってください・・・
今日はトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
昨日、弟家族と出かけて感じたストレスも吹き飛びました。
英語の勉強も、少し、できたので、うれしいです・・・
雨上がりだったので傘を持って行った。
伝家の宝刀を抜く事はなかったが…。
女なので、悲しい
継続は力なりですよ・・・
今日は、朝から、市民英会話講座に行ってきました。買い物等して、約5000歩、歩きました。
その後、何か、気分がスッキリしなかったので、午後から、市民センターの体育館で、
ジョギング19分(2.4km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
ありがとうございます。
そうですね！何でも3日坊主の私が、2週間程続いています。この調子で、ぼちぼち長く頑張ろうと思います。
5,500とちょっと少なめです。
午前中に手作り家具の作業をして、足腰やられたせいかな？
>>365
たぶん筋肉がついたんですよ。
でも、脂肪がなかなか落ちなくて細くならないのは悩みどころです
>>362
スタンプラリーは終わりました（笑）
おそらく使うことは無いであろうクリアファイルとステッカーを3種類そろえました（笑）
歩きでちょうどよい分量（３時間弱）で、ちょっとしか観光を入れても日帰りできるので
うまい街おこしででした。
いえ、たいしたことはできないのですが・・・これからも、ぼちぼちと行ってください・・・
>>370
お疲れ様です・・・
>>371
スタンプラリーお疲れ様です。3時間弱とは、すごいですね・・・
でも、スタンプラリーだと、楽しく歩けそうですね。
確かに、街おこしにもなりますよね・・・
今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思いきって、センターに行って運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
でちょっと歩いてきました
>>373
大事な日？差し支えなければ
今日は、布団を干したり、部屋に掃除機をかけて、部屋の掃除とかしたのですが、運動はしませんでした。
少しの間、こういう状態が続くかもしれません・・・早く、熱が下がって欲しいです。
同窓会です。訳あって、出席する事になったのですが、太ってしまって…
そうですか。また治ったら運動すれば良いので、今はゆっくり静養されて下さいね。
今日はなんだかしんどくて、速歩きは出来なかったのですが、30分くらいウォーキングしました。
お誘いが来てからだとダイエットは残念ながら間に合わないか、
うまくごまかせる服で対策？
同窓会は、仕事は？結婚した？がキツいけど基本全部行くことにしてるよ
次回からお誘いが来なくなるし、人生いろいろで自分が思うほどみんな気にしてない
とはいっても、女性なら特に容姿が変わってしまうとつらいですよね
>>376
お大事にして下さいね
同窓会、行くか相当悩みましたが、基本全部行く事にしているとお聞きして、安心しました。前回、同級の友人達が私と判らずショックだったのですがw
人生色々ですものね。
今度は学年の違う方も沢山見えるので、いい意味で、良い出会いがあるといいです。
夜に家で軽い筋トレしようと思います。
体重があるからダメージがでかい・・・
今夜一晩で痛みが引かなかった病院かな？
当分はウォーキングは無理そうです
>>379
ありがとうございます。ジョギングしないと、気分転換ができず、つらいですが、今は、体調を回復させることを優先にして、
ゆっくり静養したいと思います・・・
>>383
大丈夫ですか・・・？お大事になさってください。
ウォーキングできない上に部屋おとなしくは滅入りそうですね。お大事にしてください
>>384
ありがとう
よく眠れなくて注意力散漫ですねシップはと痛み止めはあるのですが
テーピングのテープが無くてガムテープ止めです（汗
汗かくとかゆくなるし、剥がすとき毛が抜けて痛そうです
捻挫ですか。それは大変でしたね。ウォーキングは暫くムリでしょうが、しっかり治して下さいね。お大事になさって下さい。
レスをいただき、ありがとうございます。
テーピングのテープですが、百均の店でも、テーピングテープを取り扱っているみたいです・・・
ガムテープだと、皮膚にも（かぶれとか・・・）いい影響がないようにおもいます・・・
>>387
同窓会ですか・・・
女性の方の服装というのは、良くわからないのですが、服のリサイクルショップとか、いかがでしょうか・・・
僕は、たまに、利用するのですが、格安でカッターシャツとか購入できるので、重宝しています・・・
行く気力が必要ですが・・・
昨日、鎮痛剤を飲むと、今日は熱のほうも幾分か下がり、体調も楽になってきましたが、まだ微熱があり、運動は控えて、静養しています・・・
早く、体調を回復させて、元の、生活リズムに戻したいです。
こんな時間に目が覚めてしまったので、近くの神社に健康祈願、往復１０分弱、フラフラ歩く怪しい人です
作用時間が長めの眠剤に変えてもらったんですが、効きはいまいちです
>>386 >>380
もともと、何もないところでもコケる不器用なんですが（汗
今回はやっちまったーって感じです
大規模な同窓会なのかな？いい出会いでリフレッシュしてくださいね
>>388
ガムテープ固定はやっぱりよくないです。汗でかゆい・・・
１００均で売ってるなら、ちゃんとしたテープを買っておいた方がいいですね
明日（今日）はオフ会で、電車バスで行くのですが駅とかは地味に徒歩移動が多いんですよね
電車では座れるといいな
解熱鎮痛剤が効いてるみたいで何よりです
>>387 >>388
388さんは標準～細身の体型なのかな？古着屋さんは標準体形までの服が多いです
しかもある程度売る価値があるメーカーの服なので流行か細身のサイズばっかり・・・
女性らしいふわっとした服があるといいですね
今日(昨日)は思い切って整体に行って来ました。施術して貰って、とても良さそうだったのですが、初回のみ\2500に割引で、その後は\5500くらいするので、お金が続かなくて通えそうにないです。残念です。
V字腹筋20回を3セット
オフ会を楽しんできてください・・・
>>392
たいしたことは、できないのですが、何かお助けできることがあればと思い、レスさせていただきました・・・
体調の方は、熱は平熱に戻るときが多くありますが、まだ、微熱が出るときがあり、ジョギング等の激しい運動は、
休養しています。今日は、ウォーキングで6000歩ほど、（約一時間弱）歩きました。
多少スッキリしました。
体調の方は、熱の方もほぼ下がったので、明日から、トレーニングを再開したいと思います。
せめて少し筋トレしよう
脂肪たっぷりの脚がむくんで、更に筋肉まで付いて、恐ろしい事になっています(泣)
約1週間ぶりです・・・やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします・・・
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
足に筋肉がつくのは、ウォーキングなさっていたら、しかたないですよ・・・
家に居るより、外に出たほうが、メンタル的にも良いと思いますし・・・僕も、以前より体重が増えて、
ジョギングしているものですから、ふくらはぎとかすごいことになっています・・・
お互い、体重を少しでも減らせると、良いですね・・・
今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング18分しました。
運動前は、体がだるくて、今日は休もうかなとか、思っていましたが、思いきって、市民センターに行って、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。運動できるありがたみを感じます。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
最近、昼くらいまで起きられないので、もう少し、早く起きないと、1日が早くすぎるので、明日から、早起きをしたいです。
ありがとうございます。そうですね。筋肉つくのは仕方ないけど、家にこもっているより、外に出て運動した方が良いですよね。
昨日、一昨日とウォーキングできなくて、今日もだるかったのでムリかなぁと思いましたが、思い切って出掛けました。35分程ですが、運動できて良かったです。
私も英語の勉強まで出来ると嬉しいのですが、なかなかです。尊敬します。
足首は痛みもだいぶひいて、買い出しと神社お参りは出来るようになりました。
アザが相当目立ちますが、見えないので良しとします。
>>394
オフ会は難しいみたいですね。
なかなか参加者が集まらない様で幹事さんも苦慮されているみたいです。
５（２）ちゃんねるが下火なのでそれもあるのかな？と
オフ会そのものは楽しかったので、まぁ良しです。
八つ当たり…なんでもＯＫ！
カッコいい男性とお喋りができるサイトです。
通話orタイピングどちらでもＯＫ！
かれこれ10年以上の運営実績。
ですがちょっとだけお金がかかりますごめんなさい！
3秒だけでいいので覗いてみてください！
メンガ で検索！
思いきって、ウォーキングできて、良かったですね！！
家にこもっていても、スッキリしませんから・・・
>>407
足首のほう、お大事になさってください・・・
オフ会の方は、行ったことがないので、何ともいえないのですが、5(2)ちゃんねるが、人が以前より少なくなったとは、
聞いたことがあります・・・僕が感じる範囲では、あまり、そういうふうには思いませんが・・・
楽しんでこられたみたいで、良かったです。
今日は、少し離れた市民健康センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ5分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流したのですが、そこは、少し、離れているので、バスで行くことが、ほとんどなのですが、
今日は、原付バイクで行ったので、往復50分ほどかかるので、運転で疲れすぎて、あまり、心身ともにスッキリしませんでした・・・
体調調整って、難しいですね・・・
暑くて、これから先ウォーキングもあまり出来なくなるかなぁと思うと残念です
暑さにとても弱いし、夜は怖がりなので…
昨日は、バラ（今が見ごろです）で有名な近くの公園を散歩2500歩でした
公園内に銭洗い弁天があると聞いたので、お札・小銭・各種カード（今やキャッシュレス社会なので）
を洗ってきました、金運アップ間違いなし！かな？
>>410
ありがとうございます。
足首はそうでもない日とやや痛い日の繰り返しですね。
シップは蒸れるので、塗り薬にしてみました。
オフ会は単に人と会う機会が少ないのと、差別されがちなこの手の病気の話が出来るということで行っています。
５（２）ちゃんねるは総人数はあまり変わっていないと思うのですが、年齢層が上がってる気がします。
他にもSNS等が出来たせいかな？若いうちの方がオフは参加しやすかったかな？（汗
体調管理、気を付けてくださいね
夕方がおすすめかな？そこそこ明るいし涼しいですよ
早朝は起きられないし、ラジオ体操・出勤の方々が苦手です
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
サイドレイズ2セットと
ダンベルカール2セットと
レッグプレス2セットと
V字腹筋20回3セット
夕方か、朝でしょうか・・・朝、なかなか早起きできない自分が言うのも、何ですが・・・
運動しなくなるというのも・・・という気がします・・・
>>412
足首お大事になさってください・・・睡眠も上手く取れるようになると良いですね・・・
5(2)ちゃんねるを使う人の年齢層が上がっているという話は、所々、聞きます。実際のところは、わかりませんが。
おっしゃるとおり、若い子はSNSを使うみたいですね・・・
労いのお言葉、ありがとうございます。
今日は、休養日にするつもりでしたが、昨日、あまりにもスッキリせず、今日もその気分を引きずりたくなかったので、
思いきって、昼過ぎに、近所を18分ジョギングしてきました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
その後、街中に行っていた母を車でむかえに行って、夕方に、少し、英語の勉強ができました・・・
昨日のいやな感覚を忘れることができ、うれしいです・・・
ありがとうございます
夕方がいいですね
ごはんの支度がいつもギリギリになって、暗くなってしまうので、早くしないといけませんね
昨日もウォーキングお休みしたので、少し筋トレしないと
目が覚めて、まだ薄暗いなーと思って時計を見たら16時(汗
新しい眠剤の効き具合を報告しなければならないので、生活不規則は困ります。
生活リズムが整うと良いですね・・・
どうやら、体調がまだ万全に回復してないみたいで、微熱が合ったので、今日は、激しい運動は、控えました。
鎮痛剤を飲んで、もう1日ぐらい、様子を見てみようと思います・・・
深夜に7kmすごい！
ホント困ります。
じんましんぽいのが出来たのでレスタミン（市販のドリエルとかと同成分）
を飲んだせいかもです
>>424
おつかれさまです、夜は涼しくて良いですよね
【創価学会の魔の正体は、米国が仕掛けてるAI(人工知能)】
創価を日本統治に利用してる組織がCIA(米国の極悪クソ諜報、スパイ)
創価の活動家は、頻繁に病気や事故に遭うけど、信者は皆、魔（仏罰、現証、非科学的な原始的発想）にヤられてると思ってる
災難が続くと、信者は仏にすがって、学会活動や選挙活動に精を出すから、定期的に米国のAlが科学技術で災いを与える。モチベーションを上げさせる為の、起爆剤みたいなもん
パトカーの付きまとい、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音等も、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ
集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの
真実は下
http://ss.fan-search.com/bbs/honobono/read.cgi?no=12029
【創価学会の魔の正体は、米国が仕掛けてるAI(人工知能)】
創価を日本統治に利用してる組織がCIA(米国の極悪クソ諜報、スパイ)
創価の活動家は、頻繁に病気や事故に遭うけど、信者は皆、魔（仏罰、現証、非科学的な原始的発想）にヤられてると思ってる
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パトカーの付きまとい、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音等も、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ
集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの
真実は下
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【創価学会の魔の正体は、米国が仕掛けてるAI(人工知能)】
創価を日本統治に利用してる組織がCIA(米国の極悪クソ諜報、スパイ)
創価の活動家は、頻繁に病気や事故に遭うけど、信者は皆、魔（仏罰、現証、非科学的な原始的発想）にヤられてると思ってる
災難が続くと、信者は仏にすがって、学会活動や選挙活動に精を出すから、定期的に米国のAlが科学技術で災いを与える。モチベーションを上げさせる為の、起爆剤みたいなもん
パトカーの付きまとい、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音等も、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ
集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの
真実は下
http://ss.fan-search.com/bbs/honobono/read.cgi?no=12029
【創価学会の魔の正体は、米国が仕掛けてるAI(人工知能)】
創価を日本統治に利用してる組織がCIA(米国の極悪クソ諜報、スパイ)
創価の活動家は、頻繁に病気や事故に遭うけど、信者は皆、魔（仏罰、現証、非科学的な原始的発想）にヤられてると思ってる
災難が続くと、信者は仏にすがって、学会活動や選挙活動に精を出すから、定期的に米国のAlが科学技術で災いを与える。モチベーションを上げさせる為の、起爆剤みたいなもん
パトカーの付きまとい、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音等も、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ
集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの
真実は下
http://ss.fan-search.com/bbs/honobono/read.cgi?no=12029
元気になったら、ぼちぼち気長に続けたいです
ウォーキングを40分ほど(4000歩）しました。
体調しだいで、明日ぐらいから、ぼちぼちと、トレーニングできれば・・・と思っています。
今日（昨日）は１日寝込んでいたので外の空気を吸いにちょっと歩いてきました
お菓子やアイスを買い置きしておくとつい食べてしまうので、都度軽い散歩のついでに買ってくるのですが
近くのコンビニの店長には「アイスとチョコの人来たな」って覚えられてるんでしょうね
この時期は蛍がもう飛んでるんだね
蛍が見られる地域に住んでいらっしゃるんですね
風情があって、いいですね
V字腹筋20回3セット
蛍ですか・・・実際見るときれいでしょうね・・・
今日も少し微熱が出るときがあったので、体調を考慮して、ジョギングは休養しました。
夕方に、ウォーキングを50分ほどしました。
平熱に戻る時が多くなってきたので、あさってぐらいから、トレーニングを再開できればと思っています・・・
それにしても、ジョギングしないと、ストレス解消ができず、心身ともにスッキリしません・・・
このままやめてしまわないように頑張らなくては！
その後、50分(4400歩）ほどウォーキングしました。
ウォーキング後、シャワーで汗を流すと、少しスッキリして、少し、英語の勉強もできました。
まだ、微熱が出るときがあるので、ジョギングは休養しました。
体調も、だいぶん良くなってきたので、明日から、徐々にトレーニングを再開したいと思います。
今日は、雨がふっていたので、合羽を着て、原付バイクで、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレと、ジョギングをして、汗をかいた後、センターのシャワーで汗を流すと、久しぶりに、スッキリしました。
運動できるありがたみを感じました。
英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
このままやめてしまわないように頑張らないと
がんばれ～
ありがとうございます！
何だかとっても嬉しいです
頑張りますね！
こちらもケガをきっかけにウォーキング中止
食っちゃ寝の生活、気分落ち込みとひどいものです。
お互い復帰できるといいですね
・5/29(火)20:59→【京都】五山送り火で知られる大文字山で遭難相次ぐ 気軽さから油断、警察警戒
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1527595177/
>>453
がんばってください・・・
>>455
大文字山でも、遭難が相次いでいるのですね・・・
今日は、市民センターの体育館で、ジョギング16分(2.2km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
昨日から、トレーニングを再開しているのですが、約2週間ぶりのせいか、今日、走っているときに、
背中に痛みのようなものを感じたので、明日は、体調調整のため、休養日にします。
お怪我、大変ですね。早く回復されるよう、祈っています。
気分が落ち込みますね。お互い復帰できるよう頑張りましょう！
450です
ありがとうございます！
頑張ります
病院行くのが面倒になって、手持ち（腰痛用の残薬）の薬で済ませてるのは良くなかったですね。
おかげさまで、ほぼ治っています。整形は３割負担なのでレントゲン撮ったりすると地味に費用がキツいです
ウォーキングは、ケガを理由にしたサボりという方が近いですね。情けないです。
レントゲンとか高いので、3割負担はキツいですよね。
どうぞお大事になさって下さいね。
今日は久し振りにウォーキングに行って来ました。ほんの25分くらいですけど、続ける事が大事だと思ってw
いえ、たいしたことは、できないのですが・・・
がんばってください・・・
>>459
ケガが治まって良かったですね。
>>460
継続は力なりですね・・・
今日は体調調整のため、ジョギングは休養しました。
家で、静養し、背中に湿布を貼って、背中の痛みも治まったようです・・・
明日は、がんばりたいです。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。少し、英語の勉強も出来たので、
うれしいです・・・
病みあがりなので、今日は、ジョギングは休養しようかとも思ったのですが、さぼり癖がつくと、嫌なので、
思いきって、ジョギングしてきました。
明日は、体調調整のためトレーニングは休養しようと思っています。
体調調整のため、ジョギングは休養しました。
明日、ジョギングするかは、体調しだいで決めたいと思います。
その後、15分(2km)ジョギングしました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少、スッキリしました。
まだ、微熱が出るときがあるので、無理せず、運動して行きたいと思います。
後5分程で過去ログ倉庫行きでしたか。
早く微熱が解消されるといいですね。
・腕時計タイプの歩数計→1時間36分。10,419歩。8.33km。
ありがとうございます。もう、微熱の方は、下がってきました。
今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅しました。歩数計を忘れたのですが、3000歩ぐらい歩いたと思います。
その後、微熱も下がってきた様子なので、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約10分、ジョギング17分しました。
まだ、体力が回復していないので、メニューは少なめにしました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリし、少し、英語の勉強もできました。
傘さしてでも行かないと、サボり癖がつきそうです
一つはスポーツ仕様だけど水溜まりなどに入ると底から水漏れしちゃうやつで、
もう一つは耐水性なんだけど足の形と合ってないらしくてすぐ靴擦れができちゃうやつ
そういうわけで雨が続くと靴擦れになってしまうのが悲しい
10000円くらいしたやつ
親指のところ穴空いちゃってるけどそれ以外はまだいける
二年半はすごいね
私のも穴が開きかけだけどまだ使ってる
今日は体調調整のため、トレーニングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
明日は、がんばります。
実を言うと、父がしているアルバイトの手伝いで、地域の広報誌を配るポスティングのアルバイトをしています。
月に数回、広報誌を配って歩いています。
その後、市民センターのトレーニング室で、筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました。
さすがに、今日は、疲れました・・・早く寝たいと思います。
土曜日の同窓会がプレッシャーで、何も手につかないような気持ちです
日曜日から、また頑張ろう
１日の内でほとんど疲れない
散歩だけで体力つくもんだね
ここしばらくダウンしていたので、散歩も休んでいました。
食欲だけはあって困ります。
すごく励みになります
こんなに身体がきついのに、ウォーキングなんてと思っていたけど、やっぱり体力つくんですね
疲れにくくなる日を夢見て、やめずに頑張ります
一年ぐらい続ければすごい変わると思う
定期通院のついでに足首のレントゲンを撮ってもらいました。骨には異常なし
いつもより７００円だけ追加だったのでさっさと診てもらえばよかったです
ルームウォーカー買おうかな？
２か月寝たきりで脚が難民レベルになってた
歩くのが怖いし…
寝ながらでも脚だけは鍛えとかないと、とマジで思う
スクワットしようず
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、英語の勉強もできました。
これ以上暑くなると、屋外でのジョギングは、できないなと思います。
市民センターの体育館で、ジョギングしようと思います。
雨がやんでいたので、午後から50分ほど（5750歩）ウォーキングしました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、英語の勉強もほとんど、できませんでした。
明日は、がんばります。
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン２セットと
V字腹筋20回3セット
ちょっと遠方に面接ついでに観光したら、雨の中20キロも歩いてたとは
真夏は水分補給と紫外線対策お忘れなく。
プールの中で歩くのもいいよ。と書いてたら行きたくなってきた。
いやでも暑い中、雨で20kmは凄いわ。
良かったですね・・・
>>502
雨の中、20kmとは、すごいですね・・・
今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動後ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました。
すべてのウォーカーに幸があらんことを
おやすみ
それスカイウォーカー
いいよ～
ありがとう 30代になったら、なぜか歩きたくなったんだよね それまでほとんど歩かなかった…
返信ありがとうございます。。昨日は気温低めで途中で肉まん買って食べたりしたので、苦なく気がついたら20キロでした。。
今日は近所まで買い物&腹筋おわりage
ありがとうございます・・・
>>506->>507
スターウォーズの映画のせりふだったのですね・・・(^^)
>>512
いえ、たいしたことは、できないのですが・・・
今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩ほど、歩きました。
その後、家に居ても気分がスッキリしなかったので、市民センターの体育館で、19分(2.4km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして、英語の勉強もできました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきって、センターに行って運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も、少しできたので、うれしいです・・・
明日は、体調調整のため、休養日にします。
危機意識が働いたのかね
買い物ウオーキングでございました。
やはり、ジョギングしないと心身ともにスッキリせず、英語の勉強もできませんでした・・・
明日から、がんばりたいと思います。
頭痛と吐き気、鼻水鼻詰まり、喉の痛みでグッタリです
皆さん、風邪にはくれぐれもお気を付け下さいね
レスをいただき、ありがとうございます。
>>520さんも、お大事になさってください。体調不良だと、運動が制限され、つらいですよね・・・
僕も、少し前に、微熱が下がらなかったことを思い出します。
>>520さんの体調が早く回復なされることを願っています。
今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
今日は、運動後、センターのシャワーで汗を流しても、スッキリ感が少なかったです。
英語の勉強が少しできたので、良しとします・・・
ありがとうございます
2回目の薬がようやく効いて来て、少し楽になりました
治ったら又歩いて、体力つけなきゃいけないですね
かかと痛いです(ﾉ´∀｀*)
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット
ウォーキングが前より楽になってる事に気が付いた
それとウォーキングからジョギングへ移行する事も考えて足首のスナップを利かせるようにウォーキングしたら
ふくらはぎがカーフレイズみたく鍛えられて良いわ
薬が効いて、少し楽になり良かったですね。
また、完治なされたら、がんばってください。まずは、体調を回復第一ですね・・・
皆さん、20kmとか、15000歩超えとか、すごいですね・・・
今日は午前中に医者に行って、バスに乗って、少し離れた市民センターのトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約10分、ジョギング19分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、帰宅した後、少し、英語の勉強ができましたが、
スッキリ感が少なかったです。体調調整って、むずかしいですね・・・
明日は、休養日にします。
富士通とかの携帯についてたのが便利だった
ありがとうございます。風邪薬では頭痛が我慢できずに、今日は鎮痛剤を飲みました。明日は病院に行きます。
病気になると、健康の有り難みを感じますね。
そうですよね、病気になると健康の有難みを感じますよね・・・
体調を回復なさることを願っています・・・
今日は、高校時代の友人と居酒屋で会食してきました。約5000歩ほど、歩きました。
ジョギングは休養しました。
ご自愛下さい
一時間ぐらい泳いでも疲れない
散歩のお陰か
地震一週間は余震が怖いですね。
ありがとうございます。僕は、大阪府在住ではないのですが、大丈夫です。結構揺れました。
今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング18分しましたが、あまり、スッキリしませんでした。
また、少し、微熱が出ています。セーブして運動しながら治したいと思います。
買い物ウオーキングでございました。
大阪府北部の震度6弱は強烈ですね。
その後、市民センターの体育館で、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました。
まだ、少し微熱があるので、体調に注意しながら、過ごして行きたいと思います。
V字腹筋20回を3セット
筋トレ約20分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリし、少し英語の勉強もできました。
微熱の方は、下がってきて、平熱になる時が多くなりましたが、体調に注意しながら、過ごして行きたいと思います。
45分ほど、ウォーキングしました。
微熱の方は、まだ、少しありますが、下がってきています。体調に気をつけて、過ごして行きたいです。
バイトで歩きまわりました
24000歩とは、すごいですね・・・
今日も45分ほど、ウォーキングというか、ポスティングのアルバイトをしました。
ジョギングは、休養しました。
まだ、微熱があり、抗炎症薬を飲みながら、体調に気をつけて、過ごして行きたいと、思います。
運動前は、体がだるかったのですが、運動後、シャワーで汗を流すと、多少、スッキリしました。
まだ、微熱が下がらないので、2,3日ぐらい、トレーニングを休養しようと思います・・・
なかなか、微熱が下がりません・・・2,3日、トレーニングは休養して、様子を見ようと思います。
早く、体調を回復させて、元の生活リズムを取り戻したいです・・・
約3000歩ぐらい、歩きました。
だいぶ、体が楽になってきましたが、まだ、微熱があるので、トレーニングは休養しました。
見事に気分落ちてました。半月寝込んでると足元がおぼつかないです
昨夜は7,000歩でした
途中で、警察の方が張っていたので（別に職質はされませんでしたが）
服装をそれらしく、トレーニングウエアでも用意した方がよさそう
この暑い時期だと、どういいうのがいいのかな・・・
午後から出勤だから寝る
有酸素運動35分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回を3セット
顔の基準が他人受けから自己満足に変わった。自分にウットリ要素+排他攻撃性で自分age相手sageになった。
少しでも気に食わない要素があれば徹底的にそれを排除するように動くようになった。
↓ ↓
女とすれ違う時に、先に不快感あらわにして横向くか下向く。
だってこれって女が街中でやる行為じゃん
男性も同じことしてあげなきゃダメですよね？
この季節ならキャップとパーカーやTシャツ、ハーフパンツにシューズで充分だと思うけどスポーツタイツを重ねると怪我防止にもなるし一気にそれっぽくなるよ
上下どちらかは色を明るめ、できるならナ○キみたいなスポーツブランドロゴ入り着てると立派な健全スポーツマンの完成！職質避けになると思う
あと首に冷却濡れタオルを巻いておくと熱中症対策になってオススメ
久しぶりにウォーキングができて、良かったですね・・・
>>556
お仕事お疲れ様です。
今日も微熱があり、ジョギングは休養しました。やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
市販の風邪薬を飲むと、体がいくぶんか、楽になって、熱も少し下がりました。
もう少し、トレーニングは休養して、様子を見たいと思います。
なるほどです。
スポーツメーカーのロゴ入りTシャツはいいですね。
本当にゆっくり歩くだけなのでいつも普段着だったのですが、今回ばかりは焦りました。
>>561
ありがとうございます。
お大事にしてくださいね。
こんな時間に河川敷でバーベキューしてる人が居たり、
赤色灯を消灯したパトカーがぬっと出てきたりで・・・
タオルとハーフパンツのおかげで無事でした（苦笑
服装もそうですが、整備されたランニングコースだけにした方がいいのかな
ちょっと短くてものたりないのですが、毎日j心臓に悪いのよりはマシかもです
ありがとうございます・・・
その時間帯に、バーベキューですか・・・信じられません・・・
市販の風邪薬を飲むと、体が軽くなってきて、微熱も少し下がってきたので、
明日から、トレーニングを徐々に再開したいと思います。
>>562さん、ウォーキングお疲れ様です。
で、上がっちゃったんだぁ…。へー。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたのですが、先ほど熱を測ると、
また、熱がありました。薬を飲みました。
体が軽くなってきたので、家でじっとしているわけにも行かないので、当分、軽めのメニューで、トレーニングして、様子と見たいと思います。
初めて行きましたが小さいプールで少しガッカリでした
靴底の減り具合で歩き方のまずさがわかります。捻挫したり何もないところでコケたりするわけです（汗
補修したところはこの暑さのおかげでで今日中に固まりそうです補修材は溶剤臭いです
>>569
自分もなんだか熱っぽいです
昼間の冷房の効かせ具合がまずかったかな？>>570
お互い体調管理には気を付けたいですね
>>570
プールいいですね、狭かったのは残念。メガネ禁止のところが多いんで行けないです
ごめんなさいです
お互いに、体調管理に気をつけたいですね・・・
今日は、まだ、微熱があり、体調調整のため、運動は休養しました。
体が軽くなってきて、体調も回復傾向にあるので、明日は、トレーニング室に行く予定です。
こちらも、風が強かったです・・・
長らく引きこもっていたので体力つけるのに少しずつウォーキングがんばりたい
ウェルカムトゥウォーキングジャンキーヘブン
途中、公園で10回位腕冷やし脚冷やし水分補給したよ
靴底の修理が上手く行きそうで、良かったですね・・・
>>577
草むしりは、結構、大変な運動になるんじゃないでしょうか・・・外は、暑いですし・・・
少しずつ、ウォーキングがんばってください。
>>579
この暑い中3時間40分、20kmですか・・・
すごいですね・・・お疲れ様です。
僕は、10分の1ぐらいしか走れませんか、以前は、炎天下の中、ジョギングしていましたが、
もう、年齢的に、この季節は外では走れません・・・2.3年前は、暑い中、僕も走っていましたが・・・
クールダウンして、水分補給して運動してください。
今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約10分、ジョギング17分しました。
まだ、微熱がある時があるので、軽めのメニューでトレーニングしました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、英語の勉強も出来たので、
うれしいです・・・
脱水症状に気を付けてくださいな
ありがとうございます
とりあえず今日は買い物ついでに軽く歩きました
日差しきつかったけど風が強くて心地よかったです
いえ、たいしたことは、できないのですが・・・ウォーキングできて、良かったですね。
日差しは、こちらも、きつかったですね・・・
今日は、まだ、微熱が出るときがあるので、体調調整のため、運動は休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません。
明日は、熱の具合を見ながらですが、一応、トレーニングジムに行く予定です。
早く、体調を回復させて、元の生活リズムを取り戻したいです・・・
観察していますと、皆さん食生活が酷すぎます。
最優先事項は、食生活の改善です！
最優先で、食生活を見直しましょう。
そうしないと一生、続きますよ！
食生活を徹底的に見直し、変えてゆきましょう！
まず、そこです！
【基本事項！】
チェーン店には入らない
ファミレスは使わない
甘いものは食べない
乳製品は極力食べない
肉、魚介類は厳選する
卵も厳選する
ジュースを飲まない
お菓子（たとえ甘くなくても）を食べない
砂糖（黒糖、三温糖など全部！）、甘味料の類いは全部避ける
粗悪な（出所の分からない）小麦を食べない
アメリカ小麦を食べない
揚げ物を減らす
旬のものを食べる
発酵食品を増やす
ねばねば系を意識して食べる
○○風調味料は買わない
ノンカロリー物（カロリーゼロコーラなど）は飲まない
第三のビールは買わない
プラスチックボトルの油は買わない
外食のトウモロコシは食べない
コンビニで食べ物を買わない
ファミレス、ファストフード店には行かない
必ず浄水器を付けて、飲み水や料理用の水を作る
テフロン鍋は使わない
フッ化物やラウリル硫酸Na入りの歯磨き粉は使わない
マーガリンは使わない
冷凍食品は買わない
外国産フルーツは買わない
電子レンジは使わない
スマホの使用は最低限にする。就寝時などの不使用時は電源を切る！
明治雪印森永の製品は買わない
山崎パンの製品は買わない
AJINOMOTOの製品は買わない
キリンサッポロサントリーの製品は極力買わない
日清の製品は極力買わない
キューピーの製品は極力買わない
ロッテの製品は買わない
イオンやほかの大規模スーパーで買わない
ワタミ系を使わない
モンテローザ系を使わない
スタバで飲まない
マクドナルドに行かない
ロッテリアその他に行かない
モスバーガーに行かない
JTのたばこは買わない
食生活も精神に影響を与えると聞きますが、なかなか、そこまで踏みきれないですよね・・・
今日は、トレーニングジムに行ってきました。
まだ、微熱が出るときがあるので、軽めにしてきました。筋トレ約15分、ジョギング16分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリしました。
まだ、熱が上がるときがあるので、早く体調を回復させて、スッキリさせたいです。
なんなんだろうあのうまさは
>>589 沁みますよね!
運動後の水は、おいしいですよね・・・
今日は朝から市民英会話講座に行ってきました。昼に帰宅し、約3000歩ほど、歩いたと思います。
微熱があったので、今日は、ジョギングは休養しました。
明日は、体調の様子を見ながら、過ごして行きたいと思います・・・
特に冷えた水がおいしいね、500ｍｌペットボトルじゃ足りないくらい。
でも、１リットル保冷水筒だと重くて邪魔でした（汗
可能性があるらしいですよね。
水分をとる時は一気飲みしないほうが
いいですよね。
地域によっては炎天下だからちゃんと帽子かぶってがんばって！
ありがとう！時間配分間違って2時間半も歩いてしまった。
今日は曇りなので昼間に歩いてみました。
雨止んでたので30分散歩
ヒキってたから当たり前だけど体力落ちたなー
15分ぐらいの散歩で疲れたりとか
その頃に比べると今は体力ついた気がするわ
強風で自宅の物置が倒壊していました
外出される際は十分にご注意くださいです
>>600
物置が倒壊とは、大変でしたね・・・
今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング17分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強ができたので、うれしいです・・・
まだ、微熱が出るときがありますが、ずいぶんと体が軽くなってきて、生活リズムも戻ってきたので、
うれしいです。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、疲れも取れません・・・
新しい靴欲しいなぁ
そこまで行くと、靴を買うほうがいいように思います・・・
今日は、こちらも、雨がひどかったです・・・
合羽を着て原付バイクで、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング17分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました。
まだ、微熱が出る時があるので、注意して過ごそうと思っています。
皆様、お気を付けてお過ごし下さいね
ウォーキングはすっかりご無沙汰です
沢山汗かけて爽快です(・∀・)
こちらもすごい雨でした・・・
皆さん、お気を付けてお過ごしください・・・
ウォーキングできると良いですね・・・
>>610
いざ運動してみると、気分がかわったりするものなのでしょうけど・・・
>>611
23kmのスロージョギングって、すごいですね・・・・(゜д゜)
今日は、雨が降っていたので、昼前に両親の車で送迎してもらい医者に行ってきました。
その後、買い物をしたのですが、何か体に嫌な疲労感が取れなかったので、思い切って、
夕食前に、合羽を着て原付バイクで、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
ジョギング19分して、汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、嫌な疲労感は取れ、スッキリしました。
壊れてる訳じゃなくてそういう靴なんだけど、不便だ
店員にも穴が開いてると説明は受けたんだけど、履き心地が良いから買ってしまったよ
609です
同じですね
憂鬱、無気力、不安感で、殆ど寝たきりです
胸が痛みます
関東は大雨は無くてよかったです。
後悔した物置きの復旧作業も何とか進めてます
散歩で何回か出くわしたから顔を覚えられたらしい
私が近くを歩くとこっちの方を見て眉間にシワを寄せてくる
たぶん不審者認定されちゃったのかな？まぁ気にしないけど
そうでしたか・・・失礼いたしました。
僕は、普段履いている靴が前側がはがれてきたので、靴用ボンドを購入し、修理する予定です。
>>618
そうですよね。そう思います。マイペースで行きましょう。
今日は45分ほど、ウォーキングしました。ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
やっぱり歩くのはすずしい時間帯がいいです。
>>617
不審者というか、無職のなにしてるんだろ？
って噂がたっていた。頭にきて引っ越しました
その後、夕方から、近所のジョギング17分(2.3km)しました。
久しぶりに、終わった後、くたくたになりましたが、やればできるものだなと思いました・・・
運動後、シャワーで汗を流すと、多少、スッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・
その通りなんだが世間はそれで納得しないよ
>>620
大変でしたね
やはり世間の目は勝手というか、変な噂をするものなんですね
やめてもらいたいものです
靴用ボンドなんてあるんですね
あれば重宝しそうです
靴用ボンドありますよ。近所のホームセンターで見つけました。
ネット通販でも、あると思います・・・
今日は朝から市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約5000歩、歩きました。
その後、何か、スッキリしなかったので、市民センターの体育館で、ジョギング17分(2.3km)しました。
運動後、センターのシャワーで、汗を流すと、心身ともにスッキリして、英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・
約9000歩でした。
>>623
靴用ボンドと言えば
シューグーか、シューズドクターですね
ホームセンターとか靴屋さんでも売ってたかな
久しぶりに歩くことができ、良かったですね・・・
気分がリフレッシュして、体のだるさが取れるお気持ち、わかります・・・
今日は、午前中に市が行っている健康診断に行ってきました。
微熱の事など、医師に相談すると、微熱だったらそれほど心配する必要もなく、
解熱剤も飲む必要はないと言われ、安心しました。
微熱の方も、だいぶ下がってきました。
午後から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
買い物ウオーキングでございました。
9日(月)に梅雨が明け、10日(火)に猛暑日となり、そろそろエア・コンの冷房を始めようかな？(笑)
冷房入れて、おやすみなさいです
明日は、がんばりたいです・・・
明日も暑そうで憂鬱なんだけど・・・
確かに、暑いですね・・・
以前は、暑い中ジョギングして、シャワーで汗を流して、スッキリしていましたが、
ここ2.3年は、年のせいか、体に不調が出たので、この時期、屋外でのジョギングは、していません・・・
今日は、昼前に医者に行き、帰宅した後、午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、体にあった嫌な疲労感が抜け、心身ともにリセットされ、
英語の勉強もできました。
昨日は病院の帰りに3キロ歩きました
虫歯の治療費が４万円orz １本で詰め物で済むのが幸いでした
保険の合金はやはり腐食しやすくしやすいそうで、神経抜くすれすれだったのでやむを得ずです
虫歯の治療費、高いですね・・・痛い出費だったと思われます・・・
でも、虫歯の治療も大切ですから・・・
今日は、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、英語の勉強もできませんでした・・・
僕は朝が苦手なので、早朝に散歩される方は、尊敬してしまいます・・・
今日は、昼間に母と買い物に出かけました。
その後、体がだるく、意欲も出なかったので、日が陰ってきた夕食前に、思い切って、
近所のジョギング19分(2.3km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともに本当にスッキリしました。最近、食欲が無かったのですが、
夕食もおいしくいただけました。
これからは、週1回は、トレーニング施設以外に、屋外でジョギングしたいと思います・・・
>>639
早く寝ると多分早く目が覚めますよ。
>>640
怠い時、意外と思い切って運動すると終わった後、怠さが抜けて心身スッキリするように思います。熱中症には気をつけてください。
間違えました。早く覚めるのと、苦手なのは違いますよね。失礼しました。うちは日中動かないので朝晩に活動してます。いつもジムに通い続けておられるので凄いと思います。
>>642ですが自分にレスしてしまいました。
天が殺しに来てるな
一時間一本スポドリ飲むようなありさまｗ
熱中症気を付けた方がいいよ。。。暑いわぁ
レスをいただき、ありがとうございます。
そうですよね・・・早く寝るといいとはわかっているのですが、つい、ラジオで音楽を聞いたりしてしまいます・・・
だるいときに、意外と思い切って運動すると、終わった後、だるさが抜けて心身ともにスッキリすることがおおいですよね。
同感です。僕は、だるいときには、あえて、運動するようにしています。
>>646
すごいですね・・・僕も以前は日中ジョギングしていましたが、さすがに、年のせいか、最近は、
外で運動するときは、30度ぐらに気温が下がるまで、待っています。
熱中症には、気をつけてください・・・
今日はトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流したのですが、あまり、スッキリしませんでした・・・
体調調整って、むずかしいですね・・・
英語の勉強が少しできたので、良しとします・・・
640です
レスありがとうございます
運動して逆に怠さがとれたというのを読んで、励みになっています
もう少し元気になったら、ウォーキングをまた始めようと思います
早朝の運動はあまり身体によくないらしいし
深夜は不審者に間違えられるし
少しずつでもこのまま元気になって、またウォーキングに行けるようになりたいです
家族の夕食が作れて良かったですね・・・また、ウォーキングに行けるようになると良いですね・・・
今日は朝から、市民英会話講座に行ってきました。約3000歩ほど、歩いたと思います。
ジョギングは休養しました。明日は、がんばりたいです・・・
レスありがとうございます。
いつも頑張っていらっしゃる様子が励みになっています。
無理して体調壊したらどうしようもないので(言い訳w)
ノルマルートは20kmだから
ありがとうございます・・・>>656さんも、ウォーキング出来るようになると、良いですね・・・
>>959
17kmって、すごいですね・・・3～4時間のウォーキングでしょうか・・・
熱中症には、気をつけてください・・・
今日は、少し離れた市民健康センターのトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約10分、エアロビクス30分、ジョギング17分しました。
夏の疲れが出ているせいか、エアロビクスをしている時に、足がだるくてしかたがありませんでした・・・
運動後、ジムのシャワーで汗を流しても、疲れのせいか、スッキリ感が少なかったです・・・
英語の勉強が少しできたので、良しとします。
ジョギング17分(2.2km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
お疲れ様です
軽井沢も涼しくないです
そんな無茶な
横川の鉄道文化むらが目的地で、
その周辺を散策→暑くて無理→じゃ軽井沢→やっぱり暑くて無理
鉄道文化むらのなかを歩いただけでした
1時間半だけ超スローペースで流してきた
避暑地もそんなに暑くなっちゃったんだね
今日は久々に少し歩けた
夕方だとまだ暑さマシだった
地球温暖化の影響かな
今日も暑かったです
たべすぎたので頑張りました
今日は昼前に医者に行き、午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング17分しました。
医者に行った後、暑さのせいもあり、体がだるくて、しかたがなかったのですが、
思いきって、センターに行って、運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
暑いですね・・・お互い、熱中症等に気をつけましょう・・・
被害が無い事を祈ります。
今夏の猛暑は半端ないですね。
エア・コン君に頑張って貰います。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
運動前は、体に嫌な疲労感があり、胃の調子も良くなかったのですが、スッキリしました。
でもその分食べたので体重は増えてました
高校時代の友人と居酒屋で会食をしてきました。約5000歩ほど、歩きました。
大丈夫ですか・・・？
大丈夫です、ありがとうw
165センチだと一月１キロ痩せるにはこの歩数だけ歩くといいと
活動量計を持って行くのを忘れた。
気付くのが早かったら取りに帰ったのだが…。
帰宅後、入浴する時、下着(上)を脱ごうとしたら汗で体に張り付いており、一苦労した。
良かったです・・・
>>689
昼間に、歩いていらっしゃるのですか・・・？
熱中症等に気をつけてください・・・
今日は、午後から、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきってジムに行って、
汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
そういう目標を作ったらモチベーション保ててよさそうだね
通院ついでに歩いた4時台だとまだ暑いね
そうなんですよ
アプリで歩数計探していたらマイメロちゃんが出てきてw
どうせなら可愛いのでやろうとダウンロードしたら教えてくれましたw
さすがにこの暑さだとすれ違わないなぁ
今日は散歩して買い物行けた
7509歩。達成
今年の暑さは、ちょっと、すごいですよ・・・
今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約5000歩、歩いていました。
夕食前にも、35分ほど、歩きました。
今日は雨も振りだして蒸し暑かったです…
ジーパンが濡れて気持ち悪い。
全然歩いてないよやんでくれ
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるくてしかたがなかったのですが、思いきってセンターに行って、
運動して、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリし、体のだるさも取れました・・・
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
ジーンズだと暑くて不快だ
ありがとうございます。
ウオーキングはナイトタイムに実施しています。
690さんも熱中症にお気を付け下さい。
・活動量計→1時間5分。7,081歩。5.66km。
コンビニ2件に寄ったけど、買おうと思っていたアイス・クリーム類がなかった。 ＞＜
何も買わずに出ると店員が目で追っていた。 ＞＜
痛いまでは行かないんだけど軟骨ごりごり削ってる気がする
公園で盆踊りをしていたので覗いてきたよ
風流だ
ひざは、気にしだすと、しょうがないですねよ・・・
両親と1泊2日の小旅行に出かけていたので、ジョギングは、休養しました。
明日から、がんばりたいです・・・
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