0001優しい名無しさん2017/09/11(月) 17:01:27.55ID:0Al6dpWM
スポーツやジムや運動してる人、語り合いましょう。
早朝にラジオ体操のようなストレッチのようなオリジナル体操をする
0004優しい名無しさん2017/09/11(月) 17:13:27.50ID:0Al6dpWM
自分は仕事終わりに週に3回、ジムに通ってます。
エアロバイク一時間、マシントレ一時間やって帰宅です。
プロテインも飲んでます。
一ヶ月続けて、体脂肪率が落ちて来ました。
閉鎖入院三回、保護室一ヶ月入ってたメンヘラです。
毎日飲んでた酒をやめてジム通いを始めて、今は0時前に寝て6時7時に目が覚めます。
0005優しい名無しさん2017/09/11(月) 17:33:33.76ID:0Al6dpWM
25km走りました。
0006優しい名無しさん2017/09/11(月) 17:59:47.28ID:0Al6dpWM
アブドミナルクランチ 10回5セット
レッグプレス 10回5セット
ラッドプル 10回4セット
ショルダープレス 10回4セット
腕がパンパン。
体重と体脂肪率は変化なし！
メンヘラだけど元気あるときは昔からやってたダンスやってる
明るい音楽の中で無心に踊ると少しスッキリする
0008優しい名無しさん2017/09/11(月) 18:09:03.73ID:0Al6dpWM
>>7
いいねダンス！
女友達もフラダンスにハマってるって言ってたなぁ。 0009優しい名無しさん2017/09/11(月) 18:12:49.19ID:0Al6dpWM
セット数と負荷を上げるとかなりキツいな〜。