ビタミンタブレットやサプリなんかより結局毎日の食事が全てのベースで
難易度高いが様々な食事をしっかりとれていればサプリとかにお世話になる必要は余りないかもね
サプリでとる栄養素は大体食材に含まれているから
なかなかうまくいかないけども
いわしとか凄いいいよね