そもそも参加する余裕もない生活してるなら最初からゲームやめるなり不参加にするなりすればいいでしょ
ゲームする時間が無駄だと言うならなぜこのスレにいるのかが分からない
あと労働環境にもよるけど社会人には昼休みというものがあるよ