ダイエット成功！2ヶ月で体重が4kg落ちる

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 12:49:23.63

9月末67kg→現在63kg

やったこと
菓子、カップ面、ジュースを一切口にしない
米もなるべく控え、代わりにヨーグルトや牛乳にオールブランなどのシ　　　リアルをかけて食べウンコをたくさん出す
週に2回、40分ずつランニングマシーンに乗る
これだけ
女じゃないけど、痩せると嬉しいし自分に自信がつくね
新しい体重計も買ったしこれからも頑張っていきたい

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 12:53:50.21

ちなみに全部ゲハで仕入れた知識です

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:01:19.63

20時以降何も食べない
酒は付き合い以外飲まない
ランニング、水泳、空腹時に下剤
で60→47kgまで落としたことあるな

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:04:08.09

>>3
すげぇ
運動はなかなか続かんよな
スレでは毎日やれと言われたけど

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:12:31.62

うんこって何食べたら沢山でる？

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:13:50.22

>>5
牛乳、ヨーグルトにオールブラン
これが最強

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:16:01.33

納豆もいいのかな？
毎日2パック食べてる

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:16:07.29

オールブランも炭水化物じゃないの？

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:16:30.83

ジョギングと筋トレで1年半で85→67kgまではきた
ごはん、パン、ケーキ等が大好きだからここが限界かなw

>>4
負荷はしっかりかけて、短時間だと続けやすかったわ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:16:43.54

>>6
ケロッグのオールブランのこと？
フルーツ入ってるやつ？

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:17:25.72

>>8
まぁそうだけどウンコいっぱい出るし
ご飯食べた日は食わないようにしてる

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:18:12.24

うんこだけで4kgか

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:18:36.85

うんこ固くて全然でないし切れヂになって血出てきたけど
オールブラン効果あるかな？

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:19:28.00

今は57まで戻ったけどとにかく汗を出すことを意識すれば結構落ちるよ
そのうちそれも出なくって宮田の姿が何度も浮かんでたけどw

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:20:05.44

>>9
俺もたまに菓子が無性に食いたくなるときがあるわ
>>10
ケロッグのだけど、フルーツ入ってない枝みたいなやつ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:20:28.86

消化不良で便秘になる事もある。
つまり、食い過ぎである可能性がある。

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:21:33.59

ランニングは最低20分走らないと効果がないと聞いた

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:24:18.38

運動も大事だけどやっぱり食生活の改善だな
ダイエット前は菓子パン4個とか平気で食ってたから

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:26:32.71

ほぼ毎日運動してるけどお菓子食べちゃうから現状維持がやっと
お菓子食べない時期はもりもり落ちる
食事9割運動1割というのは本当だと身を以て実感する

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:28:33.79

あと間食なんか以ての外
事務職だから仕事中に菓子とか果物勧められるけど全て断ってる

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:30:18.93

>>5
コップ一杯の牛乳を寝る前に飲むと朝起きたら快便するぞ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:30:51.10

>>13
うちの親父は便秘がちだけどフルグラ食べるようになってから毎日うんこしてるよ
切れ痔は治ってないけど

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:36:18.79

ウエストが10cmくらい減少したから、服をゆっくり新調中

>>17
いつも30分くらいかな
冬は寒いんで休みの日だけしか走らない

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:38:58.01

太る方法教えてくれないか？
どんだけ食っても間食しても運動控えても全く体重に変化がないんだが

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:40:56.25

>>1
なんでカップ麺食わないの？

カップ麺は塩分多いだけで別に太るものじゃないよ

炭水化物を避けてるならまあいいけど

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:42:26.65

>>23
外走ってるの？
都会は知らんがうちは田舎で雪積もりまくるから冬は走れんなｗ

ちなみに血圧もかなり下がった
9月末上170ｰ下忘れた→現在上140ｰ下78
それでもまだ高いけどね

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:43:55.18

>>25
炭水化物避けてるのもあるけど血圧がめちゃくちゃ高いからね

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 13:55:14.44

>>26
雪じゃあ無理だねー
こっちは年1～2回しか降らないわ

基本自宅周辺を走ってる
実家だと近くの体育館周辺を走れるんだけどね

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 14:09:18.32

リアルをかけて

↑意味がわからん

>>5
こんにゃくや海藻

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 14:10:45.89

>>24
そういう体質なら無理でしょ
逆転の発想でフードファイターにでもなれば？

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 14:11:05.15

>>22
フルグラでも効果あるのか
フルグラっておいしいよね

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 14:14:57.59

しょぼ
10キロ減らせよ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 14:16:06.58

うんこうんこ汚いスレだな

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 14:21:10.76

年寄りが一番走ったりしてるなw
あとは現役でスポーツやってそうなのしか見ないわ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 14:28:00.81

>>31
夜食うのがいいらしいよ
ご飯は抜きね

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 14:29:59.26

>>35
納豆ご飯好きだから無理ｗｗｗｗ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 14:31:34.81

>>35
朝と昼は食べていいよ
夜だけご飯抜いてフルグラにするの
納豆も1日2パックが限度みたいだしちょうどいい

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 14:32:06.01

安価ミス>>36宛ね

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 14:41:10.70

3ヶ月で25減らして今55や

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 14:45:22.12

>>39
そんなことが可能なの？

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 14:56:43.21

>>39
ガンなんじゃね？

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 14:58:08.16

>>26
公営の体育館のアリーナ席をランニングコースで開放してる所あるから
天気悪い時はそこ行ってるわ
もちろん無料

あとシャワー室も無料なので光熱費浮くぞー

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 15:04:30.28

>>42
いいね
こっちにゃそういうのないから羨ましい
あっても人見知り激しいから行かないかもしれないけどｗ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 15:05:36.35

単にウンコと筋肉落ちた分軽くなっただけだろコレ・・・

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 15:08:35.02

健康診断の結果がイマイチだったから
ダイエットしようとして走り始めたらすぐに風邪ひいた…

咳と鼻水がまだ止まりません><

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 15:08:43.45

>>44
脚は筋肉ついた気がする
お腹周りもスッキリした感じ
ズボンがキツくない

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 15:11:10.82

>>45
俺も健康診断最悪だったからダイエット始めた
一緒にがんばろう！

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 15:17:21.69

運動なかなか続かないよな

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 15:19:35.71

>>48
毎日はなぁ
1回サボると間が空いちゃうね
まぁ体重は落ちてるし良しってことで
無理せずやろう

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 15:26:04.16

何か目標とかノルマ決めないと続かないな
あとは往復ダッシュで汗かいて短時間で済ますとか

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 15:29:44.87

タブレットとBluetoothイヤホンがなかったら絶対三日坊主になってたわ
便利になったもんだ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 15:33:22.19

一月1キロずつ痩せるだけで、年12キロも痩せちまうんだ！

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 15:35:04.96

そうそうそれでいいんだ
来年の健康診断ではびっくりされたい

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 15:36:06.30

ビップで死ね

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 15:42:08.90

タンパク質やら必須アミノ酸やらビタミンやらとらないと筋肉も一緒に落ちちゃうらしいよ
大事なのは体重じゃなくって体脂肪を落とす事だからね

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 15:48:17.10

なるほど
納豆食ってるし野菜ジュースも飲んでるし
まぁ大丈夫でしょう

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 15:49:17.84

あ、野菜ジュースはもちろん食塩無添加のマズいやつね

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 16:03:29.69

>>31
牛乳かけて食べるから単に水分量増えるだけでフルグラ自体は健康的な要因なんてほとんどないよ
便が硬いなら単純に水分取ればいいよ、変に食物繊維だの意識すると余計固くなるだけ
当然のように砂糖も入ってるから血糖値気にしてる人にはマイナスだからね

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 16:07:08.26

>>1
そこまでやってそれしか落ちないの？
何歳なんだろ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 16:10:03.95

ヨーグルトとかオールブランってお菓子じゃん
ランニングの効果だけだろ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 17:13:59.58

>>59
20代半ば
>>60
そんなことないよ
ダイエット中はどんどんうんこ出すのが大事

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 17:21:55.35

風邪で寝込んでウィダーインゼリーだけで過ごしたら3日で2キロ減ったわ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 18:13:56.64

１日ご飯茶碗半分にしただけで1週ごとに1kg落ちたよ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 18:19:44.01

炭水化物減らしたら日中眠くなることも少なくなった気がするな
それで足りるの？と言われることもあるけどバクバク食べてた頃よりも体がよく動く

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 18:35:19.98

今日の9時30分にタケダ漢方便秘薬3錠飲んだらさっき急激に腹痛くなって
ボス2回目は下痢になった
昨日は2錠飲んだけど効果なかったから今日3錠にしたのに

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 19:21:34.17

フルグラはお菓子だからダイエット目的で食っても意味ないぞ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 20:11:02.27

>>66
今でもフルグラダイエット流行ってるけどな
もちろん食べすぎは良くないけど量決めて食べればとても優秀なシリアルだと思うよ
俺は糖分が気になってオールブランに変えたけどね

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 20:13:27.79

53から60まで太ってしまったがダイエットするかな

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 20:16:36.25

>>168
男ならかなり軽いかと思うが
身長次第やな

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 20:17:27.35

今日安価ミス多いな
>>68宛ね

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 20:24:16.69

まさか同時期にダイエットやってる奴がいるとはｗ

俺もこの一ヵ月強で体重60.3kgから56.1kgまで落としたぞ(会社の健康診断に引っかかった)
身長は168cmな
同時に腹筋ローラー等で毎日鍛えて、うっすら腹筋が割れたところ
思わず鏡の前で「やーんｗイケメンボディ！これで顔がイケメンならモテモｔ(以下略」と自画自賛してしまうほどだ
なお職場はオッサンだらけで見せ場は無い模様

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 20:38:13.56

>>71
身長的には60kgでも平均より下じゃないか？
痩せすぎるのもどうかと思うがｗ
まぁでもスリムになるとやっぱり嬉しいよな
俺も顔までイケメンになったと錯覚しちゃったし気持ち分かるよ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 22:18:15.57

普段から運動してない奴がダイエットとかしても結局戻る。筋肉つけれや

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 23:34:27.51

俺は去年からマラソン始めてピーク時から12kg減らした

ご飯おかわりと間食減らした以外は
普通に飲んで食ってやってるのでリバウンドも無し
ただこれから先がなかなか体重減らなくて
タイムが上がらんのが悩み

**名無しさん必死だな** · 2017/11/19(日) 23:59:46.47

>>40
食事減らしの糖質オフにして運動してたらなんとかなったわ
もうやめる

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 00:17:44.92

みんなすごいなぁ
俺なんかまだまだだな
良い刺激になるわ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 00:20:33.70

うんこしたら4kgぐらいへるから毎日ダイエット成功だな

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 00:25:55.05

今年の夏2カ月で20キロ落とし
70キロだった俺もスリムになった俺の食生活

朝
献立を考えるのも作るのも面倒だから食べない
カフェオレか果汁100％のジュースは飲む
飲み物だとこれが一番腹持ち良い

昼
会社にて
社内の売店でカップ麺1つ買う
これで充分

晩
献立を考えるのも作るのも面倒だから鍋
野菜と肉をぶち込むだけ
キムチ、ちゃんこ、水炊きなど
毎回味変えれば毎日鍋でも飽きない

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 00:30:46.45

ダイエットはするもんじゃないよ、普通にスポーツ楽しめばええやん。
スポーツはいいぞ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 00:44:32.13

>>78
夜は割とガッツリ食べてそうだな
2ヶ月で20kgとか信じられんのやが何かものすごい運動でもしたんか？

>>79
コミュ障だからなぁ
一緒にやる人を作るのが無理ゲー
水泳でも始めるか？

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 00:44:45.62

>>79
スポーツをするからだじゃない人もいるからな
いきなりスポーツするのはケガしか生まない

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 00:46:43.67

>>80
水泳は俺だけかもしれないけど
何キロか泳ぐとして、景色が変わらずずっとターンの連続で
泳いでる途中暇になって続かなかった

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 00:49:24.99

>>82
あー確かに
しかも水泳中は音楽やラジオも聴けないしなぁ
やっぱり俺にはランニングマシーンが一番合ってそう

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 01:10:28.25

2ヶ月で4kgって少なくないか
成功がどうとかスレ立てるレベルじゃないだろw

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 01:21:52.96

理想は一か月体重の5%落とすくらいらしいからいいんじゃないの？
過度なダイエットは体にも負担があるだろうし

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 01:48:32.31

朝はグラスフェッドオーガニックギー&ココナッツオイルをたっぷり入れた濃いめのコーヒー
痩せる云々抜きで午前中の頭の冴えがまるで違う
健康法とか悉く3日坊主だったが、これだけは2年近く続いてる

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 03:39:43.67

(´・ω・｀)それ死ぬよ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 10:21:05.03

>>84
元が100kg近いデブなら食事ちょっと減らすだけで余裕な数字。60kg前後なら運動も合わせてやらないとキツい
オレ体重60kgなのに体脂肪率20%超えたからエアロバイク買ったわ。アレはいいものだ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 10:27:39.40

ダイエット初めて最初に減るのは体内の水分と内蔵脂肪
内蔵脂肪はすぐに落ちるから2ヶ月で20kgとか減るのは内蔵脂肪が落ちたから
問題は皮下脂肪で、これはなかなか落ちないから運動と食事制限が大事
最初はすぐに落ちてた体重もなかなか減らなくなるときがくるから、そこからのモチベーションを維持するのがなかなか大変だよね

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 11:26:39.59

俺もかつて２０キロぐらい落としたことがあるが
割とすぐにリバウンドしたなあ
落とした後もその減らした食事量をずっと続けないと維持できないのよね
苦行だわ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 11:38:48.35

顔でワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 11:39:19.70

筋肉量増やさないと
基礎代謝増えれば太りにくくなる

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 11:39:21.13

ここにいるやつちょっと身体だけうｐしてみてよ

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 12:29:51.16

顔の肉はなかなか落ちんよな
一番落としたいんだけど

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 12:43:56.61

ジム行く金勿体無くて、ジムの回りグルグル走ってた
2週間位続けたけど1kgも変わらなくて萎えて辞めたわ
やっぱ食事かね

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 12:45:31.23

>>95
続かない運動2週間より続けられる運動一か月と食事ちょっと見直すと変わるんじゃね？

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 17:56:07.99

三日に一回運動してるけどやっぱ毎日なん？

**名無しさん必死だな** · 2017/11/20(月) 18:16:04.54

とりあえずジュース、お菓子、間食止めれないならいくら運動しても無駄やな
筋肉もある程度限界まで使わないと付かないし
そのうち効果が出なくなると楽しくも無くなってくるから最初から別のところに目標置いた方がいいかも