0945枯れた名無しの水平思考 (アークセー Sxc7-9yh+)垢版2018/08/03(金) 22:26:07.51ID:cz7sPihxx >>943 プチ瞑想すればいいよ 色々あるけど、一番説明しやすいのだと 目を閉じて、ゆっくり鼻呼吸 吐く時長めでイライラの空気が抜けていくイメージ 1呼吸で1ずつ数えて10まで呼吸する 最初はあまり効果ないが、習慣化すると効果上がってくるよ