過去スレに、ライブ参加人数が少ないほど未参加アイドルへの経験値分配が多い、
従ってソロが高効率、でもやっぱり特訓も捨てがたい、って情報あったな
まあその二つを組み合わせて頑張るしかないということで…
あと質問の意図からはずれてるだろうけど、
どっちもEXクリアするのが一番高効率ではある