【暇スレ】ダイエット部 [無断転載禁止]©2ch.net

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:18:28.05

■書式自由

1 · 2016/11/12(土) 00:22:06.72

身長173㎝体重68.6kg 体脂肪率24% ♂
目標、今月減らせるだけ減らす！！
方法、食事制限

1 · 2016/11/12(土) 00:25:11.35

20レスしないとdat落ちするのか。

1 · 2016/11/12(土) 00:25:42.58

頑張るぞ！！

1 · 2016/11/12(土) 00:26:09.76

毎年のことだが！！

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:26:36.01

参加
162cm 52kg 体脂肪率27%
鬱期に寝込んで体重と筋肉減らして
過食で体重増えて体脂肪率がBMSと比べて高い
サルコペニア隠れ肥満予備軍
筋トレと嗜好品を減らす

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:26:59.65

維持
ついにスレ立ったか

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:27:21.78

保守
寒いけど
寒い時こそダイエットの季節

1 · 2016/11/12(土) 00:27:29.99

>>6
お互い頑張りましょう！！

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:27:35.54

20必要です保守

1 · 2016/11/12(土) 00:27:55.70

皆んなで頑張りましょう！！

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:28:19.26

保守
鍋の季節
鶏胸肉と野菜のお鍋は
ダイエットの味方

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:28:49.62

まずは無駄なカロリーの
菓子とお酒のカットかなぁ

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:29:12.38

しかし
1日のカロリーの半分が菓子とお酒

保守

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:29:46.35

たんぱく質とビタミン大切
メンヘラには一定の糖質も大切

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:30:03.32

保守ネタ切れてきたw

1 · 2016/11/12(土) 00:30:23.65

寒いと基礎代謝がアップしますね！！

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:30:45.52

目標
ゆっくり5kg減
とにかく焦らずに摂食障害に戻らないこと

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:31:08.35

あとふたつー

1 · 2016/11/12(土) 00:31:19.10

必要な栄養素を摂取して健康的に痩せるぞ！！

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:31:39.33

20保守

スレ維持とかモチベ的に
沢山人来るといいなー

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:31:56.71

>>20
おー*\(^o^)/*

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:33:30.66

保守ご苦労様です！！

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:35:06.00

定期報告、毎日報告、ストイックな方も緩めの方も痩せましょう！！雑談も自由に行きましょう！

**豚くん** · 2016/11/12(土) 00:35:54.35

ほう...

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 00:46:01.93

推定で体重を書いたものの明日の昼くらいまでデトックスしないと正確な体重が分からないので
水分を摂って体重を把握するかな。

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 01:02:04.12

明日からダイエット！と
最後の無駄カロリー飯を食べてますw

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 01:17:08.81

カロリー少ない物食べても満足しない．．と言うか
すぐお腹が空く

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 01:20:28.19

毎年のことながら本気スイッチ！！
書くことでモチベーションを維持、とりあえずは月末にはBMI22ジャストを目安に。

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 01:27:27.02

実は男の人は肉あった方がいいとは思う
後輩男子が私より体重低くて心配にになる

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 01:33:27.70

>>30
自分は5年齢を考慮しても64～65kg位にしておきたいですね。手持ちのジーンズが全部、同じインチでキツめなので、年齢平均体重は69kgらしいですが。

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 01:34:00.88

打ち間違えた。年齢を考慮して。

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 01:37:41.97

>>31
年齢平均体重ってあるのかーってググッてみた
参考なりました

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 03:55:41.72

朝晩ダイエット、ってアプリいいですよ
朝晩体重計に乗って記録するだけですけど
測ってる時期と測ってない時期はやっぱ違う

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 04:15:59.75

167/70/23%
ぷにぷにぷにぷに

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 11:20:39.78

良スレ立ててくれてありがとう
メンタルの薬は太るの多いからね
これからみんなのレス見て励みにする

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 13:40:38.30

やっぱり、たった1週間で1.4kgも太ったようだ
残り2kgだったのになー、まずは3.4kg頑張るぞー
頑張れば今月中に行ける数字だ！！

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 13:50:57.37

メンヘラでダイエットは相当難しいだろうに。
無理しない程度に頑張って

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 14:53:46.26

拒食症ダイエット…

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 14:55:14.33

自分も頑張りたいから保守

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 15:33:17.14

167/71.5/21.0%
ぷにぷにぷにぷに

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 15:38:20.33

>>37
1日のうちでそれくらい変わるから誤差の範囲！

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 15:38:54.98

俺もやってる、頑張ろう

**優しい名無しさん** · 2016/11/12(土) 18:44:58.85

仲間に入れて下さい。
私も頑張りたい。

**うさこ** · 2016/11/12(土) 19:39:41.02

155cm63kg 酷いキューピーちゃん＞＜
ベスト体重の47まで戻す！

既に水中ウオーキングを始めてます。
明日から筋トレも始めたいと思ってます。近所のスポーツセンターでやってます。

**優しい名無しさん** · 2016/11/13(日) 06:42:27.61

頑張ろう

**優しい名無しさん** · 2016/11/13(日) 07:05:13.08

参加
46kg→42kgになる

**優しい名無しさん** · 2016/11/13(日) 07:53:05.26

>>42
とりあえず初日に食事制限で元の体重が分かりましたが、1週間ほど暴食した分はきっちり600g増えてました。68.2kg 残2.8kg
目標としては毎日200gづつ減らして今月は、BMI22.0を目指す。まずはこれか…

**優しい名無しさん** · 2016/11/13(日) 12:34:01.09

参加です！！
54kg→46kg になる

**優しい名無しさん** · 2016/11/13(日) 12:50:16.27

年内で電動自転車やめて、こぐ自転車にします。
半年で痩せるかなぁ？

**優しい名無しさん** · 2016/11/13(日) 12:53:52.23

167/71.4/22.0%
ぷにぷにぷにぷにぷ
なんで体脂肪率が1%も変わるの？！

**優しい名無しさん** · 2016/11/13(日) 17:58:13.14

58kgになっちゃったから痩せたい。
今月中に-1kg痩せしたい

**優しい名無しさん** · 2016/11/13(日) 19:33:38.66

150/49.4/27.9%
体重だけじゃなく、見た目も引き締めたいんだけどなかなか難しい…
特に下半身！
これ効いたってやつあったら教えて欲しい>_<

**優しい名無しさん** · 2016/11/13(日) 19:43:57.80

>>50
毎日、続けられれば効果はあると思うよ。

**優しい名無しさん** · 2016/11/13(日) 23:16:25.30

夜中は最も腹が減る。コーヒーでやり過ごす。

**優しい名無しさん** · 2016/11/14(月) 00:01:49.66

逆に今日は夜1食のみだった
スペアリブとビール
考えてみたら炭水化物とってないな

**優しい名無しさん** · 2016/11/14(月) 00:04:24.77

イライラして過食した。ラーメン行ってもうた。今時間。
明日から頑張ろう…

**優しい名無しさん** · 2016/11/14(月) 07:28:02.14

今朝は67.4kg、BMI22.0まで残2.0kg 数日間、甘い物をドカッた分は元に戻った。
3日で－1.4kgは、ほぼ腸内の老廃物と水分だと思う。こんなぺースで落ちたことは無い。

**優しい名無しさん** · 2016/11/14(月) 07:30:29.53

3日目の朝だからまだ丸2日目か。

**優しい名無しさん** · 2016/11/14(月) 07:33:32.96

甘いものに興味失せて太らなくはなった
もう少しカロリー減らして運動すれば痩せるかも、がんばる

**優しい名無しさん** · 2016/11/14(月) 07:42:23.27

167/71.4/23%
ぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷに
アイエエ！ナンデエ！！
脂肪だけ増えてるの？！

**優しい名無しさん** · 2016/11/14(月) 09:24:27.20

>>53
ウォーキングかサイクリング
サイクリングは筋肉に変わるけど引き締まるよ

**優しい名無しさん** · 2016/11/14(月) 14:00:38.56

180/97.4/30.2%
今日からまたダイエット。
つか、昨日少し控えたら1kg減ったｗ

**優しい名無しさん** · 2016/11/14(月) 14:09:12.88

>>54
今日、注文してきました。早ければ明後日到着。

**優しい名無しさん** · 2016/11/14(月) 15:17:45.48

できるだけタンパク質は鶏ムネ肉でとるようにしてる
野菜は今高いからもやし使う事多い
鶏ムネ肉をそぎ切りして油なしで焼いて最後にもやし投入
塩コショウで味付け、ポン酢もあう
運動なかなか出来ないから食事で頑張る

**優しい名無しさん** · 2016/11/15(火) 07:04:23.69

今朝は67.2kg、BMI22.0まで残1.8kg3食を減らして食ってるけど落ちにくくなった。
今日は外食するかもしれないからメニューと量には注意しよう。

**優しい名無しさん** · 2016/11/15(火) 08:29:11.94

167/70.7/24.3%
ぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷに
やべー、0.7kgは脂肪の可能性高い

**優しい名無しさん** · 2016/11/16(水) 07:11:59.80

今朝は66.8kg、BMI22.0まで残1.4kg、昨日は身内の誕生日でケンタッキーに饅頭食ってジュース飲んだけど、朝、昼の調整で体重は減ってくれた。

**優しい名無しさん** · 2016/11/16(水) 07:14:25.67

体脂肪率は24%、運動しないから減らない。

**優しい名無しさん** · 2016/11/16(水) 09:03:02.93

167/70.8/24.6%
ぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷに
体脂肪率だけがふえていく

**優しい名無しさん** · 2016/11/16(水) 11:43:43.46

こんにちは。
自分も参加させてください。
今身長156cmで、体重が51くらいです。
なんとかここまできましたが、50キロ切りたいです！

**優しい名無しさん** · 2016/11/16(水) 16:29:20.27

自分も参加したいです
166センチ60キロ
初めて60キロ代になってしまった

**優しい名無しさん** · 2016/11/16(水) 16:47:30.86

>>72
男子だったら細い気も

**優しい名無しさん** · 2016/11/16(水) 22:10:03.68

>>73
女なんです
お腹が特にヤバいです

**優しい名無しさん** · 2016/11/16(水) 22:45:05.32

晩御飯はカレーだった。
ご飯は少なめにして、野菜を多くとったけど、カロリー高いのたべちゃったなぁ。

**優しい名無しさん** · 2016/11/16(水) 22:56:15.96

夜の空腹に慣れて来たけれど
夜のうちに朝の体重を下回ってくれると、軽く食べるかなって気になるけど、めったにないなー

**優しい名無しさん** · 2016/11/16(水) 23:19:02.31

>>74
女子だと確かに気になるラインだね
ぽっこりお腹は人類の敵ですね
いっしょにひっこめましょう

**優しい名無しさん** · 2016/11/16(水) 23:20:21.68

>>75
カレーは食が進みますからね
明日明後日でバランス取ればいいと思います(^^)

**優しい名無しさん** · 2016/11/16(水) 23:21:53.85

>>76
夜の空腹は敵ですよね…
未だに慣れず何か食べてることあります
空腹感に勝てる強さが欲しい

**優しい名無しさん** · 2016/11/16(水) 23:36:28.78

>>78
明日動くようにします！
あと2キロが遠い！男だけど痩せたい！

**優しい名無しさん** · 2016/11/16(水) 23:46:44.81

>>80
男性だとここから先絞るの大変そうですね
無理ない範囲でせめて身体くらいは健康的に痩せましょうね！

**優しい名無しさん** · 2016/11/17(木) 01:40:34.91

参加

161/74女
もう豚です(´・ω・｀)

とりあえず60キロ台目指します

**優しい名無しさん** · 2016/11/17(木) 01:56:17.53

>>82
ガンバ！まずは、あと4キロ痩せるだよ！

**優しい名無しさん** · 2016/11/17(木) 05:42:27.61

167/70.6/24.6%
ぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷに
体脂肪率だけ高いのなんとかならんかな

**優しい名無しさん** · 2016/11/17(木) 07:04:12.61

173／67.0／24 BMI22.0まで残1.6
昨日の食事で減ることはあっても増える要因は考えにくいのに200g微増してるぜ…
前日までコーヒーの飲み過ぎで脱水してたのかもしれないなー、昨日はあまり食わなかったから、
朝、ペヤングを食うつもりなんだけどなぁ。

**優しい名無しさん** · 2016/11/17(木) 10:23:01.37

>>85
200gなら１回トイレ行ったら減るレベル
ガンバ！

**優しい名無しさん** · 2016/11/17(木) 14:57:27.90

>>77
ありがとうございます！頑張ります

**優しい名無しさん** · 2016/11/17(木) 19:43:51.82

今日は朝昼で800kcal、夜は主食を食わなかったけど総カロリーではオーバーしかし元気が戻った。
明日は昼に外食を予定なので朝夜で調整をする。
体重計のメモリは上がってるハズだから明後日まで体重測定は休みにするかなぁ…
>>86
ありがとうございます。頑張ります。

**優しい名無しさん** · 2016/11/17(木) 20:00:22.65

>>88
メンヘラは細かくやると凹むから
1月単位で考えるのもいいよ

**優しい名無しさん** · 2016/11/18(金) 06:31:22.07

週の頭から2キロ増えてる…ご飯食べるようになったからかな
やっぱり絶食しかねえ

**優しい名無しさん** · 2016/11/18(金) 08:19:47.54

>>89
ありがとうございます。
結局、体重計に乗ってしまったぜ…
173／67.0／24 BMI22.0まで残1.6
昼に外食の予定なので調整に気をつけなくては
あと少しなんだから踏ん張りどころだー
まずは目標の数値だなぁ。

**優しい名無しさん** · 2016/11/18(金) 09:18:50.32

アモキサンにリフレックスというデブ一直線処方で去年の今頃からと比べると8キロ増えてしまった
今月からラミクタールが追加になったので、試しにリフレックスを勝手に切った。
少し食べる量が減ってきた。ちなみにメンタルは悪化してない。
薬で太ったって人も多いだろうなあ。

**優しい名無しさん** · 2016/11/18(金) 09:21:55.49

>>92
リフレックスで俺も太りました。
今は、スクワットと特茶と防風通聖散で痩せようとがんばってます。

**優しい名無しさん** · 2016/11/18(金) 11:18:53.63

>>93
スクワット偉いなぁ
自分は運動するところまで気持ちあがってこない
食事内容だけでもうちょっと落としたい

**優しい名無しさん** · 2016/11/18(金) 12:22:32.88

>>94
家からあまり出たくないもんでw
ただ、体重が目に見えるように減っていくとモチベーションがあがりますよ！
ぶら下がり健康器ほしいっすw

**優しい名無しさん** · 2016/11/18(金) 21:13:56.31

今日はスクワット100回に挑戦した。
案外余裕だった！
体脂肪が15％代になって超うれしい！

**優しい名無しさん** · 2016/11/18(金) 22:31:25.63

>>96
15%とかもう痩せる必要ないじゃん！
それにしても100回はすごいね
自分だったら確実に膝が耐えられない

**優しい名無しさん** · 2016/11/19(土) 11:21:30.32

172cm88kgのクソデブの俺からすると凄いな・・・
糖質とブロンとアルコールと睡眠薬のせいで50kg弱だった体重が措置入院してからどんどん増えていって、丁度いい60kg台を大幅に超えて101kgまでいったわｗ

**優しい名無しさん** · 2016/11/19(土) 11:45:30.01

173／67.4／22 BMI22.0まで残2.0kg
昨日、日中、67kgやっと切ったのに腹減り過ぎて夜食にペヤングとチーズ食ってしまったww
今日は朝メシ食ってない、昼メシ考え中…

**優しい名無しさん** · 2016/11/20(日) 08:29:47.96

173／67.0／24 BMI22.0まで残1.6kg
2日前に夜食を食った分は回復した。
いつまで停滞するのだろうか…

**優しい名無しさん** · 2016/11/20(日) 11:35:10.13

１ヶ月で-1.8kg順調

**優しい名無しさん** · 2016/11/20(日) 22:06:12.77

167/70.4/22.4%
ようやく70キロ台に戻ってきた！
ほとんど乾燥重量だけどな！

**優しい名無しさん** · 2016/11/21(月) 06:46:55.56

>>102
50kgが適正体重だね

**優しい名無しさん** · 2016/11/21(月) 08:54:34.18

>>103
嘘でしょ？それは無理だよ
学生時代に62kgまで絞って体脂肪率12%だったんだよ…

**優しい名無しさん** · 2016/11/21(月) 13:05:16.32

173／66.6／24 BMI22.0まで残1.2kg
67kgをやっときったな

**優しい名無しさん** · 2016/11/21(月) 13:06:19.84

>>104
女の荒らしだと思いますよ

**優しい名無しさん** · 2016/11/21(月) 13:40:47.49

>>104
世の中には美容体重と理想体重というのがあるんだわ。
恐らく前者の体重で出してると思う。
体重もだが、それよりも骨格筋量を気にした方がいい。
基礎代謝の根幹だから体脂肪率よりもこっちが大事
食事制限し過ぎると脳が飢餓状態と判断するから運動と食事制限程々にした方が身体にも良いかと。

**優しい名無しさん** · 2016/11/21(月) 13:57:24.58

>>107
骨格筋量の算出ですが、体脂肪率は出るから脂肪以外の重さを出せばよいです？

**優しい名無しさん** · 2016/11/21(月) 14:07:55.22

>>108
部位別に知りたいならジムで測定してくれるよ？
体重計だと詳細な測定は不可能なのは解るでしょ？
ざっくりした表示もおおよその指標にはなるけど、どの辺りが余剰脂肪多いのかとかを理解してないとアンバランスな身体になっちゃうよ？

**優しい名無しさん** · 2016/11/21(月) 14:20:41.04

>>109
んー。それしか手はないですよね
ビジターで行ってみるかな

**優しい名無しさん** · 2016/11/21(月) 14:26:31.93

>>110
そこまで高くもないから会員になるのも一考かと。
行く習慣になるし、変化が見える化されるとモチベーションの維持には繋がるので。

**優しい名無しさん** · 2016/11/21(月) 14:46:53.14

>>111
うん、今はお金ないからもうちょっとしてお金できたら考えるよ
ありがとうございます

**優しい名無しさん** · 2016/11/21(月) 21:02:50.50

今日もスクワット100回した！
今日もカロリー少なめのご飯！
それにしても寒くて、外で運動する気にはならない。

**優しい名無しさん** · 2016/11/22(火) 14:35:08.43

今からエアロバイクやる

**優しい名無しさん** · 2016/11/22(火) 16:12:09.33

>>114
時間の無駄