運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ22歩目 [無断転載禁止]©2ch.net

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:21:36.23

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ21歩目（dat落ち）
http://krsw.2ch.net/test/read.cgi/mental/1469884973/

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:23:28.87

前スレが、過去スレになってしまったので、新しく立てました。
書き込みしないと落ちるみたいなので、保守のレスだけでも良いので、皆さんのご協力をお願いします。
僕の方ですが、先週から風邪をひいてしまい、まだ、せき込むので、激しい運動は控えています。

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:24:12.26

20レス書かないとスレが、落ちるみたいなので、保守レスを続けます。

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:24:30.11

保守3

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:24:49.93

保守4

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:25:19.52

保守6

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:25:37.12

保守7

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:25:52.93

保守8

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:26:07.28

保守9

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:26:22.97

保守10

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:26:43.27

保守11

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:26:59.10

保守12

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:27:14.82

保守13

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:27:30.17

保守14

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:27:45.82

保守15

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:28:01.71

保守16

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:28:16.49

保守17

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:29:08.11

保守18

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:29:33.56

保守19

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 15:30:14.09

保守20　完了！！
よろしくお願いします。

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 16:23:56.02

いちおつ＆保守ありがとうございます

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 19:32:48.41

>>1さんスレ立て、保守お疲れさまです。
時々保守していたのですが、落ちてしまいました。すみません。
また保守も気にしながら書き込みしたいと思います。

まだ風邪が治ってないのですね。お大事に。

今日はウォーキング10分ジョギング20分しました。

1 · 2016/12/22(木) 21:49:16.71

>>21
>>22
いえ、こちらこそありがとうございます。
お気づかいのレスをいただきありがとうございます。
せき込むことも少なくなり、のどもだいぶ調子よくなってきましたが、
まだ、微熱があり、激しい運動は控えたいと思います・・・

**優しい名無しさん** · 2016/12/22(木) 22:12:21.32

新スレありがとう！

**優しい名無しさん** · 2016/12/23(金) 07:23:08.36

雨だー

**優しい名無しさん** · 2016/12/23(金) 07:45:44.09

>>1
乙です　久々今朝は暖かかったです

**優しい名無しさん** · 2016/12/23(金) 13:29:25.72

1さん、ありがとうございます！
寒かったりあったかかったりで、身体もビックリしてるんですよね、きっと。風邪、ぶり返さないよう、お気をつけ下さいませ。

今日は散歩に誘われ、1.5時間の散歩をしました。いつも一人で歩く時の3倍…疲れました。
これからも距離と時間を伸ばしていきたい。

**優しい名無しさん** · 2016/12/23(金) 20:38:57.22

今日も暖かい一日でした。
クリスマスや年末年始の買い物に出かけました。
車だったのであまり歩けませんでした。

**優しい名無しさん** · 2016/12/23(金) 21:46:32.64

まだしてないけどあげるさんじゅうふんぐらいやる

1 · 2016/12/23(金) 21:55:51.39

>>24
>>26
いえ、たいしたことはできないのですが・・・

>>27
いえ、たいしたことはできないのですが。
お気づかいのレスをいただき、ありがとうございます。
まだ、せき込むことがあり、また、少し微熱があるので、激しい運動は控えています。
来週には、復帰したいです・・・

>>29
がんばってください。

**優しい名無しさん** · 2016/12/23(金) 22:32:29.37

>>30
おわったありがとう、お大事に

**優しい名無しさん** · 2016/12/24(土) 20:33:00.41

メリークリスマス。
今日はクリスマスイヴですね。
夕飯にケーキとビーフシチュー食べました。

筋トレしましたよー。

**優しい名無しさん** · 2016/12/24(土) 21:21:52.83

筋トレ

30 · 2016/12/24(土) 22:26:37.93

>>31
こちらこそ、お気づかいのレスをいただき、ありがとうございます。
まだ、せき込むときがあり、激しい運動は、できません。ジョギングできないと、心身ともにスッキリせず、
スッキリしない、クリスマスイブとなりましたが・・・メリークリスマス！
来週には、ジョギング再開したいです・・・

**優しい名無しさん** · 2016/12/25(日) 16:09:03.15

保守

**優しい名無しさん** · 2016/12/25(日) 17:06:27.84

散歩したよー

**優しい名無しさん** · 2016/12/25(日) 22:35:21.16

保守
熱の方は、平熱の時が多くなってきましたが、まだ、せき込むときがあるので、
激しい運動は、控えています・・・

**優しい名無しさん** · 2016/12/25(日) 23:30:30.69

>>1
スレ立て、保守、お疲れ様です。
又、過去ログ倉庫に格納されましたか。
24時間ではなく、48時間か、72時間にして欲しいですね。

保守なるなりよ。

扨、腕時計タイプの歩数計を立ち上げました(立ち上げます)。
又、サンプル集めに勤しむ事になりそうです。あはは！

**優しい名無しさん** · 2016/12/26(月) 03:09:12.30

★植物油は最悪の食べ物★

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg

ラクトアイスは油でカサ増ししたアイスに似た不健康食品
ラクトアイスの原材料名　糖類(砂糖、水あめ、ぶどう糖果糖液糖)　
http://tenkabutu01.com/rakutoaisu

市販のアイスは危険！特にラクトアイスはトランス脂肪酸や添加物に注意！
http://amccrh.com/2683.html

■ファーストフードはやはり好ましくない
「HFCS使用の甘いドリンクのセットは健康に好ましくありません。HFCSは『異性化糖』『ブドウ糖果糖液糖』とも呼ばれています。HFCSが使われたドリンクは
病気のリスクを上昇させるという調査結果もあります。」（森永氏）
「異性化糖」「ブドウ糖果糖液糖」は原材料を分解していることから、遺伝子組み換え等の表示義務はない。
「ファーストフードやコンビニの加工食品の油脂は、酸化している危険性が大きく、摂取すると体内で活性酸素が発生しやすくなります。ファーストフードの
摂りすぎには注意が必要です。」（森永氏）
http://agora-web.jp/archives/2022820.html

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
http://i.imgur.com/QAAmA1j.jpg

＜いつの間にか日本の食材は毒ばかり・・・なり＞　日本人が大量摂取のパーム油は超危険！パン、菓子、カップ麺…発がんや糖尿病のリスクも
http://sharetube.jp/article/3022/

林裕之＆林葉子「少油生活のススメ」
http://biz-journal.jp/series/cat284/

2016.08.19
連載連載
林裕之＆林葉子「少油生活のススメ」
若者の精子減少が深刻化、親世代の半分か…原因はサラダ油などの植物油、生殖機能低下
http://biz-journal.jp/2016/08/post_16369.html

**優しい名無しさん** · 2016/12/26(月) 03:10:07.69

●最強の薬物はビタミンＤ●

ビタミンＤこそが最強の薬物

ビタミンＤが多く含まれる「しらす」１日５０ｇでＯＫ

あと動物性タンパク質をしっかり食べる(アメリカ産、オーストラリア産の肉はホルモン剤が大量に入ってるので駄目)

小麦、とうもろこし、蕎麦は駄目

B型は鶏肉、貝、カニ、海老が駄目

小麦、米は糖質(砂糖)だから食べても栄養にならないし体に悪い

植物油は体にすごく悪くてウツ病の原因だと最近分かった

●ウツ病、統合失調症の原因は植物油と砂糖(炭水化物＝米、小麦など)です●

**優しい名無しさん** · 2016/12/26(月) 14:03:59.85

保守

**優しい名無しさん** · 2016/12/26(月) 17:22:39.56

歩いた
あっつい

**優しい名無しさん** · 2016/12/26(月) 20:08:56.15

4800歩歩きました
寒かった～

1 · 2016/12/26(月) 22:15:44.36

>>38
いえ、たいしたことはできないのですが。
せきが止まらないので、今日、医者に行って薬をもらってきました。
ジョギング再開は、もう少し先になりそうです。もしかしたら、年明けになるかもしれません・・・
心身がスッキリしませんが、しかたありません・・・

**優しい名無しさん** · 2016/12/26(月) 22:45:16.36

・歩数計 → 約1時間45分。11,357歩。
・活動量計 → 1時間44分。11,358歩。8.89km。
・腕時計タイプの歩数計 → 1時間43分。11,343歩。8.84km。

殆ど誤差がないでござった。
よ～し、もっとサンプルを取っちゃうぞ！あはは！

**優しい名無しさん** · 2016/12/27(火) 12:18:39.20

歩くと体温上がった気がする保守

**優しい名無しさん** · 2016/12/27(火) 16:24:25.11

ちょっと歩いた

**優しい名無しさん** · 2016/12/27(火) 16:29:50.69

２０分歩きました

**優しい名無しさん** · 2016/12/27(火) 18:11:40.47

午前中に筋トレをしました。。。

**優しい名無しさん** · 2016/12/27(火) 22:05:20.54

保守

>>41
保守のレスをありがとうございます。

医者にもらった薬が効いて、せきはだいぶ治まり、微熱も下がってきました。
もう少し、ジョギングは控えたいと思います。

**優しい名無しさん** · 2016/12/27(火) 23:10:36.43

・歩 → 9,287歩。
・活 → 1時間26分。8,942歩。7.06km。
・腕歩 → 1時間25分。9,152歩。7.13km。

雨の中、傘を差しての買い物ウオーキングでござった。
立ち止まる事のある買い物では誤差が生じるようでござる。あはは！

**優しい名無しさん** · 2016/12/28(水) 16:57:47.07

ほしゅ

**優しい名無しさん** · 2016/12/28(水) 22:20:47.32

>>52
保守のレスをありがとうございます。
今日、耳鼻科に行って薬をもらい、せきはだいぶ、治まりました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、やる気が起きません・・・
年明けには、ジョギングを再開したいと思います。

**優しい名無しさん** · 2016/12/29(木) 12:18:43.55

ちょっと歩きました
ほんとちょっと

**優しい名無しさん** · 2016/12/29(木) 19:44:08.89

>>53
年明けには風が治ると良いですね。。。
どうぞお大事に。。。

ウォーキング10分ジョギング20分しました。。。
走り納めです！

みなさん良いお年を！

**優しい名無しさん** · 2016/12/29(木) 22:29:39.37

>>55
お気づかいのレスをいただき、ありがとうございます。
せき込む回数は、かなり減りましたが、まだ少し微熱が出る時があります。
年明けには、体調を回復させ、ジョギングして、心身ともにスッキリする生活を取り戻したいです。
走り納め、お疲れ様です！よいお年を！！

**優しい名無しさん** · 2016/12/30(金) 11:04:38.98

お疲れ様です。歩いたり走ったり30分
久しぶりに晴れたので気持ちいいです

**優しい名無しさん** · 2016/12/30(金) 11:32:48.18

初めてお邪魔します。

体力向上、外出、車の運転能力維持、ダイエットを兼ねて、車で２０分ほどの河川敷を
１日１０キロ、週３ペースでウォーキングしています。

メンタルはダメでも、せめて体は健康に近づけたいです

**優しい名無しさん** · 2016/12/30(金) 17:41:49.79

保守

**優しい名無しさん** · 2016/12/30(金) 23:14:38.53

>>57
お疲れ様です。久しぶりに気持ちの良い思いをなされて、良かったですね。

>>58
初めまして。心身ともに健康になると良いですね。

>>59
保守のレスをありがとうございます。

今日は、色々な地方に散らばっている高校時代の友人と6人で、恒例の忘年会をしてきました。
かれこれ、20年以上続いている忘年会です。久しぶりにお酒をたくさん飲んで酔っ払ってしまいました。
約3500歩、歩きました。最近、ジョギングできていないので、良い気分転換になりました・・・
せきも治まってきたので、年明けには、ジョギングが再開できそうです・・・

**優しい名無しさん** · 2016/12/31(土) 13:12:06.40

散歩しましたあげ
皆様よいお年を

**優しい名無しさん** · 2016/12/31(土) 14:46:09.47

来年はジョギング再開しよう。

**優しい名無しさん** · 2016/12/31(土) 15:37:38.65

年末年始で忙しく、ウォーキングできずです。
近所も渋滞しているので、徒歩で買い物に行きました。
往復４キロだからちょっと少ないかな

今年１年お疲れさまでした。
新参者ですが、来年もよろしくお願いいたします。

**優しい名無しさん** · 2016/12/31(土) 21:06:00.24

>>63
こちらこそ宜しくお願いします。

皆さま良いお年を。。。。

**優しい名無しさん** · 2016/12/31(土) 22:20:50.97

・歩 → 約1時間。6,533歩。
・活 → 58分。6,532歩。5.20km。
・腕歩 → 57分。6,539歩。5.09km。

ウオーキング納めでございました。

本年もサボりながらもウオーキングを楽しめました。
来年も沿道の1億2千万人の声援を背に楽しむ積もりでございます。

皆さんが良いお年を迎えられるよう、祈念しております。
では、御機嫌好う！あはは！

**優しい名無しさん** · 2016/12/31(土) 22:26:32.00

>>63
こちらこそ、よろしくお願いいたします。

せきもほぼ治まり、風邪の方も治ってきたみたいです。
2週間以上ジョギングをしなかったせいか、トレーニングしない状態に慣れてしまい、さぼり癖がつきそうです・・・
体調が回復したら、年明けから、早速、トレーニングジム通いとジョギングを頑張りたいと思います。

皆さん、良いお年をお迎えください！

**優しい名無しさん** · 2017/01/01(日) 12:58:14.60

あけましておめでとうございます。

これから歩き初めしてきます

目標１０キロ、疲れたら５キロかな

**優しい名無しさん** · 2017/01/01(日) 16:22:11.09

保守上げ
>>67お疲れ様ですーあけおめです。

**優しい名無しさん** · 2017/01/01(日) 21:09:18.54

保守
今年は自分もがんばります！

**優しい名無しさん** · 2017/01/01(日) 21:19:15.96

**優しい名無しさん** · 2017/01/01(日) 21:20:22.62

あがってなかった

**優しい名無しさん** · 2017/01/01(日) 23:45:20.61

明けましておめでとうございます。

保守なるなりよ。

テレビでニュースを見たいってえのに、年末年始は変則的で困るなあ。あはは！

**優しい名無しさん** · 2017/01/01(日) 23:54:10.22

>>68
>>69
がんばりましょう。
>>72
保守のレスをありがとうございます。

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
昨年は、夏場に自律神経がおかしくなり、約1ヶ月微熱が続き、運動できず、年末にたちの悪い風邪で、寝込んでしまいさんざんでした。
今年は、体調をくずさないように、無理はせず、継続して運動出来ればいいなと思っています。
風邪の方は、ほとんどせきも治まりました。来週中には、運動を再開させたいです・・・

**優しい名無しさん** · 2017/01/02(月) 04:33:17.17

おはようございます。
このスレは比較的住人が少ないのかな？
大した内容は書けないですが、スレ落ち防止にできるだけ毎日書き込みをしたいと思います。

>>68
あけおめです。

昨日歩けたのは５キロでした。

考え事をしながらウォーキングをしていたら、想像以上にペースが遅くなってしまい。
駐車場の閉鎖時間（閉まると車が出せなくなり、帰宅できなくなります）ギリギリになって
最後はランニングでしたｗ　疲れた～

昨日は陽気もよく、家にいるより外で歩いていた方が快適でした。
あと、個人的に外で歩きながら考え事をすると、家でじっと考えるよりも
なんとなくですが、いい考えが浮かぶ感じです。

**優しい名無しさん** · 2017/01/02(月) 07:37:53.10

いつかハーフマラソン大会に出場してみたいな。

**優しい名無しさん** · 2017/01/02(月) 09:03:40.10

>>73
風邪よくなってきてよかったです。くれぐれも無理なさらず
>>74
年末あたり落ちてしまったので、思い出したら書き込みしてくれるとありがたいです。
私も頑張ります

**優しい名無しさん** · 2017/01/02(月) 10:29:46.41

歩いてきた
セブンでコーヒー買って歩きながら飲んでたら体ポカポカに。
>>74
歩きながらだと前向きに考えられる気がしますね。

**優しい名無しさん** · 2017/01/02(月) 18:23:56.15

保守

**優しい名無しさん** · 2017/01/02(月) 21:45:23.29

>>74
よろしくお願いします。
運動すると、心身がスッキリして、前向きになれますよね・・・

>>75
マラソン大会いいですね・・・僕もハーフぐらいでしたら、参加してみたいです・・・
がんばりましょう。

>>76
お気づかいのレスをありがとうございます。今年は、夏場の暑いときに外をジョギングする等のバカな行為は今年は謹んで、
無理せず、なるべく継続して運動して行きます。
風邪の方は、ほとんど症状は無くなりました。あさってから、トレーニングジムが開くので、運動を再開させるつもりです・・・

>>78
保守のレスをありがとうございます。

**優しい名無しさん** · 2017/01/02(月) 22:58:40.49

終わった
とりかかる旨を書いたはずだけど場所を間違えたか

**優しい名無しさん** · 2017/01/02(月) 23:26:33.97

・歩数計 → 約55分。5,962歩。
・活動量計 → 52分。5,950歩。4.74km。
・腕時計タイプの歩数計 → 51分。5,933歩。4.62km。

ウオーキング初めでござった。

1年経つのが早いったらありゃしない。
ジャネーの法則ですかね。あはは！

**優しい名無しさん** · 2017/01/03(火) 05:59:53.46

>>76　>>77　>>79
レスありがとうございます。
うつが本当にひどい時はウチで寝込んでいるしかないですが、
出られるときは外に出た方がもやもや感が晴れますよね！

今日はウォーキングのホームコースの隣の
ラジコンコースに行ってきます。
昔のラジコン仲間がおいでよ～と言ってくれたので

詳しく書くと場所が特定されそうですね。
ラジコンスレでそのコースを書いたら一発で特定されましたｗ

今日も暖かくなりそうな予報ですが、朝晩の冷え込みは厳しいですね
防寒装備の上外出くださいませ

**優しい名無しさん** · 2017/01/03(火) 06:24:33.04

漢字のことがわかるようになりたい。

**優しい名無しさん** · 2017/01/03(火) 10:44:35.51

歩いた
なんか異様に暖かいです

**優しい名無しさん** · 2017/01/03(火) 17:41:37.98

保守

**優しい名無しさん** · 2017/01/03(火) 19:51:13.04

宣言しないと、腰が重い
この慣用句って腰でよかったか記憶が曖昧

**優しい名無しさん** · 2017/01/03(火) 20:40:11.08

できた

**優しい名無しさん** · 2017/01/03(火) 21:34:15.86

おつかれですー

**優しい名無しさん** · 2017/01/03(火) 21:35:58.77

ありです

79 · 2017/01/03(火) 22:05:25.61

>>82
趣味の仲間がいるって、いいですよね・・・大切にしてください。

>>83
漢字検定とか、あるんでしたっけ・・・がんばりましょう。

>>85
保守のレスをありがとうございます。

半月ほど続いた、風邪のほうもようやく治まったみたいです・・・
明日から、トレーニングジム通いとジョギングを再開します。
ここのところ、運動できず、心身ともにスッキリしなかったので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2017/01/04(水) 16:31:34.83

保守

**優しい名無しさん** · 2017/01/04(水) 16:56:48.40

20分ほどあるいたー

**優しい名無しさん** · 2017/01/04(水) 22:00:07.04

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル17分しました。
ひどい風邪をひいてしまい、約半月ぶりの運動でしたが、運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、
久しぶりに、心身ともにスッキリしました。うれしいです。英語の勉強も少しでき、生活のリズムも取り戻せました。
徐々に、筋力も心肺機能も落ちていると思うので、徐々に、体力を以前の状態に戻して行きたいです。

**優しい名無しさん** · 2017/01/04(水) 22:00:33.58

>>91
保守のレスをありがとうございます。

**優しい名無しさん** · 2017/01/04(水) 22:38:46.09

活動量計 → 1時間34分。10,482歩。8.23km。

凛としたナイトタイムの冷気の中のウオーキングは金玉の…元い、身の引き締まる思いでございます。
途中から体がぽかぽかとしますな。あはは！

**優しい名無しさん** · 2017/01/05(木) 03:16:17.72

>>90
そうですね。大切にしたいです。
ただ、けっこう忙しい趣味なので、歩く暇が無くなってしまったのは微妙です

**優しい名無しさん** · 2017/01/05(木) 17:41:52.44

保守

**優しい名無しさん** · 2017/01/05(木) 22:15:25.52

保守

>>97
保守のレスをありがとうございます。
今日は、両親と初詣に行ってきました。街中を色々と動いて、約3000歩ぐらい歩いたと思います。
街中で、車を運転したので、疲れました・・・今日は早く寝ます。

**優しい名無しさん** · 2017/01/06(金) 09:43:27.04

とりあえず朝の5000歩

**優しい名無しさん** · 2017/01/06(金) 12:49:39.43

30分ほど歩いた
寒いですね

**優しい名無しさん** · 2017/01/06(金) 13:06:21.69

最近書いてなかった

往復40分歩いて、朝めし食べてきました
クルマで行ってもいいんだけど・・・運動不足だし

ただ、朝はやめておいた方が良かったです
通勤・通学の人がまぶしすぎましたorz

**優しい名無しさん** · 2017/01/06(金) 16:25:38.51

筋トレしました。

**優しい名無しさん** · 2017/01/06(金) 20:47:04.45

スクワットはやめてしまったが自転車使うぐらいの距離のところに行くときは極力歩くようにしてる　こっちのほうが楽だし続きそう

**優しい名無しさん** · 2017/01/06(金) 22:34:45.95

今日は、昼前に医者に行った後、午後から、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル18分しました。風邪で、体力が落ちているので、
トレーニングの負荷は、少なめにしました。
やはり、運動して汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
英語の勉強も、少しでき、生活のリズムが出てきて、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2017/01/07(土) 10:59:34.82

さっき筋トレしました。

>>104さんはTOEICのスコアはどれくらい取った事ありますか？

**優しい名無しさん** · 2017/01/07(土) 17:37:39.28

保守

**104** · 2017/01/07(土) 21:58:13.95

>>105
TOEICのスコアは、3年前ぐらいですが、610点持ってます・・・

>>106
保守のレスをありがとうございます。

風邪で半月運動できなかったので、体力がまだ十分に回復していないので、
布団を日に干して、部屋に掃除機をかけて、部屋掃除をしましたが、トレーニングは、休養日にしました。
明日も多分休養します・・・

**優しい名無しさん** · 2017/01/08(日) 16:28:49.75

筋トレしました。
寒い一日で外出はしませんでした。
明日は出来たら外出したいと思います。

**優しい名無しさん** · 2017/01/08(日) 22:08:05.49

保守

やはり、ジョギングしないと、心身の疲れが取れず、スッキリしません・・・
明日は、トレーニングジムに行く予定です。

**優しい名無しさん** · 2017/01/08(日) 22:40:21.43

活動量計 → 58分。6,416歩。5.11km。

以前と比較して、読書の為、ウオーキングの時間が減ったように思います。
だども、運動して血の巡りを良くする事も重要でございます。あはは！

**優しい名無しさん** · 2017/01/09(月) 06:33:23.80

雨あがるといいね

**優しい名無しさん** · 2017/01/09(月) 07:12:23.63

今日は夜歩く！

**優しい名無しさん** · 2017/01/09(月) 19:46:48.96

明けましたおめでとうございます。

ウォーキング10分ジョギング20分しました。
気持ちが良かったです。

**優しい名無しさん** · 2017/01/09(月) 19:47:05.75

明けましたおめでとうございます。

ウォーキング10分ジョギング20分しました。
気持ちが良かったです。

**優しい名無しさん** · 2017/01/09(月) 21:50:07.99

>>114
気持ち良かって、良かったですね。

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル20分しました。
ジムのシャワーで汗を流したのですが、風邪が治ったばかりなので、
いつもの1/3ぐらいの負荷で、トレーニングしたのですが、疲れすぎて、
あまり、スッキリしませんでした。体調管理って、難しいですね・・・
少し、英語の勉強もできたので、よしとします。

**優しい名無しさん** · 2017/01/10(火) 16:28:06.56

保守

**優しい名無しさん** · 2017/01/10(火) 17:25:20.16

お散歩に行けました！とっても都会なので、駅ひとつぶん、歩けたよ！

**優しい名無しさん** · 2017/01/10(火) 22:27:10.90

>>116
保守のレスをありがとうございます。
>>117
良かったですね。これからも、散歩に出かけられると良いですね・・・

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約3000歩、歩いていました。

その後、部屋でゴロゴロしていたのですが、体がだるく、気分もスッキリせず、もんもんとして、
気分がうっ屈してきたので、思いきって、夕方に、ウォーキング約25分、ジョギング15分(2km)しました。
約半月ぶりのジョギングだったのですが、運動後、シャワーで汗を流すと、本当に心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2017/01/10(火) 22:45:11.19

腕時計タイプの歩数計 → 1時間2分。6,585歩。5.12km。

屋敷を出たら路面が濡れてございましたので傘を持って行っちゃったぞ。
時折、潦(にわたずみ)っぽい所や水溜まりを踏んで靴の裏を洗っちゃったぞ。あはは！

**優しい名無しさん** · 2017/01/11(水) 07:36:31.06

うーん、疲れてます。歩けない

１５年通院していて診断名が変わるとか、１６時に病院入って２２時に病院終わるとかが続いた年始でした。
いくらなんでも待ち時間長すぎ～

今朝は近所のゴミ捨て場行っただけでウォーキングはおしまいです。

一応歩いたよということで、保守代わりに

**優しい名無しさん** · 2017/01/11(水) 17:39:34.75

保守

**優しい名無しさん** · 2017/01/11(水) 19:53:23.01

幸せホルモンセロトニン充電完了ばーい♪前頭葉が清々しいわ。

**優しい名無しさん** · 2017/01/11(水) 20:33:19.47

36日目

昼、6km（1時間）ウォーキング
夜、5km（40分）スロージョギング

膝とふくらはぎが痛みだした(´・ω・`)

**優しい名無しさん** · 2017/01/11(水) 22:17:29.22

>>120
年始とはいえ、16時から22時まで病院って、きついですね・・・お疲れ様です。

>>121
保守のレスをありがとうございます。

>>123
大丈夫ですか？僕も膝が痛かったときがあります。
僕の場合、ジョギングシューズをきちんとしたものを履くと、痛みはなくなりました・・・

昨晩、夜中にせきこんで起きる時があったので、今日は休養日にしました。
今晩、せきが出なかったら、明日はトレーニングジムに行くつもりです・・・

**優しい名無しさん** · 2017/01/11(水) 22:44:28.72

>>120
芥出しでも、しなかったよりは増しですね。
それにしても、病院の待ち時間はひどいですね。
待つのが嫌いな俺は30分でも苛々しそうです。

歩数計 → 約1時間5分。6,236歩。
ショッピング山の狸さんでございました。あはは！

**優しい名無しさん** · 2017/01/12(木) 17:41:56.80

保守

**優しい名無しさん** · 2017/01/12(木) 19:54:27.28

>>124
一応ナイキ履いてるけど合ってないのかな
自分にはシューズ高いから我慢してこれでがんばるよ
湿布貼ったら少しだけ痛み和らいだ

37日目

昼、5km（53時間）ウォーキング
夜、5km（40分）スロージョギング

今日のジョグは体が重くて疲れた(ヽ´ω`)

**優しい名無しさん** · 2017/01/12(木) 19:55:21.14

ウォーキング53時間て:( ﾞﾟ'ωﾟ'）:
53分の間違いでした

**優しい名無しさん** · 2017/01/12(木) 21:42:14.72

腰が重い

**優しい名無しさん** · 2017/01/12(木) 22:30:01.35

腰が軽い

**優しい名無しさん** · 2017/01/12(木) 22:31:52.19

>>126
保守のレスをありがとうございます。

>>127
僕も、ぼろぼろのスニーカーでジョギングをしていた時、ひざの痛みに悩まされましたが、
僕は、体重が70kg以上あるのですが、２ちゃんねるのジョギングシューズスレで、太っている人は、
クッション性の強いシューズを履くと良いとのことで、今は、アシックスのGTニューヨークを履いてジョギング、ウォーキングしています。
10000円ぐらいします・・・確かに値段が高いです・・・しかし、今は、全くひざの痛みはありません。
もし、>>127さんの財布に余裕があれば、スポーツ店で、3000円ぐらいのジョギングシューズ（アシックスだと、ロードジョグとか・・・）も売っているので、
ジョギングするときは、それを履くことをすすめます・・・
でも、湿布貼って、痛みが和らいでよかったですね。

ウォーキング53時間って・・・そうですよね53分ですよね・・・
お互い、がんばりましょう。

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました・・・
少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2017/01/13(金) 18:18:48.22

筋トレしました。

>>131
生活リズムが元に戻って良かったですね。。。

**優しい名無しさん** · 2017/01/13(金) 22:46:13.78

>>132
ありがとうございます。生活リズムが元に戻りうれしいです。
今日は母親を車で昼に大学病院に連れて行って、街中を少しドライブして、夕方に帰宅したので、
ジョギングは、休養しました。約4500歩、歩きました。
明日は、雪が降らなければ、原付バイクでトレーニングジムに行きたいです・・・

**優しい名無しさん** · 2017/01/14(土) 15:52:20.78

強風きつい！でも天気はいいです
40分ぐらい歩いた

**優しい名無しさん** · 2017/01/14(土) 15:52:59.34

あげ忘れ

**優しい名無しさん** · 2017/01/14(土) 17:48:56.85

家の中でエアロバイクを5分ほどこぎました
皆さんのレスを見て外でお散歩できるようになれたらなと思いました
気分が大分違いますよね

**優しい名無しさん** · 2017/01/14(土) 19:19:58.86

最近歩けてない、保守

寒いから気を付けて

**優しい名無しさん** · 2017/01/14(土) 22:02:20.36

>>136
外を歩くと、気分もだいぶ変わりますね・・・スッキリしますよ。
>>136さんも、外を散歩出来るようになれるとよいですね・・・

>>137
ありがとうございます。

今日は、雪が降っていなかったので、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル22分しました。
運動前は、体がだるくてしかたがなかったのですが、思いきって、ジムに行って、運動して汗をかいた後、
ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました・・・運動って、不思議ですね・・・
英語の勉強も少し出来たので、うれしいです・・・

先ほど、玄関から外に出てみると、うっすら雪が積もっていました。
こちらの地方は、ほとんど雪が降らないので、きれいな雪景色でうれしかったです・・・
寒くなっていますので、皆さん、気をつけてください。
明日は、休養日にします。

**優しい名無しさん** · 2017/01/14(土) 23:20:09.60

活動量計 → 54分。6,198歩。4.92km。

ちゃっぷい、ちゃっぷい！
紛れもない今シーズン一番の冷え込みでございました。あはは！

**優しい名無しさん** · 2017/01/15(日) 16:21:08.70

保守

**優しい名無しさん** · 2017/01/15(日) 16:47:37.57

エアロバイク数分乗りました
ここはまったりとしてるから落ち着きます

**優しい名無しさん** · 2017/01/15(日) 20:49:00.17

やったよ

**優しい名無しさん** · 2017/01/16(月) 00:19:37.30

>>140
保守のレスをありがとうございます。
今日は、高校時代の友人と電車に乗って、少し離れた繁華街の居酒屋に行きました。
約3000歩ぐらいは、歩いたと思います。
毎日行っている気功のおかげか、以前より段違いに不安無く、繁華街に行けるようになりました。うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2017/01/16(月) 11:22:03.73

今日から仲間に入れてください
ジョギング完了しました
先月からやっているので続くといいな

**優しい名無しさん** · 2017/01/16(月) 12:55:13.00

お疲れ様です。よろしくねー
じゅ・・・10分ぐらい歩いた

**優しい名無しさん** · 2017/01/16(月) 16:09:33.50

>>144
よろしく！
筋トレをしました。。。

**優しい名無しさん** · 2017/01/16(月) 17:15:13.24

田舎は道が少なくて嫌だ

**優しい名無しさん** · 2017/01/16(月) 21:13:33.59

筋トレ開始

**優しい名無しさん** · 2017/01/16(月) 21:40:09.37

エアロバイク35分！頑張った…！
いつもより5分伸ばせたよ

**優しい名無しさん** · 2017/01/16(月) 22:12:29.50

終わった
エアロバイクはテレビ見ながらとかできるし結構いいよな、俺も昔使ってた

**優しい名無しさん** · 2017/01/16(月) 22:14:28.81

>>144
こちらこそ、よろしく！

>>149
お疲れ様です！

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル22分しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思いきってジムに行って運動して汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、
心身ともにスッキリしました。少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2017/01/17(火) 10:29:31.11

皆さんと比べたら短時間すぎますが、昨日もエアロバイク5分乗りました
継続していると体調が良いのでこれからも続けたいです

**優しい名無しさん** · 2017/01/17(火) 10:48:23.76

お疲れ様です
ジョギング二日目、人が怖くなって
いつもほど長くは出来ませんでしたが、何とかいけました
>>145>>146>>151
有難うございます見習って続けたいです

**優しい名無しさん** · 2017/01/17(火) 12:13:06.49

>>150
筋トレおつです！
はい、私もアニメのドラマCDききつつやってます笑笑

**優しい名無しさん** · 2017/01/17(火) 15:32:13.51

いつも室内でエアロバイク乗ってますが、凄く久しぶりに外を歩きました
気持ちよかった～

**優しい名無しさん** · 2017/01/17(火) 15:43:58.11

ウォーキング10分ジョギング20分しました。
最近心身の調子が良いです。

**優しい名無しさん** · 2017/01/17(火) 22:37:24.55

>>152
>>153
なるべく、継続して運動して行けるようになれば、良いですね。あまり、ご無理をなさらないように・・・

>>155
久しぶりに、外を歩けて良かったですね・・・

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
その後、100均ショップで買い物したりして、約4500歩、歩きました。

昼に帰宅し、ゴロゴロしていたのですが、気分がスッキリせず、悶々として気分がうっ屈してきたので、
思いきって、ウォーキング約25分、ジョギング17分(2.1km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

しかし、約半月間、風邪で運動できず、体力が落ちていますね・・・約17分ジョギングして、バテバテになりました。
少しずつ、落ちた体力を取り戻して行きたいです。

**優しい名無しさん** · 2017/01/18(水) 10:35:24.34

お疲れ様です
30分歩いた。近所の小学生たちが凧揚げしてて楽しそうでした
今日は風なくて助かった…

**優しい名無しさん** · 2017/01/18(水) 15:46:16.19

一時間くらい散歩しました。

**優しい名無しさん** · 2017/01/18(水) 17:23:27.27

>>157
ありがとうございます
今日は自宅でエアロバイク5分しました
少しすっきりしたので勉強のほうに移ろうと思います

皆さん運動などお疲れ様です

**優しい名無しさん** · 2017/01/18(水) 19:13:46.69

お疲れ様です、ジョギング三日目行きました
明日は通院日なので休みます
>>157
様子をみながら、ゆっくり頑張ります

**優しい名無しさん** · 2017/01/18(水) 22:21:03.38

>>160
>>161
お疲れ様です・・様子をみながら、ゆっくりがんばってください・・・

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル22分しました。

運動前は、体がだるく、ジョギングマシーンで走っていると、嫌なことを思い出したので、
思いっきり速度を上げて、走った後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し英語の勉強もできたので、よしとします・・・
3日連続して、運動したので、明日は休養日にします。

**優しい名無しさん** · 2017/01/19(木) 01:52:11.74

ごめんなさい、なんだかめちゃ忙しく歩けてない＆読めてない

近所で外食するときにつとめて徒歩で行くくらいです

**優しい名無しさん** · 2017/01/19(木) 12:08:02.34

保守上げ
寒いときは室内でなんかやったほうが安全そうですね…

**優しい名無しさん** · 2017/01/19(木) 16:14:48.24

保守

**優しい名無しさん** · 2017/01/19(木) 17:45:56.90

バスケのシュートが上手くなりたいので
いろんな公園探したら、いいところみつかった
誰かと対戦したりはしないと思うけどね
声かけられても困るし
まぁ、恐らく声かけられないだろうけど

**優しい名無しさん** · 2017/01/19(木) 22:24:39.00

>>160
僕もジョギングした後、英語の勉強をしています。
お互い、がんばりましょう。

>>164
>>165
保守のレスをありがとうございます。

>>166
バスケの練習をするいい場所が見つかって、よかったですね。

今日は、トレーニングは休養日にしました。以前は、週7日ジョギングしていたのが、
信じられません・・・ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、両親との人間関係のストレスも解消しませんが、
でも、明日のための休養と言うことで、自分に言い聞かせています・・・
明日は、雪が降らなければ、トレーニングジムに行こうと思っています。

**優しい名無しさん** · 2017/01/19(木) 23:28:12.53

しんどい、心が不安定

**優しい名無しさん** · 2017/01/19(木) 23:30:31.37

よしよしあったかくして寝よう
おやすみお

**優しい名無しさん** · 2017/01/20(金) 00:03:04.66

汗かいた
>>169
おやすみ

**優しい名無しさん** · 2017/01/20(金) 11:31:42.26

歩いたよー

**優しい名無しさん** · 2017/01/20(金) 15:59:34.40

筋トレしました。。。

**優しい名無しさん** · 2017/01/20(金) 16:56:56.46

東京消防庁　塚田周平(1982年3月20日生まれ)　荒川区在住

暴行　器物損壊　侮辱　脅迫　の前科あり

**優しい名無しさん** · 2017/01/20(金) 22:19:56.34

>>168
大丈夫ですか？

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル22分しました。
やはり、体がだるくても、ジョギングして思いっきり汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、
心身ともにスッキリしますね・・・ストレスを忘れられます。
運動後、少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2017/01/21(土) 05:55:48.64

>>174
おつかれさまです

昨日7分エアロバイクに乗りました
もう少しで実習なので体力を少しずつつけていきたいです

**優しい名無しさん** · 2017/01/21(土) 13:29:01.33

ジョギング始めた者ですがウォーキングに切り替えました
今日は1時間弱歩きました
発作に気をつけて行こうと思います

**優しい名無しさん** · 2017/01/21(土) 14:10:54.78

歩いた
調子乗って歩きすぎました。つかれた

**優しい名無しさん** · 2017/01/21(土) 17:02:45.48

エアロバイクを5分、その後お風呂入ってさっぱりしてきました

**優しい名無しさん** · 2017/01/21(土) 22:07:00.63

>>175
ありがとうございます。
実習がんばってください・・・

今日は、夕方にジョギング20分(2.5km)しました。
運動前は、体がだるく、何もする気が起きず布団で横になっていたのですが、
「これでは、だめだ！」と思い、思いきってジョギングに行きました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにうそみたいにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・今日は、早く寝ます。

**優しい名無しさん** · 2017/01/22(日) 14:29:59.33

ウォーキングに30分行きました

**優しい名無しさん** · 2017/01/22(日) 15:14:33.91

>>179
ありがとうございます
179さんも勉強できたようで良かったです

今日は10分エアロバイクに乗りました
不安感があり、平日と同じ量の安定剤を飲みましたが、周囲の人に相談したりしてなんとか乗り切れそうな感じです

**優しい名無しさん** · 2017/01/22(日) 23:04:17.44

>>181
ありがとうございます。
今日は、運動せず、休養日にしました。明日は、雪が降らなければ、トレーニングジムに行く予定です。

**優しい名無しさん** · 2017/01/23(月) 13:34:25.58

ウォーキングに30分行きました

**優しい名無しさん** · 2017/01/23(月) 15:37:16.82

寒くて外出る気がおきない
とりあえずラジオ体操でもします

**優しい名無しさん** · 2017/01/23(月) 19:47:08.34

筋トレしました。。。

**優しい名無しさん** · 2017/01/23(月) 21:50:58.13

今日は、軽く雪が降っていましたが、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル22分しました。
パソコンの調子が悪く、英語の勉強もしなかったので、スッキリ感は少なめです・・・
少し、微熱があるので、体調の様子を見ながら、運動します・・・

**優しい名無しさん** · 2017/01/24(火) 13:28:35.09

エアロバイク6分ほどしました
少し体が軽くなりました

**優しい名無しさん** · 2017/01/24(火) 15:04:24.38

ウォーキング10分ジョギング20分しました。。。

**優しい名無しさん** · 2017/01/24(火) 21:50:45.44

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、電車に乗って、市民英会話講座に行ってきました。
約4500歩、歩きました。

また、微熱が出たので、ジョギング等の激しい運動は、控えます・・・

**ちゃんドラ** · 2017/01/24(火) 23:43:28.00

はちみつ湯で割ってポッカレモン注入ええで

**優しい名無しさん** · 2017/01/25(水) 10:35:38.96

30分歩いた
久しぶりに穏やかな天気でホッとしました。

**優しい名無しさん** · 2017/01/25(水) 12:16:25.89

ウォーキング１時間行きました

**優しい名無しさん** · 2017/01/25(水) 17:52:12.78

保守

**優しい名無しさん** · 2017/01/25(水) 22:10:21.66

保守
>>193
保守のレスをありがとうございます。
まだ、微熱があり、激しい運動は、控えています・・・

**優しい名無しさん** · 2017/01/26(木) 00:19:27.08

ジム行きました。
スッキリ。
上手くいきそうです。

**優しい名無しさん** · 2017/01/26(木) 12:26:47.67

>>194
最近微熱が出ることが多いですね。辛いですね。
早く治りますように、そしてお大事に。。。

**優しい名無しさん** · 2017/01/26(木) 14:22:09.46

自転車30分歩き30分ぐらい。休憩はさんで。
今日は暖かくてあったまった！

**優しい名無しさん** · 2017/01/26(木) 19:36:32.24

>>194
トレーニング後にストレッチされてるのか気になりますけどされてますか？
恐らくオーバーワークによる発熱じゃないかと個人的に思いますよ
頭痛なら上半身から来てる可能性もありますので

**194** · 2017/01/26(木) 23:57:29.18

>>196
>>198
お気づかいのレスをいただき、ありがとうございます。
そうなんですよ・・・最近、微熱が出てるのです・・・
オーバーワークからも発熱する事が、あるのですか・・・
ジムで運動した時は、ストレッチ体操をしていますが・・・
母が飲んでいるサプリで、滋養のローヤルゼリーをここ数日飲んでいますが、体が軽く感じ、熱が平熱の時が多くなりました。
体が疲れているのかも、しれません。
トレーニングメニューを軽くするように、考えた方が、良いかもしれません・・・お気づかいのレスをありがとうございます。

**196** · 2017/01/27(金) 19:45:52.36

>>199
ローヤルゼリーは高いだけあって効き目ありそうですね。。。

筋トレをしました。。。