運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)
前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ25歩目
https://krsw.2ch.net/test/read.cgi/mental/1502077851/
探検
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ26歩目 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)
前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ25歩目
https://krsw.2ch.net/test/read.cgi/mental/1502077851/
皆さん、書き込みをお願いします。
今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約3000歩、歩いていました。
その後、部屋でゴロゴロしていたのですが、気分がスッキリしなかったので、
近くの市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約10分、トレッドミル20分しました。
運動して汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、
少し英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
今日は、早く寝たいと思います・・・
自転車押して峠越えてきました。物足りなかったので下りも歩きました。
昨日はビッグミットにローキック300回、約12分とV字腹筋20回3セット
今日は今週1日目の完全休養日ですまぁいいやageちゃえ
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
ジムのシャワーで汗を流しても、少ししか、スッキリせず、
英語の勉強もはかどりませんでした・・・今日は早く寝ます。明日は、トレーニングは、休養したいと思います。
ジャンピングスクワット30回2セットと
バービージャンプ25回1セットと
V字腹筋20回3セット
縄跳び8分半と
V字腹筋20回3セット
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリし、少し、英語の勉強もできました。
今日は、町内会の夏祭りがあったので、弟が、甥と姪を連れてきたので、一緒についていきました。
http://lavender.2ch.net/test/read.cgi/mog2/1501252822/
コンタックSTは合法幻覚剤
MDMAのような強烈な多幸感もある
ドライオーガズムも逝ける
デパスが無くても不安感が消える。鬱も治る
市販薬にして最強のドラッグ
これさえあれば精神科の薬はいらない
V字腹筋も無しでお休みsage
すごい、早起きをなさるのですね・・・朝が苦手なので、うらやましいです・・・・見習いたいです。
今日は午後から、市民センターに行って、ジョギングしてきました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強も出来たので、
うれしいです。
ただの早寝早起きです。夜の9時10時には布団に寝っ転がってます。
ジャンピングスクワット30回2セットと
バービージャンプ20回1セットと
V字腹筋20回3セット
それでも、うらやましいです・・・僕も早寝早起きがしたいです・・・
今日は体調調整のため、ジョギングは、休養しました。
明日は、弟が甥と姪を連れてくるので、市民センターのプールに行く予定なので、多分、トレーニングは、出来ないだろうと思います・・・
靴擦れした
昨日は3500歩でした
V字腹筋20回を3セット
買い物ウオーキングでございました。
立秋－7日(月)－が過ぎ、暦の上では秋でございます。
残暑お見舞い申し上げましょう。
面白いです・・・ｗ
>>50
ありがとうございます・・・
僕も残暑お見舞い申し上げたいです。
今日は弟が甥と姪を連れてきたので、市民センターのプールに、両親と行きました。
500m泳ぎました。その後、15分ほどジョギングをした後、弟と甥と姪とグラウンドゴルフをしてきました。
子供の相手をしていたので、疲れました・・・
シャワーで汗を流した後、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
V字腹筋20回を3セット
1774歩、雨降ってる
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、スッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、よしとします・・・
V字腹筋20回を3セット
アームカール10回2セットしたのを
書くの忘れてました
920歩
暑かったが家の扇風機で体温下がった
マシントレーニング約15分、気功15分、エアロビクス45分、ジョギング12分しました。
運動後、シャワーで汗を流して、久しぶりにスポーツセンターに行ったので、いい気分転換に
なりましたが、疲れました・・・今日は、早く寝たいです。
五山送り火(ござんのおくりび)でございました。
秋だなあ！蒸し暑いけど…。
22:50→京都・五山送り火、故人に思い 次々点火に手を合わせ
ttp://www.kyoto-np.co.jp/sightseeing/article/20170816000160
自転車で走ってきました。ぐっすり寝過ぎました。新聞配達のオートバイの音で目が覚めました。なので今日は短距離走行しました。
ジャンピングスクワット30回2セットと
バービージャンプ20回1セット
歩いてると少しだけ気が紛れる。帰宅すると鬱が戻ってくる。
かなり歩いたね
五山の送り火、昨日でしたね。BSで生中継をしていたので、テレビで見ました。
京都は風情があっていいですね・・・祇園祭は、京都の三条のホテルに宿泊して、
宵山と山鉾巡行をみたことがあります。20年ほど前でしょうか・・・今より、観光客が少なかった時代ですね・・・
当方、関西在住なので、一度、五山の送り火も見たいと思っています・・・
>>67
いつも、早起きされているみたいで、うらやましいです・・・
今日は、体調調整のため、ジョギングは休みました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、やる気が起きず、英語の勉強も、ほとんど、
できませんでした・・・
今日は、早く寝て、明日から、がんばります。
眠剤飲んでも全く効かないし、どうしたものか、
家族からは疎まれ、ご近所からは白い目で見られ、ネットも飽きてきた。
早起きなら目覚まし時計も良いとおもいますよ。電子音のピッピッより機械音のリンリンなるのオススメです。って以前通院していた心療内科医が言ってました。
太陽出てて暑かった
V字腹筋も無しでお休みsage
そうですね。行こう行こうと思っている内に月日が流れますので、
善は急げ、見に来られたら良いと思います。
それと、大文字山(標高465.4m)は小一時間もあれば登れますので、
登っておけば五山送り火の見方も変わると思います。
それから、祇園祭の頃は一番蒸し暑く、驟雨も多く、観光客には気の毒です。
>>73さんの住む都市も海や山が近く、夜景も綺麗で、いい所だと思いますよ。
・歩数計→約1時間。6,448歩。
湿気が多かった。今季は例年以上に蒸し暑いわ。
アドバイス、ありがとうございます。目覚まし時計ですか・・・
夜早く寝付けると、朝も早く起きられるのかなとか・・・無理してでも、早く起きたら、早く寝られるようになるのかな・・・
とか、考えてしまいます。
早く寝られるように、布団に入る時間を早くしてみます・・・
今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流しました。少し、英語の勉強もできたので、良しとします・・・
レスをいただき、ありがとうございます。
五山の送り火も、是非、現地で見てみたいです・・
僕の住んでいるところ（神戸）も、気に入ってます・・・
京都ほどでは、ないですが、一応観光地ですし・・・・
V字腹筋も無しでお休みsage
無理は、よくないですよ・・・自分に合ったスッキリする運動量を見つけることが、大切だと思います。
あと、靴ですよね・・・やはり、すこし、無理してでも、スポーツメーカーのクッションの効いた、
スポーツシューズは、いいですよ・・・
今日は、外は、まだ暑くて、ジョギングはできないと思い、市民センターの体育館で、18分(2.4km)
ジョギングしてきました。そこのセンターは、体育館にランニングコースがあり、そこを走るだけだと、無料なので、
助かります。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリし、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
家にいると死にたくなるので目的も無く歩いてる…
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット
1835歩
まだまだ暑いな
朝、運動できて、良かったですね！！(^^)
>>90
運動すると気がまぎれますよね・・・
僕もジョギングしないと、ちょっと、どうにかなるんじゃないかな・・・
という、時があります。以前は、週7日ジョギングしていましたが、年のせいか、
最近は週5日トレーニングしています。
今日は、体調調整のため、ジョギング等の運動は、休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
>>93
靴って、意外と大切ですよね・・・
活動量計→51分。5,618歩。4.39km。
新しい靴で歩きにくかった
ジャンピングスクワット30回2セットと
バービージャンプ25回1セットと
V字腹筋20回3セット
｢1日1万歩で健康になる｣は大きなウソだった
1万歩は歩きすぎ…「ウォーキング」で気をつけたい4つの間違い
体力が持てば10万歩でも歩きたいくらい
V字腹筋も無しでやむなく完全休養日sage
お大事になさってください、ジョギングも出来るようになるといいですね・・・
今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩、歩いたと思います。昼に帰宅し、その後、市民センターの体育館で、19分(2.4km)ジョギングしました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、心身ともにスッキリした後、少し英語の勉強も出来ました・・・
今日は、夕方から、父がプロ野球の観戦チケットをもらってきたので、２人で行ってきました。
結構、お酒を飲み、ほろ酔い気分で、久しぶりにプロ野球も観戦でき、いい気分転換になりました・・・
自転車で走ってきました。汗かきました。ダイソーライトが暗くなってきたので電池交換しないと。
V字腹筋20回3セット
同じコースだけどいつもより疲れた
自転車押して峠越えてきました。
今日は日中、職場見学行ってきました。数カ月前まで通っていた精神科デイケアのスタッフと友達も来ていて久しぶりに話しました。
ゴミ拾い凄いですね、お疲れ様。
レスをありがとうございます。朝、早起きされているみたいで、うらやましいです・・・
峠越えお疲れ様です。精神科デイケアスタッフと、友達とも話せたみたいで、良かったですね。
僕の場合、トレーニングジムで知り合った気功の先生に教わった、気功法をするようになってから、
それまで感じていた不安感が、劇的に改善し、日々の生活の運動量も増えました・・・
>>117
ごみ拾いをされるとは、ご苦労様です。なかなか、できることではないと思います・・・
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、少し、心身ともにスッキリして、英語の勉強も出来たので、
うれしいです・・・
明日は、体調調整のため、ジョギングは休養します。
>>121
お疲れ様です
きれいな町みたいであまりゴミは落ちてませんでした
また気が向いたらやってみもうと思います
V字腹筋20回を3セット
いや、すごいと思いますよ・・・なかなか、そこまでできません。
今日は、体調調整のため、トレーニングは休みました。
明日は、トレーニングに行くつもりです。
汗でシャツがお肌に張り付きます。あはは！
鬱で体重がかなり減ったので膝が痛くならなくなった
メッシュ地のTシャツなら張り付かないよ
汗は染みるけど綿のTシャツほど目立たないし汗で滴る事もない
サラサラしてるしメッシュだから風が通るので汗が乾き易く涼しい
昔は2000円ぐらいしたけど今は500円ぐらいで売ってる
V字腹筋20回を3セット
>>132
お疲れ様です・・・
今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・
汗かいた後のシャワーは気持ち良いですよね。
自転車で走ってきました。
ディップス20回2セットと
アームカール10回2セットと
V字腹筋20回3セット
途中に停まっている車の傍を通ったら車内の男女がものすごく驚いていたなｗ
途中猫を散歩させてる人に3人も出会った
汗をかいた後のシャワーは気持ち良いですよね・・・これがあるから、運動を続けられます・・・
>>140
峠越え、お疲れ様です。あいさつされると気持ち良いですよね。
今日は、市民センターの体育館で、20分(2.4km)ジョギングしてきました。
その後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました。
メッシュっぽいシャツ、暑い時期に特化した(？)シャツも持っているのですが、
汗で張り付きますね。決して、汗掻きではないのですが…。
まあ、盆地特有の高温多湿、無風という特性もあるのかも知れません。
情報、ありがとうございます。
ドラえもんのポケットから出て来るような素晴らしい品も探せばありそうですね。
・活動量計→1時間7分。7,839歩。6.49km。
買い物ウオーキングでございました。
相当湿気が多かった。その内、朝晩は涼しくなるでしょう。もう少しです。
今日はV字腹筋も無しで今週2日目の完全休養日sage
僕も体調調整のため、今日はジョギングは、休養しました。
夕方に、近所を20分(約2000歩）歩きました。
ジョギングしないと、勉強する気が起きず、今日は、英語の勉強ができませんでした・・・・
明日から、がんばります。
湯船につかると、疲れが取れますよね。僕も夏場は、両親の了解を取って、時々、湯船につかります。
夕食がバナナとヨーグルトだけで、大丈夫ですか？夏場は、ご飯食べないと、バテますよ・・・・
バナナ3本とカロリーゼロのヨーグルト500ｸﾞﾗﾑ食べたのでお腹いっぱいです。
自転車で走ってきました。
ジョギングしたのですが走ってみたら学生の時の様に軽快に走れずドスドス状態で1キロ走る前に息が切れ膝とくるぶしが痛くなりました。
無理せずボチボチいきましょう(^-^)
僕も、疲労を残さないため、時間は短く、を心がけています。
ビッグミット蹴り300回計11分半と
V字腹筋20回3セット
いやあ、いつにも増して蒸し暑い一日でございました。
ヨーグルトとバナナをたくさんって感じですね・・・すごく、健康的に思います。
さすがに、学生時代のようには無理ですよ・・・僕の場合、体重も増えましたし・・・
でも、初心者で、1km近く走れるのは、すごいと思います。
僕の場合、電柱1本分の距離で、息も上がり、太ももも上がらなくなりました。
もし、ジョギングなされるなら、無理せず、徐々に距離を伸ばしてください。
それど、ジョギングシューズは、有名メーカー品のジョギングシューズを履くといいですよ・・・
膝、体への負担、疲労度が全然違います・・・
>>153
ありがとうございます。お互いに、そして、皆さんもぼちぼち行きましょう。
今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流しても、どうも、嫌な感じが残ります。
英語の勉強も少し出来たので、いいのですが、少し、方法を考えたいと思います・・・
普通の運動靴しか履いたことないのでこんど靴屋にいったらジョギングシューズ気にして履いてみたいと思います。
自転車で走ってきました。帰宅してアクエリアスを飲み猫がえさくれと起きて来たのであげました。
ランニングシューズは有名ブランドのを選ぶのは当然なんだけどナイキじゃなきゃ嫌だとか見た目のカッコよさに拘らず
自分の足に合うものでピッタリサイズではなく少し大き目を選ぶのが良いですよ
大き目なら中敷きや靴下で調節出来ますがピッタリや小さいと指先が痛くなってもどうにもならない
お金持ちならいきなり1万円オーバーでも良いですが予算無いなら4000円前後ぐらいの物でも十分ですよ
でも値段が高い物はやっぱり良いですけどねw
薄いのも試してみると良いかも
ディップス20回2セットと
アームカール10回2セットと
バービージャンプ25回1セットと
V字腹筋20回3セット
ランニングシューズ全く関心が無かったのでどのメーカーが良いかもわかりません。4000円位のでネットで人気なのを調べてスポーツ用品店で履いてみたいと思います。アディダス、new balance、ナイキ、アシックスらへんですかね。アドバイスありがとうございます。
ジョギングシューズは、お店で実際履いてみて、店員さんと決めるのが、一番いいですよ。
僕は、ぼろぼろのスポーツシューズでジョギングしていて、膝を痛めました。
自分は太め（身長165cm、体重75kg)なんですが、２ちゃんねるのスポーツ板のスポーツシューズスレで、
体重が70kg以上ある人は、クッション性の良いシューズ（アシックスだったら、GTニューヨーク、ゲルカヤノ）がいいと聞いて、
思いきって1万円くらい出して、アシックスのGTニューヨークを走る時に、履き始めると、
それ以来、今は、もう4年ぐらいでしょうか、ひざの痛みは、全く、無くなりました・・・
今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。約3000歩、歩いたと思います。
その後、昼過ぎに、市民センターの体育館に行って、18分(2.3km)ジョギングしました。
ジョギングした後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
10㌔20㌔の市民マラソン出場が目標ならまだしもダイエットや健康維持の為なら1万円出さなくても4.5千円ので十分だよ
有名メーカーがランニングシューズとして銘打って出してる以上は
ランニング状態の人間の足へのクッション性や足の負担なと計測してないわけない
その上で1万円のシューズは盛り付けされていて疲れにくいし自分の体力や筋力を誤魔化して走れてしまう
4.5千円はそれがなくて体力筋力が無ければ誤魔化してくれず疲れる
だからその自分の限界も分かる
1万円のシューズが良いのは認めるよ
予算があるなら俺も1万円のシューズすすめるが、決して4.5千円のシューズが
足に負担がきたり粗末には作ってないよ
ダイエット目的
ウォーキング等の運動は、あんまりゆっくりだとあんまり痩せないと聞いた
ある程度以上の心拍数でやると痩せやすいとか。
なので、初めの100mだけ速めジョギングして心拍数を上げて、そのあとは早歩きし続けてる
今週1日目の完全休養日にしてV字腹筋も無しsage
軽量シューズは疲れにくい反面
初心者や筋力がない人は足が上に上がらずに数ミリの段差で爪先を段差に引っ掛けてしまう
歩く走るは足を振り子として上に上げて前に出すので
軽量シューズだと振り子が少なく思ったより足が上に上がらずに段差に引っ掛けてしまう
ウォーキング用のシューズが少し重たいのは振り子を重くする事で反動をつけて
足が上に上がるように作られてる
初心者や筋力がない人はウォーキング用のシューズは野暮ったいから
ランニングシューズで少し重めの物がオススメ
自分、164 95 なのだがウォーキング
何ヶ月やれば標準体重になるのか？
教えろ。
食事制限+有酸素運動(ウォーキング他)+筋トレ(自重程度でも可)をセットでやらないと
なるほど・・・言われてみれば、納得してしまいます・・・
>>169
食事制限も必要ですよね。特に、炭水化物（ご飯類）を多く食べ過ぎないようにすると、体重が減少する気がします。
後は、ウォーキングの距離と回数ですよね・・・
今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル17分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
少し、英語の勉強もできたので、良かったです。
自分、180cm、62kgやから、ダイエット目的で
ウオーキングしとるんやあらへんにゃ！
逆に、貴様、どんなしたら95kgになんのか、
教えろ。
・活動量計→52分。5,613歩。4.38km。
何故か、疲労感があり、急遽、短いコースに変更しました。
踏み台昇降をしたら？
利点は運動強度と消費カロリーがウォーキングとジョギングの間ぐらいなのと
家で出来るので雨の日やパンツ一枚でもやれる
欠点は風景が変わらないので飽きやすい
テレビやPCでドラマや映画見ながらやると多少は飽きにくい
強度が強いから最初は20分ぐらいしか出来ないウォーキング換算すると35分か40分程度の負荷
ウォーキングやジョギングとは違う筋肉を使うので筋肉痛になる
ジョギングシューズをネットでいろいろ見てるのですがやっぱり店舗で履いてみないと全く分からないですね。
ナイキアディダスだと幅が狭いのが多いし
アシックスやミズノだと幅が広いのが多いかな
私はアディダスとミズノを履きましたが
幅が狭いのでアディダスのほうがしっくりきましたけど
こればっかりは履いて試さないとなんとも
V字腹筋20回3セット
体調が良いときにちょっと遠いけどシューズ見にalpenにでも行ってみます。
隅田川の川沿いの土手で途中からスカイツリーも見えます
都心で視界が広がり爽快なコースは珍しいかも
夜は夜景もマンション群の灯りで綺麗です
隅田川沿い汐入公園ランニング・ウォーキング コース 土手2300m 昼間
①土手上のコース
https://youtu.be/XsAxdrzlBVk
②土手下のコース
https://youtu.be/5kKOOa8aYwA
某スレにも貼った事もありますがw
最近頻度が減ってるので運動不足が怖い＼(^o^)／
>>169
わたしは踏み台昇降１時間で
１年くらいで２０ｋｇ痩せて標準体重になりました＼(^o^)／
(昇降はウォーキングの延長上くらいの強度で)
169さんなら１年半で－３０kgで標準体重ですかね
>>181
20kgの体重減量って、すごいですね・・・踏み台昇降って、効果が有るのですね・・・・
自分も見習いたいです。
今日は、トレーニングは休んで、休養日にしようと思いましたが、どうしようもなく、心身ともにスッキリせず、
体も重くやる気が起きなかったので、思いきって、夕方に、市民センターの体育館に行って、ジョギングコースを17分(2.1km)ジョギングしてきました。
運動して汗をかいた後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに、スッキリして、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
基礎代謝量自動計算
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ウォーキング 消費カロリー 高精度計算サイト
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742
https://yase.tech/1001.html
ランニング消費カロリー計算サイト
https://yase.tech/336.html
踏み台昇降消費カロリー計算サイト
https://yase.tech/824.html
エアロバイク消費カロリー計算サイト
https://yase.tech/1175.html
水泳消費カロリー計算サイト
https://yase.tech/860.html
V字腹筋も無しsage
隅田川の川沿いの素敵なコースですね・・・東京はにぎやかそうですね。
>>183
有益なサイトの情報を教えていただき、ありがとうございます。また、後日、じっくりと拝見させていただきます。
今日は、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
今日は運動出来そうです。夜から早朝にかけて少し寒くなってきました。
見て貰ってありがとう
隅田川の川沿い含め川沿いのコース2つ公園内のコース2つを気分で使い分けてます
皆さんもいくつかコースを作ると飽きないですよ
お城の周りや高台のコースの人が羨ましいかな
そこから歩いて帰るコースをいくつか試してる。
明日から参加させてもらいます。
今朝は3h 17km 23000歩でした。
数スレ前にシューズの話題がありましたが、
本日、シューズを新調しました。
無料足測定をした結果をもとに自分のやる運動に適したシューズを店員さんい選んでもらい購入しました。
以前のシューズを店員さんに見せた所、運動目的ではなくナイキのファッション的シューズだったとの事でした。
自分の両脚の長さの違い、股関節のかたさなどから結構ひざなど故障していた原因がはっきりしました。
よろしくお願いします！
ジャンピングスクワット30回2セットと
アームカール10回2セットと
バービージャンプ25回1セットと
V字腹筋20回3セット
俺は5000歩くらいでのんびりいくわ
さすがに疲れた。
えーすごい
膝とか色々おだいじに
この人も20000越えか
10000歩くのもきついのにw
いえ、こちらこそ、ありがとうございます・・・
>>190
はじめまして。よろしくお願いします。
3時間、20000歩越えって、すごいですね・・・
>>193
20000歩越えすごいですね・・・
>>196
10kgの減量って、大丈夫ですか・・・？
あまり、無理せず、運動して行きましょう。
今日は体調調整のため、ジョギング等の運動は、休養して、夕方に近所を20分（２０００歩）ほど、歩きました。
明日は、市民センターのトレーニング室に行く予定です。
2708歩歩いた
ジョギングシューズなんですがナイキのダウンシフター7が手頃で良いかなと思ってます。楽天市場で送料無料4900です。
早朝に運動される方が案外いますね。
気持ちいいですね。
>>199
ネット購入するならメーカーや靴によるサイズの違いがあるので、
ショールーミングがベストですよ。
東急スポーツオアシスは
「精神病」お断り！！
この時代に精神病者には入会資格は無いと規約に記載するところが
すごい。
・第4条 (入会資格)
精神病及びこれに類する疾患のない方
http://www.sportsoasis.co.jp/fitness.html
http://www.sportsoasis.co.jp/column/web/dict/c23/683.html
これから秋冬に向かうのにどんなの着れば良いのか分からないので
こんな格好が良いよってのがあれば教えて欲しい
今はまだウォーキングだけどスロージョギング程度も考えてます
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット
雑念が今は全くない
まだ4日目ぐらいですが継続していきたいです
今日、alpen行ってきました。ランニングとジョギングコーナーがありダウンシフターはジョギングのほうにありました。サイズ27を楽天で注文しました。予算がもっとあったらランニングのペガサス34が欲しかったです。
秋はジャージか薄手のパーカーや薄いトレーナー
んー冬は
散歩程度ならジャージとダウンジャケット
早歩きだと薄いダウンかウィンドブレーカー
スロージョギングするなら上下ウィンドブレーカーかな
気温によって薄手か厚手かで調節
値段は3000円ぐらいから1万円ぐらいまでさまざま
ブランドにこだわらなきゃスーパー投げ売りの1000円ぐらいのでも良いんじゃないかな
後は人の好みによる
実際に、店舗で履いてみられたのなら、ネットでより価格の安い店で購入するのは、
大丈夫だと思います。僕も、最初は店舗で購入しましたが、2回目からは、ネットで、同じ商品、同じサイズのものを購入しています。
>>201
いろんな企業があるということで・・・受け入れてくれる所で、行きましょう・・・
>>202
自分は、ジョギングをしていますが、秋冬は、下は長ズボンジャージ、上は、シャツ、の上から、安いパーカーですね。
冬は、裏地が起毛になった冬用防寒ジャージ上下で、ジョギングしています。
今日は市民センターのトレーニング室で、筋トレ約15分、トレッドミル20分しました。
最近、ジムでランニングをする時に、スマホにテンポの良い音楽を入れて、アマゾンで購入した、
ジョギング用、防水、防滴のbluetoothヘッドフォンで、音楽を聴きながら走っていますが、中々、良いです・・・
ジョギングが、はかどります。時間も短く感じます。
今日は、夕方から高校時代の友人と安い居酒屋で会食をしてきたので、英語の勉強は、できませんでした。
明日から、運動と、勉強と、がんばります・・・
欅坂46上村の下着が透けてしまい、オタク大炎上ｗｗｗ
ウォーキング 2h30m 15km 18,861歩
自分は、24時間ジムなので服装はいつも軽装です。
同じく、bluetoothヘッドフォンで好きな音楽を聴きながら、めざましテレビを観てます。
音楽も飽きないように、約60分のフォルダを７つ作って順番に聞いてます。
自分はダイエットと健康目的で初めまして、
それに加えてストレス発散のメンタル面の健康もあります。
初めは小走りをしていましたが、ひざの故障からウォーキングに変更した最中に
心拍数ダイエットの情報を知ったのでウォーキングを続けます。
ウォーキングから始めスロージョギングに切り替えて筋トレやストレッチも始めたらやり過ぎて肉離れ
やっと治りウォーキングからやり直しやり過ぎずに休養は大切と学びました
音楽も聴いてますが、好きな芸能人のラジオを録音したものを聴くのと半々かな
V字腹筋20回3セット
自分は、健康のためと痩せるためと、快眠のためにやっています。
すぐにダメになっちゃう(*_*)
>>211
体力作り。夜の快眠。躁鬱の改善など健康な心身を作るためかな。
自分の場合、家族や親類等の色々なストレスで、精神的にきて、心身がスッキリしないので、それを発散させるために、
ジョギングしています。以前は、ジムも入れて、週7日ジョギングしていましたが、さすがに、年のせいか、
最近は、週5日ジョギングしています。後は、やはり、運動しない時は、中々寝つけず、運動すると快眠できますし、
それも理由の一つでしょうか・・・僕の場合、やはり、ストレス発散の精神的な理由が一番ですね。
今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル19分しました。以前のように、心身がスッキリという感じではないのですが、
今日は、運動前は、どうしようもなく体がだるく、「トレーニングできるかな・・・」という感じでしたが、
とれーにんぐでき、運動前よりは、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強もできたので、良しとします・・・
>>182
ありがとうございます。昇降は動画見ながらできるのが良いです＼(^o^)／
>>211
わたしはほとんどが健康目的で、ダイエット時は運動＋食事制限といった感じです。。
自宅に籠もってると悪化するし遠くまで歩くと幾分マシになる。
今日は少なめで9000歩。
>>207
遅くなりましたがありがとう
なるはどジャージ、パーカー、ウィンドブレーカーなどですね
周りの人達が何を着てるかも見ながらにします
ウォーキング 2h30m 14.5km 18,801歩
皆さん運動の目的が前向きですね。
月が替わったせいか、ジムに見慣れない会員さんが増えましたよ
>>222 気に入ったのが手に入ると良いですね。
アームカール10回2セットと
バービージャンプ25回1セット
今日は疲れきって、V字腹筋をする気力もこのスレに書き込む気力もありませんでした。
いま肉うどん食べて、ようやく書き込んでます。
明日は完全休養日にします。
>>224
お疲れ様です。ゆっくり休んでください。
どえりゃあ、蒸し暑いなも！
いえ、どういたしまして・・・これからは、ウィンドブレーカーを上に一枚はおって、運動すると、
便利ですね・・・
今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい市民英会話講座に行ってきました。約3000歩、歩きました。
その後、市民センターの体育館で、約20分(2.4km)ジョギングして来ました。
センターのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリして、少し英語の勉強もできました・・・
朝とはジョギングやウォーキングしてる人の顔ぶれが違うのが新鮮
バスで帰ってきました。
ウォーキング歴14年ですがよろしくです！
昨日はウォーキングしたので今日はバレーボール見ながら20分ストレッチのみ
乃木坂46生駒里奈の着替え中下着姿を松井玲奈がアップしてしまい大炎上ｗｗｗ
日中は、なるべく活動したほうが、夜は寝付きやすいですよね・・・
職場体験が上手く行くと良いですね・・・
>>233
はじめまして、こちらこそ、よろしく！
今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分してきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして、少し英語の勉強も出来たので、
うれしいです・・・今日こそ、早く寝たいと思います。
よろしくお願いします。
>>237
夜眠れないのは精神的に辛いです。職場体験疲れやすいのと眠気で不安ですが頑張ります。
ナイキのダウンシフターが届きました。今日は峠越えず川沿いをシューズを履いて歩きました。履き心地良好です。4477歩でした。
運動するなら春秋冬。
今年の夏で、夏が嫌いになった。
昨日は雨でしたので運動はお休みでした。
>> 233
よろしくです。
ありがとうございます。昨日はしっかり休みました。
今日も完全休養日でお休みsage
２時間で１２kmを歩いたの。
すげえな。膝は大丈夫かね？
かなり効いたようで今日は痛い
腹は休ませて今日は別のとこ筋トレしたい
これが今のウォーキングコースです、初めて3年ほどですが今はこれをこなすのが日課です
一緒に頑張りましょう～
9月に入ってからの歩数がもう10万超えたのでちょうどいいかな。
職場体験ということなので、マイペースとは中々いかないとは思いますが、あまり無理せず、がんばってください・・・
今日は、ジョギングは休養日の予定でしたが、クソ親父の嫌がらせで、嫌な思いをしたので、
雨が降っていたので、市民センターの体育館で20分(2.4km)走ってきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、
少し、英語の勉強も出来たので、良しとします・・・
>>243
ランニングの頃はシューズが合わなかったり、股関節のかたさや脚の長さの違いがあって
膝をこわしたけど、今は大丈夫ですよ。
アームカール10回2セットと
V字腹筋10回を3セット
まだ本調子でないみたいなので、明日また完全休養日にする予定です。
時速約6km/h位の歩速ですかね。
5.48km/hの速度で歩いているので、結構な負荷量だなと思う。
休憩なしで歩いてるの？
休憩とってその時間でその距離だとジョギングかな？
同じ時間を年寄りが散歩するみたいに
ゆっくりと歩くと凄い疲れるんだよね
体が早歩きに対応して疲れにくくしてるから
わざとそういう事をしてみたりするのも良いと思うよ
今日３０分＠千葉
7kmほど踏破、明日仕事なのでいい準備運動になった
3時間強、18kmって、すごいですね・・・・
今日は、祖父母の墓参りで、朝から、京都に車で行っていたので、運動はできませんでした・・・
明日から、がんばります。
大の虫嫌いなのでうわぁ!!とでかい声を出してしまう
この前は俺の声で新聞配達の兄ちゃんをビビらせてしまった
それにしても今年はやたらとカナブンがいるなぁ
お月さまさまさま
なかなか合う靴が無い足だけど今回のは良さそう。
>>254
そうですね、時速6キロ～5キロの間で、心拍数に気を付けて若干の早歩きです。
トイレ休憩以外は休憩無しのノンストップですよ。
>>259
頑張った分、体重に結果が出るので楽しみです。
タフやね。
日本人でも頑張れば10秒切れるんだなあ
俺も目標持って運動しよう
ところで皆靴はどんな感じ？
俺はウォーキングシューズはすぐ履き潰してしまうので、
今ハイキングシューズでやってるけど結構金かかる
そう 100mだよ色んな事で励みになる
東京オリンピックもしかしたらリレー金の期待も
>>267
ランニングシューズ
ミズノのマキシマイザー
ニューバランスのウォーキング。
純正のインソール三セット買って毎日入れ替えてるせいか長持ちする。
なんやかん5時間くらいならラジオ聞きながらなら歩けるけど
V字腹筋も無しで今週3日目の完全休養日にしましたsage
自分は、ジョギングするのですが、体重が太めなので（165cm、75kg）なので、
少し値段が高いのですが、クッション性の高い、アシックスのGTニューヨークを履いています。
トレーニングジムでは、アシックスのロードジョグです。
今日は、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流しまし、少し、英語の勉強も出来ましたが、最近、あまりスッキリしません・・・
少し、方法を考えたいと思います・・・
・活動量計 → 5時間12分。 31,416歩。 24.78km。
久し振りに山歩きを楽しんで来ました。4月22日(土)参照。
今日は蹴上インクラインからのコースを選択しました。
このコースはきついです。(個人の感想です)
https://world-news-buzz.com/2017/08/29/post-199/
アシックス ゲルカヤノ24
スポーツ専門店で三次元足形測定をして店員さんに
いくつか選んでもらった中から買いました。
ダイエット目的で始めた運動も今日で2か月になりました。
トータル‐7.1キロ
靴擦れが酷くちょっと運動はお休みです
やはり朝は清々しく気持ちが良いが日差しが上がって来ると暑い
中3日空くと尻と腰の筋肉が痛むな
5時間3万歩越えは、すごいですね・・・
今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。夕方に、近所を20分、約2500歩、歩きました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、英語の勉強もはかどりませんでした・・・
明日から、がんばります。
歩き慣れた道でも寝かしておくとまた少しだけ面白さが戻ってくると思う
これお前だろ
1万円のシューズばっかり進めてるからおかしいなあと思ってたけど
お前アフィカスだろ
自分のまとめサイトにシューズのリンクがあんのか？お前
ずいぶん、書き込み方変えてるよな？
そういう奴は信用できねーわ
259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eec-IUKW) [sage] 2017/09/10(日) 23:28:37.10 ID:MWC8jyfG0
>>255
私も10年以上重い鬱とかパニックとかで運動できず1日2000歩ぐらい歩けば翌日熱が出るような死にかけだったけど
まあ何年もぼちぼち続けてれば何キロも走れるようになるもんですわ。人間の体ってすげーよ
きっとすごく元気になるよ
んでアシックスのGT2000使ってる
クッション厚めなので少し重いけど今のとこ問題はない
ジョギングシューズスレでも言われてるが1万未満のシューズは底が薄くてかかとや膝、人によっては腰が壊れやすくなるのであまりお勧めしない
毎日2キロも歩いたりするようになると影響が出てくると思う
アシックスが合わない人ももちろんいるので、大きな店舗とかで複数のメーカーを試し履きできるといいかもね
詳しい店員がいれば尚更素晴らしい
シューズ選びにおける男女の区別はあまりないと思うなぁ
長文失礼しました
その人もお前に信用されたくて書き込んでる訳じゃねーだろうから好きにしろ
お前に関係ないならスルーすれば良いだけだよなあ
他のアフィカスが擁護かw
ここで4.5千円のでも
メーカーはいい加減な作りのシューズは作ってないと俺が言ってあげたにも関わらずに
他板でそれを無視したかのような
1万円以下のシューズでは足を故障するみたいな印象操作して書き込み
まるで1万円のシューズを買わせたいかのような
強引な話の進め方してるよな
これでアフィカスと思わない馬鹿は居ないなあ
ピットクルーやアサツーみたいな広告代理店の下請けのウェブライターの
レスするアルバイトかなあ？w
ステマ要員として
妄想入ってるな
まるでネット工作会社のテンプレのような、レッテル張りですなあw
参考までにネット工作会社の実情
http://i.imgur.com/tqKObYt.jpg
ネット工作会社(広告代理店)のごく一部
http://i.imgur.com/JrBjzIF.jpg
なぜ擁護する必要があるんだ？
お前に一切関係ないのだから無視すれば？
それとも
都合悪い事書かれてレスが無くなると金儲け出来ないもんなあ
金儲けの邪魔になるから必死に
キチガイ、統失だの、病院だのレッテル張りして
相手をマトモではない印象操作して排除したいのかなあ？w
舐めるなよ
アッチコッチでアフィカス叩きしてるからな俺は
しょんぼりと12000歩
無理やり体を動かすようにしてるよ
俺と同じだ
歩いてると嫌なこと少し忘れられる。
小ぶりかなと思ったら大雨。
体温が奪われるのを久々に体感した。
わかるよ
その気持ち、わかります。僕もイライラした時とか、気持ちがだるい時こそ、ジョギングして、
汗をかいて、シャワーで汗を流します。そうすると、嫌なこととか忘れて、不思議とスッキリするんですよ・・・
今日は、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、気功1時間、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリしました・・・
少し、英語の勉強も出来たので、良しとします・・・・
>>297
気功１時間はすごいですね。わたしは時々１０分だけ立禅か八段錦をしているのですが…
１時間どんな内容の気功をされていますか？
おおーー！！気功をなさっている方と、ここで、お会いするとは・・・うれしいです・・・
トレーニングジムのスタジオプログラムで、気功の先生に合わせてしたので、名前とかは、わかりません・・・手足をぶらぶらしたり、足首を手で持って、まわしたりとかですね・・・
手を前後に動かすスワイショウは、しました。
しかし、僕も毎日、自分で、気功の先生に教わった立禅（養血補気益寿功）と八段錦とスワイショウをしています。
時間にして、各5分づつ、合計15分ぐらいでしょうか、毎日、気功をしています。
メンタルに効きました・・・・気功に出会ってなかったら、今の僕のメンタル状態は、なかったぐらい思っています。
今日は、市民センターの体育館で、19分ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリしました。
少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです。
スワイショウは簡単なのでわたしもやってます！手をぶらぶらするだけで
体が温まって、肩こりにいいんですよね。。
わたしは閉じこもりがちなんですが気功をすると
外の世界に前向きに興味が持てます。。集中力が増すんでしょうか。
もうちょっと続けたらもっといい変化があるんでしょうね。返信ありがとうございますm(_ _)m
踏み台昇降と腹筋おわりage
こちらこそ、ありがとうございます。m(_ _)m
スワイショウをしながら、願望（健康になれますように。とか、メンタルが改善しますように。など）小さくつぶやいたり、
心で思ったりすると、そういう効果が出ると、インターネットで読んだ事があります・・・
僕の場合、医者を変えて、それまで飲んでいたデパスを出してもらえなくなり、急に、不安感が強く出て、
日常生活にも支障が出る感じでしたが、偶然トレーニングジムの気功教室に先生と出会い、
立禅、八段錦、スワイショウを家で、するようになって、4年ぐらいになりますが、不安感が、劇的に減り、日常生活も楽に送れるようになれました。
>>303さんも、気功の効果が出る事を祈っています。
今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、トレッドミル20分しました。運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに、多少スッキリして、
少し英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
それで今の中国共産党、どんどん倒そう
今日は歩いても気が晴れずに酷く寂しくなってしまった。
糞アフィは
明日からはもっとはやい時間狙うかー
殺っちまうよ？
こわいよ～(ﾉД`)
誰にものを言ってるんだ？
気功は不思議ですよね。。いろいろ東洋医学の事も知れて
血、気、水の流れって大切なんだなって思いました。
習ってないので複雑なやつはやり方合ってるのか不安になるんですが
スワイショウは簡単なんで続けていきます。
踏み台昇降と腹筋おわりage
久々に連日運動できて嬉しい。
アフィカスw
気の流れというのは、大切みたいで、気功の先生からも聞いたことがあります。
僕がやっている立禅（養血補気益寿功（ようけつほきえきじゅこう））を紹介しているサイトがあり、
僕が、気功の先生から習ったものと同じなので、もし良かったら、参考になさってください。
養血補気益寿功（ようけつほきえきじゅこう）
http://www.therapylife.jp/special/2013/03/post_16.php
今日は、体調調整のためジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、気分も、もんもんとして、英語の勉強もできませんでした・・・・
18000歩。
レッグプレス 40kg 10回を5セット
ショルダープレス 24kg 10回を5セット
アブクランチ 35.5kg 10回を5セット
ラットプルダウンは空かないから今日はやめ。
わかりやすいサイトをありがとうございます＼(^o^)／
養血～をやってみると手のひらがじんわり暖かくビリビリしてきて、
最後はスッキリするのでいい感じです。
気の流れは目に見えないので不思議です。これを参考にこれからもやっていきますね。
今日は運動なしなのでsage
なんで？どこか内蔵でも悪いの？
すげえ
運動不足に加え元々呼吸器系が弱いのと日頃のストレスのせいだと思う
ストレスたまってると日常的に出る
気功をして、手のひらがじんわり暖かくなるのは、良い兆候だと思います。
これからも、お互いにそして皆さんも、がんばりましょう。もし、気功の八段錦にも興味がお有りでしたら、
気功の先生にもらったA4サイズのコピーがありますので、プリンターでスキャンして、アップローダーに上げて、お見せすることもできます。もし、興味がお有りでしたら、お知らせください。
>>329,>>335
大丈夫ですか・・・？あまり、ご無理をなさらないようにしてください・・・
運動不足ならば、可能であれば、ウォーキングが、呼吸器に負担をかけずに、強化する意味でも、良いと思います。
今日は、母を総合病院に車で送迎して、ウィンドウショッピングして、夕方に帰宅しました。約5400歩、歩いていました。
その後、近所のジョギング19分(2.3km)しました。
運動前は、色々考え事をして、気分がもやもやしていましたが、思いきって、ジョギングして、シャワーで汗を流すと心身ともにスッキリして、少し、英語のべんきょうもできたので、うれしいです・・・
お大事に
俺は散歩がストレス発散
運動に身体が慣れるといいね
コッチのスレが止まると、アッチのスレが進み
アッチのスレが止まると、コッチのスレが進む
常時3人から4人のグループでアッチのスレコッチのスレと動いてる
まとめブロガーのアフィ？アフィの大元の広告代理店の指示かなw
そこまでしていただけるとは、ありがとうございます。ぜひ見てみたいので、アップロードお願いできるでしょうか。
踏み台昇降と腹筋おわりage
統失の症状出てるから悪化しないうちに病院池
気功の先生からいただいた八段錦の方法のコピーです。
JPGファイルなので、画像ファイルで以下のサイトで、アップロードしました。>>340さんのパソコンに取り込んで、
プリンターで印刷してみてください。このファイルが見づらければ、pdfファイルもありますが、
pdfファイルのアップロード方法が今の所、わからないのです・・・もし、見にくければ、また、お知らせください。
https://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1367330.jpg
今日は昼前に医者に行き、雨が降っていたので、昼から、市民センターの体育館のジョギングコースで、19分(2.4km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、少し英語の勉強も出来たのですが、今日は、あまりスッキリしませんでした。
今日は、早く寝ます・・・
広告代理店の常套手段
ありがとうございます。。とっても見やすいです。
いつもyoutubeの八段錦を真似してやっていたのですが、座式ははじめて知りました。
立ってやるやつはなめらかな動きが難しいのですが、これなら私でもできそうです。
覚えてやってみます。
踏み台昇降と腹筋おわりage
靴は3種類位を使い分けて来たけど、長距離ウオーキングやトレッキングなどに履いているのは
K・SWISSのCLASSIC TATOO 風神雷神とかいう奴。商品名はうろ覚えですが…。
10年位前の奴で、当時、10,000円以上したと思う。
10年持ったとして1年当たり1,000円。
例えば、5,000円の奴を5年で買い替えるのがいいか、こっちがいいか、それは個人の判断かと…。
しかし、ヘビー-デューティーなこの靴も、遂に内側の側面と底の接する辺りが剥がれて来た。
新しいウオーキング・シューズを探そうと思っている今日この頃、皆さん、いかがお過ごしですか？
金に余裕があれば登山靴も欲しいけどね…。とにかく、耐久性のある靴が良い。
>>279
行って帰って来たらこの時間、この歩数、この距離になっているだけです。
3,000歩でも4,000歩でも毎日運動されている人の方が凄いと思います。
ステマ野朗
無事、コピーが見られるみたいで、良かったです。(^^)
お互いに、そして皆さんもがんばりましょう。
>>347
長距離ウォーキングされる方の、シューズは、ちょっとわからないですね・・・
自分は体重があって、ジョギングする人用クッション性の高いのシューズ（アシックスのGTニューヨーク）です。
今日は体調調整のため、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと心身がスッキリしません・・・
明日は、トレーニングジムに行く予定です。
ご親切にありがとうございました。気功の効果が楽しみです。
今日は運動なしなのでsage
気功は、長く続けていくと、、じわじわメンタル状態改善に効果がありますよ・・・僕は、もう4年ぐらい立禅と八段錦を続けています。
がんばってください。
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル20分しました。運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして
少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
欅坂46菅井友香が生放送中にブラジャーを披露してしまいファン大興奮ｗｗｗ
毎回毎回アンカー付け合ってんのなんか不自然
必ずシューズ、プロテインなどのリンクが貼ってあんだぜ？
それでシューズの話が出て1万円のシューズばっかり勧めるのはテメーの糞ブログに転載して
シューズの広告リンク押させる為に強引に書き込みしてるようにしか見えないね
18分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、心身ともにスッキリしました。少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです。
今日こそ、早く寝ます・・・・
メンサロにいるってことは治療はしてるの？
薬飲んでないならはよ病院行ってこいよ
こんな精神病院みたいな板なんて初めて知ったよ
ウォーキングやジョギングスレあっちこっち見てるなあ
疑わしきは罰せずという。
確たる証拠もないのに粘着し過ぎなんじゃない？
俺までステマ野郎と呼ばれたしな…。
そんな事より君の運動の書き込みを期待するよ。
ここはそういうスレだ。
・活動量計→1時間55分。11,731歩。9.24km。
買い物ウオーキングでございました。
それを下記の書き込みで1万円のシューズで無ければ膝を故障するなどとミスリードしてるじゃねーか
それはつまりお前らのゴミブログには4.5千円のシューズのリンクは貼ってなくて
1万円のシューズが貼ってあるから
テメー達のブログに転載するのに4.5千円のシューズではリンク踏んで貰えない
リンク踏んで貰えなければアフィリエイトの収入が入らないからなあ
ウォーキング&ジョギング ダイエット98周目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501326775/259
259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eec-IUKW) [sage] 2017/09/10(日) 23:28:37.10 ID:MWC8jyfG0
>>255
私も10年以上重い鬱とかパニックとかで運動できず1日2000歩ぐらい歩けば翌日熱が出るような死にかけだったけど
まあ何年もぼちぼち続けてれば何キロも走れるようになるもんですわ。人間の体ってすげーよ
きっとすごく元気になるよ
んでアシックスのGT2000使ってる
クッション厚めなので少し重いけど今のとこ問題はない
ジョギングシューズスレでも言われてるが1万未満のシューズは底が薄くてかかとや膝、人によっては腰が壊れやすくなるのであまりお勧めしない
毎日2キロも歩いたりするようになると影響が出てくると思う
アシックスが合わない人ももちろんいるので、大きな店舗とかで複数のメーカーを試し履きできるといいかもね
詳しい店員がいれば尚更素晴らしい
シューズ選びにおける男女の区別はあまりないと思うなぁ
長文失礼しました
言葉使いまで変えてるがここでのシューズを勧める内容とほぼ一緒
ほぼ毎日のように
リンクをお互いに付けてレス交換
そして指摘すれば数人で擁護が入る
これでネット工作してないと言うほうが無理があるなあ
ニュース板などでアフィカスとレスバトル繰り返してるから特徴分かるんだなあ
おかげでAPI騒動で2ちゃんの受け皿になったオープン2ちゃんは
永久にアクセス禁止食らったけどな
君が確たる証拠もないのに疑っているだけや。
それと、俺の事をステマ野郎と言ったけど…。
>>347の文章を良く読んでくれ。
お前達に不都合があるから
黙っていられないのだろうw
冤罪だあ、濡れ衣だあ！
掲示板の流れというものがあって
誰かが意図した誘導をするとスレの自然さが無くなり不自然になる
アフィカスや広告代理店の工作が入るとスレ自体が不自然になっていく
なぜ必死なのか分からない
別にお前が今黙っていれば
お前がステマ野郎と言われた人物と分からないんだから
お前に何の関係もない
俺のどこがステマ野郎なのか、確たる証拠を持って来い。
証拠もないのに、疑っているだけやないか！
追い込まれてる証だなあw
確たる証拠を示せって言っているの！
確たる証拠もないのに人を疑うのは良くないぞ。
平気で嘘つくのはひろゆきがしめしてるだろw
アフィカスと広告代理店のアルバイトの特徴
欅坂46平手友梨奈が今度はオタクにおっぱいを揉まれてしまうｗｗｗ
動画がアップされSNS大炎上！！！
マシントレーニング約15分、トレッドミル16分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリして少し英語の勉強もできました・・・
栃木県の消防士が出演したゲイビデオが判明ｗｗｗ
やはり、ジョギングしないと心身ともにスッキリせず、気がどうにかなりそうです・・・
明日は、トレーニングジムに行きます。
女子高生を待ち伏せ 33歳逮捕
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170919-00010007-houdoukvq-soci
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
ダンベルベンチプレス1セットと
V字腹筋10回3セット
やっぱり人の視線が怖い
トレッドミル19分と
V字腹筋10回3セット
あるあるだな
まあ気楽にいこう
ウインドー-ショッピング・ウオーキングでございました。
もし、気功法に興味をお持ちでしたら、>>320>>343で、僕が毎日している気功法を載せているので、
気持ちが向いたら、なさってください。僕の場合、不安感にとても良く効きました。
今日は市民センターの体育館のジョギングコースで、18分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました。
今日こそ、早く寝ます。
明日は、体調調整のため、トレーニングは休養します。
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋10回3セット
改めてage
５５６７歩＠大阪
夕方にウォーキングを約1時間(5900歩）しました。
やはり、ジョギングしないと心身ともにスッキリせず、勉強もできませんでしたが、
歩いたせいで、胃の調子が良くなり、夕食もおいしくいただけました。
文の書き方が違うだろ
指摘したとおり
今日は完全休養日でV字腹筋も無しsage
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動前は、体がだるくて仕方がなかったのですが、思いきってジムに行って運動して、
ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強もできたので、うれしいです。
お散歩age
ジョギング後、シャワーで汗を流した後、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強も出来たので、
うれしいです・・・今日こそ、早く寝ます。
ウインドー-ショッピング・ウオーキングでございました。
不確かなれど、2箇所で金木犀っぽい匂いをキャッチしました。
スクワット15回×2
欲情散歩age
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋10回5セット
マシントレーニング約20分、トレッドミル20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・・
ロードじゃなくてトレイルランニングのほうがさらに効果が高いとか
自分の場合、ジョギングすると、心身ともにスッキリして、色々とやる気が出ます・・・
今日は体調調整のため、ジョギングは休養しましたが、やはりジョギングしないと心身ともにスッキリせず、
気分が晴れません・・・夕食前に15分ほど、近所を歩きました。
路面が濡れていたが為、傘を持って行きましてございます。
だども、伝家の宝刀を抜く事はなかったでございます。
無心になれる。
ハイっていうか、雑念が薄くなる。
頭の中が落ち着くから歩くの楽し♪
マシントレーニング約20分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少スッキリし、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット
トランプジョーカー切り(創価大学消防庁コストカットアイドルマスターパイナップル株式会社）30代好評人気連載漫画「ヒカルの碁スキンケア」
NHKトランプ大統領ニュース（ヤフージャパン上院社員特別生活費支給旅行沖縄汚染水スキンケアテレビ東京ギャンブル依存症顧問職員稲田籠池豊田
40代社会人集団ストーカー対策ーhondasouichirouー 横浜フィリピンチリスペイン上西ツイスタードライブブローウイングファイヤーシュート豊洲
中国建築歌富裕層息子カジノ通い連日連夜オールTRUMPパーティー(反日飛行機雲農薬散布マスク女問題）駅内マスクオンNACNN向け原文ママニュース
手術をされたのですか・・・大変でしたね。でも、良好みたいで良かったですね・・・
今日は、夕方に近所のジョギングを18分(2.2km)しました。
色々と予想外のことがあり、少し、英語の勉強もできたのですが、疲れました・・・今日は、早く寝ます。
買い物ウオーキングでございました。
夏の売れ残り(？)がセールになってございます。
掘り出し物がございますれば…。
V字腹筋20回3セット
こういう時こそ、走って汗を流そうと思い、合羽を着て原付に乗って、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル19分しました。
思いきって、運動して汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
距離4.54km
時間01:02:00
消費カロリー159
平均ペース13:38km
平均速度4.4km
だった
身長166、体重42、33歳の男なんだが、毎日唯一の運動として意味あるかな
ちなみにひざ痛あり
膝を考えると靴かな。
ジョギングシューズと、運動から離れてるならちょっと量が毎日にしては多いかも。
靴はジョギングシューズではあるけど、確かに少し大きいかもしれない
買い直す金ないから試しに詰め物してみる
運動はかなり久々だから1時間ウォーキングはちょっと早かったかな？
30分くらいから始めたほうが良さそうか
膝だったら、シューズの可能性がありますよね・・・
運動が、久しぶりなのだったら、シューズのことも考えて、もう少し時間を短くした方がいいかもしれませんね・・・
今日は、朝7時に起きて、市民英会話講座に行ってきました。
午後から、市民体育館のジョギングコースで、18分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、体育館のシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリして、少し英語の勉強もできたので、
うれしいです。
右足先が痛いけど何だろう？
>>468
靴の先に詰め物は痛くなるかも
靴先に敷く透明な部分滑り止めが100均にあるのでそれを使うか
靴下に滑り止めを付けるボンドのような物も100均にあるよ
ありがとう
ダイソー行ってくる
今日は、休養日にしようと思っていましたが、どうしようもなく体がだるかったので、予定を変更して、ジョギングしてきました。
ジョギングした後、シャワーで汗を流すと心身ともにスッキリして、少し英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・・
データイムは虎落笛が鳴っていた。
文字通り、笛のようにぴゅーっと長々と…。
寒かった。
散歩したいけどムリポ
お大事に
ありがとう
そちらもお大事に
ちなみにキャンドゥやセリアのがオシャレ
昨日は8000歩歩いた
今日はまだ全然
運動できないと、スッキリしませんよね・・・お大事になさって、早く、運動できるといいですね・・・
今日は、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、少し、スッキリしましたが、ここ数日色々と用事があり、
立て込んでいて、疲れました・・・明日は、休養日にします。
そうですね...
そろそろ良くなったと思うので散歩にいってきます...
徐々に体を慣らしていってください。病後は心身が万全では、ありませんから・・・
今日は、体調調整のためジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、気持ちも上向きになれず、英語の勉強もできませんでした。
明日は、何とかがんばりたいです。
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット
マシントレーニング約15分、トレッドミル19分しました。
やはり、運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
2日ぶりでしょうか・・・英語の勉強も気持ちよくでき、うれしいです・・・
トレッドミル18分と
V字腹筋20回を3セット
マシントレーニング約10分、トレッドミル19分しました。
今日は、色々と用事があって疲れて、運動後に英語の勉強はできませんでした・・・
明日は、がんばります。
職場体験体験終わり週3日短時間働く事になりました。自転車、ウォーキング再開しようと思います。 よろしくです。
昨日トレッドミルで走ったせいか、今朝は二度寝三度寝出来ました。
仕事おつ
ありがとうございます。
このスレ見てると皆頑張ってるなーと思わさせてくれる。
4284歩40分
504だけど距離測ってきたら3キロだったよ。
職場体験お疲れ様です！
>>502
じょじょに、体を慣らして、少しずつ距離を増やしていけると、良いですね・・・
今日は朝一で市民英会話講座に行き、昼に帰宅しました。約3000歩、歩いていました。
その後、スッキリしなかったので、夕方に、市民体育館のジョギングコースで、20分ほどジョギングした後、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに、多少スッキリし、少し英語の勉強もできました・・・・
ハードなスケジュールですね！
毎日ですか？
ダイエットしなきゃとかいってんのみるとよ
そりゃ60キロとかだったら健康的にゆっくり痩せた方がいいが
70キロとか80キロくらいなら
もはや健康的に痩せるとか気にしてる場合かよ
そんで60キロまで
そうやって下剤でも飲んで手つっこんで吐いたりして
60キロになってから
健康的に痩せたらええやん
なんでこんな簡単なことができないの？
最初から健康的に痩せようなんておめえの体重じゃ無理があんだよ
そこまで太ったら多少強引にでも痩せたら？
頭お花畑かよ
80キロのやつが3キロ痩せるのと
60キロのやつが3キロ痩せるのは全然同じじゃないんですよ！
大デブは小デブの3倍体重減らして
はじめて小デブの体重減らしたと同じ感覚といえるわけ
大デブが多少体重減らしたくらいじゃ
デブはデブのまんまなんだよね
そんなやつが健康的に痩せたいとか言い訳か頭お花畑なんかなと思います
まず女なのに80キロもあることが
既に健康的じゃないんですよ！
それなのに健康的に痩せたいから～とか
お前今が既に健康的じゃないのに何言ってんだ！と思います
なら下剤でも手つっこんで吐いたりでも
今より痩せることが健康的っていえるんじゃないんですか？
あんた今まで健康的なダイエットが出来なかったから
そんな体重なんでしょ！っていいたいです
頭お花畑なんですかねえ
銭が絡むと必死だなまとめサイトのアフィカスw
統合失調症で喘息でアトピーでおまけに汗かきでデブって
おまけにリスカだらけで根性焼きだらけで
生まれてきてから今までずっと不健康の塊が
何を今更健康的に痩せたいだ
てめえが生まれてきてから一度でも健康的だったことあんのか！あん
今が一番健康的じゃないだろ？
これ以上不健康はありえないんだよ
とにかく今痩せるのがせめて健康的に近づけるだろ
手段など気にしてる場合かよ
「だって健康的に痩せたいしい」
「だって統合失調症だからなあ」
とかそうやって
痩せる気が無いように思いますよ！
もうすでに統合失調症で喘息でアトピーで汗かきで80でリスカ痕だらけで
既に今が一番不健康なんじゃないんですか？
これ以上落ちることはありえない
もはや今が一番不健康でしょ
どの口が言う！
80キロの統合失調症のリスカ痕だらけのアトピーで汗かきでどこが健康に気を使ってるんだといいたい
健康的に痩せたいしとか
いいながらじゃがりこ食ってピザポテト食って
リスカしてもうその時点で健康的じゃないんだよ
ラクダは砂漠に出て1週間絶食したりするから
脂肪を蓄えるんですねえ
あなたのコブのようにぽっくりしてる腹なら５日くらい食わない方がむしろ健康的なのではと
精神科の薬は太るの！！
毒親だ毒親だとかいう人はさっさと自立して結婚して親元離れりゃいいのに
なんでそんな大嫌いな親元にずっといるんだろうね
860 名前:優しい名無しさん :2017/10/11(水) 15:44:12.99 ID:KOwmLlkw
>>857
(´･ω･)(･ω･｀)ﾈｰ
まぁ、４０超えで金も無しじゃ、相手見つからないわなｗ
うちは川ぐらいしかないや
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット
お風呂入って寝ます。
おやすみなさい。
いえ、月に二回ほどです。でも、ジョギングも頻繁にできなくなりそうです。
夜中に疲れすぎていると、いびきをしているみたいで、隣の部屋で寝ている母親から、
寝られないと、苦情が出たので、ジョギング（トレーニング）の回数と量を減らすつもりです。
今日は、ジョギングせず、ウォーキングを40分(5500歩）ほど、してきました。
それから、体重もあるので(165cm、76kg)、太っているせいもあるので、今日から減量に取り組み始めました。
昼と夜の食事をいつもより、少なくしました。
今日、いびきをかかなかったら、良いのですが・・・
これから、減量と運動量の削減をがんばります・・・
７６キロ 体脂肪２９％
ウォーキングだけで落とせなかったら食事制限すると良いよ。うちは77kgから62kgまで落ちた。身長168だからちょっと落としすぎたので食事の量増やしてるよ。
先月初めに軽く体調崩して以来、週3日は完全休養日にすることにしました。
すごいですね・・・見習いたいです・・・・
>>530
運動しすぎは、体調をくずしますよ。僕もそうでした・・・1ヶ月以上、微熱が下がりませんでした。
お互いに、そして、皆さんも体調をくずさないように・・・・
>>531
運動後がいいですよね・・・・
今日は夕方から市民体育館のジョギングコースで、15分(1.8km)ジョギングしてきました。
体育館のシャワーで汗を流し、スッキリして少し英語の勉強もできました。
いつまで親に心配かけてるつもりだ！あん？
休むならきちんとして集中して休めよ
2ちゃんなんてしてるから鬱治んねえんじゃねえんか？
親に心配かけて
よくのうのうと2ちゃんなんてしてるよな
いいか？病気治すのも仕事なんだよ！
わからないかなあ
メンタルヘルス板でも見かけたな
アドバイスありがとうございます
とりあえず3.5ｋｍゆっくり歩いて来ました
ありがとうございます。微熱は、僕も20代の頃慢性的にありましたが、しんどいですよね…。
スカイウォーカー3分と
トレッドミルでウォーク&ラン12分と
V字腹筋20分3セット
1回平均で30分として180分で3時間以上は歩いた
これぐらい歩くと体力の限界が来てヘロヘロになれる
あとは寝るだけ
雨の日はしてないし時々サボるから、2日に1回しか歩けてない
一ヶ月過ぎたけど、体重は全く減らない
仕方ないから、朝と晩だけ米等の主食をゼロにした
まだ2日目
一ヶ月もすれば3kgくらい減るんじゃないかと期待してる
3時間のウォーキングはすごいですね・・・
>>541
ダイエットと運動がんばってください。実は、僕も今ご飯の量を減らして、ダイエットしています。
今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル19分しました。
しかし、腹筋はついても腹の脂肪が除去されない。
雨の日くらいは休んでも良いんじゃない。近くにジムとか在れば行っても良いけどと思う。
>>547
そんな期間したら腹筋割れててもおかしくないのにね。何でだろう…
V字腹筋20回を3セット
25ｍを12往復した。合計600ｍ泳いだ。
気持ちよかった。
鬱に効くとは何だったのか
灰色の視界で歩いてたよ。
散歩行きてええぇ・・・
と。
あとなんだかんだで生きてえぇえ。
効果が出るの
人によって、症状が違いますので、何とも・・・
でも、運動するのは、しないよりいいと言うのは、言えると思います・・・
今日は休養日にしようかと思っていましたが、心身ともにスッキリせず体もだるかったので、
思い切って合羽を着て、原付バイクで市民センターに行ってきました。
筋トレ10分、トレッドミル21分しました。
運動して汗をかいた後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリして、
少し英語の勉強もできたので、センターに行って良かったです・・・・
ちょっと調べてみると腹筋をつける運動と脂肪を落とす運動は別のようです。
今後は横腹の脂肪を落とす運動をメインに移します。
毎日ヒゲそらないと明らかに不審者だからそれが毎日のウォーキング前のひげ剃りが大変だわ
上げてないけど
ランニングの方がいいんじゃね？
植物の匂いがたまらん
マスクしたら
なるべく歩きたい
カッパと長靴があれば快適そうなんだが、どちらも持ってないんだよな
マスクしても不審者だよw
何で？ジョギングでゆっくり走りたいです。ランニングはきつそうで続けれそうに無いよ。
雨の日は、トレーニングジムか、市民体育館のジョギングコースですね・・・
今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル19分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして、少し英語の勉強もできました・・・
その後、何かスッキリしなかったので、市民体育館のジョギングコースで17分(2.1km)ジョギングしました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
スッキリされたようでお疲れ様です。
天気予報によると週間天気あまり良くないので気分も少しどんよりです。
アームカール10回2セットと
ディップス20回2セットと
V字腹筋20回3セット
1時間はまだ自分には早かったかな
ありがとうございます。今日は、こちらの地方は午前中は天気に恵まれましたが、また、天気が悪くなるみたいですね・・・
今日は、体調調整のため、トレーニングは休養しました。明日は、がんばります。
色々筋力トレーニングされてますね。中性脂肪が多いので見習いたいです。
>>574
ぼちぼち頑張って下さい
職場体験も終わり今日は清掃のパートでベッドメイキング、床のモップがけ、窓拭き等しました少し慣れてきましたがまだ少し疲れます。パートじゃない日は運動して体力付けたいと思います。
20年ヒキで選挙行ける奴なんかいるの?
俺は1回も行った事がない
989 名前:（-＿-）さん [sage] :2017/10/19(木) 12:03:34.02 ID:xgjDGKA40
俺もネトウヨだった黒歴史があるわ
今思い出しても恥ずかしい
言い訳出来る事があるとすれば自民のネット工作は実に巧妙って事かな
ありがとうございます。
私の場合、筋トレをやり過ぎると太りだす傾向があるので、気をつけています。
今日は今週3日目の完全休養日でV字腹筋も無しsage
職場体験お疲れ様です！！お仕事と運動がんばってください。
今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少スッキリしました。
英語の勉強も少しできました・・・
>>578
太るんですか、僕の場合、以前肉体労働（林業）してて足とか二の腕が筋肉で太くなってました。それとは別でしょうか？
>>579
ありがとうございます。今日はパートの日なのでマイペースでやってこようと思います。
自分の場合は、筋トレみっちりやってると、つい食べ過ぎちゃったり
（どうしてもお腹が空く）、有酸素が疎かになるのもあると思います。
580さんの場合とは別かどうか、そこまでは分かりません。すみません。
ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット
がんばってください・・・
今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして少し英語の勉強もできました・・・
明日はもっと歩こう
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076
果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆
ありがとうございます。パートぼちぼち頑張ります。
トレードワンの 10410です。
夜、ウオーキングするのにケーズデンキで650円位で買いました。楽天市場では送料無料500円（ブルーが売切れ、レッド有り）です。ボタン電池2個で点灯72時間（点滅96時間）位持つそうです。
http://mup.2ch-library.com/d/1508543283-line_1508496947267.jpeg
トレッドミルでウォーク&ラン15分と
V字腹筋20回3セット
今日はトレーニングは休養しました。やはり、ジョギングしないと心身ともにスッキリしません・・・
花粉症だから天気良くても外にはいかないけど
眠気が来ないから今から全身のストレッチとツボ押しとドローインと軽めの筋トレもどきしよ
今日は雨が降っていたので、市民センターの体育館のランニングコースで17分(2.1km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、スッキリして、少し英語の勉強もできました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、少し、英語の勉強もできました。
あとなんだっけ、脚パカパカするやつ。
ウォーキングというか早足散歩は、不安障害で遠くに行けないので３分くらいで１週の狭い町内ぐるぐるしてます。
通報されませんように。
散歩1435歩
＞堤防で縄跳び150回
かわいい
駒澤大学 出身
駒澤ギャングスターズ所属
イオン柏の近くに住む性犯罪常習者
金澤拓也
昼に帰宅し、約3000歩、歩いていました。
その後、夕方に近所のジョギング17分(2.1km)して、シャワーで汗を流して、少し英語の勉強もできました。
英語の勉強は何か目的あるん？
くそ足首が痛い
多分2-3000歩だと思いますが
TOEICでスコアを（現在610点）できれば800点台まで、伸ばして、何か仕事に結び付けられればと思っています・・・
>>606
散歩に入ると思います・・・
今日は午後から市民センターのトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、シャワーで汗を流して、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
いつもならこの時間はぐーすかなのに脳が興奮してるのか？
あるあるそれ。
音楽や風呂なんでもいいけど鎮静化させるといいよ。
歩きすぎて元気になり寝起きとか困る。
過ぎるはあかんね。
サンクス
8時過ぎに眠りについていま目が覚めた
昨日歩き終わったあとは明日は休もうと思ってたのにまた今日歩きたい気分になるウォーキングの凄さを実感
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット
僕の場合、ジョギングですね。中毒性があり、走らないとスッキリしません。
今日は夕方に近所のジョギング18分(2.3km)してきました。
杖をついたおじさんががんばって歩いていらっしゃったので、「こんにちは。」と挨拶すると、
軽く会釈してくれました。
今日は、日中に家の庭仕事（土の除去、運搬）を手伝ったので、母のおごりで近所のスーパー銭湯に行ってきました。
久しぶりにサウナに入ったり、水風呂、露天風呂と堪能してきました。
英語の勉強はできなかったのが、残念です・・・
トレッドミルでウォーク&ラン16分と
V字腹筋20回3セット
買い物ウオーキングでございました。
雨の日が多く、どもならんな。w
熱は出ていないので、もう一日安静にして、月曜日からまた、がんばりたいです・・・・
チェストプレス1セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット
僕はナイキ着て買い物…違うかw
スーパーで買った300円ぐらいのやつだよ
ブランド品なんて買わない
俺は安物ブランド品だけどスポルティングのウィンドブレーカー安く買ったよ
セール品は欲しいときに限ってない
アマゾンでSPALDINGが安かったのでジャージ上下セット買った。
今日はV字腹筋も無しで完全休養日sage
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少スッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
路面は濡れている部分と乾いている部分が半々という感じやったので、
もう雨は降らんやろと高を括り、ウオーキングへ。
ところが、中盤、小雨に降られ、“さっぱり、わや”やった。
今日もV字腹筋も無しで完全休養日sage
お疲れ様・・・
>>634
そうですか、さっぱりわやでしたか・・・気を取り直してくださいな。
今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩ぐらい歩いたと思います。睡眠不足のせいか、午後に昼寝をしてしまい、
その後、思うように行かないこともあり、何かスッキリしなかったので、夕方に、近所のジョギング18分(2.3km)してきました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、気持ちもリセットされて、少し英語の勉強もできたので、よかったです・・・・
いくらの儲けになるんだ？
まとめサイトで転載するとw
マシントレーニング約20分、気功15分、エアロビクス30分、トレッドミル15分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして少し英語の勉強もできました。
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット
体調調整のためジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと心身ともにスッキリせず、疲れも取れません・・・・
明日は、トレーニングジムに行きたいです。
1万本
おつかれ
あれもこれも買い物してたらあっという間だった！
今日は昼から弟と父と3人で、庭の改装作業で土を入れ替えたり、水をまいたりした後、
夕方に近所のジョギング18分(2.3km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして少し英語の勉強もできたので、うれしいです。
昨日は休養日だったのですが、やはり、きついですが、ジョギングするとスッキリして、心身に好影響があります・・・
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、体のだるさが取れて、心身ともに多少スッキリして、
少し英語の勉強もできました。
明日は休養日にします。また、少し風邪っぽいので、風邪薬を飲んで、明日静養して治したいと思います。
今週腹筋しなさ過ぎで起きたら軽く腰痛がしたので
ひとまずV字腹筋20回を3セット
ついでにダイソーで買い物してきたわ
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回2セット
大丈夫ですか・・・？
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました。
足首は大丈夫でした
今日は2448歩歩いた
浄水場のオマケかと思ってたけど駒沢に劣らぬ良い公園
ケヤキの紅葉がベストで最高だった
秋も終わっていきますねえ
久々に結構歩いた
ハイソやなぁ
良かったですね・・・
今日は夕方に近所のジョギング18分(2.3km)しました。
運動前は、体がだるくて仕方がなく、クソ親父の一言で嫌な思いをしていたのですが、思いきってジョギングして、
シャワーで汗を流すと、気持ちがリセットされ、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
今週の後半は出来そうですが。
体重も変わらず、よく寝れてるのは幸いです。
鬱じゃないよ
V字腹筋20回3セット
治るよりは症状緩和や現状維持みたいなもんかも。
寛解(かんかい)という状況がある方もおられるかもしれません。
鬱病ではないがよくはなってる
減薬も進んでる
そう簡単には治らないよ
やはり散歩すると生きる気力が沸いてくる
...気がする
チイップスター買ってきた
１日１５分以上日光浴するといいらしい
お疲れ様です・・・(´・ω・｀)
>>674
それは、ありますよね・・・僕も運動（ジョギング）すると、気力が沸いてきます。
今日は、朝起きて、街中に行ってきました。約7000歩、歩いていました。
昼に帰宅し、母の手伝いで庭の手入れを手伝い、その後、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング22分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少スッキリし、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
ねー気力が出てくるよね
昔のギリシャの哲学者などは歩きながら議論していたらしい
そうすると脳が活性化してアイデアが出やすくなるとか何とか
歩くと脳が活性化するんだって
「七歩の才」で有名な曹植の故事を思い出した
そ、そうしょく...
雑念が和らぎますね。
歩くと。
集中できるというか。
今週は張り切りすぎたな。
体がタルい。
ねー。
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット
距離は半分になっちゃったけど
生姜湯を飲んでからやるといい汗かけました
気力出てきますよ・・・
自分は、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、スッキリして、英語の勉強もできます。
集中力もそうですね。
>>687
お疲れ様です・・・
今日は午前中に医者に行った後、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、ジョギング22分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして、少し英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
途中で休み休みだけど
もっと体力つけたいな
ウォーキング約３５分(3000歩）しました。
今日は早く寝て明日は朝起きて、ジョギングに行きたいです・・・・
夕方は軽くウォーキングしたいと思います。
あれ途中何もない所でパンクしたらどうすんの？軽装そうに見えるし
まあ何か持ってて自分で治せるんだろうけど
私はラジオ聴きながら歩くのが好き
V字腹筋20回3セット
川沿いをウォーキングしました。
4265歩
ラジオ良さそうですね。試してみたいと思います。今日は黙々と歩いてました。
パートが慣れてきて、良かったですね。
お仕事と運動とぼちぼちで行ってください。
今日は、朝、何とか起きられたので、（と言っても、１０時すぎですが・・・）市民センターの
ジョギングコースを18分(2.3km)ジョギングしました。運動後、センターのシャワーで汗を流しました。
今日は、夕方から、高校時代の友人と居酒屋で会食してきたので、英語の勉強は、ほとんどできませんでした・・・
有難うございます。ぼちぼちやります。今日はパートなので運動休みます。
2日ぶりかもう少しあるかなきゃ
ディップス20回2セットと
アームカール10回2セットと
V字腹筋20回3セット
ぼちぼち行ってください・・・
今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル22分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少スッキリし、少し英語の勉強もできました。
最近運動が楽しくなってきた
そろそろ寝よう。
明日ってか今日は筋トレだな
実は、僕も夜中に冷凍チャーハンを食べたりします・・・
減量しないといけないので、そういうのは、やめようと思っています。
今日は、7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約4500歩、歩いていました。
その後、夕方に、近所をジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、
それまで感じていた、もやもやした気分もなくなり、さっぱりして少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
もうハアハアだ
2時間ちょっとくらい？
今日一日合わせての数字です。
集中して歩いたのは6000歩くらい。
時間は、考え事しながらだから覚えてないなぁ笑
マシントレーニング約15分、ジョギング21分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少スッキリして、少し英語の勉強もできました。
今日は、子供教室があり、子供たちでセンターがにぎわっていました・・・・
市民健康公園で、5000歩ほど歩いてきましたが、やはり、ジョギングしないと心身ともにスッキリせず、
マイナス思考も出てきて、胃の調子も悪く、ご飯もおいしくありませんでした・・・
明日は、ジムで走ってくる予定です。
縄跳びで体力回復したみたい
でも帰り道足の指先が痛くなった
いきなりやり過ぎると体調崩すね
徐々にアップしていこうかなおれは
今日は所用があり、夕方に市民センターの体育館のランニングコースで、18分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに、スッキリします。その後、少し、英語の勉強もできました。
語学の勉強いいですね
あー やせなきゃ
語学の勉強良いですよ・・・おすすめです。
僕の場合、ジョギングと英語の勉強は、欠かせないものになっています・・・
今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、ジョギング20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少スッキリして、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
明日は、体調調整のため、休養日にしたいと思います。
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
明日は、トレーニングジムに行く予定です。
縄跳び150回
マシントレーニング約15分、ジョギング20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・
いってらっしゃい・・・(´・ω・`)
今日は朝7時30分に起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩ほど、歩きました。
その後、夕方から、市民センターの体育館のジョギングコースで19分(2.3km)ジョギングして、
センターのシャワーで汗を流しました。やはり、ジョギングすると、心身ともに多少スッキリします。
その後、少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
それでもまだ高めであること、日頃から運動不足で若干太めであることからウォーキングをするように言われました
今日3年振りくらいにウォーキングをしたら30分で息切れしてドキドキして自分の体力の無さに驚いています
血圧のためにも体力を取り戻すためにも頑張りたいです
自分も高血圧の薬を飲んでいますが、取りあえずは、血圧が下がって良かったですね。
さらなる血圧減少と体力回復のため、ウォーキングがんばってください。
今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、ジョギング20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少スッキリし、少し英語の勉強もできました。
どうも、運動後、スッキリ感が少ないのですが、センターのシャワーがぬるめだからかな・・・とか、
考えてしまいます・・・
励ましの言葉、ありがとうございます
いえ、たいしたことは、できないのですが・・・
今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしませんが、朝起きるときに、トレーニングの疲れが残っているので、
しかたありません・・・
50分歩いた
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット
午後、図書館に行ったけど眠くて読みたかった本が読めず。
青春18切符の特集を読んでました。
昼寝は阻止。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました。
ありがとうございます。
・11/24(金)→活動量計→59分。6,635歩。5.23km。
ペクトラル3セット
腹筋3セット
筋トレはかなり良いな。気分が上向く
一ヶ月ぶりのジム。
寒くて仕方なかった。
いえ、どういたしまして・・・
>>751
お疲れ様です・・・
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、ジョギング20分しました。
今日は、ジムのシャワーで汗を流しても、あまり、スッキリしませんでした・・・
少し、英語の勉強ができたので、良しとします。
買い物ウオーキングでございました。
V字腹筋20回3セット
マシントレーニング約20分、ジョギング20分しました。運動後、ジムのシャワーで汗を流して、
多少スッキリし、少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・・
買い物ウオーキングでございました。
なった
散歩4373歩
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット
昼に帰宅し、約3000歩、歩いていました。
その後、母の庭仕事を手伝い、体がスッキリしなかったので、市民センターの体育館で、
18分(2.3km)ジョギングしてきました。疲れすぎているせいか、あまりスッキリしませんでしたが、
少し英語の勉強ができたので、よしとします・・・・
1783歩
ちょっとやりすぎた。
パートがんばっていらっしゃるのですね・・・・お疲れ様です。
今日は、トレーニングジムに行ってきました。筋トレ約20分、ジョギング20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し英語の勉強もできました・・・・
毎日、25分
腕を振り上げる為のリード付なのでキツい
すげえ
ありがとうございます。パートの方はぼちぼちやってます。気分や調子悪い時はゆっくり作業するようにしてます。
さすがにやりすぎでは？
トレッドミルでウォーク&ラン12分半と
V字腹筋20回3セット
パートの方、ぼちぼちしてください・・・
今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ10分、ジョギング20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し英語の勉強もできました・・・
昨夜は15000歩近く歩きました。ペースはおじいちゃん並ですが。
雨上がりの澄んだ空気がとても気持ちよかったです。
ウォームアップ
↓
30秒全力疾走
↓
3分ダラダラ走り
↓
30秒全力疾走
↓
クールダウン
これ、メンタルにも効く
1873歩
赤い筋肉を鍛える運動でしたっけ？
寝る前には不向きっぽい。
今度日中取り入れを検討してみます。
15000歩は、すごいですね・・・
僕も長時間ウォーキングを取り入れてみようかな・・・
>>779
インターバルですか・・・僕は結構太めなので・・・
僕は、ジョギング（スロージョギング）でも、汗だくになり、結構、メンタルに良い感じです・・・・
今日は、夕方から近所のジョギング18分(2.2km)しました。
運動前は、体がだるく、気持ちもスッキリしなかったのですが、夕方に思いきって、ジョギングして、
シャワーで汗を流すと心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・
でも、一回に長距離やると翌日何もできなくなったりするし、時々しかやらないので
あんまりよくないかな・・・、出来れば半分の距離を毎日とか隔日でするようにしたいです。
もう少し体調と、体重（ひざを痛めそう）が改善されたらペースアップして
遅めのジョギングくらいにはしたいです。
出発で24キロでお城からはお城に車止めてチャリンコで何往復もしてる友達にサルベージしてもらえることになってた
45キロだった
24キロじゃなくて24マイルだつた
誰ですか？
流山市役所から土手に出た所に関宿城まであと24って棒を挿した人は？
なんでマイル表記なんだろうw
痩せないと、市販のズボンのサイズじゃ入らないです(汗)
>>786
1.6倍違いますもんね。お疲れ様でした。
そうですよね・・・やはり、運動が習慣になって、毎日できることが大切ですよね・・・
ジョギングできるようになると、いいですね・・・
今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ20分、ジョギング18分しました。運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、
少し、英語の勉強もできました・・・・
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/64/1/64_56/_pdf
＞事実，Okamotoら（2012）は，LTを超える強度に比べて，
＞LT未満の強度の運動トレーニングで海馬神経新生促進
＞効果が高いと報告している．また，Mojtahediら（2013）は，
＞低速度（LT未満と推定される11 ｍ/分）の走運動トレー
＞ニングでは海馬BDNFやその受容体の発現量の増加が
＞起こるが，より速度が速い条件（LT以上と推定される
＞25 ｍ/分）では，そのような変化が生じないことを報告
＞している
メンタルヘルスを高める運動と脳機能 海馬の可塑性と軽運動
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/59/1/59_1_62/_pdf
＞【軽運動による海馬神経新生】
＞上記の仮説を検証したところ，低強度で数週間の
＞走トレーニング後に神経新生や空間認知機能が向上
＞するが，その効果は低強度 中強度となり，高強度
＞では効果が消失した．つまり，海馬関連の認知機能
＞向上は低強度でも有効と考えられる
＞【まとめ】
＞運動効果はカロリーベースだけでは語れない．こ
＞れまでの内科的運動処方と異なる条件（低強度運動
＞など）で海馬の機能が亢進し，認知機能や抗うつ効
＞果など，メンタルヘルス改善効果が惹起される可能
＞性がでてきた．
ゆっくり走った方が良さそう、ということですな
走ると意識が苦しいに切り替わる。
ただ短距離は走りたい衝動に駆り立てられる。
ジョギング 60min
走ってる最中は頭スッキリするんだよな。
ほどほどの運動が健康にいいってことですね・・・
教えていただき、ありがとうございます。
今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約4000歩、歩いていました。
その後、街中に出かけていた母親を車でむかえに行って、スッキリしなかったので、夕方に、
ジョギング20分(2.3km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少スッキリして、少し英語の勉強もできました・・・
ジョギング60分は、すごいですね・・・
僕は、ジョギング後に、スッキリします・・・
今日は午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました。
明日は、体調調整のため、トレーニングは、休養します。
ジョギングといっても、スロージョギングですよ。
私も今日は体調悪くて休養にしました。
そうですか・・・でも、スロージョギングでもすごいと思います・・・・
今日は私も体調調整のため、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身がスッキリせず、気分もどうにかなりそうでした・・・
明日は、トレーニングジムに行きます。
都会の人は普段から意外と歩いてるのかもしれないですね。
ウォーキング初めて1ヵ月くらい経つけどやっと楽しくなってきた！
ダメなんだもう。歩いてないと。
僕も運動せずには、いられません・・・
今日は昼前に医者に行って、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル18分しました。
やはり、運動した後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・・
っていうかだいぶ歩いたね。
ふくらはぎが疲れました
やりすぎな感も。
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット
運動中は余計なこと考えない
お仕事をされていると、なかなか・・・ですよね。
>>811
よかったですね・・・
>>814
20キロ、26000歩は、すごいですね・・・・
今日は昼前に母親の買い物に付き合った後、体がだるく眠たくて横になって、少し昼寝をしたのですが、
今日もジョギングをしないと、2日続けて運動しないことになるので、夕方に思いきって、近所のジョギング20分
(2.3km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、本当に心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
筋トレ約15分、ジョギング20分しました。
やはり、運動して汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、ストレスもリセットされ、
心身ともにスッキリします。少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・・
5874歩歩いた
縄跳び150回、昨日は連続で100回飛べた
少しずつ体力付いてきた
寒いなか20キロ歩くってすごいですね。
私はジョギング60min
約3000歩、歩きました。その後、何かスッキリしなかったので、午後から市民センターの体育館にある
ジョギングコースで19分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強も出来たので、
うれしいです・・・・
>>826
保守ご苦労様です。
今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、英語の勉強もはかどりました。
最近、昼近くまで起きられないので、今日は早く寝て、明日は、早起きしたいと思います。
病院まで往復で８５００歩、歩きました。
汗だくで診察うけるわけにもいかないのでスローペース
寒かったです。
風邪などひかれぬように、お大事になさってください・・・
今日は、昼前に医者に行き、午後からトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・・
大した事は出来ませんが…。
・腕時計タイプの歩数計→3時間11分。20,095歩。16.07km。
買い物&野暮用ウオーキングでございました。
母親の車椅子を押しながらでしたので、歩数の割に運動量は多かったかな
日差しが暖かくて良かったです
翌朝起きるとウジウジとふさぎ込んで人目ばかり気にする俺に戻ってる
これ一生治らねーのかな？
責任取るでえー悪いことばかりするのは精神病患者ばかりたちでえ
人間のクズども！！心神喪失で無罪で逃げてんじゃねえーー
刑務所行きやがれ！ゴキブリ人間！！罪償えーーー！！償うまで
憑りついてやるでえーー殺してやるでえーーー」
０５８２７５１５９０ ０９０４４３４８１２８
岐阜県不 破 郡 垂井町垂井２１１２－１
1977年12月24日生B型39歳 家来いよお返り討ちにしてやるでえーー
アトピー重症のフランケンシュタイン顔で睨みつけた顔の１５８ｃｍ、
ガリガリ 老け顔60代に見えるでえ
精神病患者のトイレやふろ場やオナニ―シーンの隠し撮りに成功！！
射精シーンや潮吹きやチンポオメコや肛門からウンコ出るところ
映してやったでえ 映像を返してほしかったら金持って家来いよお
大阪駅置石事件や飛び込ませて3人殺しやったで なにも怖くねえーー
いえ、ありがたいですよ・・・
>>834
お母様は、車椅子で移動されているのですね。お疲れ様です。日差しが暖かくて、良かったですね。
>>835
僕も、夕方にジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、スッキリして、
気分も前向きになり、英語の勉強がはかどりますが、朝起きると、やはり、心身ともにだるい
という状態になり、夕方にジョギング行って、また、スッキリするというのを繰り返します・・・
治るかどうかは、わかりませんが、運動するとスッキリするというのを前向きというかプラスの方向に
考えるのは、どうでしょうか・・・「自分は運動すると、スッキリするから、今日も運動がんばろう。」という感じでしょうか・・・
今日は午後から市民センターで19分(2.5km)ジョギングしてきました。
運動前は、体がだるかったのですが、運動後、センターのシャワーで汗を流し、少し、英語の勉強もできたのですが、
あまり、スッキリしませんでした・・・疲れすぎているのかもしれません。
明日は、トレーニングは休養日にしたいと思います・・・
膝にはアボガドが良いらしい
英語の勉強お疲れさまです。今の自分だと勉強なんて無理だろうな
運動というか、外の空気を吸うとさっぱりしますよね。
母親は痩せて軽くなってくるのはいいのですが、その代わりに車椅子が重装備型になって差し引きの重さは変わらないです。
坂道で途中停止したら、その場でもう一回再スタートは無理ですね
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット
レスをいただき、ありがとうございます。
お母様も喜んでいらっしゃるのでは、ないでしょうか・・・・
車椅子だと、外に出るのも億劫になるでしょうから、>>839さんの優しさにお母様も、喜んでいらっしゃると思います・・・
外の空気を吸うだけでも、気分がさっぱりして、違いますものね・・・
何か、お気持ちに勉強する余裕が出てきたら、>>839さんも、勉強されると気分もかわると思います・・・・
今日は体調調整のためジョギングは、休養しました。
英語の勉強は、少しできましたが、やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、
気分も前向きになりません・・・明日は、トレーニングジムに行きます。
筋トレ１５分、ジョギング２０分しました。
運動前は、どうしようもなく体がだるかったのですが、思いきってジムに行って、運動した後、
シャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリして、少し英語の勉強もできました・・・・
今日はさむかったー
その後、何かスッキリしなかったので、夕方から市民センターに行って、ジョギング19分(2.5km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました・・・
6300歩です。
お母様のお付き添いご苦労様です。坂道で、車椅子を押されるのは、大変だと思います・・・
今日は午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約１５分、ジョギング２０分(2.3km)しました。
運動前は、体がどうしようもなくだるかったのですが、思いきって市民センターに行って、
運動した後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました・・・少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・・
運動＆勉強お疲れさまです
今日は自分の通院なんですよ、あちこちボロボロで（汗
以前は母親の通院付き添いもも手押しや公共交通機関でやっていたのですが
もう無理なので、車椅子積載車を買ってやってます。
そうでしたか・・・
自動車に車椅子を積むことができれば、ずいぶんと楽になるように思います。
好きな場所に、車ですっと行けるでしょうから・・・・
がんばってください。僕もがんばります。
今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、気分もふさぎこみます・・・
明日は、トレーニングジムに良く予定です。
結構いい汗かいてすっきりしました。
天気がものすごくよかったです。
そして、夕方から、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ１５分、ジョギング２０分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・・
気持ちよかったぜ！
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット
良かったですね！
今日は、小雨が降っていましたが、夕方に、近所のジョギング20分(2.5km)行ってきました。
運動前は、体がだるかったのですが、思いきって、ジョギングした後、シャワーで汗を流すと、
心身ともにスッキリしました。少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
疲れのせいか、お腹の調子をくずしてしまいました・・・薬を飲んで、治まりました・・・
筋トレ約20分、ジョギング18分しました。
ジムのシャワーで汗を流して、心身ともにスッキリしました。
年内最後のトレーニングジムだったので、スタッフの方にあいさつをしてきました。笑顔であいさつされて、うれしかったです・・・
英語の勉強は、少し、できましたが、やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、体調も、気持ちも上向きになれません。
明日は、市民センターに行きたいと思います。
最近ひざから異音がするので、体重をいいかげん何とかしないとなんですが
ウォーキングでは減量には負荷が少ないのかもです。
>>870
年末が何かとせわしないですよね。お疲れさまです。
ありがとございます。こちらこそ、お母様の散歩お疲れ様です。車椅子を押して、5100歩というのも、
中々の運動量だと思いますよ。
>>871さんは、親孝行ですね。お母様も喜んでいらっしゃると思います・・・・
年末は、何かと、忙しいですよね・・・昼前に、医者に行ってきました。
今日は、何とかジョギング20分(2.5km)することができました。シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、
少し、英語の勉強もできました。市民センターは、今日から、正月休みになっていました。
年末年始は、近所をジョギングすることに、なりそうです・・・
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット
お寺と神社にお参りしますた
3km/45分 なので時速４キロ・・・
どおりで普段街を歩くと人に抜かれるわけです
>>873
自分も結局年末に病院に行って薬の調整をしてもらいました。
明日で今年も終わりですね。玄関にお飾りをつけました。
年末年始は病院がお休みなので、ジョギング中事故が無いようにしてください
>>877
ウチの近所にも神社があることを、初めて知りました
とりあえず初詣はそこでいいかな
手軽で良いんじゃないでしょうか
私も年末年始は近所の小さいところで参拝する予定です
ですねー
鳥居も小さくて、あやうく頭をぶつけそうになりました
お疲れ様です。時速4キロ、スロージョギングですね。
スロージョギングが、膝に負担なくカロリーの消費もいいらしいですよ。
でも、45分はなかなかの距離だと思いますよ。
ありがとうございます。年末年始は、車道をジョギングすることに、なりそうなので、事故に気をつけます・・・・
今日は、午後にジョギング18分(2.4km)した後、シャワーで汗を流しました。
その後、各地にいて、地元に帰省している高校時代の友人たちと、忘年会で、居酒屋で飲んできました。
いろいろな話を聞き、楽しかったですが、いろいろな境遇の友人も居て、考えさせられました・・・
今日は、英語の勉強は、できませんでした・・・
スーパーまで徒歩で行ってきました。
緑のたぬきで年越しそばです。
走ってる間はネガティブなこと考えないからいいですね。
みなさん、よいお年を。
よいお年を～
運動前は、体もだるく、気分も、もやもやしていたのですが、雨も止んだので、思いきってジョギングに行きました。
運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強もできました。
皆さん、良いお年をおむかえください！
ちょっと大きな神社まで行ってきました
15,000歩とけっこうな距離でした
あけおめ～
私も近所のお寺に初詣してきた
散歩行ってきた5000歩
歩いたけっこう歩いてる人みかけた
あけましておめでとうございます。
新年から良いペースですね。
歩いた時間帯もデータに記録されてこれはこれで便利
>>887
15000歩は、なかなかの距離ですね・・・
今日は近所のお寺に両親と初詣に行ってきました。
ジョギングは、休養しました。やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
運動前は、体がどうしようもなくだるかったのですが、思いきってジョギングして、シャワーで汗を流すと、
多少、心身ともにスッキリしました。
今日は、両親と弟家族とで、新年会で夕食バイキングを食べてきたので、勉強は正月休みにしました。
歩きすぎも膝とかに悪いので悩みどころ
いきなりですみません。数年前からこのスレを見ていました。今は学校に通っています。
障害者枠かクローズで働いてみてはいかがでしょうか。運動が継続できていて、人とコミュニケーションも取れているので続くと思います。
ありがとうございます。そういってもらえると、うれしいです。
就職ですか・・・僕の目下の課題です・・・・
実は、気になる事があり、訳合って、トレーニングジムに行かないといけません・・・
でも、今年は、何とか変化のある年にしたいと思います・・・・
>>896さんも学校の方、がんばってください。
今日はジョギングは休養しました。やはり、運動しないと、心身ともにスッキリせず、英語の勉強もする気が起きず、
気分もどうにかなりそうです。
明日は、市民スポーツセンターに行きたいと思います。
さすがに今日は歩こうかな
コースに障がい者交流センターってのがあっていろいろスポーツ設備があるらしいです
手帳とるしか？
>>897
お疲れさまです。たしかに897さんはレス見る限りはいろいろできそうですよね
ありがとうございます。今年は、出来れば、変化の年にしたいです・・・
手帳があると、いろいろと便利ですよ・・・・
今日は、少し離れた市民スポーツセンターに車で母と行きました。
昼食を食べた後、ジムで、筋トレ15分と、ジョギング20分し、シャワーで汗を流しましたが、
母の事が気になり、急いでしたので、少し、英語の勉強もできたのですが、あまりスッキリしませんでした・・・
明日から、近所のトレーニングジム通いを再開したいです・・・・
6.5㎞ 夜は冷えますね
お疲れ
この時間に走ってるの？
同じく、変化の年にしたいですね。
手帳を取らないのは、障害・病気に関する情報管理に疑問を感じているからです
実際、親の病気の件も近所のおばさんレベルでだた漏れでした
福祉関係者は「自分らはいいことをしているんだ」という反面どうも甘い面がある気がします
どうもー
なかなか昼間は出にくいんですよ
できれば太陽の光浴びたほうがいいみたいですよ
ジャンピングスクワット20回2セットと
アームカール10回2セットと
ローイング10回2セットと
V字腹筋20回3セット
皆様明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
障害・病気に関する情報管理ですか・・・
お互い、変化の年になるといいですね。
>>908
あけまして、おめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いします。
今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ20分、ジョギング18分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・・
・歩数計→約1時間35分。11,268歩。
・活動量計→1時間35分。10,720歩。8.64km。
・腕時計タイプの歩数計→1時間35分。10,856歩。8.68km。
本年もサボりながらも沿道の1億2千万人の声援と野次を背に
ウオーキングを楽しみます。(笑)
様子を見てみます。
今日は、両親と街中の神社に初詣に行ってきました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、勉強する気も起きません・・・
早く、風邪を治したいです。
明けまして、おめでとうございます。
明けましておめでとうございます。
風邪の初期症状ですか。
お大事になさって下さい。
サイドレイズ5回2セットと
アームカール10回2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
ローイング10回2セットと
V字腹筋20回3セット
ありがとうございます。
今日も大事をとって、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、ストレス解消できず、気分がどうにかなりそうです・・・
英語の勉強も出来ませんでした。
微熱も下がってきて、風邪の症状もほぼなくなったので、明日から、ジョギングを再開したいと思います。
なんか最近、変に体が緊張してる。
疲れる。。。
帰りはどうしようかな
アドバイスどおり、昼間歩くのがいいですね
>>919
ビリーズ～は効きますか？
大変そうですが
バス代を浮かすはずが、自販機の誘惑に負けて
結局変わらずです。
ジムに行ったと思えば格安だよ
>>920
最初はしんどいですが、効きますよ。
体幹も鍛えられるのでおすすめです。
ジョギングと一緒でやってる間はいやなこと考えないですし。
昼に帰宅し、約4000歩、歩いていました。
風邪による症状も治まり、微熱も下がったので、午後から、市民センターの体育館のジョギングコースで、
19分(2.4km)ジョギングしました。
ジョギング後、センターのシャワーで汗を流すと、久しぶりに、心身ともにスッキリしました。ジョギングしないと、体のだるさがとれないです・・・
その後、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
体重が増えてつらみ
筋トレ15分、ジョギング18分(2.3km)しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流しても、あまりスッキリしませんでした・・・
ひざ関節から異音がしまして、痛くないうちはいいけど
それ用の体操のコピーと痩せてくださいとの指示が来ました・・・
>>928
異音はびっくりしますよね。お互い無理せずやっていきましょう。
今日はその後、昼寝をせずに図書館に行けました。
10キロ走れるのはすごい！
歩きなら何とかできるけど
ジョギング10kmは、すごいですね・・・
今日は午後から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング20分(2.3km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流しても、あまりスッキリしませんでした・・・
少し、英語の勉強も出来ましたが、夕食前に軽く吐き気があり、夕食を腹八分にすると、
今は、胃もすっきりして、体も軽くなり、体調が良くなりました。
年末、年始と飲みすぎ食べすぎだったみたいです・・・・
ペースは超ゆっくりですよ。
ジョギングしてスッキリしなかったのは、体調が悪かったのかもしれないですね。
ご自愛くださいませ。
ジャンピングスクワット20回2セットと
ローイング10回2セットと
アームカール10回2セットと
サイドレイズ5回2セットと
V字腹筋20回3セット
スロージョギングでしょうか・・・それでも、すごいと思います・・・・
レスをいただき、ありがとうございます。食べすぎで胃が疲れていたみたいで、
今日も、夕食を軽めにすると、体調が良いです。
今日は、夕方から近所のジョギング19分(2.3km)しました。
運動前は、体がだるくて仕方がなかったのですが、今日は休養日にするつもりでしたが、
マイナスの感情に支配されるのが嫌だったので、思いきって、夕方にジョギングしました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少スッキリして、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・・
何年ぶりかのハローワークだったので疲れました。
地味に混んだ電車に乗るのもしんどかったです。
>>936
休養日は休養日で大事なんですが、家にいるとなんかモヤモヤするかもです。
疲れない範囲で毎日して方がいいかもですね。
ハローワークお疲れ様です
私も今日は市のボランティアセーターまで行ってきました
社会的なリハビリにボランティアでも始めようかと
ボランティアもいいですね。体験だけさせてもらったことがあります。
主催されている方（団体リーダー）の方々がなかなか個性的でした。
939さんに合う内容やリーダーさんと出会えるといいですね。
前厄なので、厄除けに行ってきました。
健康祈願のお守りも買ったのですが
帰りのどこかで落として無くしたみたいです・・・
ハローワークお疲れ様です。
休養日は、やはり気分がスッキリせず、体調も良くなりません・・・
でも、休養日を設けないと、トレーニングで疲れすぎで、いびきをかいてしまい、
隣の部屋で寝ている母親の睡眠の妨げになるので、週に１～２日休養日にしないといけません。
しかたないです・・・
>>939
いいボランティアが見つかるといいですね・・・
>>941
お守りですか・・・お金がかかりますが、気になるのでしたら、買い直すのもいいと思います。
今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約２０分、ジョギング２０分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流したのですが、スッキリ感が少なかったです・・・
明日は、休養日にしたいと思います。
>>941
厄年ではないのですが私も厄除けにいってきました。
厄除けしてもらうと気力をもらえますよね。
わたしは去年もらった札を帰りに汚してしまったのですが
おかげさまで１年健康に過ごせました。。
行きたがる方角が坂ばかりで困ります。
>>942
すごい言い方が悪いのですが、どうもボランティアをされる方と自分は合わないみたいです。
普段の生活の中で困ってる人を見かけたら声をかけてみる位がちょうどいいかと
有名ですが、遠いお寺で買ったお守りなのでちょっとまた買いには行けないですね・・・
健康に過ごせて何よりですね
V字腹筋20回3セット
車椅子を押して、7000歩はすごいですね。お疲れ様です。お母様も喜んでいらっしゃると思います。
僕は、社会復帰としての第一歩として、ボランティア活動されることも、社会復帰へのひとつの手だと思います・・・・
お金をいただかないので、ストレスも仕事ほどかからないでしょうし、人との関わりもトレーニングになりますので・・・・
人それぞれ、思いがあると思います・・・・
遠いお寺で買われたお守りですか・・・そうですか、残念ですね・・・・
でも、お寺の方に気持ちは伝わっていると思います。
今日は、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、気持ちも前向きになれず、英語の勉強も捗りませんでした・・・
明日は、トレーニングジムに行って、がんばります。
マシントレーニング約20分、ジョギング20分しました。
運動前は、体がどうしようもなくだるかったのですが、このまま家に居ても、体がだるいのは変わらないので、
思いきって、トレーニングジムに行ってきました。運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、
多少、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
>>942
雪かきのボランティアがあるらしいので登録だけしてきました
老人や障害者のお宅で雪かきをするそうです
今年は雪が少ないので出番が無いかもしれません
>>945
普段ボランティアされてるかたと交流がないので、どんなものか想像つきませんね...
歯医者さんに行ってきました。
今日でやっと治療は終わったのですが、
見栄えと耐久性の点から自費治療にしたので
治療費がとんでもないことになりました（泣）
ボランティアの登録、お疲れ様です。
せっかく、登録なされたので、出番があると良いですね・・・・
>>954
歯医者の自費治療は、治療費が高いでしょう・・・・
お疲れ様です。
今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約4000歩、歩いていました。
その後、部屋にいると、気分がもやもやして体がだるかったので、市民センターの体育館に行き、
ランニングコースで19分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリし、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・・
ウォーキング 30min
ちょっと膝を痛めてしまいました。
やれやれです。
ボランティア登録お疲れさまです。
感謝され、自分も満足感が得られるといいですね。
自分はちょこっとやっただけなんですが、
下手な仕事以上に完璧さを要求されたので
ちょっと無理でした。
それは嫌ですね
変な話です、ボランティアに完璧を求めるなんて
そういう所とは当たりたくないですね
超ぬるい？7就労支援施設に登録と（引きこもり歴や精神科通院歴まで考慮されます）
普通のハローワークの検索機で仕事が無いか見てきました。
ベッドタウンなので、地元の仕事は少ないです。
>>956
ひざは自分も要注意とかかりつけで言われました。気をつけたいです。
>>955
朝7時はけっこう早いですね
昼間仮眠されるなど、無理なく運動してくださいね
ローイング10回2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
アームカール10回2セットと
サイドレイズ5回2セットと
V字腹筋20回3セット
ありがとうございます。週に1日ぐらいは、朝起きて、電車に乗って、他人と話をするということも
しないと・・・と思い、続けてます。
就労支援施設への登録お疲れ様です。
何か、良い仕事が見つかるといいですね。
今日は休養日にしようと思っていましたが、こちらの地方は、雨が降っていて、気分もふさいできたので、
思いきって、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ20分、ジョギング20分しました。運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、
少し、英語の勉強も出来ました・・・・
今日は調子がいまいちで、近所の神社に行ってきただけでした。
お百度参り（おひゃくどまいり）というんだそうです
>>961
ホントは時間をある程度かけたり、軽めの仕事で慣らしたりしたいのですが
年齢的な区切りで、そうも言ってられないんですよね。
いろいろ考えすぎたら、頭が痛くなって良くないですが眠剤を少し多めに飲んで
寝てしまいました。
仕事には体力がまず一番肝心ですよね、まずは歩きましょうですね
そうですね・・・まずは、体力ですよね・・・
今日はトレーニングジムに行って、筋トレ20分、ジョギング19分しましたが、
疲れすぎたせいか、英語の勉強ができませんでした・・・
明日は、休養日にしたいと思います。
ただいま
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