>>34
コツってほどでもないが>>8を参考に腹式呼吸の要領で
出来るだけ速く、息苦しくなるまで腹膨らませる→凹ませるを繰り返して深呼吸
タオルの場合はしゃがんで深呼吸→勢いよく立ち上がって首絞め

これで大体落ちたからロープ使う場合も勢いつけてやった方が良いのかと思って
ただ一気は一気で、仮にすぐ落ちたとしても踏み台蹴った瞬間の苦しさはすごそう