運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ28歩目

**優しい名無しさん** · 2018/03/17(土) 18:26:10.72

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ27歩目(dat落ち）
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1516381812/

**優しい名無しさん** · 2018/04/26(木) 16:27:11.05

３０分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/26(木) 21:38:34.95

歩数計忘れちゃったけど、隣町まで歩き&腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/04/26(木) 22:15:01.86

今日は、体調調整のためジョギングは、休養しました。
ウォーキングを1時間ほどしました。

**優しい名無しさん** · 2018/04/26(木) 23:40:27.39

・腕時計タイプの歩数計→50分。5,484歩。4.38km。

**優しい名無しさん** · 2018/04/27(金) 00:50:48.40

散歩さげ
おやすみ

**優しい名無しさん** · 2018/04/27(金) 11:38:05.21

ジョギング　１．５ｈ

**優しい名無しさん** · 2018/04/27(金) 16:43:03.21

ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
サイドレイズ2セットと
ダンベルカール2セットと
レッグプレス2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/04/27(金) 19:47:03.15

６２分散歩age

**優しい名無しさん** · 2018/04/27(金) 21:49:15.13

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/04/27(金) 22:08:44.25

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思い切って、市民センターに行って、運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、スッキリします。少し、英語の勉強もできたので、うれしいです。

**優しい名無しさん** · 2018/04/28(土) 00:16:45.64

50分4.2㎞ウォーキングage
1本残った煙草の箱を拾ったから今から吸う

**優しい名無しさん** · 2018/04/28(土) 03:23:59.15

ビデオレンタル屋さんまで往復３.２ｋｍ
ビデオレンタルなんて十数年ぶり
映画を続けて見れるようになってので、少しは病状が改善したのかな？

**優しい名無しさん** · 2018/04/28(土) 18:11:45.03

１時間散歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/28(土) 19:04:29.33

ジョグ4kmと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/04/28(土) 19:11:49.66

50分歩いたage

**優しい名無しさん** · 2018/04/28(土) 19:44:33.00

７４分散歩age

**優しい名無しさん** · 2018/04/28(土) 22:14:02.24

>>245
映画を続けて見れるようになって、良かったですね。

今日は、夕方に、近所のジョギング19分(2.4km)しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
気分がリフレッシュします。

**優しい名無しさん** · 2018/04/29(日) 20:15:32.00

８２分散歩age

**優しい名無しさん** · 2018/04/29(日) 22:28:28.56

今日はジョギングは休養しました。

**優しい名無しさん** · 2018/04/29(日) 22:48:05.07

食料買い出しと神社にお参り　１５分

**優しい名無しさん** · 2018/04/30(月) 00:36:13.02

40分3.5㎞ウォーキングage!!

**優しい名無しさん** · 2018/04/30(月) 19:00:44.10

昨日は15キロ歩いた。
最初は5分も歩けなかったけど、継続すると長い距離歩けるようになるんだね。

**優しい名無しさん** · 2018/04/30(月) 22:06:40.84

>>255
15キロのウォーキングは、すごいですね・・・継続は力なりですね・・・

今日もジョギングは休養しました。
スーパーまで、歩いて買い物に行き、約7600歩、歩きました。

**優しい名無しさん** · 2018/04/30(月) 22:32:33.04

8691歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/04/30(月) 23:31:24.87

こんばんは、今日も懲りずにスタンプラリー２回目とちょっとした観光
37,000歩　約8時間ちょっと歩きました。というか半分以上は迷ってました
子供の頃は地図とバス停や駅の位置・方向、川の流れの方向とかで
見当をつけていたのですが、すっかり文明の利器にやられて退化してます

本当は、毎日平均して歩くようにしたいのですがなかなか難しいです・・・

>>255
15キロお疲れさまです。継続は力なりですね！

**優しい名無しさん** · 2018/05/01(火) 00:50:01.26

今日はたくさん歩きました
歩きすぎも体に毒でしょうから加減しないといけませんね

**優しい名無しさん** · 2018/05/01(火) 09:53:49.69

>>245
よかったね。興味が出てくるのは良くなっているとおもうよ。

ジョギング　７ｋ

**優しい名無しさん** · 2018/05/01(火) 16:07:06.13

１５分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/05/01(火) 18:34:58.56

13065歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/05/01(火) 20:57:00.91

今日は買い出しとお参りだけでした。
昨日少し体重減ったのに戻りそう

>>260
ありがとうございます
まだまだかかりそうですが、少しは良くなったのかも
見た映画の景品目当てのスタンプラリーに参加するあたりは単純です（汗

**優しい名無しさん** · 2018/05/01(火) 22:17:43.11

>>258
37000歩、8時間とは、すごいですね・・・お疲れ様です・・・

今日は市民センターの体育館に行ってきました。
ジョギング19分(2.3km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、それまでのだるさが取れ、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです。
2日ぶりに、ジョギングしましたが、だるかったです・・・体がなまっていたのだと、思います・・・

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 10:02:23.83

>>258
8時間歩くってすごいですね。
急にやりすぎるのもよくないらしいので程々がよろしいかと。

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 11:02:28.72

>>264
>>265
そう、良くないと思います。
山の方だったのでそこまで気温が高くなかったのはよかったかも
おとといの事なのでようやく体調が戻ってきました。
道に迷わなければせいぜい２～３時間というところみたいです
あたりに何の交通機関も無いところで日が暮れてこんなことに・・・気を付けたいです。

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 13:46:19.73

一時間散歩

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 14:39:30.38

今日は雨だからイオンの中をウォーキング

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 15:06:27.23

もうゴールしていいかな

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 15:07:10.94

ごめん誤爆

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 17:16:48.30

ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
サイドレイズ2セットと
ダンベルカール2セットと
レッグプレス2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 17:38:11.19

今日は歯医者さんの帰りだけ、３ｋｍ　５０分
家の前がバス停、歯医者さんもバス停終点の駅前と両方乗りたくなります
雨はパラパラのうちに帰宅できました

>>269
歩いておうちにゴールしましょー

>>271
それだけの事をするとなると、やっぱりジムに通ってるんですか？

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 20:25:37.57

今日もたくさん歩いたあげ

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 21:59:31.25

5782歩と腹筋おわりage

**264** · 2018/05/02(水) 22:17:44.44

>>266
お疲れ様です・・・・

今日は雨が降っていたので、合羽を着て、原付バイクで、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリし、ほんの少し、英語の勉強もできました・・・
明日は、トレーニングは、休養日にします。

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 22:45:40.19

>>272 さん
市営体育館です。自分の場合、行けない時は行けないので。

**優しい名無しさん** · 2018/05/03(木) 00:21:34.62

2日(水)ですが…。
・活動量計→1時間4分。7,701歩。6.41km。
・腕時計タイプの歩数計→1時間5分。6,996歩。5.59km。

誤差があるな。

**優しい名無しさん** · 2018/05/03(木) 21:26:36.44

筋トレと散歩
筋力が落ちてきたので筋トレに力をいれていきたい

**優しい名無しさん** · 2018/05/03(木) 21:35:19.14

いつも通り、買い物と神社お参り
疲れが出たのか、仏壇のお供え物まで食べて食料残が無くなってました

>>276
たしかに月額方式のは厳しいですね
それだけやったらけっこうマッチョになりそう

**優しい名無しさん** · 2018/05/03(木) 22:30:08.14

>>276
僕は、市民センターのトレーニング室に通っています・・・
今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
明日は、父と弟と姪たちと、近所の山を登る予定です。ジョギングは、休みます。

**優しい名無しさん** · 2018/05/03(木) 23:35:33.93

昨夜は風が強かったので、近くをウォーキングしました
まだ3日目だけど、続けて行けば、もっと距離を沢山歩けるようになると思います
とにかく続ける事を頑張ろう

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 00:00:38.47

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 16:09:43.83

風が強かったり、雨の日は踏み台昇降って手段もあるのか、よし

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 16:55:50.52

踏み台昇降に良さそうな台がないなぁ

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 19:46:18.61

今日は電話で起こされて散歩　9300歩でした。
相手も療養中で散歩に出ているとのこと、
ケータイの通話無制限プランは助かります

向こうは間もなく職場復帰の見込み
こちらはいつになるやらです

>>280
登山はいかがでしたか？

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 20:44:23.67

今日は自転車で2時間半走ってきた。
久しぶりの運動だった。

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 21:00:13.84

>>284
木材で自作すれば良い

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 21:03:50.46

>>283,284
踏み台昇降はながら運動ができるので良いです(^o^)
わたしは漫画雑誌と段ボールをガムテープで巻いて台にしてます。

踏み台昇降と腹筋おわりage

**280** · 2018/05/04(金) 22:44:14.36

>>285
馬鹿父が少々無理な計画を立てたので、僕は、結局登山に行きませんでした・・・
代わりに、母と、市民健康センターに行き、トレーニング室で、トレーニングをしてきました。
いつもと、リズムが違ったので、あまり、スッキリした一日には、なりませんでした。
明日は、がんばりたいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 23:51:25.12

>>289
それは残念…登山計画がキツ過ぎたのでしょうか？
すっきりしないですよね

>>284
丈夫そうなお風呂のイスが良さそう
スリップしなさそうです

**優しい名無しさん** · 2018/05/05(土) 00:03:09.91

>>283
踏み台昇降はAndroidスマホならカウントアプリもあるし、YouTubeなんかだと飽きないように踏み台昇降しながらできるエクササイズの動画なんかもある
運動効果も上がって汗だくになるけど結構楽しいよ

**優しい名無しさん** · 2018/05/05(土) 02:07:23.71

284です。
色々なアドバイスありがとうございました。参考にさせて頂きます。

**優しい名無しさん** · 2018/05/05(土) 02:13:51.00

精神安定に素晴らしく良い。

**優しい名無しさん** · 2018/05/05(土) 02:18:00.45

>>293
ウォーキングの事ですか？踏み台昇降の事でしょうか？

**優しい名無しさん** · 2018/05/05(土) 02:22:22.92

>>293
自分の場合はウォーキングです。踏み台昇降はまだ未経験です。

**優しい名無しさん** · 2018/05/05(土) 02:22:36.05

>>294
さん宛て

**優しい名無しさん** · 2018/05/05(土) 02:53:45.52

踏み台昇降やる人はウォーキングやジョギングとは使う筋肉が違うので筋肉痛になりやすいから
最初10分ぐらいから始めて少しづつ時間をのばして最低20分以上になるようにした方がいいよ

**優しい名無しさん** · 2018/05/05(土) 11:29:55.14

元々1時間歩いてたけどここ数日は2時間ほど歩いてる
今日は普段歩かない狭く生い茂った道を歩いてたら体中に無数の子蜘蛛がまとわりつくという事態に見舞われたので久々に書き込みに来た

**優しい名無しさん** · 2018/05/05(土) 13:56:04.37

>>296
お返事ありがとうございます
ウォーキング始めたばかりですけど、精神安定に効くと言われると、頑張る気が湧きます

**289** · 2018/05/05(土) 22:21:02.55

>>290
ありがとうございます。父が無計画な性格で、本人は、普段、登山トレッキング等しているのに、
弟とか僕とか、そういう初心者の人のことを考えずに、無茶な計画を立てていたので、
僕は、キャンセルしました。子供たちは、元気でしたが、弟は、帰宅して、しんどそうでした。
昨日は、スッキリしない一日でした・・・
今日は、午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
英語の勉強も、少し、できたのでうれしいです・・・
明日は、体調調整のため、ジョギングは休養します。

**289** · 2018/05/05(土) 22:21:41.03

すみません。上げ忘れてしまいました。

**優しい名無しさん** · 2018/05/05(土) 22:26:23.56

駅からの帰り、３ｋｍ　7200歩　バスなら片道210円
往復とも歩くと辛いし、遅刻や出先で使い物にならなくなるかも

最近、節約というかケチが過ぎると親しい友人に言われてしまいまし
確かに「貧すれば鈍す」です。
本来の意味合いはちょっと違うようですが「ボロは着てても、心は錦」でありたいものです。

>>294
ですね、モヤモヤっとしたときには効きます
歩きすぎ注意ですけど（汗

**優しい名無しさん** · 2018/05/06(日) 02:58:34.16

　
【自信をもっておすすめです】

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**優しい名無しさん** · 2018/05/06(日) 04:46:59.58

>>310
したらばはIP割れるので注意

**優しい名無しさん** · 2018/05/06(日) 18:12:03.37

何日かしょっちゅう歩いている。
今さらだけど悪霊払えないかな。

**優しい名無しさん** · 2018/05/06(日) 22:23:02.92

・活動量計→1時間4分。7,016歩。5.74km。
買い物ウオーキングでございました。

・5/2(水)16:28→【山】遭難相次ぐ大文字山に山岳救助隊発足・京
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1525246122/
低い山でも遭難するんやで。

**優しい名無しさん** · 2018/05/06(日) 22:27:37.70

>>302
節約というか、それは、偉いと思います・・・
でも、「貧すれば鈍す。」と言われるとそうかもしれません・・・
「ボロは着てても心は錦」と言う言葉は、良いですね・・・僕も、そうありたいです。

>>305
悪霊を払うという言葉に適切かどうか、わかりませんが、トレーニングジムの気功の先生がおっしゃっていたのですが、
先生は、墓参りに行くと、霊が肩につくのがわかるので、手で、両肩を「パッパッ」と払うと、邪気が逃げると、おっしゃっていました。
僕は、毎日、気功を行っているのですが、肩を手で払うようにしています。
後は、手を前後にぶらぶら動かす「スワイショウ」も、邪気を払うのに、効果があるそうです。
気が向かれましたら、ネットで、「スワイショウ」を検索してみてください。
オカルトっぽい話をして、申し訳ありません。

今日は体調調整のため、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしませんが、体調調整なので、しかたありません。
英語の勉強もできませんでした。明日は、がんばりたいです。

**優しい名無しさん** · 2018/05/07(月) 07:51:48.07

あげ

**優しい名無しさん** · 2018/05/07(月) 09:09:32.87

忙しかったのとしんどかったので、昨日と一昨日はウォーキングをお休みしました
始めたばかりなのに、残念です
今日からまた頑張ろう

**優しい名無しさん** · 2018/05/07(月) 15:03:13.91

３０分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/05/07(月) 21:51:01.04

>>309
あまり、ご無理をなさらないように、がんばってください・・・

今日は、雨が降っていたので、合羽を着て原付バイクで、トレーニングジムに行って来ました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がどうしようもなく、だるくて、雨も降っていて、気分もふさぎこんでいたのですが、
思いきって、ジムに行って汗をかいて、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです。

**優しい名無しさん** · 2018/05/07(月) 22:34:50.23

>>311
ありがとうございます。
そうですね。無理せずぼちぼち頑張りますね。

今日は雨だったので、踏み台昇降を10分×3回してみました。息は上がらなかったけど、少しは運動になったのかな？

**優しい名無しさん** · 2018/05/08(火) 16:46:01.71

３０分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/05/08(火) 17:23:00.86

傘をさして25分くらい歩いた
ダイエットにはウォーキング後30分は食べない方がいいらしいけど、帰宅直後に菓子パンを食べてしまった

**優しい名無しさん** · 2018/05/08(火) 17:24:10.82

変なお絵描き、失礼しました

**優しい名無しさん** · 2018/05/08(火) 17:42:56.08

今日は銀行まで行ってきました。　8.2ｋｍ　14,000歩
外はけっこう寒かったです。雨が降り始める前に戻ってこれました。
（片道のはずが帰りのバスが2時間後・・・）
税金10万円は痛いです

>>315
何の絵でしょうか？
菓子パンはけっこうカロリー高いですよね
手軽なのでついつい食べてしまいます

**優しい名無しさん** · 2018/05/08(火) 19:48:53.03

ちょっと買い物に2812歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/05/08(火) 21:36:17.05

>>316
すみません、何の絵でもないんです。手が当たってしまって、上手く消せなくて…(汗)
菓子パン、なかなかやめられません。

**優しい名無しさん** · 2018/05/08(火) 22:04:17.22

>>306
大文字山でも、遭難があるのですね・・・

>>312
無理せずにぼちぼちと行ってください・・・

>>316
税金10万円は、痛いですね・・・

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅しました。約3000歩ぐらいは、歩いたと思います。
その後、何か心身ともに、スッキリしなかったので、市民センターの体育館で、20分ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/05/09(水) 17:10:22.37

しんどくてウォーキングに行けない
1日中寝てた
自己嫌悪…
怠惰なだけだと思う

**優しい名無しさん** · 2018/05/09(水) 17:24:18.46

１時間散歩

**優しい名無しさん** · 2018/05/09(水) 20:12:14.84

散歩あげ

**優しい名無しさん** · 2018/05/09(水) 22:23:52.29

今日は、ジョギングは休養しました。1時間ちょっと(7400歩）ウォーキングしました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・

**優しい名無しさん** · 2018/05/09(水) 23:17:06.38

とうとうウォーキングできなかった
そのくせパンやお菓子は食べてしまった
ダイエット始めても、ちっとも痩せなくて悲しい

**306** · 2018/05/09(水) 23:30:49.08

>>319
山を嘗めていると命取りになりますね。

>>320
今の時期はしんどいですね。

8日(火)ですが…。
・活動量計→53分。5,776歩。4.53km。

本日ですが…。
・活動量計→1時間56分。12,113歩。9.61km。
買い物ウオーキングでございました。

**優しい名無しさん** · 2018/05/10(木) 06:03:32.61

>>325
そうですね。でも、怠惰で1年中横になってばかりで情けないです。
ウォーキング、素晴らしいですね。見習いたいです。

**優しい名無しさん** · 2018/05/10(木) 13:17:23.70

３０分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/05/10(木) 14:17:35.97

>>324
そういう時もあるものです。人生はとても長いのです。いい時だけ覚えていればいいのです。悪いことはなかったことにしてのんびりといくのがいいのです。

**優しい名無しさん** · 2018/05/10(木) 14:35:25.48

　
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**優しい名無しさん** · 2018/05/10(木) 17:35:59.74

>>328
温かいメッセージ、ありがとうございます。
そうですね。いい時だけ覚えておく事にして、のんびりいきますね！

**優しい名無しさん** · 2018/05/10(木) 20:43:05.11

40分ウォーキングできました！
嬉しい。

**優しい名無しさん** · 2018/05/10(木) 22:02:20.87

>>331
よかったね！
嬉しいと思えることが
次に繋がると思う

**優しい名無しさん** · 2018/05/10(木) 22:19:03.93

>>332
ありがとう！
そうだね。次に繋がるといいな。