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運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ27歩目(dat落ち）
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なるほどです。
スポーツメーカーのロゴ入りTシャツはいいですね。
本当にゆっくり歩くだけなのでいつも普段着だったのですが、今回ばかりは焦りました。
>>561
ありがとうございます。
お大事にしてくださいね。
こんな時間に河川敷でバーベキューしてる人が居たり、
赤色灯を消灯したパトカーがぬっと出てきたりで・・・
タオルとハーフパンツのおかげで無事でした（苦笑
服装もそうですが、整備されたランニングコースだけにした方がいいのかな
ちょっと短くてものたりないのですが、毎日j心臓に悪いのよりはマシかもです
ありがとうございます・・・
その時間帯に、バーベキューですか・・・信じられません・・・
市販の風邪薬を飲むと、体が軽くなってきて、微熱も少し下がってきたので、
明日から、トレーニングを徐々に再開したいと思います。
>>562さん、ウォーキングお疲れ様です。
で、上がっちゃったんだぁ…。へー。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたのですが、先ほど熱を測ると、
また、熱がありました。薬を飲みました。
体が軽くなってきたので、家でじっとしているわけにも行かないので、当分、軽めのメニューで、トレーニングして、様子と見たいと思います。
初めて行きましたが小さいプールで少しガッカリでした
靴底の減り具合で歩き方のまずさがわかります。捻挫したり何もないところでコケたりするわけです（汗
補修したところはこの暑さのおかげでで今日中に固まりそうです補修材は溶剤臭いです
>>569
自分もなんだか熱っぽいです
昼間の冷房の効かせ具合がまずかったかな？>>570
お互い体調管理には気を付けたいですね
>>570
プールいいですね、狭かったのは残念。メガネ禁止のところが多いんで行けないです
ごめんなさいです
お互いに、体調管理に気をつけたいですね・・・
今日は、まだ、微熱があり、体調調整のため、運動は休養しました。
体が軽くなってきて、体調も回復傾向にあるので、明日は、トレーニング室に行く予定です。
こちらも、風が強かったです・・・
長らく引きこもっていたので体力つけるのに少しずつウォーキングがんばりたい
ウェルカムトゥウォーキングジャンキーヘブン
途中、公園で10回位腕冷やし脚冷やし水分補給したよ
靴底の修理が上手く行きそうで、良かったですね・・・
>>577
草むしりは、結構、大変な運動になるんじゃないでしょうか・・・外は、暑いですし・・・
少しずつ、ウォーキングがんばってください。
>>579
この暑い中3時間40分、20kmですか・・・
すごいですね・・・お疲れ様です。
僕は、10分の1ぐらいしか走れませんか、以前は、炎天下の中、ジョギングしていましたが、
もう、年齢的に、この季節は外では走れません・・・2.3年前は、暑い中、僕も走っていましたが・・・
クールダウンして、水分補給して運動してください。
今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約10分、ジョギング17分しました。
まだ、微熱がある時があるので、軽めのメニューでトレーニングしました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、英語の勉強も出来たので、
うれしいです・・・
脱水症状に気を付けてくださいな
ありがとうございます
とりあえず今日は買い物ついでに軽く歩きました
日差しきつかったけど風が強くて心地よかったです
いえ、たいしたことは、できないのですが・・・ウォーキングできて、良かったですね。
日差しは、こちらも、きつかったですね・・・
今日は、まだ、微熱が出るときがあるので、体調調整のため、運動は休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません。
明日は、熱の具合を見ながらですが、一応、トレーニングジムに行く予定です。
早く、体調を回復させて、元の生活リズムを取り戻したいです・・・
観察していますと、皆さん食生活が酷すぎます。
最優先事項は、食生活の改善です！
最優先で、食生活を見直しましょう。
そうしないと一生、続きますよ！
食生活を徹底的に見直し、変えてゆきましょう！
まず、そこです！
【基本事項！】
チェーン店には入らない
ファミレスは使わない
甘いものは食べない
乳製品は極力食べない
肉、魚介類は厳選する
卵も厳選する
ジュースを飲まない
お菓子（たとえ甘くなくても）を食べない
砂糖（黒糖、三温糖など全部！）、甘味料の類いは全部避ける
粗悪な（出所の分からない）小麦を食べない
アメリカ小麦を食べない
揚げ物を減らす
旬のものを食べる
発酵食品を増やす
ねばねば系を意識して食べる
○○風調味料は買わない
ノンカロリー物（カロリーゼロコーラなど）は飲まない
第三のビールは買わない
プラスチックボトルの油は買わない
外食のトウモロコシは食べない
コンビニで食べ物を買わない
ファミレス、ファストフード店には行かない
必ず浄水器を付けて、飲み水や料理用の水を作る
テフロン鍋は使わない
フッ化物やラウリル硫酸Na入りの歯磨き粉は使わない
マーガリンは使わない
冷凍食品は買わない
外国産フルーツは買わない
電子レンジは使わない
スマホの使用は最低限にする。就寝時などの不使用時は電源を切る！
明治雪印森永の製品は買わない
山崎パンの製品は買わない
AJINOMOTOの製品は買わない
キリンサッポロサントリーの製品は極力買わない
日清の製品は極力買わない
キューピーの製品は極力買わない
ロッテの製品は買わない
イオンやほかの大規模スーパーで買わない
ワタミ系を使わない
モンテローザ系を使わない
スタバで飲まない
マクドナルドに行かない
ロッテリアその他に行かない
モスバーガーに行かない
JTのたばこは買わない
食生活も精神に影響を与えると聞きますが、なかなか、そこまで踏みきれないですよね・・・
今日は、トレーニングジムに行ってきました。
まだ、微熱が出るときがあるので、軽めにしてきました。筋トレ約15分、ジョギング16分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリしました。
まだ、熱が上がるときがあるので、早く体調を回復させて、スッキリさせたいです。
なんなんだろうあのうまさは
>>589 沁みますよね!
運動後の水は、おいしいですよね・・・
今日は朝から市民英会話講座に行ってきました。昼に帰宅し、約3000歩ほど、歩いたと思います。
微熱があったので、今日は、ジョギングは休養しました。
明日は、体調の様子を見ながら、過ごして行きたいと思います・・・
特に冷えた水がおいしいね、500ｍｌペットボトルじゃ足りないくらい。
でも、１リットル保冷水筒だと重くて邪魔でした（汗
可能性があるらしいですよね。
水分をとる時は一気飲みしないほうが
いいですよね。
地域によっては炎天下だからちゃんと帽子かぶってがんばって！
ありがとう！時間配分間違って2時間半も歩いてしまった。
今日は曇りなので昼間に歩いてみました。
雨止んでたので30分散歩
ヒキってたから当たり前だけど体力落ちたなー
15分ぐらいの散歩で疲れたりとか
その頃に比べると今は体力ついた気がするわ
強風で自宅の物置が倒壊していました
外出される際は十分にご注意くださいです
>>600
物置が倒壊とは、大変でしたね・・・
今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング17分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強ができたので、うれしいです・・・
まだ、微熱が出るときがありますが、ずいぶんと体が軽くなってきて、生活リズムも戻ってきたので、
うれしいです。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、疲れも取れません・・・
新しい靴欲しいなぁ
そこまで行くと、靴を買うほうがいいように思います・・・
今日は、こちらも、雨がひどかったです・・・
合羽を着て原付バイクで、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング17分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました。
まだ、微熱が出る時があるので、注意して過ごそうと思っています。
皆様、お気を付けてお過ごし下さいね
ウォーキングはすっかりご無沙汰です
沢山汗かけて爽快です(・∀・)
こちらもすごい雨でした・・・
皆さん、お気を付けてお過ごしください・・・
ウォーキングできると良いですね・・・
>>610
いざ運動してみると、気分がかわったりするものなのでしょうけど・・・
>>611
23kmのスロージョギングって、すごいですね・・・・(゜д゜)
今日は、雨が降っていたので、昼前に両親の車で送迎してもらい医者に行ってきました。
その後、買い物をしたのですが、何か体に嫌な疲労感が取れなかったので、思い切って、
夕食前に、合羽を着て原付バイクで、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
ジョギング19分して、汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、嫌な疲労感は取れ、スッキリしました。
壊れてる訳じゃなくてそういう靴なんだけど、不便だ
店員にも穴が開いてると説明は受けたんだけど、履き心地が良いから買ってしまったよ
609です
同じですね
憂鬱、無気力、不安感で、殆ど寝たきりです
胸が痛みます
関東は大雨は無くてよかったです。
後悔した物置きの復旧作業も何とか進めてます
散歩で何回か出くわしたから顔を覚えられたらしい
私が近くを歩くとこっちの方を見て眉間にシワを寄せてくる
たぶん不審者認定されちゃったのかな？まぁ気にしないけど
そうでしたか・・・失礼いたしました。
僕は、普段履いている靴が前側がはがれてきたので、靴用ボンドを購入し、修理する予定です。
>>618
そうですよね。そう思います。マイペースで行きましょう。
今日は45分ほど、ウォーキングしました。ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
やっぱり歩くのはすずしい時間帯がいいです。
>>617
不審者というか、無職のなにしてるんだろ？
って噂がたっていた。頭にきて引っ越しました
その後、夕方から、近所のジョギング17分(2.3km)しました。
久しぶりに、終わった後、くたくたになりましたが、やればできるものだなと思いました・・・
運動後、シャワーで汗を流すと、多少、スッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・
その通りなんだが世間はそれで納得しないよ
>>620
大変でしたね
やはり世間の目は勝手というか、変な噂をするものなんですね
やめてもらいたいものです
靴用ボンドなんてあるんですね
あれば重宝しそうです
靴用ボンドありますよ。近所のホームセンターで見つけました。
ネット通販でも、あると思います・・・
今日は朝から市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約5000歩、歩きました。
その後、何か、スッキリしなかったので、市民センターの体育館で、ジョギング17分(2.3km)しました。
運動後、センターのシャワーで、汗を流すと、心身ともにスッキリして、英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・
約9000歩でした。
>>623
靴用ボンドと言えば
シューグーか、シューズドクターですね
ホームセンターとか靴屋さんでも売ってたかな
久しぶりに歩くことができ、良かったですね・・・
気分がリフレッシュして、体のだるさが取れるお気持ち、わかります・・・
今日は、午前中に市が行っている健康診断に行ってきました。
微熱の事など、医師に相談すると、微熱だったらそれほど心配する必要もなく、
解熱剤も飲む必要はないと言われ、安心しました。
微熱の方も、だいぶ下がってきました。
午後から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
買い物ウオーキングでございました。
9日(月)に梅雨が明け、10日(火)に猛暑日となり、そろそろエア・コンの冷房を始めようかな？(笑)
冷房入れて、おやすみなさいです
明日は、がんばりたいです・・・
明日も暑そうで憂鬱なんだけど・・・
確かに、暑いですね・・・
以前は、暑い中ジョギングして、シャワーで汗を流して、スッキリしていましたが、
ここ2.3年は、年のせいか、体に不調が出たので、この時期、屋外でのジョギングは、していません・・・
今日は、昼前に医者に行き、帰宅した後、午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、体にあった嫌な疲労感が抜け、心身ともにリセットされ、
英語の勉強もできました。
昨日は病院の帰りに3キロ歩きました
虫歯の治療費が４万円orz １本で詰め物で済むのが幸いでした
保険の合金はやはり腐食しやすくしやすいそうで、神経抜くすれすれだったのでやむを得ずです
虫歯の治療費、高いですね・・・痛い出費だったと思われます・・・
でも、虫歯の治療も大切ですから・・・
今日は、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、英語の勉強もできませんでした・・・
僕は朝が苦手なので、早朝に散歩される方は、尊敬してしまいます・・・
今日は、昼間に母と買い物に出かけました。
その後、体がだるく、意欲も出なかったので、日が陰ってきた夕食前に、思い切って、
近所のジョギング19分(2.3km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともに本当にスッキリしました。最近、食欲が無かったのですが、
夕食もおいしくいただけました。
これからは、週1回は、トレーニング施設以外に、屋外でジョギングしたいと思います・・・
>>639
早く寝ると多分早く目が覚めますよ。
>>640
怠い時、意外と思い切って運動すると終わった後、怠さが抜けて心身スッキリするように思います。熱中症には気をつけてください。
間違えました。早く覚めるのと、苦手なのは違いますよね。失礼しました。うちは日中動かないので朝晩に活動してます。いつもジムに通い続けておられるので凄いと思います。
>>642ですが自分にレスしてしまいました。
天が殺しに来てるな
一時間一本スポドリ飲むようなありさまｗ
熱中症気を付けた方がいいよ。。。暑いわぁ
レスをいただき、ありがとうございます。
そうですよね・・・早く寝るといいとはわかっているのですが、つい、ラジオで音楽を聞いたりしてしまいます・・・
だるいときに、意外と思い切って運動すると、終わった後、だるさが抜けて心身ともにスッキリすることがおおいですよね。
同感です。僕は、だるいときには、あえて、運動するようにしています。
>>646
すごいですね・・・僕も以前は日中ジョギングしていましたが、さすがに、年のせいか、最近は、
外で運動するときは、30度ぐらに気温が下がるまで、待っています。
熱中症には、気をつけてください・・・
今日はトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流したのですが、あまり、スッキリしませんでした・・・
体調調整って、むずかしいですね・・・
英語の勉強が少しできたので、良しとします・・・
640です
レスありがとうございます
運動して逆に怠さがとれたというのを読んで、励みになっています
もう少し元気になったら、ウォーキングをまた始めようと思います
早朝の運動はあまり身体によくないらしいし
深夜は不審者に間違えられるし
少しずつでもこのまま元気になって、またウォーキングに行けるようになりたいです
家族の夕食が作れて良かったですね・・・また、ウォーキングに行けるようになると良いですね・・・
今日は朝から、市民英会話講座に行ってきました。約3000歩ほど、歩いたと思います。
ジョギングは休養しました。明日は、がんばりたいです・・・
レスありがとうございます。
いつも頑張っていらっしゃる様子が励みになっています。
無理して体調壊したらどうしようもないので(言い訳w)
ノルマルートは20kmだから
ありがとうございます・・・>>656さんも、ウォーキング出来るようになると、良いですね・・・
>>959
17kmって、すごいですね・・・3〜4時間のウォーキングでしょうか・・・
熱中症には、気をつけてください・・・
今日は、少し離れた市民健康センターのトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約10分、エアロビクス30分、ジョギング17分しました。
夏の疲れが出ているせいか、エアロビクスをしている時に、足がだるくてしかたがありませんでした・・・
運動後、ジムのシャワーで汗を流しても、疲れのせいか、スッキリ感が少なかったです・・・
英語の勉強が少しできたので、良しとします。
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