運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ29歩目

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:39:29.49

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ28歩目(dat落ち）
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1521278770/

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:40:58.01

おひさし

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:41:12.08

ぶりです

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:41:27.02

ひさし

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:41:39.49

ぶりに

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:41:57.35

スレに

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:42:07.47

来て

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:43:17.70

みたら

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:43:33.44

落ちて

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:43:49.22

いたので

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:44:12.71

立てて

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:44:30.67

みました

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:46:13.63

ちゃんと

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:46:49.17

できてる

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:47:06.22

かな？

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:47:28.70

ずっと

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:47:41.90

寝込んで

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:48:04.47

いたの

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:48:20.01

ですが

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:48:36.32

今日は

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:49:43.63

病院の帰りに3キロ歩けました

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:50:13.09

みなさま、続きをどうぞ<m(__)m>

**優しい名無しさん** · 2018/07/31(火) 00:21:40.39

保守

**優しい名無しさん** · 2018/07/31(火) 07:26:02.11

新生神経細胞が発現している体感が今日はある

**優しい名無しさん** · 2018/07/31(火) 16:09:15.82

あ

**優しい名無しさん** · 2018/07/31(火) 18:16:22.20

今日は10kmゆっくりジョグしてきますた

**優しい名無しさん** · 2018/07/31(火) 20:07:12.12

スレ立て&保守お疲れ様です。

猛暑で運動できない方が多くてスレ落ちちゃったのかな…と
思ってましたので復活嬉しいです。

ワタスは、熱中症を避けるためこの1ヶ月、V字腹筋すらしてませんが…

**優しい名無しさん** · 2018/07/31(火) 21:44:00.32

いちおつです

8700歩6.５キロ
達成

**優しい名無しさん** · 2018/07/31(火) 22:14:14.22

>>1->>22
スレ立てと保守作業お疲れ様です。ありがとうございます。m(_ _)m
久しぶりに、ウォーキングできて、良かったですね・・・
昨日、スレを立てようとして、できませんでした・・・

今日は押入れと部屋の大掃除をした後、市民センターの体育館で17分(2.2km)ジョギングしてきました。
運動前は、体がだるかったのですが、思いきって、センターに行って、運動後、センターのシャワーで汗を流すと、
心身ともにスッキリしました・・・英語の勉強も、少しできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/31(火) 23:06:50.24

スレ立てありがとうございますm(__)m
8450歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/08/01(水) 01:09:20.92

こんばんは、深夜でも蒸し暑いですね
今夜は7000歩でした

今までの散歩コースが草に埋もれてしまったので
どこを歩こうか悩んでます（涙

**優しい名無しさん** · 2018/08/01(水) 01:17:17.79

スレ立てありがとうございます。
1日中怠くて眠くて、寝てばかりです。情けないですが、皆さんを見習って頑張りたいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/08/01(水) 18:02:44.58

今日は13km

**優しい名無しさん** · 2018/08/01(水) 20:58:40.94

8800歩達成

**優しい名無しさん** · 2018/08/01(水) 22:09:42.13

>>31
いい散歩コースが見つかると、いいですね・・・
今日は、半日両親と出かけていて、トレーニングはできませんでした・・・

**優しい名無しさん** · 2018/08/01(水) 22:55:25.39

踏み台昇降運動を始めるため踏み台をポチりました
室内用運動靴もあるし
届いたら頑張ります

**優しい名無しさん** · 2018/08/01(水) 23:26:04.43

>>36
踏み台購入、いいですね。続くか分からないので、電話帳や箱で代用しましたが、やっぱり安定しませんでした。

**優しい名無しさん** · 2018/08/02(木) 02:33:40.36

こんばんは、今夜はルートを変えてみました
１００円ショップ（コンビニ）まで往復　8,000歩でした。
重い飲み物が必要ない日は買い出しも出来ていいかもです

>>35
昼間は暑かったので、お休みで良かったかもしれないですね

>>37
代用品だと危険かもしれないので、十分気を付けてくださいね

**優しい名無しさん** · 2018/08/02(木) 11:42:58.96

筋トレをちょっとやってみた
腹筋運動のはずが太ももの筋肉が痛くなった

**優しい名無しさん** · 2018/08/02(木) 16:14:37.52

図書館行ったお！

**優しい名無しさん** · 2018/08/02(木) 17:47:52.32

今日は暑いのでお休みにしますた
明日がんばります

**優しい名無しさん** · 2018/08/02(木) 18:05:10.66

ちんとれしたよ

**優しい名無しさん** · 2018/08/02(木) 19:11:14.47

筋トレを始めました
明日筋肉痛ですな

**優しい名無しさん** · 2018/08/02(木) 20:56:15.65

7800歩達成
今日は歩いていてなぜか怠かった

**優しい名無しさん** · 2018/08/02(木) 22:08:14.25

>>35
ありがとうございます・・・

>>44
今は、暑いですから・・・夏バテしてる人が多いのでは、ないでしょうか・・・

今日も両親と出かけた後、市民センターのトレーニング室で、筋トレ約20分、ジョギング17分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・

**35＝45** · 2018/08/02(木) 22:09:40.34

すみません・・・>>35ではなく、>>38さん向けのレスです・・・すみません・・・

**優しい名無しさん** · 2018/08/02(木) 22:47:10.64

>>1
スレ立てありがとうございます
散歩とスーパー行きました

**優しい名無しさん** · 2018/08/02(木) 23:01:57.29

ダルくて1日殆ど寝てしまいました
情けないです

**優しい名無しさん** · 2018/08/02(木) 23:30:18.66

>>45
お疲れ様です
そういえば今日は夜でも暑かったからそのせいだったかもなあ

**優しい名無しさん** · 2018/08/02(木) 23:56:52.54

3923歩と腹筋おわりage
>>48
わたしも日中ほとんど寝ています。
今は暑くて寝苦しいですしね。
仕方ないですよ。

**優しい名無しさん** · 2018/08/03(金) 17:17:36.18

こんにちは
今日は病院の帰りに歩きました。6500歩
ひさしぶりに昼間外に出たら何もかもがまぶしい（汗

昼間暑いことは暑いですが、夜もさして気温が下がらずじっとり湿気なので
夜の歩きでも十分気を付けたいと思いました。

**優しい名無しさん** · 2018/08/03(金) 17:35:15.09

踏み台昇降運動を試みに15分してみました
あまりキツくはなかった

**優しい名無しさん** · 2018/08/03(金) 17:47:56.24

汗だくになりがら洗濯と掃除しました。

**優しい名無しさん** · 2018/08/03(金) 18:04:23.79

>>50
ありがとうございます
そうですね
あまり気にしないようにしますね

**優しい名無しさん** · 2018/08/03(金) 18:32:59.35

きょうはテクテク12km
夕立ちに遭遇しびしょ濡れになりました

**優しい名無しさん** · 2018/08/03(金) 21:41:59.43

>>55
私も最近2度大雨に遭遇してしまいました
大変でしたね

9900歩達成

**優しい名無しさん** · 2018/08/03(金) 21:53:22.54

>>53
お疲れ様です・・・
>>55
>>56
夕立にあって、大変でしたね・・・

今日は昼前に医者に行った後、午後から、市民センターの体育館で、ジョギング18分(2.3km)してきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、少し、英語の勉強もできました・・・
原付バイクで医者に行って、買い物にも行ったのですが、バイクに乗っているだけでも、暑さで、
体力が消耗しますね・・・
暑い日が続きますので、皆さん、ご体調の方、大事になさってください・・・

**優しい名無しさん** · 2018/08/03(金) 22:44:48.84

>>57
お疲れ様です
原付ですか、あのモワッとした熱風がたまらないですよね

**優しい名無しさん** · 2018/08/03(金) 23:24:14.71

3216歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/08/04(土) 20:09:13.64

ラジオ聴きながら散歩しました。4900歩。

**優しい名無しさん** · 2018/08/04(土) 20:14:18.53

途中、公園で昼寝挟んで14kmでした

**優しい名無しさん** · 2018/08/04(土) 21:20:38.60

12000歩達成
晩御飯久々にしっかり食べたからか今日は元気だった

**優しい名無しさん** · 2018/08/04(土) 22:24:05.15

>>58
ありがとうございます。モワッとした熱風がつらいですね・・・後は直射日光も微妙にきついです・・・
でも、交通手段が無いと、買い物、医者にも行けず、スポーツ施設も、駐輪代がかからず、通えますし、
贅沢は言えないですね・・・原付バイクには、お世話になっています・・・

>>61
14kmは、すごいですね・・・熱中症に気をつけて、運動してください・・・

>>62
お疲れ様です。元気が出て、良かったですね・・・

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思いきって、センターで運動して、運動後、センターのシャワーで
汗を流すと、心身ともにスッキリしました・・・
その後、訳のわからない両親と言い争いになり、英語の勉強も、少ししかできなかったので、
スッキリ感は、少なめです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/08/05(日) 19:22:35.29

>>63
施設っていくら位かかるの？
バーベルとかもあるの？

**優しい名無しさん** · 2018/08/05(日) 19:22:36.83

>>63
施設っていくら位かかるの？
バーベルとかもあるの？

**優しい名無しさん** · 2018/08/05(日) 19:40:47.55

17km走ってきた汗でTシャツが重すぎｗ

63 · 2018/08/05(日) 22:36:41.63

>>64
>>65
僕は、公営のトレーニング施設に通っているのですが、施設の概要を紹介しますね。

以前よく通っていた公営の体育館のトレーニングジム
価格：一ヶ月通い放題の定期券購入で月3000円（障がい者割引き）、回数券だと5000円で11回分（障がい者割引き）。1回だと500円くらいかな・・・
設備：バイク約12台、ジョギングマシーン8台、マシントレーニング設備、フリーウェイト（バーベル、ダンベル）
ベルトマッサージ、シャワー設備あり

今、よく通っている市民センターのトレーニング室
価格：11回つづりの回数券2500円（1回1時間の時間制限有り）、1回1時間250円（障がい者割引きなし）
設備：バイク2台、ジョギングマシーン2台、マシントレーニング設備、フリーウェイト（バーベル、鉄アレイ）
ベルトマッサージ、シャワー設備有り

こんな所でしょうか・・・
以前通っていたジムは、今のトレーニング施設より、かなり大規模でした。

今日は父がしているポスティングの手伝いで、30分ほど、歩きました。
ジョギングは休養しました。

**優しい名無しさん** · 2018/08/05(日) 23:34:59.59

7800歩達成

**優しい名無しさん** · 2018/08/06(月) 14:57:02.64

サイドレイズ2セットと
バーベルカール2セットと
ジャンピングスクワット2セットと
ディップス2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/08/06(月) 19:16:49.33

皆さん運動量すごいなー
散歩と買い出し行けました

**優しい名無しさん** · 2018/08/06(月) 20:45:42.68

9800歩達成
買い物にも行ったし、走る時間も増えてきたので運動時間変わらず歩数が増えてきた
頑張って５キロぐらい走れるようになりたい

**優しい名無しさん** · 2018/08/06(月) 21:13:05.09

8342歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/08/06(月) 21:47:20.61

>>71
5キロぐらい走れるようになると良いですね・・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
相変わらず、母がうっとうしいことを言ってきますが、英語の勉強もできたので、
良しとします・・・

**優しい名無しさん** · 2018/08/06(月) 23:39:16.57

>>73
いつものあなたお疲れ様！
５キロ走れるようになりたいよー今日は結構走った気がしてたけど２キロでしたw

**優しい名無しさん** · 2018/08/07(火) 17:22:46.16

ただいまです
今日も病院の帰りに歩き・・・のはずが予約が来週でした
ここのところイージーミスが多すぎます
歩数は7700歩でした

走れる人ってすごいと思います。
こちらは街中で歩くとどんどん抜かれてしまうほど遅いです

寒暖差が大きいので無理なく運動してくださいね

**優しい名無しさん** · 2018/08/07(火) 20:26:39.38

こちらもよろしく

人をジロジロ見る気持ち悪いおっさん、じいさん
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/kankon/1533353432/l50

**優しい名無しさん** · 2018/08/07(火) 20:50:46.08

8500歩達成

73 · 2018/08/07(火) 22:47:50.51

>>74
ありがとうございます！
5キロですか・・・僕はいつも2キロちょっと走っているのですが、結構、毎回しんどいですね・・・
2キロ走ると、（スロージョギングですが・・・）結構、走ったように感じます。
>>74さんも、徐々に走られれば、良いと思います・・・

>>75
ありがとうございます。>>75さんも、無理なく運動なさってください・・・

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩ぐらい、歩きました。
その後、夕方から、父がしているポスティングの手伝いで、30分ほど（約4000歩）、歩きました。
ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
明日は、がんばりたいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/08/08(水) 14:32:25.85

ステッパーを15分踏んだり
レッグマジックで30回筋肉をのばしたりしました
今日の午後から筋トレ再開します

**優しい名無しさん** · 2018/08/08(水) 21:33:19.68

15000歩達成
いろいろ考え事しながら歩いてたら結構歩けた

**優しい名無しさん** · 2018/08/08(水) 22:13:15.31

今日は、午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました・・・
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/08/09(木) 19:03:00.80

今日も17km。ちなみにこんだけ走っても体重は落ちてない＞＜

**優しい名無しさん** · 2018/08/09(木) 21:05:07.10

8600歩
アプリによって消費カロリーが違いすぎて驚きました

**優しい名無しさん** · 2018/08/09(木) 21:11:56.60

踏み台昇降運動を10分しました

**優しい名無しさん** · 2018/08/10(金) 01:26:19.06

最近、運動を全くしていません。
かりんとう食べて、ゴロゴロ寝てばかり。
皆さんを見習って、室内でいいから運動しなくちゃ。

**優しい名無しさん** · 2018/08/10(金) 12:34:27.30

夏場に運動して汗かきまくってると代謝よくなりすぎて
運動してないときも汗噴出して困る
(制汗剤とかまるで効かない)

**優しい名無しさん** · 2018/08/10(金) 15:41:15.89

>>82
もう落ちないレベルの適正体重になってるんじゃないですか？

**優しい名無しさん** · 2018/08/10(金) 16:42:09.93

ディップス20回2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
バービージャンプ25回1セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/08/10(金) 20:27:37.05

8200歩達成

**優しい名無しさん** · 2018/08/10(金) 21:23:25.05

ラジオ聴きながら散歩しました。3020歩

**優しい名無しさん** · 2018/08/10(金) 21:30:20.30

10396歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/08/10(金) 22:06:39.75

>>82
17kmのジョギングは、すごいですね・・・
確かに、適正体重になっているのかも、しれませんね・・・

今日は市民センターのトレーニング室で、筋トレ約15分、ジョギング19分(2kmちょっと）しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなく、休養日にしようとも思ったのですが、
内外でのストレスで、気分が下がっていたので、思いきって、運動しました。
運動後、センターのシャワーで、汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強も
できたので、うれしいです・・・今日は、早く寝て、疲れを取りたいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/08/11(土) 02:08:43.84

>>88
カッコイイなぁ

**優しい名無しさん** · 2018/08/11(土) 18:06:20.79

自転車で30分かけて書店に行って漫画買いました
帰りも30分自転車をこぎました
ひっさしぶりにサイクリングしたのでとっても疲れました
風が強く吹いててペダルが重く
自転車でも通れる歩道橋をのぼるのも久しぶりでもうへろへろです
中学の時には毎日これだったのはもう思い出せない記憶でした

**優しい名無しさん** · 2018/08/11(土) 19:36:15.77

今日はサイクリングを二回、散歩を一回しました

**優しい名無しさん** · 2018/08/11(土) 21:37:58.35

9600歩家族とポケモンしながらゆっくり歩いてきました

**優しい名無しさん** · 2018/08/11(土) 21:52:46.94

>>94
中高生の時は、元気でしたよね・・・

今日は、市民センターの体育館で、ジョギング18分(2.3km)しました。
運動前は、母から小言やいやみを言われて、気分が悪かったのですが、このままだと、
スッキリしないことは、わかっていたので、疲れていましたが、ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
弟が姪と甥たちを連れてきていたので、町内会の夏祭りを少し、見て、買い物をしてきました。
明日は、さすがに、休養日にしたいと思います・・・

**優しい名無しさん** · 2018/08/11(土) 22:53:54.43

ラジオ聴きながら散歩しました。5678歩。ちょっと蒸してて汗かきました

**優しい名無しさん** · 2018/08/12(日) 11:22:16.20

ベントローイング2セットと
サイドレイズ2セットと
バーベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット

>>93
ありがとうございます。猛暑につき汗を沢山かく運動を控えてますので、
今は筋トレ中心です。

**優しい名無しさん** · 2018/08/12(日) 11:33:23.98

・7/31(火)→54分。5,587歩。4.37km。
・8/2(木)→1時間。6,506歩。5.07km。
活動量計をポケットに入れてのウオーキングでございます。