運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ29歩目

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 13:55:04.54

自分は外出するのが月に数回だから、今日からその場足踏み50回始めました。皆みたいに外をウォーキング出来るようになりないな。

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 14:09:38.37

>>339
良くなってくれば出来ると思うので、その努力も土台になってくれると思いますよー

また調子に乗って歩きに出たくなってます…
汗かきだから日に何度も洗濯物を出したくない…面倒くさい体だよ！もう！

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 16:13:57.78

優しいレス有り難う御座います。家で出来る運動を１つずつでも増やして、皆さんのように外でウォーキング出来るように頑張ってみます。

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 18:56:49.44

今日は22km 汗びっしょりかいたのにまるでやせてない(´・ω・`)

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 20:32:12.49

こんばんは
ウォーキングからジョギングに切り換えました
2ｋｍ/20分　と　500ｍ/8分
歩けると走れるの差を思い知らされました

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 21:32:23.18

11171歩

**333** · 2018/09/13(木) 22:25:19.34

>>335
レスをいただき、ありがとうございます。
まだ、風邪の症状があり、市販の風邪薬を飲んで、家で静養しています・・・
皆さんも、ご体調の方、くすされぬようにしてください。

>>339
一歩一歩ですよ・・・がんばってください・・・
家での運動は、外での運動の土台になると僕も思います・・・

>>343
僕もジョギングし始めたときは、電柱1本分の距離で、ばてていました・・・
徐々に伸ばしていってください・・・でも、いきなり2kmの距離をジョギングできるというのも、すごいですね・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 23:00:54.34

>>345
折り返しに休憩所がある４ｋｍコース
歩きなら2往復余裕なんですが、早歩きとさして変わらないスピードでこのざまです

子供の頃、マラソン大会で友人と熾烈な最下位争いをしたくらいなので
元々こんなもんなのかな（汗

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 10:07:57.02

>>345
レス有り難う御座います。家での運動は、外での運動の土台と言う言葉に励まされました。今日も地道に頑張りますよ。

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 12:51:15.22

昨日のいきなりジョギングのせいですっごい筋肉痛です

>>339
玄関出るまでの敷居はすごく高いですから
家の中でも運動されるのいいことかと

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 13:39:29.05

昨日は9000歩
今日もがんばるよ

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 17:55:40.08

洗濯と掃除しました

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 18:37:27.21

雨の切れ間に16kmだけ行ってきた
気温低いのに湿気でびしょびしょになったわ

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 21:30:26.71

踏み台昇降と腹筋おわりage

**345** · 2018/09/14(金) 22:21:16.08

>>346
ご無理をなさらないように、徐々にしていってください・・・

>>347
こちらこそ、ありがとうございます。地道にがんばっていきましょう・・・

今日は、少し、体調が良くなってきたので、ウォーキングを45分ほど、してきました。
少しでも、外に出ると、気分転換になりました・・・運動後は、熱も少し、下がりました。

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 22:36:34.30

初めまして、今日からここに書き込みたいと思います。皆さん宜しくお願いします。

今日は5000歩です。

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 23:21:10.61

皆さんお疲れ様です
10,000歩。食欲の秋ですね

**優しい名無しさん** · 2018/09/15(土) 01:10:09.18

今日は5000歩
腹筋してから寝ます

**優しい名無しさん** · 2018/09/15(土) 06:06:12.13

1.8キロジョギングしてきました。久しぶりにしたので足が軽快に上がりませんでした。汗を少しかいたのでシャワーを浴びてスッキリです

**優しい名無しさん** · 2018/09/15(土) 09:28:08.43

皆さんすごいね
自分は雨と雨のせいで着る服なくなって外出れていないです
我ながら情けない理由だ…苦笑
家でバランスボールしてます

**優しい名無しさん** · 2018/09/15(土) 15:13:53.20

今日は7800歩です。
ウォーキングした後は気分が良いのですが、カフェインを摂取すると動悸がします。。。

**優しい名無しさん** · 2018/09/15(土) 17:58:29.36

3時過ぎまで雨降ってたから今日は2.5時間16kmくらい流して終わり
明日頑張ります

**優しい名無しさん** · 2018/09/15(土) 22:27:10.41

まだ、せきと微熱が出る時があり、トレーニングは、休養しています・・・
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 04:33:11.71

>>361
お大事に
また治ったら運動しましょ

今朝はウォーキングせずあとで買い物に行こうと思います
スーパーじゃないので少し緊張してますw
アウェーは((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸﾌﾞﾙw
行けたらスレ上げます

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 06:05:03.15

1.8キロジョギングしてきました。昨日は久しぶりで足が上がらずすり足でしたが今日は少し意識して太股上げて走りました。余裕が出てきたせいか周りの景色など眺めながら走れました。帰宅後、シャワースッキリです。

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 06:20:07.99

>>361
季節の変わり目で気温が上がったり下がったりですからね。お大事に

>>362
アウェーですか行けると良いですね

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 13:02:22.34

>>364
ありがとうございます
アウェー行ってきました
汗流してスッキリ
何故か内腿が筋肉痛っぽいです
前に同じとこ行った時はならなかったのに？？
そろそろ夏の疲れが出るのかな

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 16:22:42.53

片道35分自転車をこいで書店に行ってきました
久しぶりなので楽しかったですね

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 16:23:18.49

汗だくです
もう秋なのに

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 17:01:56.10

ディップス20回2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
ベントローイング2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 17:11:09.46

>>366
お疲れ様です
35分て結構ありますよね
坂道とかあると更に大変
自分も早く体力戻してすぐバテないようにしたいです

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 17:30:20.31

ただいまです
今日は山に登ってきました。標高800ｍ台後半の山です。
頂上で霧が出ていたのは残念でした。
登り標準80分のところを110分、息も絶え絶えと体力不足です
下りは無理せずロープウェイを使用
また行きたいです

まずは平地で基礎体力を作らないとダメですね

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 18:05:37.90

今日は6500歩です。皆さんお疲れ様です。

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 18:23:39.24

10,000歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 20:39:19.80

2000歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 20:39:45.09

今日は新規ルート開拓しようとして盛大に道に迷ってしまってナント33kmも走ってしまった
予定より10kmオーバーで道も真っ暗になって標識まるで見れず
交番も全然なくて体内磁石まるできかないぐるぐるの一本道で途方に暮れたけど
何とか帰ってこれた　まじ死んだｗ

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 21:38:57.53

>>374
遭難一歩手前か
おつかれさま

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 21:55:06.89

14000歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 22:06:14.39

1時間ほど歩きました。
強歩だったのでけっこう疲れました。

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 22:29:46.74

>>370
山登りいいですね
私も考えてるところです
なかなか足が伸びません

**361** · 2018/09/16(日) 22:29:51.90

>>362
ありがとうございます。お出かけできて、良かったですね・・・

>>364
ありがとうございます。
風邪の症状もだいぶ治まり、体も軽くなってきたので、今週前半には、トレーニングに復帰できそうです・・・
運動して、スッキリなされる皆さんが、うらやましく、健康のありがたみを感じます・・・

>>370
登山お疲れ様です。標高800mというのは、ちょっとすごい、山ですね・・・

>>374
お疲れ様でした・・・あまり、ご無理をなさらないように・・・でも、33kmも走るとは、すごいですね・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 00:57:12.89

みなさんすごいですね
わたしもマイペースで頑張ります^ - ^

木 5.6km
金 4.2km
土 5.6km
日 3.6km

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 05:15:38.49

早朝ウォーキングしてきました
また気温あがっていて汗汗
シャワーでサッパリ
ちょっと疲れました
暑い

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 14:49:02.35

自転車で川沿いの堤防まで行って、そこから堤防沿いに歩いてきました。
途中、立ちションをしていたら車がやって来たので急いで川の方へ逃げましたり
道を塞ぐ形で蛇が横断していて、良い吉兆だと思いました。

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 16:27:16.35

縄跳び8分半と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 18:58:20.40

今日は足が重たくてノルマタイム実現できなかったので途中で急遽短縮コースに
変更して早じまい　19km

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 21:55:55.52

今日も、引き続き、家で静養していました。
風邪の症状も、かなり治まり、できれば、明日からトレーニングを再開しようと思っています。
やはり、ジョギングしないと、心身ともに、スッキリせず、気分も落ち込みます・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 22:02:29.32

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 22:27:19.02

・活動量計→59分。6,276歩。4.94km。
ちぃーとばっかし蒸し暑かったでござるな。

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 01:09:49.61

雨やんだら歩こうと思ってたけど
長雨がやんでも暑くてさぼってたわ
今日こそは自転車こぐことにするわ

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 01:23:55.77

13000

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 05:54:17.66

1.8キロジョギングしてきました。意識して地面を蹴り上げる事と太股あげるよう走ってきました。帰宅後シャワースッキリ

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 06:43:44.38

学生時代のマラソン大会
中学　男5キロ　女3キロ
高校　男8キロ　女5キロ
だったかな？忘れちゃった

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 20:38:14.19

20km。キロ10分もかかってしまった・・・・まじ体力のなさを痛感

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 21:17:22.89

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 21:31:26.44

今日も、大事をとって激しいトレーニングは、休養しました。
夕方に45分ほど(5000歩ぐらいでしょうか・・・）散歩しました・・・
やはり、ジョギングしないと、心身ともにコンディションが良くないです・・・スッキリしません。
まだ、発熱するときがありますが、明日から、トレーニングを再開できればと、思っています・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 21:47:56.76

>>394
無理してぶり返さないよう気を付けてくださいね

自分も秋冬になると足の指にササクレが出来て痛くて…他諸々でお休みです

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 21:48:31.50

10,000歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 13:21:35.00

けっこう散歩日和、鎖骨あたりの筋肉もつけようと思ってる最近

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 16:47:39.44

夕暮れウォーキングしてきました
やっぱり汗かきます
どうもスタミナ切れが早い
まだぬるシャワー出来る
地道に続けていれば皆さんみたいになれるかな？
なれるといいな

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 16:48:29.44

あげ忘れました
えいっ！

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 16:56:58.90

市の健康福祉センター的なところのトレーニングルームのランニングマシンでウォーキングを30分、消費カロリーは112キロカロリー
汗をかきました

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 17:54:54.92

今日も20km もう秋の風であまり汗かかなくなってきた

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 19:00:11.81

5714歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 19:20:07.00

今日は散歩三回、サイクリング三回
右膝がちょっと痛みました
整骨院に通っていたのでまた通わないといけないと思うと憂鬱です

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 20:45:11.74

13000

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 21:10:17.56

その場足踏み100回とスクワット12回。

**優しい名無しさん** · 2018/09/20(木) 05:51:53.80

1.8キロジョギングしてきました。小雨がぱらついていましたが余り気にせず走ってきました。帰宅後、シャワーを浴び、ポカリ飲んでスッキリ

**優しい名無しさん** · 2018/09/20(木) 20:24:44.57

今日は雨の中通院したので、たぶん5000歩。

**優しい名無しさん** · 2018/09/20(木) 21:34:45.90

隣町まで歩きと腹筋おわりage
雨の中歩くと気持ちいい

**優しい名無しさん** · 2018/09/20(木) 22:00:11.03

>>395
レスをいただき、ありがとうございます。
ささくれですか・・・痛いのはつらいですね・・・ささくれ用の医薬用クリームとか、ないのでしょうか・・・どうでしょうか・・・

>>398
コツコツと続けていけると、良いですね・・・

風邪の症状も、だいぶ、治まってきたので、今日は思いきって、市民センターのトレーニング室に
行ってきました。筋トレ約15分、ジョギング17分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、久しぶりに、心身ともにスッキリしました・・・
英語の勉強もできたので、うれしいです・・・風邪をぶり返さないように注意して、早く寝たいと思います・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/20(木) 22:37:43.50

今日は近郊の500ｍクラスの山に登ってきました
天候が心配だったのですが、山頂で土砂降りにになったので
ケーブルカーにて下山

登った時の達成感は良いのですが費用がかかりすぎるのが
皆さんの様に毎日継続的に運動できるようにしたいです

**優しい名無しさん** · 2018/09/21(金) 09:23:22.40

保守

**優しい名無しさん** · 2018/09/21(金) 11:23:09.38

縄跳び7分と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/09/21(金) 18:03:30.11

雨で昨日休んだから今日は走りにでたが結局本降りに遭遇
びしょ濡れで走りづらいので12kmで切り上げ帰宅

**優しい名無しさん** · 2018/09/21(金) 18:52:06.18

8000歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/21(金) 20:07:09.10

散歩あげ

**優しい名無しさん** · 2018/09/22(土) 07:55:54.11

早朝から歩いてきた
歌って踊って15000歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/22(土) 13:47:58.34

晴れてきたので買い物ウォーキング
ジメジメしていてまだ汗かきました

**優しい名無しさん** · 2018/09/22(土) 20:50:28.67

15536歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/22(土) 21:22:43.10

11000

**優しい名無しさん** · 2018/09/22(土) 21:23:57.95

風邪の症状も、かなり、治まってきたので、今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。

**優しい名無しさん** · 2018/09/23(日) 06:00:27.89

早朝ウォーキングしてきました
出た途端に雨がパラパラ
でもすぐ止みました
シャワーでサッパリです
少し疲れにくくなってきたかも
でも出るまでが……になってきました
続くかな…

**優しい名無しさん** · 2018/09/23(日) 06:54:54.71

サイクリングさげ

**優しい名無しさん** · 2018/09/23(日) 14:36:45.73

最寄りのTSUTAYAまで歩いて[往復50分]、CDアルバムをレンタルage

**優しい名無しさん** · 2018/09/23(日) 19:01:40.21

23kmがんばった☆彡
最近、時々逢う20台後半の美女ランナーに二時間ズレで二回遭遇した
なんか得した一日だった

**優しい名無しさん** · 2018/09/23(日) 22:37:56.62

>>421
気分が乗らない日は休んでいいと思います
週○日行けたらいいかな位の気持ちでいると楽です

8000歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 02:39:21.50

サイクリングさげ

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 05:17:59.19

>>425
ありがとうございます
自分の場合休むとズルズルやらなくなるので

早朝ウォーキングしてきました
今朝涼しくて湿気ないのかあまり汗かかず
距離は伸ばしたけど
濡れタオルでふいてスッキリしました

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 07:11:20.42

朝から8000

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 12:02:09.38

自転車を25分こいで新古書店に行ってきました
慣れたのであまり疲れなくなった。

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 13:48:52.08

こんにちは
昨日はまたスタンプラリーに参加してきました。28,000歩

>>421
気乗りしない日があるのは仕方ないですよ
天候が安定しないのも影響しているかもですね

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 19:21:46.80

21km　昨日の疲労が残っていてスピード出せなかった　ほぼ散歩スピード

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 23:00:25.97

1359歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 23:34:58.37

>>429
疲れなくなり、良かったですね・・・

今日は、高校時代の友人と居酒屋で会食してきたので、ジョギングは休養しました。
約4000歩、歩きました。明日は、トレーニングをがんばりたいと思います・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 23:46:40.05

朝夕で17000

**優しい名無しさん** · 2018/09/25(火) 06:05:01.32

>>430
ありがとうございます
今朝も湿気がすごいしでやめようか迷いましたが
有酸素運動は週３でも良いようですね

早朝ウォーキングしてきました
ジメジメしていて汗だくに
シャワーでスッキリです

**優しい名無しさん** · 2018/09/25(火) 07:20:47.08

8000

**優しい名無しさん** · 2018/09/25(火) 19:55:18.90

4985歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/25(火) 20:50:48.33

犬の散歩30分

**優しい名無しさん** · 2018/09/25(火) 21:52:06.82

・活動量計→51分。5,541歩。4.33km。
ちぃーとばっかし雨に降られたでおじゃる。

**優しい名無しさん** · 2018/09/25(火) 22:20:47.30

>>435
早起きされて、運動なさって、偉いですね・・・
僕は、朝がなかなか起きられなくて、尊敬します・・・

今日は午後から、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分(2.3km)しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきってジムに行って、
運動した後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 00:09:35.12

中秋の名月の月光浴びながら夜のお散歩ですよ

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 06:39:41.21

>>440
ありがとうございます
睡眠障害なんで早寝超早起きです

今朝はサボリーノです
午前中雨降らなければ少しフラフラしたいですさげ

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 11:30:18.56

雨降り前に買い物ウォーキングあげ
風が涼しくて久々に気持ちよく感じました
探していた本屋見つからなかったw
ゾロの感覚がリアルにわかります、自分

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 19:58:23.01

3585歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 20:25:46.82

腹筋が割れたので今日でおわり

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 20:30:23.01

今日は久々に歩かない日でした。
引きこもって食べ続けてしまった…大雨だしというこで明日から頑張ります

**440** · 2018/09/26(水) 22:00:07.09

>>441
中秋の名月だったのですね・・・見忘れてしまいました・・・

>>442
こちらこそ、ありがとうございます。
早寝、早起きにあこがれます・・・

今日は、市民センターの体育館で、ジョギング18分(2.3km)しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきって運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、心地良い疲労感になりました。
まだ、風邪の影響で、せきが出る時があるので、今日は、早く寝ます・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 11:34:44.37

縄跳び8分と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 14:28:59.49

サイクリングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 18:07:05.46

3時半に雨あがったので日没まで14km走ってきた
昨日・一昨日雨だったのでいつもの環状道路沿いすげえランナーだらけだった
で中年ママさんランナーと7人すれ違ったんだが皆走りたくてウズウズしてたのか
すげえブッ飛ばしててオバサンパワー恐るべしだったｗ

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 20:49:45.55

4kmジョグ&ウォーキング
また台風が来ますね…皆さんお気をつけて

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 22:23:09.52

>>450
今、ジョギングしている人、すごい、多いですよね・・・
僕も10年くらい、短距離ですが、ジョギングしていますが、ジョギングしている方が増えていることを
実感します・・・オバサンパワーは、すごいですよね・・・
以前、近くの標高300mの山を登った時に、走って登り降りしているおばさんたちに、出会って、
びっくりしました・・・

>>451
ありがとうございます。また、台風が来ますね・・・>>451さんも、お気をつけてください。

今日は、45分ほど、ウォーキングしました。
英語の勉強もできたので、良しとします・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 22:26:44.09

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 05:03:29.48

新しい靴を買ったので少し歩いてきました

ふだんは靴屋なのですが今回はスポーツ用品店で買ってみました。
初めて機械で足を測定してもらったのですが、
足の形と体の重心に問題があるみたいです。

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 08:44:45.63

雨や寒さでサボッタリングしてしまったさげ
膝が痛むとは…
今日は晴れたのでチャリ買い物行くぞー！
明日からまた雨らしいですが途中やんだ時にサッと動けるようにしたい

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 09:46:56.08

>>454
靴の値段はおいくらしましたか？

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 12:09:29.24

>>456
靴は5800円でした。
同じサイズでもメーカーにより合う合わないはやっぱり合うようです。

重心や偏平足など足の圧力分布を補正する中敷きがあって
こちらはオーダーメイドで1万円。今回は保留しました。
サンプルでもかなり良かったので、オーダーしたかったな

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 12:11:44.97

やっぱり合うようです→あるようです

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 13:19:46.66

>>457
有り難う御座います。思ったよりも安価で買えそうです。足の測定もしてくれるスポーツ専門店を知ってますので行ってみたいと思います。また履き心地の感想をお願い致します。

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 19:29:15.29

11800歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 21:46:38.75

今日は結局出来ませんでしたさげ
明日明け方はまだ雨降らないようなので歩きたい

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 22:05:40.87

今日は夕方から、近所のジョギング19分(2.3km)しました。
今日は昼前に母親と、携帯ショップと、買い物にでかけたせいか、運動前は、体がだるくてしかたがなく、
クソ親父からの嫌な一言で嫌な気分になったのですが、夕方に、思いきってジョギングに出かけて、
シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 05:38:00.40

早朝ウォーキングあげ
出かけるまでがエンジンかかりにくくなってきました
でも終われば汗流してサッパリ
自分は秋冬は疲れやすくなります

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 13:24:44.01

雨のせいで運動できずストレスがたまります。顔文字で発散しますす∩(´；ヮ；｀)∩ﾝﾋｨｨｨｨｨ

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 18:05:35.82

ディップス20回2セットと
ベントローイング2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 20:43:56.84

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 22:29:13.86

>>464
同じく、雨のせいで運動できず、ストレスがたまります・・・心身ともに、スッキリしません・・・
明日も、台風が来るので、家に居ることになりそうです・・・(´・ω・｀)

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 23:23:01.14

・活動量計→59分。6,320歩。4.94km。
台風24号、又、直撃して行くでおじゃるか？
((;ﾟДﾟ) ｶﾞｸｶﾞｸ､ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ!

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 23:33:25.53

>>467
同じく雨なので運動できずあーあって感じです
明日も雨だしやだな。筋肉が衰えそう

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 06:03:07.63

おはようございます
雨降りですね
今はやんでるのですが今日はお休みしてバランスボールでもやることにします
住人さん達も台風お気を付けて

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 09:10:14.64

晴れ間が出たりひっこんだり微妙すぎる天気＠横浜

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 11:28:59.62

>>467
憎き台風という感じです

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 11:43:46.98

台風来る前にウォーキング行って来ました。

9200歩です。

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 14:28:37.44

晴れ間ぬってウォーキングしてきました
いつもよりGが1.5倍かかってるような体の重さ
ジメジメ汗かいたのでシャワーしてスッキリ

**471** · 2018/09/30(日) 15:41:46.81

晴れてたんでジョグに出たら10km越したあたりから空模様急転
本降りでびしょ濡れやっとこさ20km走ってきたわ
なんかツイていないわ最近

ところで途中すれ違った市民ランナー30人くらい皆大丈夫だったのかな？

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 15:54:34.53

サイドレイズ2セットと
バーベルカール2セットと
バービージャンプ25回1セットと
V字腹筋20回3セット

**467** · 2018/09/30(日) 22:30:31.24

>>469>>472
そうですよね・・・
実は、天気予報で、こちら関西は、一日、風雨だという感じだったのですが、
実際は、日中は、風雨もそんなにひどくなかったので、天気の合間を見て、近所をジョギング（20分、2.7km）できました。
その後、家でも少し、筋トレができて、運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・

>>475
お疲れ様です・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 22:50:31.03

今、ウォーキングしてるのですが、引き締まった身体になりたいのですが、筋トレもやった方が良いんですかね？

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 02:13:17.85

>>459
先日、新調した靴でちょっと歩いてみました
サイズはぴったりですね。前の靴は４E幅でもつま先が余ってました。

中敷きも足の底面圧力分布図ををもとにネオプレーンゴムで高さを一部調整してみました。
素人工作なので効果のほどは不明ですが、なんとなく歩きやすくなった気がしますが
30ｃｍ四方で400円の素材なのであんまり期待は出来ないとは思います（汗

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 06:04:26.96

早朝ウォーキングしてきました
風がぬるくジメジメしていて疲れた
けどシャワー浴びたらすっきり

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 10:30:31.56

>>479
レス有り難う御座います。やっぱり専門店で購入するのが無難ですね。自分も市販のとの違いを体感したいので購入します。とても参考になりました。

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 18:19:08.76

4.5kmジョグ&ウォーキング

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 18:57:50.18

ブルブルフットトレーナー15分

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 20:18:05.25

裏道で短縮しようとしたら逆に距離増えてしまった...or2 23.5km

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 22:26:31.93

>>478
引き締まった身体ですか・・・
まあ、自分が思いつくのは、無理の無い範囲で、腹筋とスクワットぐらいでしょうか・・・
スタッフの方が居るトレーニングジムだったら、フィットネス専門のトレーナーさんが、
いらっしゃるので、専門的なアドバイスを受けられると、思います。
公営の市民体育館（市民センター）だったら、一回、数百円でトレーニングできるので、>>478さんが、
ジムに行ける状態でしたら、一度、トレーニングジムをのぞいてみるのをおすすめします・・・

今日は、トレーニングジムに行ってきました。マシントレーニング約10分、トレッドミル19分しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思いきって、ジムに行って、運動後、ジムのシャワーで、汗を流すと、
心身ともに、多少、スッキリしました。少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 12:46:02.71

>>485
いつもお疲れ様です
勉強嫌いな自分なので尊敬です

今朝は寝坊したので自転車にきりかえて買い物でした
なかなか暑かったです
シャワーしてスッキリ
お年寄り増えたなあ…とヒキっていた年数分自分もだった

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 18:45:22.87

20km　どうも最近足の調子がよくない
足首に疲れ溜まってるっぽい

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 19:27:38.62

なんとか外に出て2000歩歩いた
これから買い物して帰ると5000歩は行くかな

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 19:28:20.25

この差って何ですか?SP★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livetbs/1538461806/

**ちゃんドラ** · 2018/10/02(火) 20:30:49.94

その番組見たよ。
流石にいきなり早歩きで8000歩は無理じゃないかと思った。
歩くことの楽しさを伝えれると尚良いのになって思いつつ。
BNDなるホルモン物質ですか？
モノアミン、セロトニンの前駆か何かになるのは勉強になった。

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 20:55:29.30

10000

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 21:03:01.41

長時間あるくと扁平足だから疲れるんだよな

さらに、足の裏がチクチクするんだよなーーー

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 21:14:53.38

歩きすぎると土踏まずのところ痛いよね。

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 22:09:41.17

>>486
レスをいただき、ありがとうございます。
僕も、がんばりたいと思います・・・

今日は、朝から市民英会話講座に行ってきました。約3000歩ぐらいは、歩いたと思います。
その後、家に居たのですが、どうも、心身ともにスッキリしなかったので、思いきって夕方に、
ジョギング18分(2.3km)してきました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、追加で少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 22:12:58.99

6300歩

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 22:24:51.00

・腕時計タイプの歩数計→58分。6,425歩。5.11km。
ちぃーとばっかし金木犀の匂いがしたような？

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 23:20:45.73

歩くのはできるけど他ができない

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 23:48:00.86

>>487
いつも、お疲れ様です。あまり、ご無理をなさらないように・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 01:48:46.41

チラシの裏に書くような事だけど、ＮＨＫでロンプーの金髪の人(名前を忘れた)がマラソン大会に出て好成績を出すようにトレーニングしてる番組が有るよ。けっこう辛そうに走ってるけど、専門家が指導してるから参考になるよ。

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 05:40:00.27

夜明けウォーキングあげ
涼しかった
シャワーしてスッキリサッパリ

昨夜ウォーキング歩数やってましたね

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 14:52:29.10

ディップス20回2セットと
ベントローイング2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
サイドレイズ2セットと
バーベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 17:06:44.44

50分歩いたage
夕方、涼しくなってきて嬉しいな

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 18:39:49.78

7657歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 22:35:18.51

>>497
家で、軽い筋トレとか、どうでしょうか・・・腹筋、腕立て、スクワットとか・・・

今日は、トレーニングは休養しました。やはり、トレーニングしないと、心身ともにスッキリしません・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/04(木) 05:52:18.59

早朝ウォーキングあげ
今朝も涼しかった
しかしやはり汗
シャワーしてスッキリ
立ち上がりと後半が苦しくなってきました

**優しい名無しさん** · 2018/10/04(木) 19:20:50.99

4kmジョグ&ウォーキング

**優しい名無しさん** · 2018/10/04(木) 20:00:01.22

>>504
497ではないですけど、最近スクワットを始めましたよ。今はまだ20回が限界です。お尻と太ももを引き締める為に継続して頑張りますよ。

**504** · 2018/10/04(木) 22:38:59.99

>>507
スクワットいいですよね。僕も、ジムでしています。がんばってください・・・

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるくてしかたがなかったのですが、思いきって、ジムに行って運動して、
ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともに、スッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです。

**優しい名無しさん** · 2018/10/04(木) 23:24:53.55

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/04(木) 23:59:08.07

間接の疲労が回復しきっていないのでウオーキングのみでした

**優しい名無しさん** · 2018/10/05(金) 05:43:41.63

霧雨のなか早朝ウォーキングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/10/05(金) 18:52:57.32

4.5kmジョグ&ウォーキング
初めてランニングシューズで走ってみた
すごく走りやすくて楽しかった

**優しい名無しさん** · 2018/10/05(金) 21:44:02.72

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/05(金) 21:44:31.06

今日は30分ほど、ウォーキングした後、市民センターの体育館で18分(2.2km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリして、少し、英語の勉強も、できました。

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 05:11:08.83

早朝ウォーキングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 12:12:40.62

今日は朝からサイクリング
特に当てもなく近所をぐるぐると

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 14:04:19.67

>>514
再発して久しぶりにメンサロ戻ってきたんだけど、ずっと続けてらっしゃってびっくり。安心しました。
まだ動けそうにないけど、見習って体動かしたいです

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 14:25:35.76

今日は雨だったので、自宅で踏み台昇降運動を30しました。

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 18:25:38.69

お天気よかったので24kmがんばった
何故か足の人差し指が内出血して変色しとる((((；ﾟДﾟ))))

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 20:15:55.68

今日は日中出掛けなかったのでラジオ聴きながら散歩してきました。2521歩

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 21:31:56.51

>>519
お大事に

**514** · 2018/10/06(土) 22:14:39.92

>>517
相変わらずで、活動しております・・・レスをいただき、うれしいです。
>>517さんは、しばらく、メンサロ板から、離れていらっしゃったのですね・・・
無理なく、運動して、また、回復していってください・・・

>>519
お疲れ様です。お大事になさってください。

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきってジムに行って運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに本当に、スッキリしました。
英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 22:46:58.15

近所のいつものコースをウォーキング
今日は蒸し暑かったですね

金 4.8km
土 5.6km

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 23:30:06.15

・活動量計→59分。6,368歩。4.98km。
金木犀の匂いが今が盛りとばかりにしていました。
台風25号は北の方へそれてくれたようです。湿気が多かったでござるな。

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 02:22:55.60

5000歩

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 05:54:47.26

早朝ウォーキングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 14:23:35.62

自己流筋トレ1セットage

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 15:35:49.67

4kmジョグ&ウォーキング
夏のような暑さにやられました

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 18:40:33.98

早目に出かけて27km走ってきた
昨日、今日で50km以上走ってるが
シャワー後の体重変わらず(´・ω・`)

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 18:49:38.93

>>529
お疲れ様
運動後シャワー後って増えるよ、自分
時間おいてはかると減ってる可能性あるある

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 19:37:25.14

早歩きで散歩
近所で祭りがやってました

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 20:29:29.27

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 21:07:33.49

ラジオ聴きながら川沿い散歩してきました。2340歩
>>524
キンモクセイ畑に植えてある。たまに２階の自分の部屋まで匂いが香ってくる

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 05:27:08.42

夜明け前ウォーキングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 17:17:21.00

２５分ほど軽く散歩した
久々に歩いたので右足首が痛くなった

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 18:21:57.90

縄跳び8分半と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 19:01:27.97

何時ものコースとは違う国道沿いを走ってみた
大分遠回りしてると思ってたがいざ地図で確認したら大して変わらなかった！？(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
23km

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 20:05:54.00

8431歩と腹筋おわりage