運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ30歩目

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:06:09.76

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ29歩目
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1532957969/

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:12:44.17

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:13:07.20

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:18:45.39

保守おわり
寒くなってきましたが
引き続きよろしくおねがいしますm(_ _)m

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 20:02:33.71

さっそく今日の運動、踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 22:20:31.75

>>1->>22
スレ立て、保守作業、お疲れ様です・・・ありがとうございます。m(_ _)m
今日は、ジョギングは、休養しました・・・

2018/10/22(月) 09:53:18.96

>>1乙です
自分もお休み中
急に寒くなったので何を着て歩くか、落ちてきた気力をどう持ち上げようか…思案しています

**優しい名無しさん** · 2018/10/22(月) 15:54:11.71

>>1乙！！

お散歩かジョギングを始めようと思っているのだけど服装と靴がわからないー

皆さんはどういう服と靴で走ってるの？

**優しい名無しさん** · 2018/10/22(月) 21:48:42.68

>>25
僕は、外を走るときは、上は、Tシャツの上に長袖カッターシャツ、そして、ウインドブレーカー、
下は、長ズボンのトレパンですね。靴は、自分は、体重が重いので、メーカー品の結構値段が張る
クッション性の良い、ジョギングシューズを履いています。
歩くのと、軽いジョギングでしたら、3000円ぐらいの、ベーシックなジョギングシューズで良いように、思います・・・

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動前と、運動中は、体がだるくてしかたがなかったのですが、何とか運動して、
シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました・・・
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/22(月) 22:09:25.47

踏み台昇降と腹筋おわりage
外を歩くときは普段着と、
靴は運動用じゃないんですけど歩きやすい健康シューズと、
膝サポーターつけてます。

**優しい名無しさん** · 2018/10/22(月) 22:31:01.96

足のストレッチと腹筋背筋のトレーニングしましたage

>>26
わかりやすくありがとう御座います、参考にします！！

>>27
健康シューズ意外でした！ありがとう御座います。

**優しい名無しさん** · 2018/10/23(火) 20:00:28.59

>>1
スレ立てありがとうございますm(_ _)m
4kmジョグ&ウォーキング
駅伝を観た効果かモチベが上がっていい汗かけました

26 · 2018/10/23(火) 22:05:58.80

>>28
いえ、どういたしまして・・・ご参考になれば幸いです・・・

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に言ってきました。
昼に帰宅し、約3000歩ほど、歩いていたと思います・・・
その後、何かスッキリしなかったので、市民センターの体育館で、ジョギング18分(2.2km)しました。
シャワーで汗を流して、多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました・・・
その後、夕方に、歯医者に行ったので、さすがに疲れました・・・
今日は、早く寝たいと思います・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/24(水) 05:15:57.88

おひさしぶりです、新スレになったんですね
スレ立て、保守お疲れさまです

昨夜は13,000でした。
DVDレンタル1日5枚まで無料なので毎日通ってます（汗

**優しい名無しさん** · 2018/10/24(水) 18:03:47.00

踏み台昇降と腹筋おわりage
>>28
どうも、こだわりがないので参考になるかどうかわからないですが、
とりあえずまだ足は痛めてません…

**優しい名無しさん** · 2018/10/24(水) 20:58:23.83

>>31
5枚も無料とは羨ましいですな

4kmジョグ
初めてランナーズハイになりました

**優しい名無しさん** · 2018/10/24(水) 22:24:09.62

>>31
DVDレンタル5枚が無料とは、いいですね・・・(^^)

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、トレッドミル19分しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきってジムに行って、
運動して、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
明日は、トレーニングは、休養日にしたいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/10/25(木) 20:20:24.09

２３ｋｍ　日没早すぎる！！

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 01:39:20.33

筋トレ保守

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 05:11:34.84

なんで英語の勉強をしているのですか？

資格とか？

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 05:17:46.43

久々の早朝ウォーキングあげ
Tシャツでも全然平気だ
つづくかなぁ
無理ない程度に歩こう

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 06:01:33.77

戻ってきた！

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 11:06:15.18

まずかったかな(´・ω・`)

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 18:14:22.02

踏み台昇降と腹筋おわりage
>>40まずくないですよ。早起きの
運動は気持ち良さそうです。

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 19:55:40.37

7kmジョグ&ウォーキング
>>40
大丈夫ですか？
風邪などにお気をつけくださいね

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 22:09:33.10

>>37
なぜ英語の勉強をしているか・・・資格は取りたいですね・・・TOEICのスコアも上げたいですし・・・
後は、将来の仕事に活かせられれば、うれしいともおもいます。
後は、日課と言うか、ライフワークみたいなものでしょうか・・・
外国人とコミュニケーションを取れると、うれしいですし・・・

>>40
まずくないですよ・・・(´･ω･`)
自分は、朝が苦手なので、憧れます・・・

今日は昼前に医者に行きました。すごく、こんでいて2時間ぐらい、待ちました。
昼食を食べて、その後、午後から、市民センターの体育館に行きました。
筋トレ約20分、ジョギング19分(2.3km)しました。
運動前は、医者で待っていたせいか、母親からのストレスもあり、だるかったのですが、
思いきって、センターに行って運動して、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/27(土) 05:43:55.46

雨降りで行けないよ保守

皆さん、ありがとう&お疲れ様です
戻ってきた！をあれ？と思ってしまったので(´・ω・`)

晴れたら歩けるといいな

**優しい名無しさん** · 2018/10/27(土) 08:04:22.10

歩いてきましたあげ

**優しい名無しさん** · 2018/10/27(土) 09:30:15.51

今朝は雨だったので夜に変更

**優しい名無しさん** · 2018/10/27(土) 10:15:00.46

晴れてきたけど寒いね　午後は暖かくなるのかな

**優しい名無しさん** · 2018/10/27(土) 11:48:57.74

参考までに

今日の午後八時からNHK・Eテレでウォーキングのトラブルの原因
対処法や体幹トレーニングなどが紹介されるそうです

**優しい名無しさん** · 2018/10/27(土) 18:57:35.75

>>48
ありがとう。録画しておきます

**優しい名無しさん** · 2018/10/27(土) 22:22:51.26

>>48
体幹トレーニングですか・・・

今日は、母親と車であちこち買い物に出かけました。
その後、帰宅して、何か心身ともにスッキリしなかったので、思いきって、市民センターの体育館で、
ジョギング18分(2.3km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も、少し、できたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/28(日) 06:05:30.54

早朝ウォーキングあげ
寒いくらいでした
そのせいか立ち上がりが悪かったです
帰る頃には耳が冷えていました
どうしたもんだろ

**優しい名無しさん** · 2018/10/28(日) 20:42:29.16

5kmジョグ&ウォーキング

**優しい名無しさん** · 2018/10/28(日) 21:00:46.65

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/28(日) 21:37:40.20

>>51
僕は、寒い冬場に外でジョギングする時は、アクリル製の耳バンドをしています。（バンダナみたいな感じでしょうか・・・）

今日は、ジョギングは、休養しました。午後から、7500歩ほど、ウォーキングしました。

**優しい名無しさん** · 2018/10/28(日) 21:37:53.52

腹筋age
明日は背筋！！

>>48
見忘れてしまいました
健忘がひどい

**優しい名無しさん** · 2018/10/28(日) 21:51:18.79

おひさです、今日は21,000歩でした
半分以下でも毎日続けた方がいいんでしょうね

**優しい名無しさん** · 2018/10/29(月) 07:20:40.67

腰膝にきた保守

>>54
ありがとうございます
耳あて良いですね
ですが、寒くなってきてモチベがだだ下がりしてます
皆さん通年とか凄いです

**優しい名無しさん** · 2018/10/29(月) 21:31:04.56

4544歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/29(月) 21:34:52.58

16000

54 · 2018/10/29(月) 21:53:16.36

>>56
運動が習慣になると、良いと思います・・・

>>57
いえ、どういたしまして・・・
腰膝をお大事になさってください・・・

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともに、スッキリしました・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/30(火) 02:04:34.50

ウォーキング１５分
短いけど久しぶりなので少し汗かいたくらいで引き上げた
これから腹筋や軽いエクササイズをする
鬱で数日引きこもってたから無理せず少しずつ頑張る

**優しい名無しさん** · 2018/10/30(火) 19:10:45.67

8kmジョグ&ウォーキング
>>61
ｵﾁｬﾄﾞｰｿﾞ(*'-')_旦

**優しい名無しさん** · 2018/10/30(火) 20:52:00.15

三日休んだので23kmこなしてきた
夕方はもう寒いからなるべく午後走るときは一時間早めたほうがいいね

**優しい名無しさん** · 2018/10/30(火) 21:00:19.17

ふと思ったけどこのスレの住人から、年末に行われる西宮神社の開門と同時に疾走して福男を決める行事が有るけど、誰か参加して福男になって5ちゃんの伝説になって欲しい。

**優しい名無しさん** · 2018/10/30(火) 21:23:02.06

休み休み６０分歩いてきた

**優しい名無しさん** · 2018/10/30(火) 22:28:56.31

>>61
少しずつ、がんばってください・・・

>>64
西宮神社ですか・・・行けない距離では、ないのですが、あそこの福男は陸上部とか、野球部の
駆け足部門の精鋭が集まりますからね・・・まあ、でも、伝説にはなるでしょうね・・・
僕は、もう、おじさんなので、遠慮しておきます・・・

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩ほど、歩いたと思います・・・
その後、何かスッキリしなかったので、市民センターの体育館で、ジョギング18分(2.2km)してきました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました。
夕方に歯医者にも行ったので、疲れました・・・
今日こそ、早く、寝たいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/10/30(火) 22:31:26.91

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/31(水) 05:42:04.52

早朝ウォーキングあげ

汗かきにくくなりました
シャワー気持ち良いです
膝に違和感ありますがこれで復活したいものです

**優しい名無しさん** · 2018/10/31(水) 17:01:42.82

10,000歩日光浴できた
今日は良く寝て体力回復したい

**優しい名無しさん** · 2018/10/31(水) 17:02:01.78

まちがえてsageちゃったage

**優しい名無しさん** · 2018/10/31(水) 20:25:01.75

10月の運動お疲れ様でした
5kmジョグ&ウォーキング
走り始めが寒くなってきたー鼻水やばい

**優しい名無しさん** · 2018/10/31(水) 21:25:16.62

１時間弱歩いてきたが
最近ふくらはぎがつる

**優しい名無しさん** · 2018/10/31(水) 22:31:59.44

皆さん、足腰の状態にご留意なさってください・・・

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、
少し、英語の勉強も、できました・・・
明日は、トレーニングは休養日にします・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/31(水) 23:16:55.25

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/31(水) 23:44:09.15

今日はジムで筋トレしてきた
今ちょっと足ケガしてるから上半身のトレーニングメインで約１時間

**優しい名無しさん** · 2018/11/01(木) 05:40:21.25

早朝ウォーキングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/11/01(木) 06:59:51.91

今朝はオリオン座と朝焼けが綺麗だった

**優しい名無しさん** · 2018/11/01(木) 07:35:31.25

早朝散歩寒すぎる
時間見直そうかな

**優しい名無しさん** · 2018/11/01(木) 12:23:15.51

ベランダで陽を浴びながらエクササイズしました
日差しが強くて気持ちいい
１日１５分浴びると健康にいいらしいね
手のひらに浴びると特にいいって
顔はマスクとサングラスでガードしましたw

**優しい名無しさん** · 2018/11/01(木) 19:21:30.71

今日も休みながら約６０分歩いてきた。
ふくらはぎはつらなかった。

**優しい名無しさん** · 2018/11/01(木) 20:26:57.35

自転車21km
病院まで自転車で行ってみた
多分もう二度としない
>>77
いいですね。日の出前だと星観れるのかな

**優しい名無しさん** · 2018/11/01(木) 22:31:51.06

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/11/02(金) 06:34:52.68

人が倒れていて”え゛っ？！”だった。酩酊？らしく一応通報対処した
対処に15分位要した・・・何時もより早く出たので後のスケジュールは特に問題なかった
放置していたら低体温症でお亡くなりになっていたのかも？とか思った
唯一良かったのが出会ったのが死体じゃなくて具合の悪い人だった事だった
少しどんよりした・・・でも家に着いたときは朝焼けが綺麗だった

**優しい名無しさん** · 2018/11/02(金) 21:56:30.01

朝早く、行動できる人は、いいですね・・・僕は、朝が苦手なので、あこがれます・・・
朝焼けとか見られると、気持ちいいでしょうね・・・

>>83
それは、大変な目に会いましたね・・・でも、救助が間に合って、良かったですね・・・
冬だと、命にかかわりますよ・・・

今日は、昼前に医者に行って、それから、午後に、母が繁華街で友人と会ってたので、
車でむかえに行きました。僕の幼馴染のお母さんと会っていたので、僕も、少し、顔を出しました。
もう、高校生時代以来にそのおばさんと会ってなかったので、おばさんも、とても、喜んでいました。
その後、何かスッキリしなかったので、近所のジョギング19分(2.4km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、それまで感じていた体のだるさが取れて、心身ともに、スッキリしました。
英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/11/02(金) 21:59:18.35

踏み台昇降と腹筋おわりage
たまたま>>83さんが通りかかって
よかったですね。

**優しい名無しさん** · 2018/11/02(金) 22:12:26.93

今日も散歩６０分してきた。
ふくらはぎも大丈夫だった。
俺も英語の勉強始めようかな。

**優しい名無しさん** · 2018/11/02(金) 22:24:24.23

こんばんは、今日は8900歩でした。
2000m近い山に登った割には歩数は伸びないです
軽装で行ったので、もう雪が降った山は寒かったです

>>83
その人が無事でなによりでした

**優しい名無しさん** · 2018/11/03(土) 20:14:17.06

保守

**優しい名無しさん** · 2018/11/03(土) 21:40:50.04

自転車４０分　散歩３０分してきた。
少し今日は控えめにした。

**優しい名無しさん** · 2018/11/03(土) 21:47:00.20

5kmジョグ&ウォーキング
運動始めたらスポーツグッズでいっぱい欲しいものが出てきた…

**優しい名無しさん** · 2018/11/03(土) 22:45:41.32

>>86
英語の勉強、おすすめです・・・

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、その後、少し、英語の勉強もできたのですが、
スッキリ感が少ないです・・・体調調整って、難しいですね・・・
今日は、早く、寝ます。明日は、トレーニングは、休養日にします・・・

**優しい名無しさん** · 2018/11/04(日) 06:27:17.49

早朝ウォーキングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/11/04(日) 16:17:49.95

35分自転車をこいでドラッグストアに買い物に行きました
買いたいものが無かったです。

**優しい名無しさん** · 2018/11/04(日) 19:31:13.33

>>93
お疲れ様です
もし行ったところがマツキヨだったらネットで取り置きが出来るようです
違うならすみません

**優しい名無しさん** · 2018/11/04(日) 21:15:14.70

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/11/04(日) 22:00:20.03

自転車３０分おわり
今日は朝から不快、
言語能力って大事だな

**優しい名無しさん** · 2018/11/05(月) 03:49:33.25

スマホの万歩計を見たら昨日久々に１万歩歩いてた！

**優しい名無しさん** · 2018/11/05(月) 17:20:09.96

>>94
セイムスです
お好みの化粧品メーカーの化粧品がありませんでした

**優しい名無しさん** · 2018/11/05(月) 21:12:56.36

踏み台昇降と腹筋おわりage

94 · 2018/11/05(月) 21:16:14.99

4kmジョグ&ウォーキング
>>97
1万歩歩くのって大変ですよね
お疲れ様です
>>98
それは残念でしたね(´・ω・`)
別のところで見つかるといいですね

**優しい名無しさん** · 2018/11/05(月) 22:24:33.42

>>97
お疲れ様です！！

今日は、コスモスの花を摘ませてくれるコスモス畑に、両親と来るまで、ドライブがてら行ってきました。
約3000歩ほど、歩きました。
帰宅した後、何か、スッキリしなかったので、思いきって夕方に近所のジョギング19分(2.5km)してきました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少、スッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、良かったです・・・でも、スッキリ感が少ないです・・・
今日は、早く寝ます・・・

**優しい名無しさん** · 2018/11/05(月) 22:25:41.26

>>98
残念でしたね・・・

**優しい名無しさん** · 2018/11/06(火) 01:05:34.76

12000歩歩いたよ
今日は暑かったです

**優しい名無しさん** · 2018/11/06(火) 21:14:06.60

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/11/06(火) 22:05:24.09

>>103
今日は、暑かったですね・・・

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリし、少し、英語の勉強もできました。
今日は、市民英会話講座の日だったのですが、朝、起きられず、休みました・・・
何か、仕事を休んだような気分で、あまり、スッキリしませんでした。
今日こそ、早く寝たいと思います・・・

**優しい名無しさん** · 2018/11/07(水) 05:57:10.39

早朝ウォーキングあげ
久々の汗が気持ち良いですが腰膝がやはり痛む

**優しい名無しさん** · 2018/11/07(水) 20:53:22.60

6kmジョグ&ウォーキング
超スローペースだけど初めて5km完走できた

**優しい名無しさん** · 2018/11/07(水) 21:18:59.39

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/11/07(水) 21:35:25.32

>>106
お疲れ様です・・・腰膝をお大事になさってください・・・

>>107
5kmジョグ完走おめでとうございます！！

今日は午後に7500歩、ウォーキングしました。
ジョギングは、休養しました。やはり、ジョギングしないと、心身ともに、スッキリしません・・・
明日は、がんばりたいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/11/08(木) 05:45:57.31

>>109
ありがとうございます

早朝ウォーキングあげ
痛いからと寝ていたりすると良くないとか…

**優しい名無しさん** · 2018/11/08(木) 14:47:48.82

今日は暖かいですね～
なんだかやる気がなく筋トレもウォーキングもできてないです。

**優しい名無しさん** · 2018/11/08(木) 18:50:22.95

5kmジョグ
>>109
ありがとうございます！
いつもお疲れ様です

**優しい名無しさん** · 2018/11/08(木) 20:01:37.51

11000歩

**優しい名無しさん** · 2018/11/08(木) 20:26:02.47

踏み台昇降と腹筋おわりage

**109** · 2018/11/08(木) 22:37:22.21

>>110
こちらこそ、ありがとうございます。
腰に巻くサポーターとか、どうでしょうか・・・うちの母が、病院でもらった腰ベルトサポーターをすると、
楽に家事ができると、言っていました・・・

>>112
こちらこそ、ありがとうございます・・・

今日は、昼前に医者に行ったあと、午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
医者で2時間以上待ったせいか、体がだるかったのですが、思いきって、センターに行って運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/11/09(金) 06:04:42.48

>>115
お気遣いありがとうございます
腰はよくなりました

早朝ウォーキングあげ

住人さん達もいつもお疲れ様です

**優しい名無しさん** · 2018/11/09(金) 17:59:44.42

この前ウォーキングしたらウォーキング
シューズが壊れてしまいました。
右足のシューズの底の方、かかとから
足の下の真ん中の方まではがれて
しまいました。
ホームセンターに接着剤とか売ってあれば
いいんですけど。
あるいは新品の靴を買わないといけない
かもしれません。

**優しい名無しさん** · 2018/11/09(金) 21:15:22.78

専用の接着剤、大きな靴屋やホームセンターに売ってる

これとか
http://www.shoegoo.co.jp/

**優しい名無しさん** · 2018/11/09(金) 22:03:05.05

踏み台昇降と腹筋おわりage