おはよう…夜中に起きて二度寝してしまった…
でも昼夜逆転逃れたかも

>>105
俺はアプリなんだけどfitfit.amってとこの「plank timer」っていうのを使ってるよ
レベルによって色々メニューが組まれてるんだけど、腹直筋、両腹側筋、腰筋、臀筋とを数十秒ずつやってる
多分一つの大勢を集中してやるよりこういうのの方が効果が高いんじゃないかな