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運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ32歩目
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0001優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:19:51.02ID:/dTrflKd
治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

※前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ31歩目
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1542974658/
0002優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:20:15.64ID:/dTrflKd
お
0003優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:20:22.30ID:/dTrflKd
ち
0004優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:20:40.97ID:/dTrflKd
て
0005優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:21:06.44ID:/dTrflKd
た
0006優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:21:25.05ID:/dTrflKd
の
0007優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:21:45.67ID:/dTrflKd
で
0008優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:22:41.99ID:/dTrflKd
新
0009優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:23:01.24ID:/dTrflKd
し
0010優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:23:20.53ID:/dTrflKd
く
0011優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:23:40.35ID:/dTrflKd
立
0012優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:24:07.38ID:/dTrflKd
て
0013優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:24:28.37ID:/dTrflKd
ま
0014優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:24:46.94ID:/dTrflKd
し
0015優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:25:07.66ID:/dTrflKd
た
0016優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:26:10.18ID:/dTrflKd
。
0017優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:26:28.48ID:/dTrflKd
ほ
0018優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:26:50.22ID:/dTrflKd
し
0019優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:27:10.26ID:/dTrflKd
ゅ
0020優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:28:49.73ID:/dTrflKd
もうひとつ保守
0021優しい名無しさん
2019/01/06(日) 18:38:28.38ID:UlTaIZmn
スレ立てお疲れ様です。
今年もよろしくお願いいたします。

ジョグ3kmと
V字腹筋20回3セット
0022優しい名無しさん
2019/01/07(月) 07:21:46.97ID:JKfRABoU
最近1.5Ｋｍ位歩いたところから快楽物質が出る感覚があって気持ちがよくなる体感があるようになった
0025優しい名無しさん
2019/01/08(火) 15:00:48.29ID:W7JAysae
街並み散歩しました。4500歩。家の中は寒いけど外出たらポカポカ陽気でした
0026優しい名無しさん
2019/01/08(火) 22:42:43.50ID:nUHUgTqJ
>>1->>20
スレ立てと、保守作業、お疲れ様です。ありがとうございます・・・

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。約3000歩ぐらいは、歩いたと思います。
昼に帰宅し、その後、市民センターの体育館に行って、18分(2.3km)ジョギングしました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。
その後、ほんの少しだけ、追加で英語の勉強ができました・・・
まだ、年末の郵便局のアルバイトの疲れが残っているみたいです・・・
今日は、早く、寝ます・・・
0027優しい名無しさん
2019/01/08(火) 22:57:33.74ID:jNdsRY/T
踏み台昇降と腹筋おわりage
0028優しい名無しさん
2019/01/09(水) 09:59:33.08ID:kQFZT6Xz
>>1
スレ立てと保守乙です
この板って落ちるのがめちゃくちゃ早いんですか？
0029優しい名無しさん
2019/01/09(水) 10:37:52.94ID:qhAt2BUw
>>1乙です

メンサロは丸１日書き込みないと落ちますね
0030優しい名無しさん
2019/01/09(水) 17:28:21.93ID:LJAcxvl2
散歩誰かいますか
0031優しい名無しさん
2019/01/09(水) 22:33:40.81ID:SvT0kJ53
>>30
居ます・・・

今日は、昼前に医者に行って、午後から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング15分しました。
昨年の年末のアルバイトで、約1ヵ月半ぶりのトレーニングでしたが、筋力は落ちていました。
トレーニング時間も、腰がだるくて、短くしました。
夏のお中元シーズンも、できれば、郵便局でアルバイトをしたいので、筋トレのメニューを増やしました。
運動後、センターのシャワーで、汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・
0032優しい名無しさん
2019/01/10(木) 01:08:07.18ID:56aoTsON
今日は8600歩歩いた
最近腰痛でウォーキング出来なかったけど
腰痛にいいストレッチをして正しい姿勢で歩いたら
痛みがほぼ出なかった
年末年始で少し太ったからまたウォーキング始めるよ
0034優しい名無しさん
2019/01/10(木) 18:21:08.56ID:MAeRjoYl
>>29
そうなんですね、厳しいなあ…

寒いけどここ数日サボってるしウォーキングしてくるかと思ったけど、
洗濯したジャージが乾いていないので明日頑張ることにしました
今日はストレッチで濁します
0035優しい名無しさん
2019/01/10(木) 21:14:59.32ID:J6YaY0UI
踏み台昇降と腹筋おわりage
0037優しい名無しさん
2019/01/11(金) 17:15:39.05ID:OaMU0hsq
運動しないとなーとずっと思っててここ発見
今メンヘル以外にも病気してて、寒くなってからは全然動けず
ここに書き込むのを励みにやってみるー
0038優しい名無しさん
2019/01/11(金) 18:27:58.74ID:P5MLgM7G
３０分ウォーキングしてきた
サボったぶん張り切って５分ほどジョギングしたら脇腹イテテテ
0039優しい名無しさん
2019/01/11(金) 18:31:39.93ID:phWhJn4b
ジョグ3kmと
V字腹筋20回3セット
0040優しい名無しさん
2019/01/11(金) 20:05:25.70ID:or1x2NkR
>>37
お互いがんばりましょう。ご病気お大事に。。
わたしはここに書き込みたくて運動できます。
9509歩と腹筋おわりage
0041優しい名無しさん
2019/01/12(土) 06:33:41.71ID:LlwI2WpP
ジョギング30分してセロトニン充電してきた
0043優しい名無しさん
2019/01/12(土) 19:48:11.29ID:JCykF00v
寝起きに腹筋30回体力なくなった30回やるのもきつい
0044優しい名無しさん
2019/01/12(土) 21:21:15.65ID:dBh+fBqY
踏み台昇降と腹筋おわりage
0045優しい名無しさん
2019/01/12(土) 22:06:57.74ID:YsLoiM9Y
>>32
腰痛にいいストレッチで、腰の痛みが出なくなり、良かったですね・・・

今日は午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング17分しました。
まだ、年末のアルバイトの疲れが残っているせいか、体がだるく、朝も、なかなか、起きられないので、
体力回復のため、早く寝ます・・・早く、疲労を回復させたいです・・・
0046優しい名無しさん
2019/01/13(日) 08:19:36.50ID:12QUppnf
ラジオ聴きながら久しぶりに散歩しました。4511歩。手が冷たかったですが歩くうちに温もってきました
0048優しい名無しさん
2019/01/13(日) 18:20:26.86ID:DS9ml1o9
30分ウォーキング
ここの人を見習って腹筋もやってみたけど10回が限界でした
お腹つりそう
0049優しい名無しさん
2019/01/13(日) 23:34:14.47ID:27weJpMl
踏み台昇降と腹筋おわりage
0050優しい名無しさん
2019/01/14(月) 06:47:40.28ID:+vS5Qh3E
腹筋30回
0051優しい名無しさん
2019/01/14(月) 07:58:17.12ID:+vS5Qh3E
ラジオ聴きながら川沿いを散歩しました。4182歩
0052優しい名無しさん
2019/01/14(月) 13:35:25.16ID:KP7ennif
>>45
ありがとう！
昨日は9000歩歩きました

筋トレなどがんばっててすごいですね！
バイトも乙です
自分も早寝早起きして自律神経を整えたいんですが、なかなか難しくて
お互いなんとか早起きしたいですね
0053優しい名無しさん
2019/01/14(月) 18:34:26.21ID:oqCapood
30分ウォーキングしてきた
祝日だからか人も車も少なくて歩きやすかったです
0054優しい名無しさん
2019/01/14(月) 21:17:14.88ID:JSuusKCl
踏み台昇降と腹筋おわりage
0056優しい名無しさん
2019/01/14(月) 21:56:13.14ID:sVA+kBqk
>>52
こちらこそ、レスをいただき、ありがとうございます。結構、ウォーキング出来て、良かったですね！！
バイトの疲れは、徐々に回復してきました・・・お互い早寝早起き出来ると良いですね。

今日はトレーニングジムに行って来ました。
筋トレ約15分、トレッドミル16分しました。運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。
昨晩、いびきをかいて寝ていたみたいで、隣の部屋で寝ている母親から、苦情を言われたので、
トレーニング量も少なめで、英語の勉強もせず、運動後、部屋でゆっくりしていました。
明日は、英語の勉強が出来ると良いのですが・・・
0057優しい名無しさん
2019/01/14(月) 22:01:06.87ID:WEAZE03/
バランスボールに30分座ったよ
0059優しい名無しさん
2019/01/15(火) 21:59:58.96ID:k5kqQ8B7
踏み台昇降と腹筋おわりage
0060優しい名無しさん
2019/01/15(火) 22:13:32.78ID:X/v2ROgk
今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩ぐらい歩いたと思います。
その後、部屋ですごしていたのですが、睡眠不足のせいもあり、何か、心身ともに、だるくて、しかたがなかったので、
おもいきって、午後に、市民センターの体育館でジョギング17分(2.2km)してきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。
少し、追加で英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
疲れているので、今日は、早く寝ます・・・
0062優しい名無しさん
2019/01/15(火) 23:56:10.69ID:X6+LIZ5E
さげてしまった…
0064優しい名無しさん
2019/01/16(水) 12:14:07.09ID:kXiTFWDX
腹筋とスクワットしました
0065優しい名無しさん
2019/01/16(水) 13:21:49.38ID:Uy9aEaGG
ジムに行き40分ウオーキング、20分筋トレ！
0066優しい名無しさん
2019/01/16(水) 18:48:47.39ID:4viC94F4
30分ウォーキングしてきた
0067優しい名無しさん
2019/01/16(水) 19:26:36.41ID:jyRwcccJ
お買い物しつつお散歩
0068優しい名無しさん
2019/01/16(水) 19:46:45.32ID:Zq2c/LUT
５キロのダンベルでスクワットしたり色々
0069優しい名無しさん
2019/01/16(水) 22:09:45.54ID:1P/T9oex
今日は午後から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング14分しました。

運動前は、朝から父から小言を言われたりし、気分が悪く、天候もあまり良くなく、心身ともにスッキリしなかったので、
思いきって、市民センターに行ってきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、気持ちもリセットされました・・・
少しですが、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
昨年末のアルバイトの疲れのせいか、約1ヵ月半、筋力トレーニングしてなかったせいか、
ジョギングしているときに、とにかく、腰がだるかったので、ジョギング時間を短くしました。
明日は、休養日にします。
0070優しい名無しさん
2019/01/16(水) 22:20:06.44ID:Ly4RWE9i
踏み台昇降と腹筋おわりage
0071優しい名無しさん
2019/01/17(木) 04:08:25.28ID:ETtoUVMd
筋トレ30分
やったのは寝る前だけど
0072優しい名無しさん
2019/01/17(木) 15:12:17.22ID:VLPedV8v
掴まりスクワット３０回やった
ゆっくりやるとキツイね
0073優しい名無しさん
2019/01/17(木) 17:51:54.72ID:MzSHa1g6
ジムに行き40分ウオーキング、20分筋トレした！
明日はホームトレだ。
0074優しい名無しさん
2019/01/17(木) 21:10:53.57ID:eN9reEPL
踏み台昇降と腹筋おわりage
0075優しい名無しさん
2019/01/18(金) 02:17:17.19ID:ClOoobNJ
鉄アレイ10キロでサイドレイズ、カールした！
0076優しい名無しさん
2019/01/18(金) 03:25:20.75ID:ClOoobNJ
腹筋、腕立てもした！
ホームトレで十分。
ジム要らない！
0077優しい名無しさん
2019/01/18(金) 18:19:03.81ID:Ykt5EtJ0
20分ウォーキングしてきた
風が冷たすぎて逃げるように帰ってきた
0078優しい名無しさん
2019/01/18(金) 18:20:53.83ID:DFRGlT5q
寒いのにみんなすごいね
自分は鬱期に入ってなんも出来ない
みんなお疲れ様
0079優しい名無しさん
2019/01/18(金) 18:39:10.35ID:rDThJYfD
35分ウォーキングしました
0080優しい名無しさん
2019/01/18(金) 22:23:15.05ID:IxVvnwjF
踏み台昇降と腹筋おわりage
>>78
寒いとなかなか動けませんよね…
0081優しい名無しさん
2019/01/18(金) 22:35:51.51ID:rHlqg/7S
>>78
ありがとうございます。皆さんのペースで、活動なされたらいいと思います・・・

今日は、昼前に医者に行ったのですが、ものすごく混んでいて、帰宅が午後3時くらいになりました・・・
その後、心身ともにだるくて、プライベートでの嫌な出来事を思い出して、「これでは、ダメだ！」と思い、
思いきって、夕方に市民センターの体育館で、ジョギング18分(2.3km)してきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、気持ちもリセットされました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
0082優しい名無しさん
2019/01/19(土) 18:13:40.52ID:VLOIkMDj
30分ウォーキングしてきた
0083優しい名無しさん
2019/01/19(土) 21:01:19.99ID:ftPqREmF
公園に行きウォーキングしました
0085優しい名無しさん
2019/01/20(日) 12:54:03.54ID:roPjduyS
ズンバの動画を見ながら20分踊った
汗けっこう出たよ
0086優しい名無しさん
2019/01/20(日) 13:27:07.49ID:MAc7PNQH
ジムに行き、45分ランニング、30分筋トレした！合計1時間15分運動した。
0087優しい名無しさん
2019/01/20(日) 17:44:42.14ID:Kn/u476I
ジョグ4kmと
V字腹筋30回2セット
0088優しい名無しさん
2019/01/20(日) 21:27:56.34ID:b541b6YP
動画見ながら30分筋トレ！
0089優しい名無しさん
2019/01/20(日) 22:08:43.90ID:UK3/X6t3
今日は夕方から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング15分しました。
運動前は、母から小言を言われたりして、気分が悪く、心身ともにスッキリしなかったので、
思いきって、市民センターに行ってきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、気持ちもリセットされました。
母とも、会話をし、英語の勉強も少しできたので、よしとします・・・
0090優しい名無しさん
2019/01/21(月) 01:12:36.07ID:bhVkXSzb
9000歩歩いた！
腰が痛いのでストレッチしてます
0091優しい名無しさん
2019/01/21(月) 12:28:35.71ID:6UfyvZKq
ジムに行き、30分筋トレ、60分ランニングした。合計90分の運動した。

あとは食事管理だなぁ！
0092優しい名無しさん
2019/01/21(月) 12:51:34.00ID:/Tu19Yn3
身体が筋肉痛で精神的にもしんどかったので近所を散歩して来ました。約.5000歩でした。筋肉痛も精神的にも少しマシになりました。
0094優しい名無しさん
2019/01/21(月) 22:05:19.51ID:FAb5ziU/
踏み台昇降と腹筋おわりage
0095優しい名無しさん
2019/01/21(月) 23:37:57.96ID:dzAWTTWF
朝から少しずつ歩いてきた
4500歩で今日の目標達成
食事制限してるからあとは筋トレだけ
0096優しい名無しさん
2019/01/22(火) 19:00:41.77ID:XRqhVyha
運動公園ウオーキングしました
0097優しい名無しさん
2019/01/22(火) 19:15:50.83ID:0HF0+1CP
バランスボールでだらだらとストレッチ
最近運動できてないなぁ
0098優しい名無しさん
2019/01/22(火) 20:59:03.10ID:wUOmR6QA
踏み台昇降と腹筋おわりage
0099優しい名無しさん
2019/01/22(火) 21:57:27.40ID:ClZ75p0h
>>92
わかります・・・僕もそういう感じです・・・
運動すると、心身ともに楽になる感じあります・・・

昨日は休養日で、今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング17分しました。
運動前は、心身ともにだるくて、しかたがなかったのですが、思いきってジムに行って運動して、
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、その後、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
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