>>109
週に4回、一日一種目、一種目5セット、インターバル一分だから、一回に10分くらいかな
器具はプッシュアップバーとディップスバー（ラバー軍手）

種目は、日曜各種腕立て伏せ（いつかはディップスがやりたい）、火曜各種斜め懸垂、
木曜各種パイクプレス、土曜ブルガリアンスクワットだね
一応胸、背中、肩、脚と全身鍛えてるよ。腰は鍛えてないけどスクワットで多少いけるかな

あと地活のないほとんど歩かない日は踏み台昇降やってる。今は7kgのリュック背負って20分