＜腰痛持ちの自分にかける言葉＞

とにかく歩け。毎日歩くのだ
ノルマを決めろ、1日30分歩け。

で、必ずストレッチをしろ
何度かに分けて一日30分やれ

筋トレもやれ
ジムに池とまでは言わんがせめて腹筋コロコロで鍛えろ

これしかないから。
病院や接骨院行っても治らない。腰痛は自分で治すしか術はない