自分は昼間に体動かすかめちゃ頭使って夜は温かい風呂入って1〜2時間後に布団はいると眠りやすい
市販薬はメラトニンを持ってる、昔はレスタミンコーワ糖衣錠とかも使ってたかな
まだ売ってるのかな…