>>277
無理に頑張るよりも調子の良い時だけやってみては？
前に医師からスクワットが手軽で無料で効果が出やすいって言われました
両手を前方水平に出してスクワットです
私はやらないしロングスリーパーになっちゃったんですけどねｗ