>>121
ありがとう
ぶっちゃけものすごく簡単に言えば、
食べる炭水化物の量減らせば簡単に体重減るよ。これが核だと思う。

さらに詳しくいえば、炭水化物の量減らす分だけ、たんぱく質、野菜を多めに取るとかかな。
馬鹿食い間食をしないこととか。あとは少しスクワットもやるといいよ。