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テンプレぐらいしっかり貼ろうな

【重要】血糖値を上げないお手軽な食事方法！【糖尿予防】
食事をする時は、野菜→肉、魚(おかず)→ご飯、パン(炭水化物)の順に食べよう！
これを心掛けるだけで普段の食事でも血糖値が上がりにくくなりますよ！

さらに30回以上噛んで食べるようにするとさらに効果があります
どうしても面倒くさい場合はご飯やパンの一口目だけでも実践してみよう！

※注意　野菜としてジャガイモやコーンを食べるのはやめましょう！
この二つは野菜ではなく穀物です