リングフィットアドベンチャーはキツイだけで効果の低いなんちゃって筋トレ

**名無しさん必死だな** · 2019/11/10(日) 13:45:52.15

体中の筋肉を一日で鍛えて週5やると、筋肉を追い込んでいた場合回復が追いつかず
オーバートレーニングになってしまう。すると下手すりゃ筋肉がしぼんでしまう

追い込めていないのなら、ただきついだけで良い筋肥大には結びつかない
下手すりゃ筋トレじゃなくて有酸素運動になってしまう
運動をすると必ず筋肉が分解され失われる。筋肉を増やせる運動は筋トレだけ
筋トレはキツイと勘違いされがちだが、スポーツより遥かに短時間で済んで効果も高い

筋トレは4分割して週に4回やるのが一番。脚、胸、背中、肩だ
大きい筋肉を種目を絞って鍛える事。そして一日で筋肉を限界まで追い込む事

つまり初心者はブルガリアンスクワット・スクワットの日、プッシュアップ・ニープッシュアップの日、
公園の鉄棒で斜め懸垂の日、パイクプレスの日に分ける。一種目5セットでいい
毎セット限界回数まで行う。セットとセットの間の休憩時間は60秒から90秒

この方がリングフィットアドベンチャーより筋肉が肥大するし、トレーニング時間も遥かに短くて済む

**名無しさん必死だな** · 2019/11/12(火) 17:00:18.31

>>311
よくわからんが
リングフィット＝眠くなる＝身体に悪いってことだな？

**名無しさん必死だな** · 2019/11/12(火) 17:01:49.79

疲れてるなら休め、基本中の基本
毎日やればいいというものではない

**名無しさん必死だな** · 2019/11/12(火) 17:10:52.92

>>312
お前は身体より脳みそを鍛えろ

**名無しさん必死だな** · 2019/11/12(火) 17:11:06.36

筋肥大はトレーニングじゃなくて飼育なんだよね

**名無しさん必死だな** · 2019/11/12(火) 17:16:12.10

眠気が来るのは体温が高いからって面もあるからなぁ

解決に一番わかりやすいお勧めはコーヒーナップだけど

**名無しさん必死だな** · 2019/11/12(火) 18:04:59.79

眠気が来るのは寝てねーからだろｗｗｗｗ
リングフィット初めてから夜快眠できるようになって日中もスッキリだわ
九時間寝ろ九時間
残業すんな

**名無しさん必死だな** · 2019/11/12(火) 18:12:54.30

モチベ問題だからリングフィットがジャスティス

**名無しさん必死だな** · 2019/11/12(火) 18:51:51.92

キツイと言う事は負荷がちゃんとかかってる訳ですが