ダイエットのためにお菓子をやめたいんだが代替え品は何がいいの？

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:13:22.47

口が寂しくなった時用に教えて

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:14:00.34

おやつ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:14:14.37

果物食べれば?

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:14:38.14

ガムとか？
お腹をふくらませるのであれば炭酸水とかは？

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:15:15.96

スルメでも噛んどけ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:16:51.47

ゲームに夢中になれば食う暇すら惜しくなるよ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:16:59.01

こんにゃく

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:17:03.94

血液さらさらになるからくるみが良いぞ
一粒10～20キロカロリーあるから一日10個くらいに抑える必要あるけど

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:17:34.13

れもん

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:18:17.65

お菓子食べた分ご飯を減らす

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:20:37.58

長渕剛

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:21:28.82

お菓子を買わなければいい　そのうちなれるぜ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:21:44.92

蒲焼さん太郎とか行けよ
あれ、ああ見えて低カロリーだぞ
お腹いっぱい食べたら駄目なのは言うまでもないけど、１日2～3個なら大丈夫

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:22:32.83

カニカマ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:23:11.76

ピザとコーラ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:23:11.99

オススメはスルメかな

会社の同僚でおやつをコールスロー＋ノンオイルドレッシングや野菜ステックに変えて他人はいた

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:25:00.27

代替をだいがえって読む奴マジでいるんだなあ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:25:35.76

何を食べてたか、何が好きかで代替品も変わってくると思うが。

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:25:49.74

大体代替をだいたいって読まない奴が多いよね

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:27:26.12

>>17
「代替」は「だいたい」
「代替え」は「だいがえ」

どちらもある言葉だが、「代替」を「だいがえ」と呼ぶのが間違いなだけ。

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:28:57.28

カイジ君…本当に食べたいのは、柿ピーだろう？

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:29:10.01

煎り大豆

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:29:57.07

スルメかナッツだな
KALDIで売ってるナッツの大袋のがウマい

**1BITボーイ** · 2020/05/16(土) 14:30:17.37

酢昆布
体にも良さそうだ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:32:49.95

ナッツ食い過ぎて太った事あるから、自分制御出来ないなら間食自体封じた方がいい

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:33:30.45

お菓子を食べて得られる満足感は、お菓子でしか得られない
塩味ポテチをやめてバーベキュー味にしてみろ
何の解決にもならんけど謎の達成感だけは得られるぞ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:37:07.31

女

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:38:11.37

お菓子を普段食う習慣がガキの頃から無いからさっぱりわからん
食わなきゃいいんでねとしか

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:38:40.12

いりこ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:42:05.97

キットカットかアルフォートを常備してる

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:43:24.01

間食やめればすぐ慣れる
間食したいならこんにゃくでも食ってろ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:49:28.51

タバコ吸え
食欲も抑制できるし一石二鳥

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:51:33.48

とりあえず毎日体重計乗る習慣つけると食ったら食っただけ数字に出るようになるから完食するときの罪悪感増えるぞ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:53:07.15

大豆バーとか麦クッキーとかドラッグストアに売ってるヤツ
味のせいで途中で飽きるから食いすぎない
チョコ入りはＮＧ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:53:21.99

氷をなめる

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:53:51.76

口が寂しいとか言ってる時点で、間食の習慣が染みついてる

そりゃ太るわ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 14:54:51.77

ショートケーキを手製で作って、これを食べるのかとゲッソリすればいいのでは？

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:06:21.95

１００円ぐらいの昆布菓子あるだろ
全部食べきってもカロリー２７だからオススメ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:14:04.99

煮干

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:19:08.67

とにかく飽きるまで食う

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:19:10.25

腹筋すればいいよ

コバラヘッタナー
↓
何も考えず腹筋始める

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:19:58.18

プロテイン

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:22:59.49

>>5
意外とカロリーたかくね？

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:23:33.59

お餅

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:25:05.38

プロテイン、スルメ、ちくわ
ゼロカロリー系炭酸・ゼリー

この辺り

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:25:49.09

タバコ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:29:48.82

お菓子だけチューイングやってみれば？
そんで食事はきちんと摂る

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:31:47.70

昔試してみた方法で良かったのは
熱めのお湯を空気と一緒に飲んで腹膨らませて
そこからダイエットコーラ飲んで脳が糖分取ったって勘違いさせる方法
これだと夜もご飯食べずに寝られる

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:32:04.71

>>1
お前のクソどうでもいいクソ事情で板違いのクソスレ立ててんじゃねえよクズが
死んどけゴミ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:33:53.86

代替え品←きもい

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:38:34.49

ガム食ってると血糖値上がりっぱなしで太りやすい身体になるぞ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:54:55.24

ルバンクラシカル

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:55:53.20

体動かして赤身のステーキ食え、赤身は繊維質が多いので消化に時間が掛かる、つまり腹持ち良いので無駄に腹が減らない。

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 15:59:29.92

一日中なにか食ってるやついるよな
だいたいデブだけどたまに普通のやつもいる

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 16:05:38.90

貯金とダイエットを同時に行うのに一番いいのはコンビニに近寄らないこと

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 16:06:48.67

炭酸水
飲みまくる

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 16:09:42.17

ゼリー

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 16:09:54.10

夕食に主食の炭水化物取るのやめてみ
それだけでやせる

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 16:10:33.56

ラーメン1ヶ月やめるだけで相当変わる

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 16:11:24.42

まぁ痩せたいなら体動かすのが一番いいんだけどね

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 16:14:39.52

食わなきゃいいんじゃねえの？
なぜ代わりを探す？

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 16:20:18.33

大豆

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 16:22:44.45

金あるなら果物
ないなら炭酸水にしとけ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 16:57:02.46

糖質依存だと食欲がコントロールしにくいから糖質ある程度控えめにしてタンパク質毎食取るようにしてみれ

あと運動習慣ないなら１日５回だけでいいから腹筋かスクワットでもやってみ
メンタル強くなるから

大事なのはほんの少しでも毎日やって習慣つけることね

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 17:00:56.76

野菜くえ野菜
おやつみたいなもんだろ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 17:06:06.07

歩くだけでもいい、最初は500ｍでもいい、1kｍ、5kｍ、10km、15km、20kmと歩けるようになる
その後腹が減るから好きな物食っとけ。
そこから、筋肉が足りない事わかるから、タンパク質の中で肉、魚、大豆で自分の好きなの探す。

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 17:15:36.24

オリゴ糖でも舐めとけば？

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 17:21:24.37

塩昆布

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 17:45:57.27

水

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 18:00:46.90

>>1
とりあえずジュースの代わりにレモン炭酸水がオススメ
香りで脳はだまされるからさっぱりしたジュース飲んでる感じになる

飲み物でもお菓子の代わりになる

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 18:02:30.95

俺もスナック菓子を食べたら急に太ったわ
辞めたら元に戻った

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 18:04:37.86

菓子の代わりにフルグラほどほどに食べとけ
便通もよくなるぞ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 18:07:05.03

形が悪いキュウリのセットとかは?
10本位入ってて200円位でおやつにポリポリしてた

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 18:29:06.30

なんだこの役に立つスレ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 18:57:58.14

タバコだよなあ
アニ豚の嫌いなタバコ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 19:00:32.53

都こんぶ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 19:11:12.94

ところてん
酢で食えばほぼカロリーないし寒天のおかげで腹も膨れる
酸っぱいのだめなら多少カロリー増えるが黒蜜でも

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 19:16:50.93

口が寂しいならスルメや昆布食え

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 19:19:00.00

子供は放っとくと鼻くそや爪食ったりするからなぁ

>>24
酢豆腐もいける

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 19:20:26.06

水飲め

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 19:23:15.35

無限もやしのもとでもやし食え

2020/05/16(土) 19:27:19.37

食べたカロリー分運動するのは？

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 19:46:30.49

きゅうり、だいこん

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 19:51:03.93

キノコとこんにゃくはカロリーがほぼゼロだから近いからいいよ
きのこなら大根おろしポン酢をかけたらうまい

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 20:43:34.32

ローストアーモンドがおすすめだな
無塩のやつ
甘いお菓子やら、油まみれのポテチやら食うよりはいいだろう

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 20:55:07.89

>>5
カロリーゼロのゼリーってどうなん、

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 21:28:26.91

焼き海苔、シュガーレスのガム、ララクラッシュ、炭酸水、おしゃぶり昆布
ダイエットしてるときはここらへん食ってしのいでたな
ローストアーモンドはカロリー高いお菓子よりましなのはわかるんだけど1kg1週間もたないくらいうまくて食い過ぎてしまうから買わないようにしてた

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 21:39:26.77

カロリーゼロ食品を食べ続けるべきではない、エネルギーが足りないので余計に腹が減る。
足りないカロリー分を補う為に、タンパク質の筋肉を自己分解するので新陳代謝が落ちてしまう（老化が進む）

新陳代謝を維持するか向上させる（老化させない）為には
軽い運動とタンパク質を取る事が重要となる。

それと、「○○を食べて何キロ痩せた」は宿便（ウンコ）が出ただけだしな。

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 21:50:30.91

それと、体重の増減は余り気にすんな、運動をすると筋肉が付く、脂肪よりも重量があるからな
運動を続けると体型が変わって体重は増える。
ここで辞めてしまう人が多いんだが、鏡に写った自分自身を写真でに写す方がよい、確実に変化がある。

『体重を減らす』ではなく、『基礎代謝を上げる』を心がけるて欲しい。

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 22:05:47.64

代替
相殺
押印

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 22:15:51.32

貝ひもの干したのとかカロリー低くていいと思う

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 22:21:22.72

カップスープがいい
それも、ちょい高価なやつ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/16(土) 23:59:12.68

カロリーは熱に弱いから揚げ物はカロリーゼロって自分に言い聞かせて食べるってのはどうだろ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/17(日) 00:01:46.58

ブラックコーヒー

**名無しさん必死だな** · 2020/05/17(日) 00:45:06.01

ナッツの脂質は体にはいいが止まらなくて太るぞ
健康食品であってダイエット食品ではないな
カロリー高いし

温かい液体は空腹を紛らわす効果があるので温かい飲み物オススメ

あと紀文の糖質０麺が超クオリティ高い
カロリーカットの役に立つ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/17(日) 03:08:08.57

めかぶ食ってる

**名無しさん必死だな** · 2020/05/17(日) 07:06:11.67

お腹が減ったらスニッカーズ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/17(日) 08:29:50.81

おから

**名無しさん必死だな** · 2020/05/17(日) 12:35:03.43

むしろ、発想を逆転させて、
平日は米食わない
コメの代わりにモヤシとキャベツにする

**名無しさん必死だな** · 2020/05/17(日) 12:42:16.83

蒟蒻ゼリー良いよ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/17(日) 12:53:59.56

食事の後にキットカットの大入りを一袋食べきるころには
気持ち悪くなってしばらくは食べたくなくなる

**名無しさん必死だな** · 2020/05/17(日) 12:59:42.78

バケツプリンとかも、
食うとしばらく甘味はもういいとなるよね

**名無しさん必死だな** · 2020/05/17(日) 13:01:21.50

プロテインを低脂肪牛乳に混ぜて携帯しとけ
タンパク質は満腹中枢ガン突きするので全然食欲わかなくなる

味が苦手ならキャラメルシロップとかスティックコーヒーまぜとけ
小さじ１くらいなら大したカロリーじゃないし

**名無しさん必死だな** · 2020/05/17(日) 14:49:01.63

さつまいも
ベリー系フルーツ

**名無しさん必死だな** · 2020/05/17(日) 20:22:22.73

間食やめれば嫌でも痩せる

**名無しさん必死だな** · 2020/05/18(月) 02:16:05.25

不安しかない