ロヒるなら寝る前に携帯は近くに置かない事
次の日、昨日何時に寝たかとか思い出せるように整理整頓とか何でも良いからトリガーを作る事
起きてイライラと強不安が同時にやってきて、あれ？何何がどこ行った？とか重なると精神的ダメージ大きいよ