【名無し限定】暇なので話しませんか？【ワッチョイ】 Part 3108【転載禁止】

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ dbcc-D2O6) · 2025/05/03(土) 18:54:50.96

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512

スレのコマンドはその都度調整できたらと
考えます。
とりあえず継続中

※ 名無しのみでお願いします！
（数字コテもなるべく控えてネ）
※ 荒らし（半コテ・コテ含む）はスルーで！
※ 他の人にコテをつけたり他の人をコテで呼ぶのもNGです。
※ 反応した人も荒らしですよ
※ 自傷告白は他の人が引っ張られるので専用スレでネ☆
※ポケカラ音源の投稿NG

・900過ぎたらどなたか宣言して次スレを立ててください
・レスはアンカーで（>>1 ←のように）
・流れが速いときもあるのでスルーされても(ﾟ∀ﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
・迷子がでちゃうからスレのリサイクルはしないでね☆
・その他5chのルールを守ってね☆

☆ヌクモリティ（思いやり）を忘れないようにね

※前スレ

【名無し限定】暇なので話しませんか？【ワッチョイ】 Part 3106【転載禁止】
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1746079824/

【名無し限定】暇なので話しませんか？【ワッチョイ】 Part 3107【転載禁止】
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1746171326/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-VEYJ) · 2025/05/04(日) 01:00:45.72

合体以外は全てした変態です@49歳独身
世間で云うとこの性体験てのは

そんな事より普通に買い物したり出来る
女友達がめっちゃ欲しい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-VEYJ) · 2025/05/04(日) 01:02:54.93

>>352
あ、しゃぶしゃぶ、すき焼き、と薄くスライスした牛肉は寿司と同じく美味い美味いって食べるんだったよ
思い出したありがとう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5e7a-Enlg) · 2025/05/04(日) 01:03:08.69

>>348
ぱっと見ただけで普通の人間と違う雰囲気だから避けられてたよ
だから自分も存在消してた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 720a-6ZKM) · 2025/05/04(日) 01:04:48.80

ストレスは時間差でくる、溜まってるなーって感じる時はまだまだ、溜まりきって限界を迎えて1-2ヶ月すると体に不具合が出てくる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 720a-6ZKM) · 2025/05/04(日) 01:06:14.16

>>356
どんな雰囲気か見てないからわからんけどね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-VEYJ) · 2025/05/04(日) 01:06:24.86

タバコを辞めなくてはと一本吸い始める
2年ほど吸わなかったのに

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d6d1-fP3B) · 2025/05/04(日) 01:07:00.51

>>353
なるほど

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 720a-6ZKM) · 2025/05/04(日) 01:08:23.39

>>359
税収になってるから悪いことばかりでもないような

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 720a-6ZKM) · 2025/05/04(日) 01:10:02.25

グロメンキモメンじゃなくブサメン程度なら美容院行ってなんとかしてもらい、服は店員に合わせてもらえば雰囲気イケメンにはなれるんじゃねーの

**優しい名無しさん** (JP 0Hdb-+TLE) · 2025/05/04(日) 01:12:15.91

AV男優になろうと思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-VEYJ) · 2025/05/04(日) 01:12:27.55

>>361
嗜好品としては贅沢だし吸わない方が歯が綺麗だし身体にも善いけど中々難しいねえ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 720a-6ZKM) · 2025/05/04(日) 01:13:41.21

なったらええやん　失うものもないんだろうから普通に顔出しすればよい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 720a-6ZKM) · 2025/05/04(日) 01:14:38.82

>>364
脳が覚えているからねえ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-VEYJ) · 2025/05/04(日) 01:17:24.28

火曜くらいからずーっと傘マーク
今年のGWはやけにバイカーが少ないよ
24時間エグゾーストノートが例年は聞こえるのに

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 720a-6ZKM) · 2025/05/04(日) 01:19:00.49

USARMYが実践する睡眠術は筋弛緩法のようだね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-VEYJ) · 2025/05/04(日) 01:19:19.12

薄めのアイコーで一服しよう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-VEYJ) · 2025/05/04(日) 01:28:14.85

BSNHKでBTSってグループの過去ライブ放送してる
こういうのが人気あるのか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d6d1-fP3B) · 2025/05/04(日) 01:28:25.80

昼間ずっと寝てたのになんか怠い眠い(´・ω・`)生理前だった
早朝にコンビニ行こうと思ってたのにな
眠剤飲んで寝てしまいたいが少ない
もっと多くオーダーすればよかった

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-VEYJ) · 2025/05/04(日) 01:31:20.79

>>368
人間は緊張（ストレス）と弛緩（リラックス）の繰り返しだからコントロール出来てるのが
正常なのかも知れないと思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d6d1-fP3B) · 2025/05/04(日) 01:32:26.06

>>367
バイク詳しくないが十年ちょっと前のゴールデウィークに家族で車で出かけてたらバイカーめちゃくちゃ見かけた
ハンドルの先っちょに床に付きそうな長さのスエードのフリンジを着けててタイヤに巻き込まれるんじゃと怖かった(´・ω・`)

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-VEYJ) · 2025/05/04(日) 01:33:50.93

>>371
まあ、お薬の残量は常に付き纏う気はするよ
もしかすると考えない日はないかも知れないよ
うちの病院管理が厳しいので

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 720a-6ZKM) · 2025/05/04(日) 01:34:53.75

>>370
自分もそこそこ好きでした
飽きた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-VEYJ) · 2025/05/04(日) 01:36:17.16

>>373
観光地の通過点に住んでるので珍しい型のバイカーのグループの他にフェラーリやロータスを見掛けるよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cb3c-D4I3) · 2025/05/04(日) 01:37:44.37

午後8時に寝て今起きた
睡眠時間5時間か

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d6d1-fP3B) · 2025/05/04(日) 01:38:19.44

>>374
そういえば前回病院行く少し前から頓服の安定剤がなくなりそうかなのが不安なのかメンタルの調子悪かった

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-VEYJ) · 2025/05/04(日) 01:39:37.89

>>375
MADKIDとかTVに露出しない男がMVを見てもカッコいいと思う隠れたグループも多くいますよ
海外での方が人気があったり

**優しい名無しさん** · 2025/05/04(日) 01:43:19.80

仕事がやっと終わったわ🐶
腰痛い！

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-VEYJ) · 2025/05/04(日) 01:43:53.26

>>378
頓服を服用するときも慎重に本当に今必要なのか
錠剤の残量を確認するよ
そう云うの見えないプレッシャーとか疲れに繋がってメンタルには善くはないと思うねえ
主治医はOD防止のつもりなのかも知れないけど

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-VEYJ) · 2025/05/04(日) 01:47:07.42

深夜2時
まだ配信に人が多くいる日は安心をする

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d6d1-fP3B) · 2025/05/04(日) 01:59:31.95

>>381
アドバイスありがとう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6b4f-TfrH) · 2025/05/04(日) 02:04:28.26

眠れないのでアイスコーヒーかってきた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-VEYJ) · 2025/05/04(日) 02:04:44.67

>>383
長く通院をしてるけど主治医にお薬の残量を厳しくチェックされて腹が立つ事もしばしばなので
こちらこそ！

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-VEYJ) · 2025/05/04(日) 02:09:56.14

>>384
粗挽きインスタントコーヒーをずーっと飲んでるよ
朝の佐々木朗希先発試合は雨で流れる確率が高く
天皇賞（春）まで時間が空くので

出掛けても近場じゃなにするか分かってるし
飲食店も混雑するので

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 02:14:56.20

おきちゃた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 02:16:20.89

ちにたむ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-sWW+) · 2025/05/04(日) 02:16:29.46

おなじく起きちゃった
インスタントコーヒーのんできた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 02:19:35.56

運動って、睡眠に全く関係ないのだな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 02:19:55.17

私ものもっと

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cb3c-D4I3) · 2025/05/04(日) 02:20:40.04

お酒に弱くなった
気持ち悪くなって睡眠薬でシャットアウトする日が出てきた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 02:24:57.98

一日一食は好きなもの食べて
運動するたびに酵素プロテイン飲んで
朝はヨーグルト食べて服薬ってしてるけどあまり痩せてこない
摂取カロリーは1300くらいで消費カロリーよりだいぶ少ないはずなのになー

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 02:27:25.35

若い時なら目に見えて痩せたのに(´・ω・｀)

**優しい名無しさん** · 2025/05/04(日) 02:29:01.73

>>390
ないよ
おせっせはあるみたい💗

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c65f-XtOP) · 2025/05/04(日) 02:54:27.05

初めて書き込むが深夜なんてチャットパッドで寂しさ？を紛らわしてた
どうも依存症の気がある

**優しい名無しさん** · 2025/05/04(日) 02:57:23.54

>>396
女性？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c65f-XtOP) · 2025/05/04(日) 03:12:53.34

メンヘラ女はああいうとこでは需要ありそう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 03:16:11.34

つかれとれてなーい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 03:17:17.67

眠りが浅くて
何度も起きるたびに私寝てていいのか？って思っちゃうのやめてほしい

**優しい名無しさん** · 2025/05/04(日) 03:19:11.33

>>398
どう？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7201-7LTO) · 2025/05/04(日) 03:26:40.90

>>393
カロリーを減らしすぎかもね
あまり食事量を減らすと栄養不足や飢餓状態になって痩せにくくなったり、基礎代謝が落ちて余計痩せなかったりするし
あとは食べる量が少なくてタンパク質が足りてないとか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-mxC2) · 2025/05/04(日) 03:26:47.55

>>393
少なすぎない？飢餓モードなのでは

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-mxC2) · 2025/05/04(日) 03:27:04.38

同じことを書いてる方がいた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-mxC2) · 2025/05/04(日) 03:28:02.49

眠い
やっと目薬とシャワーをした
シャンプーは昼したから夜はしなかった

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 03:34:04.98

さむう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 03:34:39.15

>>402
プロテイン飲んでて運動しててもそうなの？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 03:35:11.00

>>403
もうちょい食べたほうがいいのかな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f60-mxC2) · 2025/05/04(日) 03:36:38.66

>>408
そう思うよ
あすけんとか、chatGPTもそういうの算出してくれるしさ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7201-7LTO) · 2025/05/04(日) 03:36:56.85

>>407
具体的に1日何gタンパク質取ってるの？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7201-7LTO) · 2025/05/04(日) 03:38:43.00

運動の時間や強度にもよるけど、仮に毎日運動しているのに1日1300kcalなら明らかに少なすぎだと思うな

**優しい名無しさん** · 2025/05/04(日) 03:57:28.92

最低でも2000はとらないとｲｸ！わよ？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 92ed-udpW) · 2025/05/04(日) 04:01:04.05

起きた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d6d1-fP3B) · 2025/05/04(日) 04:01:48.99

逆流性食道炎でさっき久々に家系のカップラーメン食べたら胃がムカムカして気持ち悪い(´・ω・`)
久々に夜明け前散歩しようと思ってたが無理かも微妙かも
夕方行くか…吐き気止めの薬効かない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 04:16:40.53

>>411
強度はつよめの1時間ほぼ毎日
タンパク質は80gくらい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 04:18:06.39

プロテイン足すか
そうだった
確か体重 x2g摂らなきゃなんだよね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 04:18:51.91

タンパク質足りてないことがわかったのでプロテイン足すことにする

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 04:19:55.27

朝はヨーグルトとプロテイン
夜は好きなもの食べ
運動後に酵素入りプロテイン
コレ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 04:20:29.59

あーんもーちにたむむ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 04:22:10.57

プロテインとか愛す投入俺の他に
お水2Lくらい飲ん㌦

**優しい名無しさん** · 2025/05/04(日) 04:25:20.71

かろりーめいとたびる🐶
１箱で400ｃ

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-P9fk) · 2025/05/04(日) 04:34:14.49

目が覚めた
再入眠できるかな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7201-7LTO) · 2025/05/04(日) 04:37:47.86

>>415
強度強めの1時間の運動を毎日なのに1日1300kcalって明らかに飢餓状態になるレベルだよ
摂取カロリーを減らしすぎても体がカロリーの消費を抑えようとして基礎代謝が落ちる、代謝が落ちればその分痩せにくくなる、といわれている

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 04:39:11.41

>>423
筋肉がおちるからだよね
でも運動してるのに筋肉おちるのかな？って
運動してたら維持できそうなのに

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 04:39:46.16

摂取カロリー少なくても運動してたら基礎代謝落ちないんじゃないかと思ってた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f89-mxC2) · 2025/05/04(日) 04:40:49.16

筋肉を維持するにはタンパク質が必要
それでも体重落ちる時は筋肉落ちてしまうよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 04:40:52.83

3年前くらいはこんな感じの生活してて体重落ちたのに今回全くびくともしなくてうんざりしてる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 04:41:19.05

>>426
プロテインもっと飲むことにするよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7201-7LTO) · 2025/05/04(日) 04:43:51.84

>>428
そういう問題じゃない

以下のページが参考になるかも
基礎代謝や1日摂取カロリーの目安についても解説があるよ

ダイエット中の1日摂取カロリー目安は？計算方法と効率よくカロリー制限する方法を解説！｜カーブス
https://www.curves.co.jp/column/633176/
> 摂取カロリーが少なすぎても太りやすい
>
> 摂取カロリーは少なければよいのかというと、そういうわけではありません。人が生きていくうえで、最低限必要なエネルギーがあります。それを基礎代謝と言います。摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると、体が飢餓状態に備えようとエネルギーの吸収率を上げて消費エネルギーを下げるため太りやすくなります。また筋肉が多いほど基礎代謝が高く消費エネルギーも多くなるのですが、摂取カロリーが少なすぎると筋肉を分解してエネルギーをつくり出そうとするため、筋肉が減ってさらに太りやすくなるのです。

**優しい名無しさん** · 2025/05/04(日) 04:45:33.05

>>425
バカw

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-P9fk) · 2025/05/04(日) 04:50:42.35

明るくなってきた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 92f8-DoFG) · 2025/05/04(日) 04:51:09.59

おはようございます
昨夜初めてiPad買うのにわぁわぁ言ってた者です
実は昨日の午前中に既に中古美品で買ったiPadAirが届いてまして、初期設定やフィルム貼りを済ませてさぁアプリを入れて使うか…としたところでOSがアップデート終了していて何もできなくて買い物大失敗したという事があって…ホントバカなことしたというか安物買いの銭失いを身をもって体験したのでした…
安いのには訳があってそういう所ちゃんと調べをなきゃって一つ学習しました

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 04:52:09.29

>>429
運動してるのに筋肉落ちちゃうのか
んもークマった

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d680-fP3B) · 2025/05/04(日) 04:53:33.45

胃の調子良くなって30分歩いてきた
ファミマで菓子パン買ってきた
世代交代なのか古い広い家がまた更地になってた。見るの好きだったのに
季節のお花が綺麗ですた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d680-fP3B) · 2025/05/04(日) 04:54:10.48

>>432
おはようございます

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d680-fP3B) · 2025/05/04(日) 04:55:07.90

筋肉全然ないや
スクワットなかなか続かない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7201-7LTO) · 2025/05/04(日) 04:56:37.33

>>425
基礎代謝とは体温維持や心拍や呼吸などの人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと
摂取カロリーが基礎代謝量や基礎代謝量×身体活動レベルで算出される１日の消費カロリーを下回ったら、体は基礎代謝を落とさないと生きていけなくなる
だから食事量を減らしすぎると体は意図的に代謝を落として飢餓状態に備えようとする

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 92f8-DoFG) · 2025/05/04(日) 04:58:23.69

>>435
おはありです

**優しい名無しさん** · 2025/05/04(日) 04:59:31.40

>>437
その結果体脂肪がつきやすくなるということですね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 72ba-6UHu) · 2025/05/04(日) 05:00:52.50

（＾ω＾）おはようお

**優しい名無しさん** · 2025/05/04(日) 05:03:45.69

>>440
お団子ちゃん？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 05:09:15.84

>>437
はーい
プロテインじゃなくてごふぁん食べるます

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 05:09:35.04

まちげえたな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7201-7LTO) · 2025/05/04(日) 05:17:24.72

>>427
その時に1日の摂取カロリーを減らしすぎて基礎代謝がかなり落ちて痩せにくい体になってしまったんだろうね
過度な食事制限をするとのちにリバウンドしたり、痩せにくくなるのはその現象のため

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-P9fk) · 2025/05/04(日) 05:32:10.36

起きるか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ efeb-gJ0A) · 2025/05/04(日) 05:33:12.30

うへ、今日も寝坊した

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-lEev) · 2025/05/04(日) 05:38:30.25

おはよう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ efeb-gJ0A) · 2025/05/04(日) 05:41:06.40

>>447
おはよー

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-lEev) · 2025/05/04(日) 05:43:51.93

>>448
おはあり

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fcc-ztp5) · 2025/05/04(日) 05:49:30.63

>>444
小松菜と鶏むね肉の挽き肉肉を炒めて押麦ごふぁんと食べてきますた(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
これで痩せるかな？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d680-fP3B) · 2025/05/04(日) 05:52:53.50

そういえば小松菜とじゃこの混ぜご飯最近作ってなかった
健康的だしおにぎりにすると食べやすいから近々作ろうかな
小松菜の匂いも気にならない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 72f8-gJ0A) · 2025/05/04(日) 06:01:27.42

プリンターが寿命かな
けっこう頑張ってくれたな
完全ダウンするまで使うか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7201-7LTO) · 2025/05/04(日) 06:01:51.20

>>450
毎日運動するなら2000kcalくらいは必要だろうね
一度かなり代謝が落ちているだろうから、継続的に以前よりもいっぱいの量を長期間食べ続けないとダメだと思うよ
一時的に増やしただけでまた量を減らすとまた元の飢餓モードに逆戻りするから