0001名無しさん必死だな2018/02/22(木) 11:21:40.93ID:gGAGP0vO0
教えて。鏡見るたび死にそうになるんだ。
何でお前らウエイトトレーニングしろって言わないの？
>>198
俺はウェイトトレーニングは経験談ではないから具体的に教えられないので
具体的に教えてあげたら？ 質量保存の法則ってのを常に意識しろ
食べなきゃ太らん
代謝減少で太り始めの中年が昔ちょっとやってやめた理想で説教する良スレ
BIG3やるだけでいいんだけど？
有酸素運動なんて心肺機能の向上とかの目的がない限り必要ない
ジムでトレッドミルが埋まるのなんて日本ぐらいのもんでしょｗ
せっかくジム行ってるんだからフリーウェイトしないと勿体ないし、マッチョは優しいからパワーラックの使い方とか親切に教えてくれるよｗ
なんでデブになったか考えろ
その逆をすればいいだけ
痩せる方法は食べないストレス溜めないで簡単だけど、社会人には難しいだろ ジム行け
>>204
30過ぎると今までと何も変わらないのに急に太るようになるぞ
タイムマシン使えばいいのかな 食事内容見直すのと運動と毎日体重測るのと間食しない
カロリー計算する
これでやせる
こういうとなんだが１みたいに短期間で手軽に痩せようとするタイプが一番痩せられないタイプ
仮に成功してもすぐリバウンドしちまう
何年もかけて地道にやるくらいじゃないと難しい
じっくり落とすと増え方もじっくりになる
一年かけて30kやせたが一年かけて10kもどった
そんなもん
食べることでしか幸福を得難い人ってのはいて、減量よりも先に何か別の幸福を得る方法を探した方がいい場合もある
何が問題かというと食べることでしか幸福を得られない人間が食べないってことをやるとストレスで最悪死ぬ
たった2時間で1000キロカロリー消費できる運動があるやん
毎日6時間でもやったら劇的効果
食欲を満たしつつ痩せるもしくは体型維持するなら
よく噛むこと、砂糖がたくさん入ってる加工食品や飲料を飲むのをやめることだな。
あと精製された小麦や米をやめて全粒粉パンやパスタ、発芽玄米に切り替えること。
個人的には野菜スムージーで2、3日過ごすのもアリかと思う。味覚がリセットされて野菜も美味しく食べられる。
好きな女作って、それを目下の人間に寝取られるといい
あっという間に5kg落ちるぞ、10kgもすぐだろ
>>1がこのスレ1ヶ月も保守できないようなら失敗するだろ 0217名無しさん必死だな2018/02/23(金) 13:59:53.66ID:RvzbrDxBd
食わなきれば痩せる
運動全くしなくても痩せる
半年で身長170㎝71kg→53kg
のダイエットに成功してもう3年キープしてる俺からのアドバイス
食わなければいいだけ
以上
>>217
それって脂肪と一緒に筋肉も失ってるよな。
筋力の低下は姿勢も悪くなってクソダセー人間になるよ。つまり私生活にも影響があるわけｗｗ不幸だねｗｗ 0219名無しさん必死だな2018/02/23(金) 14:41:34.95ID:+5MqEMMIH
>>84
ガテン系なら、仕事で体使うから
いやでもやせる 一度食事制限で痩せたけど筋肉減り過ぎたので後から筋トレ始めたわ。
ダイエット時に合わせて筋トレもやらないと面倒なことになる。
0221名無しさん必死だな2018/02/23(金) 14:44:03.20ID:+5MqEMMIH
>>207
デスクワークな人？
俺んとこ大手の現業だが30-40の
おっさん連中も太ってるのは、あまり
いないな、やっぱ仕事で体使うから
カロリー消費するんだろうね。 170cm70kgだったらちゃんと考えないと落ちないかもな
BMI25くらいまでは並みの食事量と制限つき間食だけでも落ちたんだが
>>218
運動しない前提なら脂肪だらけの醜いデブよりガリガリの方がマシw
食事制限中心で落としたくない所は筋トレが基本 >>223
170cmで71kgのぽっちゃりさんより53kg のガリガリの方が気持ち悪いと思うけどｗ
服とか何着てもゆるゆるでクソダセーと思うぞ。弱そうだし >>224
羽生が171/53らしい
ガリだが気持ち悪くはないなw 0226名無しさん必死だな2018/02/23(金) 15:12:48.69ID:+5MqEMMIH
>>224
>170cmで71kg
もしかして、これ自分のこと？ 運動しない前提とか言ってたのにプロアスリートを出すのはありなのかよw
>>226
俺は171cmで体重70kg体脂肪7.8%のマッチョだ。 今の時期なら雪の積もった空き地に行ってラッセルしまくればいい
2時間くらいで足がつりそうになるがw
一般的なガリガリは羽生結弦のようなしなやかで美しい体型じゃなくて、もっと病弱な感じ。
俺の彼女でも52kgあるのにｗ
何年か前に3ヶ月で15キロ落としたことがあったが
その時は毎日早歩きで3キロ歩いて夜はトマトとごぼうサラダだけとかいう無茶苦茶な生活だった。
突然痩せたせいで知り合いに変な病気かと勘違いされたわ
>>227
脂肪より筋肉の方が重いだろ
同じ体重なら脂肪の多いヤツの方が太い
つまり羽生よりはデブってことだなw その理屈は認めるが、じゃあ羽生の筋肉が脂肪に変わって見栄え良くなるかと考えるとなぁ……
まぁ、俺は羽生のあの体型には納得できてないな。
ロードレーサーのクリスフルームとかもあの体型でよくあんな出力だせるなって思うわ
運動苦手なら小型のトランポリンとかおススメやで 組み立て式で収納しておける（住まいが一階とかじゃないと無理やけど）
膝をいわすこともないし全身運動やし あんま運動してないやつやと20分くらいで汗だくになるで
0236名無しさん必死だな2018/02/23(金) 16:27:38.17ID:+5MqEMMIH
>>234
見ためこそ細身だが、必要な
筋肉はちゃんとあって、質も
良いからだろうね。
そして、そういう体になるように
普段からトレーニングしてるから。 俺も170で53しかないから10キロぐらい貰ってやってもいいぞ。
ちなみに腹が弱くてよく下痢するから太らないんだと思う
腸活しろ。もしくは運動。
食事制限とか寿命縮めるだけだからな。
0240名無しさん必死だな2018/02/23(金) 19:04:55.32ID:uhZNyXWY0
痩せてると病気になりやすいのは気のせい？
0241名無しさん必死だな2018/02/23(金) 19:32:05.36ID:uhZNyXWY0
「だらしない肉の塊を見てぇ～」
「はぁ、、、はぁ、、、人に見られるのって快感」
0242名無しさん必死だな2018/02/23(金) 19:46:47.55ID:uhZNyXWY0
三段腹ｗ
激太りｗ
チビ、デブ、ハゲｗ
0243名無しさん必死だな2018/02/23(金) 19:48:35.39ID:YFeumRK40
力石
サウナとか銭湯に行くといいぞ、直接は痩せんが人に見られてるっていうプレッシャーがダイエットのモチベーションに繋がる
どうやったら太れるのか教えてほしいわ
３１歳平均身長だけど50キロ切ってる
>>245
体質にもよるが手っ取り早いのは炭水化物摂取しまくること
あとこれも人によるが日本人は米よりパンの方が太りやすいっぽい