育成で効率良いのってどういう手順なんでしょうか？

HP400のステ40までは遠征が一番速いのは当然として、問題はその後
体感的にはあんまりレベル高いクエスト連れて行っても逆に上がりにくい気が・・・
遺跡が良いのかメインのハード上層ぐらいがいいのか、それとももっと他に良い所があるのか

武闘会の開催中ならコスパ的にも迷わず武闘会なんですが