0441優しい名無しさん垢版 | 大砲2018/11/09(金) 04:36:28.84ID:911wh8hI >>440 ダンベルと自重の混合ね。 昨日はダンベル中心だったわ。 上腕二頭筋とか三角筋を鍛えたり、スクワットしたりしてたわ。