>>660
ヨーグルトでもいいよ、固形でも飲むやつでもね
牛乳のたんぱく質の80％がカゼインプロテインって呼ばれて、
残り20％がホエイプロテインって呼ばれてるんだけど、
カゼインのほうがアレルギーを起こす日本人が多いらしい

で、ホエイのほうが吸収が良くて優れた効果が見込めるんで
筋トレ等のミルクプロテイン系の商品はほとんどホエイ
そして、ヨーグルトの上澄みはまさしくホエイなんだよね