>>456
何が一番効率いいかは状況による
ランク経験値1000を稼ぐのにかかるのは

・レイド勝利　（１戦）
・防衛16時間40分
・ポケモン配置10回　（1回で経験値100）
・木のみを100個
・ジム戦のフル勝利5回　（敵のCPによるが、だいたい3周ワンセットで経験値200くらい入る）

あまり他者から攻撃を受けないジムなら防衛が一番効率良いと言えるし
繁華街の駅前みたいに1時間防衛するのも大変なジムはレイドが効率良い
ジム戦と配置と防衛でも、そこそこに経験値入るから
こまめにジム戦とレイドを繰り返すしかない