>>665
亜鉛は摂るけど、個人的にはメラトニン＝脳で作られる物質は摂りたくないな
マグネシウム摂っていれば夜は自然に寝付けるし

マグネシウムは600以上のホルモン、ビタミンミネラルの補酵素として使われるそうだが
精製食塩では取り除かれているから現代の標準的な食生活では常に不足してる
亜鉛、マグネシウム、ビタミンDは不足するんだよね