0217名無しのアビガン(埼玉県) (アークセー Sxbd-KYyy)
2022/01/28(金) 21:30:34.01ID:03xMjWahx誰にでも簡単に実践できるストレス対処法を紹介します
それは「呼吸を詰めないようにする」ということなんです
呼吸というのは、地味で当たり前なことですが、メンタル的に強力な土台になります
システマというロシア特殊部隊で開発された武術では、呼吸を止めないことでリラックスしていることが
全ての基本なんですね
システマ呼吸法は簡単なので、実践できない人はいないでしょう
https://youtu.be/haYjDs4SKbE
システマでは他に、体の動きを止めない、わずかでも動いていること、背中を湾曲させないこと、
それら全てがリラックスをもたらすということで、武術ではなく日常の動作にも活かすことができます