ワクチン禍は、頭で考えていてもメンタル病むと思うのですよね
具体的にストレスに強くなる方法が必要だと思うんですね

そこでシステマを紹介しました
自分の持ってる本は、格闘技術は書いてありませんw

システマの思想は「非破壊」「サバイブ」です
合気道と繋がるものがあり、かつ、実践で使われています
ソ連軍、ロシア軍の、殺しに来た相手を殺さずにコントロールする
戦いを終わらせる技術なのです

自分は格闘技としては全く習ってないし実践していませんが
その全てを支えるという呼吸法は誰にでも日常で使えると思い紹介しました
瞑想に取り組むよりも遥かに手軽で実践しやすいですし
ストレスに強くなり、コロナ禍をサバイブし、ワク信との対立があればそれを終わらせる
我々はそういう道しかないと思うんですね

鼻から吸って、すぼめた口から出すだけで簡単です
https://youtu.be/haYjDs4SKbE

歩いたりなんかする時に呼吸と身体感覚に意識を落とす練習をしていくといいですよ
具体的には鼻から吸うとき、口から吐く時
それぞれどんな感じがするのか、よく感じとってみることです
シンプルですが奥が深いです