歯磨き粉がそもそも使う必要ない
怪しい成分いっぱい入ってるしなくても磨けます
水と歯ブラシだけで十分で、ステインはスティックゴム売ってるのでそれで落ちる

食事はメリハリつけてダラダラ食べてる時間をなくす
食後は大きな食べ残しを落とす
夜に歯間ブラシもして毛先が平らな歯ブラシで表面がツルツルになるまで磨く
ツルツルになってないのは表面に歯垢がある証拠
毛先がギザギザの歯ブラシはつかったらダメです

１週間に２回くらいはデンタルフロス
グラフェンはいってねーだろうな。。。