>>191
それは調べでもわからんかった😥
昔から超回復の理論も賛否あってわからないんだ😓
個人によってもかなり違うし疲労が残ってるのにトレしたら故障して余計遠回りになるからな
🙄
押す、引く、足で分けて適当に回してるわ
ベンチショルダー3頭、デッド懸垂2頭、スクワットかな