0334#774-UNKNOWN垢版 | 大砲2023/04/20(木) 20:35:41.19ID:1iHkK8Jr0 僕のこれからのトレーニング計画なんだけども🥺 腕立て伏せ 懸垂 ショルダープレス これが肩腕の三本柱だも🥺 これで適度にボリュームのある丸肩を作ろうと思ってますも🥺