0219#774-UNKNOWN垢版 | 大砲2023/08/06(日) 22:17:39.83ID:qQZdEwTF0 お菓子ジュース日曜日だけ 夜はできるだけおにぎり1個ぐらいで終わらして朝沢山食べる 毎日30分ストレッチ慣れてきたら筋トレ これ11ヶ月で12kg痩せた たぶんお菓子とジュース完全禁止にしたらもっと早く痩せれる