そもそもロングライドする場合は軽い有酸素運動だから
それなりの速度で2・3時間漕ぐからある程度ゆっくりでも効果はあるんだよな・・・・
ゆっくりでも3時間ぐらい漕ぐと太ももにかなり来る・・・
あと尻が痛い