バトロワ系やってことない超初心者なんだけど、教えてほしい。

チーム戦上手い人と組むと申し訳ないんだけど、最低限初心者が取るべき行動ってある？
それと攻撃食らって動けなくなたっ時に
同じチームの人がしゃがんでくれると回復するんだけど、どうやってやるの？
助けたいときに助けられなくて申し訳ない気持ちになる。