0060名無しさん必死だな垢版 | 大砲2018/12/06(木) 15:59:17.44ID:3oMv9s95a >>56 ・運動する ・全体のカロリー減らす ・糖質(炭水化物)減らす ・たんぱく質取れ ・ビタミン不足になりがちだからサプリで補う これで半年で20kg減量しました