>>636
飲む量によるけど強度高めの筋トレ20~30分やったら20gの摂取が基本(´・ω・｀)
運動しないときや筋肉痛ないときは飲まない方がいい
ボディビルダーとかはあれだけのバルクあるから代謝ハンパないので常時プロテイン飲んでも平気なだけよ