0122名無しさん必死だな垢版 | 大砲2019/09/23(月) 21:13:01.20ID:ktL3KHgNa 基本的に筋肉に負担かかってる事を確認しながらやった方がええらしいね 腕立て伏せとか回数だけこなしがちだけど 途中で止めてしっかり腕に負荷かけた方が効果ある