ハードトレーニング依存症だけど
ストレッチが一番効果的だしキツいし
見た目もよくなるよ
ハッキリ言うと通販の口径ステ使って半年ボーナス有れば見た目だけならフリーウエイトクラスの中級者以上
一般の体型なら毛細血管開けば3ヶ月でフルマラソン
1年しないうちに4時間完走とか余裕
ただストレッチはそういかない
これはやってる奴がいればすぐ分かる
30すぎて開脚や上下開脚しようと思えば2年くらいかかる