毎日1時間やれば効果はある
ただしそれ以上食えば無意味

あとコレちゃんとやるとマジでキツいから
普通に筋トレが続かない人は結局続かない

ジム行きたいけど行く時間(往復)がもったいないとか
化粧しなくていいとかそういう人向き


俺はジム再開してからはやめたけど
やってる間は半泣きになりながらプランクやってたぞ