パニック障害ヘルプスレ13 [無断転載禁止]©2ch.net
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ここはパニック発作になったとき書き込むスレです。
急に発作が起きたとき、苦しい時に自由に書き込んで下さい。
レスをする方は発作が楽になれるアドバイスや、
気持ちを鎮められるような優しい対応をお願いします。
【重要】
質問、相談、雑談、独り言などはスレチですので該当スレでお願いします。
発作終息後に質問や雑談したい方々は該当スレに移動するようお願いします。
荒らしはスルーしましょう。
では、どうぞー
前スレ
【突然】パニック障害ヘルプスレ10【発作が！】
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1408465324/
【突然】パニック障害ヘルプスレ11【発作が！】
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1437872572/
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1460612418/1 >>289
起きてますw自分も今日は食欲なくご飯残してしまったなんとなく不快が続いてる
治まった時の感動嬉しさを待つのだ、あの調子良い感覚わ本当に嬉しい >>290
ありがとうございます。頓服か、胃薬かどちらかわからないけど効いてきて眠ってました。
胃の不快感って予期不安繋がるから嫌ですよね大丈夫でしょうか？
次から収まった時のあの安心感と余裕を思い浮かべます！ 頓服薬きかない吐きそうで怖い
この時期になるとなんで発作の連続何だろう苦しい >>292
お薬効いてくるからね
それまでゆっくり深呼吸してね
大丈夫、大丈夫、落ち着いてくるよ
何でって考えないでね >>271
一度首の検査した方がいいよ！
パニック患者ってストレートネックな人が多いらしいから。
もれなく私も。
首の後ろが熱くなると100％発作起きるし。 >>289
右を横にして寝てみて。
左側を下にして寝ると普通の人でも胃もたれとかするらしいから。 >>298
有難う。
頓服飲んだけど、まだ少し過呼吸と気持ち悪い >>299
誰かが近くにいたら思いっきり頼ってしまっていいんだよ
誰もいなけりゃこんな時間だけど、人を求めに外出したっていいんだよ
外出がしんどければ、おうちの中をゆっくり歩いてるだけでも、もう本当にすぐにお薬効いてくるよ
大丈夫、自由に、みんなに甘えて頼っちゃっていいよ。
みんなついてるよ よく頑張って頓服飲んだね
そうやって自分に打ち勝ってお薬を飲めたんだから、それだけで凄いよ
一歩一歩、前進していけばいい
自分の安心できること見つけていけば、今より少しずつ楽になっていくよ
大丈夫だよ 窓を開けて、そよ風を顔にあてると気持ちいい
雨が降っていたらその音に耳をすましてみるのもたまにはいいよ
ゆっくりと息を吸って、気持ちいい自然の風を取り入れて、今の気持ちを捨てるように、ゆっくり呼吸してごらん お薬効いてくるからね
しんどくなったらまた頓服追加しちゃえばいいよ
誰に縛られる必要もないんだよ
自由、自由、ルールやマナーなんて、今は全部かんがえなくていい
落ち着くことができたら
お返事も書かずに
自分のペースで寝ちゃお
律儀に他人のこと考えなくていいんだよ
甘えるだけ甘えて、ゆっくり休んで、温かい飲み物でも飲んだらいいのさ >>299
ゆっくり息吐いてね
もうすぐ落ち着くからね
> 首の後ろが熱くなると100％発作起きるし。
タオルでくるんだ保冷剤を首にあててみてね。
それ自分も同じだったけど主治医に
それは自律神経が乱れてるんだよ、と言われてから
首や背中が熱くなってきたら、自律神経が乱れてるだけって強く思うようにしたら
発作にまでならなくなったよ
よかったら今度やってみてね。 保守
>>301
泣いてしまった…この言葉を保存して、いつでも眺めるようにします。ありがとう >>305
長い闘いになるかもしれないけど、必ず、絶対希望は出てくるよ
>>306
深呼吸が辛ければ無理して呼吸に意識を向けなくていいよ
歩いたり、走ったり、無意味に笑ってみたり、そうしてるうちに、自然と呼吸してる自分に気がつくから >>306
仕事中に倒れたっていいじゃない
いっそ、自分から倒れてしまえばいいんだよ
変に見られる心配なんていらないさ
みんな変人だし、派手に転んじゃいましたとでも言っておけばいいのさ
大丈夫だよ >>306
真面目に生きていて偉いね
仕事の仲間をじっと観察してごらん
ちょっと変な顔したアイツ、いつもボーッとしてそうなアイツ、人をおだてるのが上手くてセコいアイツ。
みんなそうやって、甘えて怠けてふざけた顔しながら、適当に生きてるのさ
真面目なあなたが、少し気を休めるくらい、みんなは何とも思わないよ。
思いっきり笑い飛ばしてみてもいいんだよ >>301
返事遅くなりました。
昨日は頓服飲んだら凄く眠くなって、お礼も言わずに寝てしまい、申し訳ありませんでした。
レスを読んで泣いてしまいました……。
実は私は母を三週間前に亡くし、それから激しい発作が毎日毎日起こるようになりました。
パニック障害は前から持っていますが、此処まで酷い発作に見舞われるのは初めてで……。
本当に本当に有難う御座います。
また、辛い発作が来たら此処にきます。 >>310
そうでしたか。それはとても辛かったですね。
悲しみから抜け出すのには時間がかかりますが、たくさんの思い出を一つ一つ、天におられるお母様に預けていきましょう
私たちも一日一日、お母様のもとへと着実に歩んでおりますから、また会える日が必ず来ます。それまで、お母様に思い出を預け、幸せに暮らせるよう見守ってもらいましょう。
発作が起きないことを願うばかりですが、また辛くなってしまっても、あなたは一人じゃありません。大丈夫です。
少しずつ、治っていきます。
あなたの素敵な笑顔が見られるように、私も一緒に頑張ります。 >>310さん
私は母の死をきっかけにパニック障害を発症しました
もう1年になりますが、悲しみは薄らぐ事はありません
ですが、発作とも悲しみとも上手く付き合って生きて行くしかないんですよね
辛い時にはここを覗いて 癒やされています
ここには、支えてくださる優しい方々が たくさんいます
たくさん甘えて下さい
ひとりじゃ ないよ >>314
今一度テンプルを読んでください。
ここは発作中だけのスレですので
それ以外は該当スレでお願いしますね。 すごいきもちわるくて吐き気してこわい。重症の嘔吐恐怖症なので吐くことは死ぬことよりこわいんです。なんとか楽にならないと気が狂いそう、たすけてほんとたすけて >>317
大丈夫、大丈夫だよ
兎に角窓開けて新鮮な空気で深呼吸して、吐かないよ吐かないって信じよう
怖くないよ、大丈夫大丈夫
ここに皆いるからね 小さな不安が更に大きな不安を呼んで恐怖と絶望で息が苦しくなる。怖い誰か助けて。 >>319
大丈夫だよ！ゆっくり深呼吸してね。すぐ落ち着くよ！ >>318
あれから吐き気でパニックになるなか外に出て深呼吸を繰り返し、絶対吐かない絶対大丈夫とつぶやきながらなんとか乗りきることができました。
気がおかしくなりそうな時に寄り添ってくださりありがとうございました。
本当に感謝します。 >>320
ありがとう。不安は消えないけど息苦しさは楽になったみたい。不安の原因を考えすぎて、また不安になっての繰り返しで眠れない。 帰宅中だけど休日だから人がいつもより多くて電車乗ったけど吐き気来たしはいたらどうしよう バッグ変えたからいつものお守りのエチケット袋忘れてさらに不安 どうしよう >>324
落ち着いてきましたか？
大丈夫ですよ。
倒れても何しても迷惑かけても、いいんですよ。
泥酔した乗客なんて、しょっちゅう迷惑かけてるのに悪びれもしないじゃないですか？
いいんですよ、少しくらい。気にしない、気にしない。
辛かったら、周りの人に話聞いてもらうのも改札の係員に事情説明したっていいんです。
ゆっくりご自分のペースで、1駅1駅でも行ければいいんです。 乗れないなと思ったら、駅員さんや交番の方に事情話してお金借りて、どこかで一泊して、後日お金返してしまえばいいんです。
自由なのですよ、リラックスして、最も楽な方法を選んでしまっていいんです。 >>324
ええっと思うかもしれませんが、バッグも袋ですよ。どうにでもなってしまえー！と冗談めかして、自分で苦笑いしちゃいましょう。
大丈夫ですよ。
ゆったり、深呼吸をして、一番楽な姿勢で、楽な場所で休憩していいんです。 今回、お返事が遅くなってしまって、きっともう別の場所にいらっしゃるかもしれませんね、すみません。
もし、また同じような状況が訪れてしまっても、次回は、周りにいる優しそうな女性にでも、思いきって声をかけてしまいましょう。
「あの、すみません、実は今私…。…なので、少しの間、お話相手になってもらえませんか？」
恥ずかしくても、声が震えてても、ぜひ、この一言から、暴露を始めてみてください。
声をかけたそばから、魔法のように、楽になっていけますよ。 吐き気で眠れない、動悸もする
休日くらい安静にしたいのに >>325さんの言葉にいつも助けられてます。ありがとう
>>331
吐き気こわいですよね。
絶対大丈夫ですよ。落ち着いて、落ち着いて >>331
もう落ち着いてるかな？
ゆっくり息吐いてね
呼吸をゆっくりにすれば動悸はおさまってくるからね
大丈夫だよ、大丈夫 >>325
>>327
ありがとうございます。結局おりて頓服飲んで暫くホームで休み、頂いたレス読んだら落ち着いて来たので各駅の電車で帰宅できました。
最悪バッグでもいいですよね。そう思うと気が楽になりました。 >>339
遅くなってごめんね
もうすぐお薬効いてくるからね
大丈夫だよ、大丈夫
それまでゆっくり呼吸してね
お薬必ず効いてくるし発作も治まるからね >>340
ありがとう
久しぶりの発作で怖かった
まだ吐き気はしてるけど薬効いてきたみたい
いま各停で時々降りながら帰ってます 大丈夫ですよ
お薬を飲んだらちゃんと効いてきます
それまで、どんなことでもいいですから、好きなことや気晴らしになることを、ちょこっとだけやってみましょう。
テレビをつけてみるだけでもいいんです。
今の気持ちを叫んでもいいんです。
ひとりじゃないですよ。 ネガティブな言葉が思い浮かんだ回数分、大丈夫と言い聞かせてください
絶対に大丈夫ですから
辛いときほど、口もとだけでもいいので、空元気を出すかのように微笑んでみてください
できたら、ふっふっふと、声に出して笑ってみてください
さらに落ち着いてきたら徐々に目元も、頬も、全身の筋肉も緩めて、リラックスです
大丈夫、大丈夫 22時から右側頭頂部の痺れのような状態が今も続いてます(´；ω；｀)以前もこのような症状があって２回もCTとったけど異常なし…
眠りたいのに寝付く瞬間にドキンと目が開いてしまいます…頓服も飲んだのに脳梗塞が来るのではとか血管切れてしまうのではとか変な不安で怖くてたまりません、、
早く朝がきて… >>349
疲れからかな？
異常なしだったんだから大丈夫だからね
眠れてますように せっかく就職できたのに頭ガンガンなる…今年はいったばかりなのにどーすんだろこれから >>351
頑張って続けることを強く奨めますが、どうしても厳しいようであれば、休職や退職、転職という道もあります。
もしかしたら、入社したてのプレッシャーから少し慣れたことによるものかもしれませんし、梅雨時期という季節的な問題もあるかもしれません。
もう少し様子を見てみてください。
先のことを悩んでも、未来は誰にも分からないですから、せっかくなら今を見て、今が楽しくなれるように考えてみませんか？ >>350
優しいお言葉をありがとうございます(´；ω；｀)
あの後は結局眠れず朝を迎えてしまいましたが、明るくなって安心しました。未だにピキっと痺れのような症状はありますが、少し様子を見たいと思います(><)本当に優しい言葉に救われました。ありがとうございました。 強い眠剤飲んで毎日９時間以上はぐっすり寝ること、ネットもテレビも軽症になるまでヒカえよう。 息が吸えない苦しい脈も早すぎてとうとうだめかも何度も乗り越えきたけど今回はつらすぎる神様はいないの >>356
ゆーっくり呼吸してね。
吸ってー、吐いてー。大丈夫だよ、ゆっくり呼吸してね。 眠れなくて朝迎えた
息苦しい過呼吸止まらない
誰か助けて >>359
大丈夫って言い聞かせてみて
ネガティブワードを前向きな言葉に変えてみよう 苦しい、つらい、だめ、こわい、むり
そんなことない
大丈夫、大丈夫、大丈夫
ただの脳の勘違い、本当は大丈夫、なにもおきない、どうとでもなる、リラックス
自分を追い詰める言葉は自分がしんどくなる
だから、しんどいけど頑張って笑って、前向きな明るい言葉を充満させてみて パニックでました・・。
自分でパニック発作と認識できるけど、つらい。
気を失って眠ったら呼吸が止まってしまいそうに感じる >>362
もう落ち着いたかな？眠っても呼吸は出来てるから大丈夫だよ。パニック発作では死なないから大丈夫！眠れてよかったって思って安心してね。
私も久々にバス乗って予期不安でガタガタして吐き気してるけど、頓服も袋もあるしなんとか耐えてる… >>362
すごい遅くなっちゃってごめんね
もう落ち着いてるかな？
呼吸が止まることは絶対にないからね
ゆっくり息吐いてね
大丈夫だよ、大丈夫 >>363
窓から外見て気を紛らわせてね
大丈夫、大丈夫、何でもないよ >>363
>>364
ありがとう。一旦おちついたけど、お昼ご飯食べたらまた発作の予兆が。
ここに常駐して気を紛らわせよう・・
>>364さんは大丈夫かな
風邪で体がだるいのも関係してるのかな。 予兆が大きくなってきた。少し寝てみるよ。
起きたらまたパニックになりそうだけど。 >>367
食後は脈が速くなるから発作と似てるけど
大丈夫だよ、すぐ治まるからね
風邪も発作を誘発しやすいけど必ず治まるからね
ゆ〜っくり息吐いてね
大丈夫、大丈夫 >>367
なりそうになるかもしれないけれど、嫌なことは起きないよ
せっかくなるなら、幸せになりそう！楽しくなりそう！って、わくわくできそうなことに目を向けてみてね。 仕事がつらいです
おもたい
しらべたら唇のしびれはストレスだって。。
手も足もしびれてる
心臓もどきどきいたい。。
たすけて。。わたし、パートなのに、こんなの、耐えられない >>370
唇や手足の痺れは過呼吸でもなるから、まずは息を吐いてね
大丈夫だからね、ゆ〜っくり息を吐いてね
呼吸をゆっくりすればドキドキも治まってくるからね
大丈夫だよ、大丈夫 >>358
早朝にありがとうございました
あれからまた落ちつきを取り戻すことができました
絶対に乗りきれないと思ってもちゃんと乗りきれるものですね… 無性に鼻が詰まってるんだけど、息苦しいと不安になってきた。
全然鼻づまり治らないし。怖い すごく苦しいと思ってたらサインバルタとリフレックスまだ飲んでなかった。時間経つごとに苦しかったのそれか、それなのか、飲んでくる書いてて気づいた息もできないし目もさえっぱなしで頭は痛いし不安でくるしくてつらい >>373
鼻づまりはいろんな解消法があるみたいですよ
温かい飲み物のんだり、お風呂に入るのも湯気で効果あるみたい
鼻からが理想だけれど、口で息をしてもいいんです
大丈夫、鼻呼吸じゃなくても怖くないよ >>374
飲み忘れちゃうことはあるよね
でも飲んだら大丈夫だからね
ちゃんとまったり効いてくるから
そしたら一緒にお布団入りましょ >>376
はじめてこの一年で飲み忘れた、ありがとう、ちゃんと飲んでここ見たら涙出てきた >>377
そんなときもあるよ
私なんて痴呆のレベルで忘れるよ(笑)
いつか、飲み忘れても、忘れたことさえ忘れれるように、一緒に頑張ろうね サインバルタとリフレックスって凄い組み合わせだ
それじゃ飲まなきゃ離脱症状出るだろうな >>369
ありがとう。昨日は助けられたよ。
ひたすら眠ってたからか、今日は少しだけ調子がいい。
予防のためにコンスタン飲むけど。
>>370
仕事中に症状出てきたら、つらいおね；；
職場の人が、ある程度理解がある人ならいいんだけど。 >>375
アドバイスありがとう。昨日に続き今日起きても鼻づまりなので風邪かもしれません。
今は昨夜ほどがっつり詰まってないのでなんとか平静をたもててます。 >>380
よく眠ることは体に良いですよ。
明日から7月ですね。晴れの日が増えてきたらお散歩してみても良いかもしれませんね。
>>381
風邪は酷くならないうちに、ゆっくり休んで治しましょう！
冷房にあたりすぎないようにして、身体を温めるものを食べると、汗が出て治りが早くなりますよ。
今日も小さな幸せを見つけながら1日を過ごしたいですね。 嫌な夢でとびおきたらきた。
会社いってたときの夢だ。
たすけて 暑さで部屋の中だけど動議してきたヘルプクーラーつけて大分おさまってきたアクリエアスモ飲んだ全力で息を吐いてます 私は狭いところが凄く嫌いです
この間から重い風邪をひいて、まだ完全に治ってないけど会社に行った
電車の中で咳が止まらなくなって、５分１０分ずっとゴホゴホってしてる
周りの目がすごい気になる
そのうちだんだん胸がドキドキしてきて、いつものあの嫌な感じが迫ってきた
堪らなくなってさっき降りた
もう各停で帰ることにした
各停なら早く降りられるから… 過去は過去と言い聞かせるの良いらしいですよ！発作起きてもこれも過去前を見ようと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
